一天，父亲给悲观的孩子买了许多新玩具，把乐观的孩子送进了一间堆满马粪的房间里。
第二天清晨，父亲看到悲观的孩子在伤心地哭泣，便问：“为什么你不玩那些新玩具呢？”
“玩了就会坏的。”孩子哭着说道。
父亲叹了口气，又走进堆马粪的房间了，一进去，就看见乐观的孩子正兴高采烈地在马粪里掏着什么。
“告诉你，爸爸。”那孩子得意洋洋地告诉父亲，(我想马粪堆里一定还藏着一匹小马呢！”
2.用笑声来改变悲观心理
当你心理难过的时候，尝试让自己放声大笑，笑过之后，你就发现心里的悲伤缓解了许多，心情也变得轻松而愉快。让自己发笑的方式有很多种，你可以看一些喜剧电影，读一些幽默故事，和一些性格开朗、喜欢开玩笑的朋友聊天等，这都能帮助你开心地笑起来。其实，笑声真的可以用来治疗疾病，尤其是一些“心病”，比如悲观心理等。
清朝的时候，有个县太爷，整天愁眉苦脸，郁郁寡欢，食不甘味，寝食难安。
时间长了，他越来越憔悴。家人到处求医，却没有效果。有一天，当地一位医术高明的老郎中得知此事，便上门诊病。这位老郎中在替县太爷把脉之后，很认真地说：“你乃是得了月经不调之症。”县太爷一听，笑得前仰后合，说：“此言谬也。
”便把老郎中赶出去。后来，县太爷逢人便讲此事，每次都笑得前仰后合。没想到过了不久，他的病竟好了。这时他才明白老郎中医术的高明，他用笑声治疗了自己的心病。
3.多和乐观的人接触
乐观是可以传染的，如果你身边的人是乐观的，那么你的心情也会变好，悲观就会离你远去。所以，在平时生活中，要多和那些乐观的人来往，观察他们的言行举止，学习他们的乐观态度，这样乐观的火种就会慢慢地在你的心里点燃，你也会成为一个乐观的人。
空虚指的是一种无所事事、闲散寂寞的消极心态。现实生活中，我们常说的“没劲”，就是空虚心理在作怪。空虚本身就会影响人的心理健康，而且空虚还会引发许多对身心健康无益的思想和行为，比如空虚的人会去酗酒、吸烟等，这对人的健康是毫无益处的。
空虚心理产生的原因在于个人缺少追求、整天无所事事。当一个人没有追求的时候，他的人生就失去了信仰和奋斗目标，自然也就无法获得成功的快乐。因为整天无所事事，人就会感到生活没有意思，寂寞难忍，这时空虚就会乘虚而入。为了摆脱心理上的空虚，人就会去寻找刺激，比如抽烟、酗酒、赌博，甚至聚众闹事等，以此来消磨时间。心理严重空虚的人还可能走上偷盗、奸淫等犯罪道路。
空虚心理的产生有以下两种情况。第一，在现实生活中，一些人的物质条件非常优越，不需要为生活担心，只是一味地享受，可以说他们在游戏人生，从未考虑过生命的意义，也没有任何积极的人生追求。这样人常常感到生活没有意思，容易产生空虚心理。第二，生活中还有一些人，心比天高，他们不屑于追求一般的目标，总是为自己制订太高的目标，虽然他们竭尽全力，可是还是没有办法实现自己的目标。结果他们就感到精神无从着落，不管自己怎么努力都没有用，进而认为所有的一切都很虚无，产生空虚心理。
为了拥有健康的心理，我们必须克服空虚心理。
那么，我们应该怎样来调节自己的空虚心理呢？
1.要有梦想和目标
当一个人有梦想时，就会为自己制订实现梦想的具体目标，然后朝着梦想努力拼搏，这样生活就变得充实起来，生命就变得有意义，这种情况下人就会觉得生命应该好好把握和珍惜，很难产生空虚心理。有一点需要注意，就是一个人的梦想和目标要和现实和自身的能力相符合，不能不切实际，既不能太高，也不能太低，太高难以实现，容易产生挫败感，太低又很容易实现，人就很难体会到成功的喜悦。
2.养成读书的好习惯
有空虚心理的人能够从书中获得力量，用丰富的知识来充实自己的心灵，拓宽自己的心灵世界，使自己走出狭隘的天地。尤其要多读一些名人传记，名人的感人的奋斗史可以让人精神饱满、情绪高涨，使心灵得到熏陶，从而激发出积极向上的人生态度。
3.要克服懒散的习惯
懒散是空虚滋生的温床。我们只有养成勤劳的习惯，消除不切实际的胡思乱想，脚踏实地地工作和学习，让自己的生活充实起来，这样空虚才可能离你而去。
4.要多和人交往
人们可以通过交往而相互帮助、相互鼓励，从而使心灵受到感染，变得充实起来。当然交际的对象必须是有追求、有梦想的，这样的人才能对自己产生良性的影响。如果你和心理空虚的人交往，那只会让你的空虚更严重而已。
5.要有坚强的意志
坚强的意志就是说面对挫折不会被击败，能够从容地面对一切失败和挫折。有坚强意志的人总是勇敢地面对生活的挑战，他不会无所事事，不会感到虚无，不会让空虚有任何兴风作浪的机会。
6.要正确认识社会
对社会的不满容易让人萎靡不振、不求上进，产生空虚心理。我们要正确地看待社会，我们不否认社会上有许多黑暗的现象，可是我们要看到它的主流方向，比起黑暗的现象来，社会上有更大光明的现象。最重要的是，我们要积极地改造黑暗的社会现象，让社会变得越来越美好，而不能以虚无的态度去和社会对抗。
自卑是一种由于过多地否定自己而产生的自惭形秽的情绪体验。我们每个人都或多或少地有一些自卑心理，一定程度的自卑是可以理解的，因为谁也不可能处处比别人优秀，看到别人比自己优秀的时候，自然而然地就产生一种自卑心理。可是自卑心理发展到一定程度之后，就会影响人们正常的工作和学习，这时自卑就属于一种心理疾病，需要及时地调节和纠正，否则会严重危害人的身心健康。
自卑的人常常情绪低落、郁郁寡欢；因为担心别人看不起自己而故意疏远别人，很少有朋友，终日生活在孤独之中；经常自责，把所有的失败和问题都归结在自己头上；对自己缺乏自信，觉得谁都比自己优秀，不敢和别人竞争，很少从成功中得到快乐和满足。
自卑不但影响人的心理健康，而且还危害人的身体健康。因为自卑的人，他的大脑皮层一直处于抑制状态，中枢神经系统也一直处于麻木状态，这样身体各个器官的生理功能没有充分地调动起来，无法正常发挥它的作用；同时分泌系统的功能也没有办法发挥其应有的作用，有害激素的分泌增加；人体免疫系统受到影响，抵抗疾病的能力下降，这样人们就容易出现各种病症，比如全身无力、焦虑不安、记忆力下降、反应迟钝、没有胃口、性功能低下等。总之，自卑是加快人体衰老的催化剂。如果你不想让自己过早地走向衰老，希望自己更长久地保持健康，那么就应该抛弃自卑心理，正确地认识自己，看到自己身上的发光点，对自己充满信心，树立生活的勇气。
自卑的人并不是天生就自卑，自卑心理有它形成的原因。主要有以下几种原因。
1.心理受到创伤
自卑心理严重的人往往有过不好的经历，这种经历给它造成了难以忘记的心理创伤，这种心理创伤打击了他的自信心，使他开始怀疑自己的能力，觉得自己天生就不如别人，从而形成了自卑的心理。
有一个学生，平时的学习成绩不好，可他从来没有为成绩不好而感到自卑和难过，他一直活得很开心，整天无忧无虑的，不知忧愁为何物。直到那一件事情发生之后，他突然变得自卑起来。有一次，老师在黑板上出了一道题，老师问哪位同学能来黑板上做一下这道题，那道题他以前做过，于是他就把手举起来了，这时他才看到班里只有他一个人举手，连班里成绩最好的学生也没有举手，他觉得这正好是一个表现自己的机会，就兴奋地等待着老师把他叫起来，可是老师一直没叫他，后来他忍不住了，就说：“老师，这道题我会做。”老师淡淡地说：“你别捣乱了，别人都不会做，你怎么可能会做。”老师的话，重重地伤害了他的自尊，从那以后，他再也不会主动回答问题了，他觉得很自卑，再也不敢在别人面前表现自己了。
2.自身的性格特点
即使面对同样的心理创伤，有的人会产生自卑心理，有的人就不会产生自卑心理。这说明自卑的形成除了和外界的心理创伤有关之外，还有自身的性格原因。自卑的人往往具有这样的性格特征，比如内向、小心谨慎、性格孤僻、追求完美等。
3.出人头地的愿望
现代社会，越来越多的人渴望自己能够出人头地，然而在激烈的竞争中，人们常常会产生自卑感。比如，很多人一起面试，没有被录取的人就很容易产生自卑心理，觉得自己没被录取一定是因为自己不如别人。
既然自卑对人产生危害，特别是对心理健康的危害这么大，那么消除自卑心理就变得非常急迫了。
我们应该从哪些方面来调节自己的自卑心理呢？
1.正确认识失败
我们应该明白，每个人的一生都不可能是一帆风顺的，谁都可能遇到挫折和失败。在挫折和失败面前，应该有一颗平常心，避免情感上的强烈波动，失败是成功之母。失败往往是导致自卑产生的根源，如果我们能够正确地看待人生的失败，就不容易产生自卑心理。
2.增强自信
做任何事情都要相信自己一定可以成功，要对自己充满信心。在自信的基础上，树立与自身能力相符合的目标和追求，目标和追求既不能过高，同时又不能过低。
3.避免自己的缺点，发扬自己的优点自卑的人往往死死盯着自己的缺点，因此背上沉重的心理包袱。我们要善于发现自己身上的优势，竭力避免自己身上的缺点，这样就会慢慢地欣赏自己，自卑就没有立足之地。