情绪时时刻刻影响着我们的生活，如果你与消极的情绪扯上了关系，那你就如恶魔缠身，尽快走出消极情绪的泥潭是唯一的出路。
一位心理学家这样形容愤怒：“愤怒简直就是魔鬼！”是的，如果没有控制好你的愤怒情绪，那么后果不堪设想，你不仅会危害他人，更会伤害自己。
愤怒是魔鬼
1943年，第二次世界大战期间，着名的巴顿将军去战后医院探访伤员，发现一名士兵蹲在一个箱子上，身上没有一点受伤的痕迹，巴顿问他为什么住院，他的回答是：“我受不了了。”医生见状赶忙过来向巴顿将军解释说：“他得的是‘急躁型中度精神病’，这是他第三次住院了。”巴顿听后勃然大怒，很多天积累起来的火气一下子都发泄在这个士兵的身上，他狠狠地痛骂了那个士兵，甚至用手打他的脸，大声地吼叫：“我绝对不允许这样的胆小鬼藏在这里，他的行为是我们的耻辱，已经严重损坏了我们的荣誉！”说完十分气愤地离开了……第二次来探访的时候，巴顿将军又发现了另外一名没有受伤的士兵住在医院，顿时又是火冒三丈，他阴沉着脸问：“你得的是什么病？”士兵明显已经被巴顿将军吓着了，他哆嗦着回答：“我有精神病，能听到炮弹飞过，但听不到炮弹的爆炸声。”巴顿将军大怒，骂道：“你真是个胆小鬼！你是我们集团军的耻辱，你必须马上回去参加战斗，你真应该被枪毙！”可怜的士兵当然逃不过巴顿的一顿耳光……很快巴顿的行为传到了艾森豪威尔将军的耳中，他说：“看来巴顿已经到达顶峰了……”
巴顿是一名十分出色的将军，他战功显赫，但正是因为他狂暴的性格，使他葬送了自己的前程。面对有心理疾病的士兵，巴顿将军并没有认真地了解情况，在他眼中可能只有肉体上的痛苦才能算得上受伤与疾病。他对手下大打出手，几乎失去了理智，完全没有一个指挥官的风度，他的愤怒使他在人们心中的形象被破坏，虽然有大将的威严，但少了领袖的慈祥，这是他丧失晋升机会的重要原因。
愤怒是一种常见的负面情绪，他的原发形式常常与搏斗和攻击紧密相连。只是在漫长的人类进化过程中，由于社会文化的形成与演变，人类越来越走向文明，愤怒便被悄悄地掩盖起来，搏斗和攻击也明显地减少了。
愤怒是人对客观现实一些方面不满意，或是个人意愿屡屡受阻，从而产生的一种心态。一般说来，无论是儿童还是成人，当他们的愿望和想法遭到压抑和阻止时，都会使他们产生愤怒情绪。人在婴儿时期就已经有了愤怒的感情，当他们身体活动受到限制，或者是他们的想法不被理解时，就可能激活他们的愤怒情绪，表现为又哭又闹。
在社会生活中，人际交往的不愉快会让人产生愤怒。当受到侮辱或欺骗、遭受挫折、受到骚扰、被强迫做自己厌恶的事情等，都能引发人的愤怒。
此外情绪自身也会严重影响愤怒的形成。比如，痛苦在你心中积压了很久，如果控制不好，调解不好自己的心情，那么愤怒就由此而来了。愤怒在很多情况下都是积压良久的痛苦转化而来的。
愤怒是可怕的情绪，它会使人赔上自己的声誉、工作、朋友和所爱的人，以及身体的健康、心灵的宁静，甚至会导致迷失自我。
愤怒对我们的危害简直不可估量。当人处于愤怒情绪中，交感神经异常兴奋，心跳加快、血压上升、呼吸急促，这必然导致经常愤怒的人患冠心病、高血压等病症。此外，愤怒还会导致消化系统的功能降低等。
当我们很难控制自己的情绪时，我们可能还会做出难以估计的行为，对别人造成严重的伤害。德国犯罪学家弗里德里克(Friedrich)曾经说过：“假如愤怒的刺激充足，几乎可以使人人犯杀人罪，那些从来不犯这种罪的人，并非自制力过人，实在是没有遇见过相当境遇。”
有个杀人犯，被判了死刑，审判结束时，法官问犯人：“你还有什么话要说吗？”
犯人冷冷地看了法官一眼，回答道：“去你妈的！”法官一听，火冒三丈，于是狠狠地训斥了犯人10分钟。
犯人静静地听完后，说：“法官大人，您是受过高等教育的人，当你听到我一句脏话的时候，你就生这么大的气，发这么大的火；而我只读完了高中，当我看到我的老婆和别的男人上床时，我一气之下就把他们杀了，实在是当时太冲动了，就像您现在一样，没有克制好自己的情绪才造成的。”
可见，当人遇见足够的刺激时，愤怒会使他失去理智，做出犯罪的事情。
一位心理学家这样形容愤怒：“愤怒简直就是魔鬼！”是的，如果没有控制好你的愤怒情绪，那么后果不堪设想，你不仅会危害他人，更会伤害自己。
生气要科学
古时候有一个妇人，特别喜欢为一些琐碎的小事生气。她也知道自己这样不好，便去求一位高僧为自己谈禅说道，开阔心胸。
高僧听了她的讲述，一言不发地把她领到一间禅房中，落锁而去。
妇人气得跳脚大骂。骂了许久，高僧未曾理会，妇人又开始哀求，高僧仍置若罔闻。妇人终于沉默了。
高僧来到门外，问她：“你还生气吗？”
妇人说：“我只为我自己生气，我怎么会到这地方来受这份罪。”
“连自己都不原谅的人怎么能心如止水？”高僧拂袖而去。
过了一会儿，高僧又问她：“还生气吗？”
“不生气了。”妇人说。
“为什么？”
“气也没办法呀！”
“你的气并未消失，还压在心里，爆发后将会更加剧烈。”高僧又离开了。
高僧第三次来到门前，妇人告诉他：“我不生气了，因为不值得气。”
“还知道值不值得，可见心中还有恨，还是有气根。”高僧笑道。
望着高僧的身影，妇人问高僧：“大师，什么是气？”
高僧将手中的茶水倾洒于地。妇人视之良久，顿悟，叩谢而去。
这个故事所陈述的正是人从愤怒到平静的过程。同时又是一个人由毫无理智的发怒到科学地处理愤怒的过程。
生活中总会有些不愉快的因素困扰着我们，使我们的情绪时好时坏，并且总是影响我们的生活和工作。为了避免由于愤怒而引起的不良行为，我们可能一直在压抑自己的内心情绪。
生气时压抑自己的愤怒，不把怨气发泄出来，久而久之会造成心理上的压抑，引起心理疾病，只有释放出心中的怒火，才能让我们更健康。如果你刻意地去压制自己的情绪，甚至在内心已经愤怒得发狂了，却在外表上表现得和眉善目，这样对自己的心理和身体都会有很大的危害。专家建议生气时最好不要压抑自己的情感，最好把它发泄出来。
但是，怎么发泄呢？难道出口伤人吗，或者直接和惹你的人动手？这样的发泄是不提倡的。这样只会伤害别人，同时也不利于你的社交。一时的冲动，闹情绪，发脾气只会让你的心理得到暂时的满足，但暂时的满足过后呢？仍然会回到发脾气以前的痛苦与烦躁，可能还会加重自己的情绪负担。
正确科学的方法是适度的生气。生气一般有两种类型，一种是由于你总爱生小气，虽然不可能因此发大火，但时间久了，气愈积愈多，导致了你的愤怒，这种情况一般被叫做“积累式的愤怒”。另一种则是因为受到突然的打击、意外的刺激而让人顿觉怒气上升，这种愤怒多被称做“爆发式的愤怒”。
对于积累已久的怒气，我们需要婉转地去释放。什么才是婉转呢？也就是我们在发泄怒气的时候，不是通过破口大骂，或者动手就打的形式，而是通过开玩笑、比喻、置换等方式去释放，只要不伤了别人，不伤了自己就可以了，怒火完全可以在笑声中消失。
对于爆炸式的发怒，我们所能采取的方法只能是预防。在平时锻炼自己的冷静，让自己头脑清醒地面对突发事件。当出现一丝苗头时，你要学会周全地考虑后果，想到最坏的结果，让自己有一个心理准备，如果真的遇见所预想的情况，那你就不至于发很大的火。
发牢骚也是我们缓解愤怒的方法之一，当你愤怒的时候，用发牢骚来代替发火，那样你既可以发泄，又不会伤人，是一个两全齐美的办法。
对于克制能力比较强的人，还可以尝试有限度的发脾气，也就是把自己的发泄程度控制在可以掌握的范围，既让别人可以理解，又不会对任何人造成伤害，这是发泄的最高境界，如果掌握不好这个“度”，很可能会真正地冲动起来。
学会科学的生气、正确的生气，把自己从愤怒中解放出来，做一个快乐的人。
愤怒要控制
刚刚崭露头角的候选人，被人引荐到一位资深的政界要人那里，希望这位政界要人能告诉他一些在政治上取得成功的经验，以及如何获得选票。
这位政界要人提出了一个条件，他说：“你每次打断我说话，就得付5美元。”
“好的，没问题。”
“那什么时候开始？”
“现在，马上可以开始。”
“很好，第一条是，对你听到的对自己的诋毁或者诬蔑，一定不要感到愤恨，随时都要注意这一点。”
“噢，我能做到，不管别人说什么，我都不会生气，我对别人的话毫不在意。”
“很好，这就是我的经验的第一条，但是，坦白地说，我是不希望你这样一个不道德的流氓当选的……”
“先生，你怎么能……”
“请付5美元。”
“哦！啊！这只是一个教训，对不对？”
“哦，是的，这是一个教训，但是，实际上也是我的真实看法……”
“你怎么能这么说……”
“你付5美元”
“哦！这又是一个教训，你的10美元赚得也太容易了”
“没错，10美元，你是否先付清钱，然后再继续？因为，谁都知道你有不讲信用的赖账的‘美名’……”
“你这个可恶的家伙！”
“请付5美元”
“啊！又是一个教训，噢，我最好试着控制自己的脾气。”
“好，我收回前面的话，当然我的意思并不是这样，我认为你是一个值得尊敬的人，因为考虑到你低贱的家庭出身，又有那样一个声名狼藉的父亲……”
“你才是个声名狼藉的恶棍！”
“请付5美元。”
然后，政界要人说：“现在，就不是5美元的问题，你要记住，你的每一次发火或者你为自己所受的侮辱而生气时，至少会因此丢失一张选票，对你来说，选票可比钞票值钱得多。”
不能够有效地控制自己的情绪，就不能管理好大局，更不会成为自己命运的主人翁。
愤怒是各种消极情绪中最难控制的一种，就像故事中的年轻候选人一样，有时候即使你已经做好了控制它的打算，但还是不知不觉地让它发生了。如何才能更好地控制我们的情绪，使我们以友好开朗的一面去面对他人呢？
第一，最好的方法就是及时叫停。心理学家告诉我们，叫停、想一想、再去做这三个步骤，是避免陷入怒火中烧的最好方法。就像汽车一样，如果你处于高速行驶中，别忘了要随时注意刹车的功能，要么你冷不防就会撞上去。
第二，在你感到怒火中烧时，及时反问自己：“愤怒能解决问题吗？”“我究竟要的是什么？要怎么处理令我愤怒的事件？”当你的思想转移到如何处理事件时，理性的力量就会被唤醒，冲动盲目的情绪将减缓下来。
第三，静下心来，想一想事情的前后经过，可能是因为自己的某些失误才造成了别人的误会，如果是这样你有必要向别人发怒吗？如果真的是别人的过错，希望你能考虑发怒值得吗？生气是用别人的错误来惩罚自己，如果把自己气病了，换来的不是问题的圆满解决，很可能会是别人的嘲笑。
古时候西藏有一个叫爱地巴的人，他一生气就跑回家去，然后绕自己的房子和土地跑三圈。后来，他的房子越来越大，土地也越来越多，而一生气，他仍要绕着房子和土地跑三圈，哪怕累得气喘吁吁，汗流浃背。当爱地巴很老了，走路已经要拄拐杖，他生气时还要坚持绕着土地和房子转三圈，一次，他生气，拄着拐杖到太阳已经下山了还要坚持，他的孙子怕他有闪失就跟着他。孙子问：“阿公！您生气就绕着房子和土地跑，这里面有什么秘密？”爱地巴对小孙子说：“年轻时，我一和人吵架，生气，我就绕着自己的房子和土地跑三圈，我边跑边想——自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间和精力去跟人生气呢？一想到这里，我气就消了。
气消了，我就有了更多的时间和精力来工作，学习了。”孙子又问：“阿公，您年老了，成了富人，为什么还要绕着房子和土地跑呢？”爱地巴笑着说：“老了生气时我绕着房子和土地跑三圈，边跑我就边想，我房子这么大，土地这么多，又何必和人计较呢？一想到这里，我的气就消了。”
第四，当你愤怒的时候，干脆远离现场，找一个舒心的地方，喝一杯水，想一想开心的事，愤怒就会渐渐淡化。
有一个农夫，因为一件小事和邻居吵起来，争得面红耳赤，谁也不肯退让，于是他们找牧师评理。
牧师看见他们怒气冲冲的样子，便说：“对不起，今天我正巧有点事，明天你们再来好吗？”
第二天，农民又来了，不过显然没上次那么生气了。
牧师看他依然有怨恨，便对他说：“看来你的怒气还没有消退，正好我昨天的事还没有办完，明天你再过来吧。”
但是接下来的几天，农夫并没有来找牧师。当他们相遇的时候，牧师问：“你现在还想找我评理吗？”
农夫笑笑说：“没有必要了，事情放一放，心情就好多了，其实那只是一件非常小的事！”
其实，很多时候怒气是会自然消退的，换个环境，耐心地待一段时间，事情就会悄悄过去。
愤怒像火山一样，如果不能控制，就会伤及自己和周围的人。学会控制自己的愤怒情绪，是我们快乐的前提；学会让自己远离愤怒，你便是为周围的人献出了爱心。
愤怒要隔离
张老板开了一家小公司，最近赶了一批货给上海的一个客户，但货已经运去好多天了，却迟迟不见银行户头上多出钱来。又等了两个星期，张老板亲自去拜访这个客户，张老板在该公司等了一段时间，终于得到一张现金支票。
于是张老板满心欢喜地跑到银行提款，但柜台小姐告诉他，这个账户的存款不足，根本不够10万元，所以无法兑现。张老板明白这是客户故意刁难他，如果是别人的话他早就跑去找客户理论，甚至大吵大闹了。张老板一向是一个“和气生财”的人，所以，他压下自己的怒气，向银行柜台小姐询问这张支票是因为差多少钱才不能兑现的，由于他态度很诚恳、很和蔼，所以小姐很乐意帮他查询。查询的结果是这个户头里有九万八千元，只和他的支票金额差了两千元。张老板灵机一动，在柜台小姐的帮助下存进了2000元，然后顺利地取出了十万资金。
张老板的做法正是将愤怒隔离，通过各种途径去解决问题，而不是通过争吵去换回自己想要的。那么如何才能更好地做到在愤怒来临之前就把它隔离呢？
用幽默自嘲：如果你可以退一步，视生命如一出戏，即可发现生命的许多状况都是荒谬的。试试对生命一笑置之，幽默常可减轻压力。如果生气时有一面镜子在你面前，你一定能看到镜子里的那个家伙两个鼻孔冒着热气，确实滑稽可笑。
同自己交流：生气的时候，跟自己的感觉沟通，问自己发生了什么事？想怎样？害怕什么？你可能要提醒自己，以往的想法，不代表现在的想法。