要想消除忌妒心理，首先要明白忌妒心理产生的原因。忌妒心理产生的原因主要有以下几个方面。
1.有性格缺陷的人容易产生忌妒心理
心胸狭窄、自卑、自我中心等性格缺陷者容易产生忌妒。
2.不能正确认识自己的人容易产生忌妒心理
不能客观地认识自己，总是认为自己比谁都优秀，其实这是不可能的，在这个世界上总有比你出色的人。这些人一旦碰到比自己强的人，忌妒之心就油然而生。
3.胸无大志、无所事事的人容易忌妒别人胸无大志、无所事事的人常常忌妒别人，因为他希望别人都跟他一样，那样也不会衬托出他的平庸。
4.自我实现受阻时，容易产生忌妒心理
如果一个人的愿望得不到满足，他就容易对别人产生忌妒心理。因为只有失败的人才会去忌妒别人，而成功者是根本不需要去忌妒任何人的。
5.自我意识太强的人容易产生忌妒心理
自我意识太强的人总是把自己的利益看得过重，无论在哪一方面都要比别人强，一旦自己的欲望没有得到满足，就容易忌妒别人，以求得心理平衡。
6.彼此能力相当的人之间容易产生忌妒心理
如果认为，一个与自己能力不相上下的人表现得比自己优秀，取得了比自己好的成绩，这时往往就会感到别人的价值增加了，而自己的价值降低了，从而产生一种痛苦的情绪体验。这种痛苦的情绪体验很容易转化为对他人的怨恨和忌妒，通过怨恨别人来宣泄心里的痛苦，获得一种心理上的短暂平衡。
既然我们知道忌妒会对自己的身心健康造成严重的危害，那么学会调节自己的忌妒心理就变得非常重要了，我们可以从以下几个方面来调节自己忌妒心理。
1.端正认识
忌妒心往往由误解造成的，自己总是认为，别人取得了成绩就是对自己的否定。其实，每个人的成功不仅要靠自己的争取，更需要别人的帮助，成绩既属于他也属于大家，人们给他荣誉，并不会损害你。
2.对贤者要思齐
如果你发现有人比你优秀，比你有能耐时，不要认为别人对你构成了威胁，或对别人心生不满，而应该找出自己和别人的差距，进而向别人学习，争取迎头赶上。
3.学会战胜忌妒
忌妒一旦产生，就要赶快把它消除，以免它到处作祟。打败忌妒的有效方法就是自己要积极进取，让生活变得充实，让自己没有机会去忌妒别人。
4.找家人或朋友倾诉
把引起你忌妒的事情和人告诉你的家人或朋友，当你把这一切都说出来之后，你会发现折磨你的忌妒也缓解了很多。而且家人和朋友的安慰会让你感到幸福和温暖。幸福的人是很少去忌妒别人的。
5.学会自我转换和自我调节
要善于把忌妒心理转换为激励自己前进的动力，努力吸取别人的优点和长处，提高和完善自己，争取真正地超越别人，而不是用恶言去诋毁别人，或者用卑劣的手段去报复别人。
报复心理指的是当一个人遭到强烈的破坏性刺激后，而产生的一种和对方行为相对抗的“以牙还牙”的心理反应。报复心理是一种不健康的心理状态，它不仅会对报复对象造成这样或那样的伤害，而且也不利于自己的心理健康，人在报复心理的支配下，往往会做出可怕的事情来。
一个男孩和一个女孩相爱了，男孩把女孩当掌上明珠一样珍惜，事无巨细，他都替女孩想到，关心她吃饱了没有，天气冷的时候有没有穿够衣服，晚上有没有早点睡觉……女孩觉得自己像他的孩子，而不是女朋友，这不是她追求的爱情，所以她提出了分手。男孩觉得自己很委屈，他把所有的爱都给了女孩，可是最终却遭到了抛弃的命运。在报复心的驱使下，他把刀子插向了女孩的心脏。自然，他也受到了法律的惩罚，更严重的是他将终生活在自责和悔恨里，永远也走不出心灵的阴影。
有报复心理的人经常误会别人的意思，常把一件小事想得很严重，对别人心存防备，心胸狭窄而很难和人友好相处。而且他们在报复别人之后，良心会感到不安，内心充满悔恨和痛苦。有报复心理的人，常常觉得所有人都对他不公平，不懂得宽恕别人，对那些给自己带来不幸的人，怀着一种可怕的仇恨心理，常常会想方设法，甚至会通过侮辱、诽谤、触犯法律等不正当手段来达到报复的目的，以获得心理上的平衡。报复心理对心理健康的危害是巨大的，它就像毒蛇一样啃噬报复者的灵魂，让他们备受折磨。当一个人的心被报复占据的时候，他就给自己判处了无期徒刑。
容易产生报复心理的人常常有以下几种人。
1.经受不住挫折的人
经受不住挫折的人往往有很强的上进心，并且爱面子，他们一心希望自己能够出人头地，一旦自己的愿望破灭，就会对阻碍自己愿望实现的人产生报复心理。
2.情绪不稳定的人
情绪不稳定的人往往脾气暴躁、固执己见，遇到不顺心的事情就喜欢满腹牢骚，如果再加上别人在旁边煽风点火，顿时就会火冒三丈，没有调查事实的真相就盲目地实施报复行为。
3.人际关系不好的人
人际关系不好的人，往往和周围人的关系都处于剑拔弩张的紧张状态，这些人神经高度紧张，敏感多疑，一旦和别人发生冲突，就容易把平时的积怨和不满都爆发出来，做出报复的行为。
4.对社会不满的人
对社会不满的人总是把社会看成一片黑暗，毫无光明之处，心里对社会充满了仇恨和不满，长期下去，就演变成报复心理，对整个社会怀有报复心理。
既然我们知道报复心理对人的心理健康毫无益处，那么我们应该怎样来调节自己的报复心理呢？
1.深刻认识报复心理的危害
实施报复之后，报复者只能得到瞬间的快感，之后便陷入了永无止境的痛苦和悔恨之中，并且还会落得“众叛亲离”的结果。报复心理本身对报复者就是一种心理折磨，它使你看不到生命的精彩，感受不到阳光般的温暖，终日活在黑暗的世界里，久而久之，容易导致心理异常或心理变态。
2.要学会换位思考
在现实生活中，与别人产生矛盾和冲突是不可避免的，对此要做好心理准备，不能采取“以牙还牙”的方式。常常进行换位思考，多站在别人的角度上思考和看待问题，这样你就容易理解别人的所作所为，不容易产生报复心理。
3.心胸要开阔
“海大乃容，故纳百川”，一个人如果有宽阔的心胸，就不会产生报复别人的心理，首先他会虚心接受别人的批评，促进自己的进步，即使别人伤害了他，做了对不起他的事情，也会一笑置之，根本不会把它放在心上。
4.告诉你身边亲近的人
如果报复的欲望之火在你的心中燃烧，你就向身边亲近的人倾诉，你的报复心理只是一时的冲动，只是怒气的指使，当你把心理的一切都告诉别人时，你心中的怒气就得到了宣泄，冲动的情绪也就恢复了平静，这时你就不会再想报复了。
5.转移自己的注意力
当一个人伤害了你，使你怒火中烧，产生报复心理时，应赶快离开他，所谓“眼不见，心不烦”，找你喜欢的朋友聊天，或者去做一件让自己开心的事情，这样你就不会再去想报复的事情了。
6.要学会关心和感动
有阳光的地方就会有阴影，要学会用辩证的眼光看待世界和人们。试着去关心别人，那么别人也会用关心来回报你；要学会为这个世界、为身边的每一个人而感动，这个世界并没有你想象得那么黑暗，人们也没有你认为得那么坏，这样你的心里就会充满温暖。我们的心是一个容器，如果这个容器盛满了关心和感动，那么报复就没有立足之地了。
在心理学上，悲观是人自觉言行不满而产生的一种不安情绪，是一种心理上的自我指责、自我的不安全感和对未来害怕的多种心理活动的混合物。在现实生活中，我们每个人都可能产生悲观心理，只是悲观的程度不同罢了。一定限度内的悲观是正常的，如果过于悲观，就属于心理问题了。
有悲观心理的人会长时间地感到悲伤和忧愁，经常唉声叹气、焦虑不安；总是感觉生活不如意，对任何事情都没有情趣；看见别人开心自己反而觉得更难过，并且还有很严重的自卑感；情况严重者会对生活失去信心，有自杀的倾向。总之，悲观心理严重威胁着人们的心理健康。悲观心理不但会引发心理问题，而且还会导致身体上的不适和疾病，比如失眠、胸闷、便秘或腹泻、全身无力、月经不调、缺乏性欲等。
悲观心理产生的原因主要有以下两个方面：第一，悲观心理和特定的性格有关。性格内向、孤僻、情绪波动，属于抑郁质或胆汁质气质的人往往容易产生悲观心理。第二，那些遭受过严重精神创伤的人容易产生悲观心理。比如亲人死亡、夫妻离婚、失业、人际关系紧张、生活艰难、命运坎坷等，都会促使人们产生悲观心理。
既然悲观对我们的心理健康不利，那么我们如何来调节自己的悲观心理呢？
1.改变看问题的角度，变悲观为乐观
同样面对失败，悲观者和乐观者对它们的看法完全不一样。悲观者认为自己的失败是永恒的，而乐观者认为自己的失败是暂时的，只要自己吸取教训，继续努力，下次就可以取得成功；悲观者常常把失败全部归为个人的原因，而乐观者认为失败固然有个人的原因，但也不能排除运气因素和其他一些无法抗拒的因素，所以失败并不能完全说明自己的能力不如成功的人。用悲观心理看世界，看到的永远是灰色的天空；用乐观心理看世界，看到的永远是明媚的阳光。有时候，只要你变换一个角度看问题，心情就会获得轻松和愉快。
父亲想对一对孪生兄弟做“性格改造”，因为他认为一个孩子过分乐观，而另一个孩子则过分悲观。