美国的科研人员曾经进行过一次味觉试验。科研人员将腐烂的牛肉、馊水、废气、臭鸡蛋、粪便和鱼腥草依次让志愿者闻，志愿者虽然表示很难闻，但还可以接受；而当科研人员将以上所有东西都混合起来发酵，提炼成汁液后，再让志愿者闻，结果令人吃惊，有人呕吐不止，有人发疯似的躲开，甚至有人当场昏倒。等志愿者们情绪稳定后，有人说，在闻到那种汁液气味的第一时间内，他想到的就是死。
不良的情绪也是这样，偶尔有一点儿也许不会导致严重后果，但是累积起来，就有可能发展成决堤之害。在日常生活中，人们有点儿情绪很正常，但是如果不注意及时疏泄出来的话，就会以破坏性的方式喷发。如果以这种方式发泄出来，指向内部的自身的是痛苦挣扎、郁闷难抒，甚至扼杀掉个性和生命活力，就容易发展成嫉妒、自私、攻击性等不良的性格特征；如果指向外界则异常可怕，其破坏性视个人能力的大小而定，比如，虐待老人的儿媳、杀人抢劫的匪徒，以及屠杀平民的外国侵略者等。
2004年2月，云南大学发生了震惊全国的“马家爵杀人案”。马家爵在宿舍用锤子连杀4人后畏罪潜逃。
马加爵1981年5月4日出生于广西壮族自治区宾阳县宾州镇马二村，其父马建夫是一个性格内向的人，其母是一个与他父亲性格完全相反的女人，家庭交流很少，气氛沉闷。
他童年很孤独，没有知心朋友，高人一筹的智商使他学习成绩很好，成为父母的骄傲。高中时迷上武侠小说，成绩下降，高三后半年奋起直追，以全班第四的成绩697分考入云南大学生物系。
在大学里，“大家都觉得他心理有问题，每次同别人闹不愉快，他从不反思自己，总认为是别人找他麻烦。后来，大家只能以远离的方式对待他”。马加爵的一位同学说：“一段时间里，不被别人接纳的他变得不羁与反叛。”他越来越孤僻，成为一个严重神经质的人。
2004年2月23日，因与同学发生矛盾而怀恨在心，遂连杀4人。最终难逃法网，被判处死刑。
从天之骄子沦为阶下囚，起因竟是一次微不足道的小争执。心理专家结合马家爵同学、家人以及他本人的谈话分析道，由这样一件小事而导致悲剧的发生，至少有三方面的原因：
首先，他没有朋友，从来都是独来独往，是个自卑、内向、孤僻的人，平时即使受到委屈也是压抑在内心，一旦遇事想不开就会一触即发；其次，只身在外地读书，由于生活环境的改变，加上情感的异常脆弱，也是引发情感大爆发的原因之一；最后，心理压力大，马家爵是个大四的学生，面临着毕业找工作的压力。这些因素交织在一起，就导致了马家爵心理的极度扭曲、变态。
心理专家说，这种长时间的积怨郁积下来而没有进行疏导，那么在短时间内也很难排解掉，而且很容易将本来风马牛不相及的事掺合起来，形成连环反应。试想，如果马家爵能将种种的不良情绪及时疏导掉的话，那么也就不会导致悲剧的发生了。
在被称为“象牙塔”的大学校园内，因为情绪没有及时疏导，尚且发生这样的惨剧，那么在竞争压力巨大的社会上，这样的事件就更多，更严重。
我们虽然无法改变社会这个大环境，但我们每个人可以从改变自己做起，具体来说就是要及时疏导情绪，将会大大减轻压力的困扰，从而保持一个好的情绪状态。
心语提示
当情绪低落或亢奋时，当心情郁闷或烦躁时，当内心压力很大时，不妨找一种适合自己的调适方式，如跑步、下棋、喂鸟、旅游、访友、跳舞，等等，只要能将情绪中的“杂质”疏泄出去，那么自己的情绪就会处于安全之中，自己的心境也会处于平和之中。
七、上一步天堂，下一步地狱
其实，情绪本身无所谓好坏，在人的一生中，这样那样的情绪多多少少都可能遇到，只要调适得当，也不会发生什么情绪失控的现象，所以，对情绪把握的“度”就很重要了，但是如果对“度”把握不当，超过了临界点，那么天堂和地狱的区别就产生了。
人们在形容美女时，往往用“多一分则肥，少一分则瘦”来描绘。这也可用到情绪的“度”上，情绪强弱的不同，造成的影响也不同，上一步天堂，下一步地狱，这就要求我们在处理情绪时要做到恰如其分，不可过激，也不可压抑。
在众多情绪体验中，“爱”这种情绪大概是争议最少的情绪了，一般认为，有爱就有一切，因为这种情绪似乎是没有什么坏处的，它不像常见的愤怒情绪一样，把握不好就会出问题。但在现实生活中，因为“爱”这种情绪的处理不当也会导致遗憾的发生。
王杰和董静是大学同学，当时他们一个是年级长，一个是班长，两个人在工作上配合默契。王杰负责两个班级的日常工作，善于从整体来协调关系，董静作为班长很支持王杰的工作，而且擅长协调同学之间的关系，所以他们的工作无论从局部还是细节都做得有声有色，经常受到学校的表扬。
时间长了，班里的同学就和他们开起玩笑来，说两个人的工作配合这么默契，要是结合成一对，那才是“革命爱情两不误”呢。
听得多了，两人也渐渐地对对方产生了好感，毕竟在一起学习、工作很久了，他们从对方的一举一动，甚至一个眼神中，就可以看出对方想要表达的意思来。
于是，毕业后他们顺理成章地结婚了。
婚后的生活，小两口过得很甜蜜。随着王杰的不断升职和加薪，董静干脆辞掉了工作，在家相夫教子，做起了全职太太，一心一意地打理这个她深爱的家。这样的日子，谁见了都眼红。
但好景不长，特别是最近一段时间以来，王杰越来越不可忍受董静对他的“爱”了。为什么呢？原来，董静是个以丈夫为中心的人，她辞职的主要原因就是觉得丈夫比自己的一切都重要。辞职之后，一方面她觉得丈夫从此以后就是自己的支柱了；另一方面，她越来越觉得自己辞职在家的牺牲很大，所以变得越来越专横了。
渐渐地，董静要求王杰的一切行踪都得向她汇报，比如她规定，王杰必须在晚上9点之前回家；要见什么人必须事先向她汇报；不准跟女同事讲超过半小时的话；不准到娱乐场所玩；不准赞美除她之外的任何女性；走在街上，更不准斜视旁边走过女性，等等。这样的规定谁能受得了呢？每次当王杰向董静提出这个问题的时候，她都很认真地说：“可是，这全都因为我爱你呀！”王杰听后无言以对。
两年后，这对昔日的最佳搭档和最甜蜜夫妻终于离婚了。有时，太深的爱也会让对方受不了，最后只得以分手收场。
这样的结果是很无奈和遗憾的。心理专家分析认为，董静对王杰的爱有四个过程，即友善——信赖——亲密——痴心——专横，如果董静的爱能控制在亲密和痴心之间，并且很好把握的话，也就不至于到不可收拾的地步。在现代爱情观中，流行着“半糖主义”之说，或者说“不爱那么多，只爱一点点儿”，就很好地说明了爱也要把握好度。
在爱的情绪上如此，那么在生活、工作中的情绪也莫不如此。
布克是法国的一名天主教信徒。1536年，因反对罗马教廷的刻板教规，被捕入狱。他原来是一位钟表大师，入狱后，就被安排制作钟表。但在那个失去自由的地方，不管狱方采用什么样的高压手段，他都不能制作出日误差低于1/10秒的钟表。
可是，入狱前的情形却不是这样。那时在自己的作坊里，他的钟表可以精细到日误差低于1/100秒。
难道是技艺随着时间的流逝而消失了吗？
不是。当他越狱逃往日内瓦，重新开始自由幸福的生活的时候，布克惊喜地发现，他又可以制作出误差低于1/100秒的钟表了。
原来，真正影响钟表准确度的不是环境，而是制作钟表时的情绪。
所以，情绪有着天使与魔鬼的双重身份，把握得当，它就是天使，会帮助我们的生活、事业更加完美、成功；把握不当，它就是魔鬼，将会把我们的生活、事业搅得一团糟。
心语提示
有些人，为了一点儿小事而大发雷霆，遇到一点儿挫折就闷闷不乐，碰到一点儿坎坷就裹足不前，获得一点儿荣誉就趾高气扬……久而久之，因为控制不好自己的情绪，工作上不出成绩，家庭不再和睦，朋友关系出现裂痕，等等。此时，天堂和地狱往往只有一步的距离，所以一定要学会调节、稳定自己的情绪。
有什么样的心态，就会有什么样的人生。积极、正面的心态能帮助我们获得健康、快乐和富有；而消极、不良的心态带给我们的只会是疾病、痛苦和贫穷。要想改变我们的命运，第一步就是要改变我们的心态。只要拥有一个好的心态，能够做到“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天上云卷云舒”，那么，我们的世界就会是光明的。
一、心态决定人的一生
心态能使人成功，也能使人失败。这就在于你是抱着何种心态来做事、做人的。那些抱有积极心态，并付诸行动的人更容易获取成功，而终日消极以怠、庸庸碌碌的人是始终不会取得成功的。即使是同一件事，如果抱有两种不同的心态，那么其结果也会截然相反。好心态，好命运，心态决定人的一生。
在现实生活中，有些人能找到一份好工作，赚很多钱，拥有人际关系网和健康的体魄，他们似乎比别人更成功，生活得更好。而大部分人尽管整天从早忙到晚，四处奔波，却只能勉强解决温饱。同样地活着，人与人之间为何会有如此大的差距呢？
其实，当初造物主赋予我们每个人的都是公平的，一样的头脑、思维能力和行为能力，还给了我们每人一天24小时。正如世界着名潜能学大师安东尼·罗宾指出的：影响我们人生的绝不是环境，也不是遭遇，而是我们持什么样的心态。为了证明自己的观点，他讲述了这样一个故事：
有两位年过7旬的老太太，一位觉得活到了这把年纪已差不多是人生的尽头，于是便开始给自己准备后事；另一位却觉得年龄不是问题，只要坚定信念，任何事都能做到。于是，她完全不介意自己的年龄，开始学习爬山。在后面的二十多年里她一直坚持不懈地冒险登山，甚至登上了世界名山。就在她95岁高龄的时候还登上了日本的富士山，成为了攀登此山的年龄最大的人。她就是着名的胡达·克鲁斯老太太。
有了积极健康的心态，人就能够发挥出无穷的潜力。当然，心态也具有某种破坏力。这就要看你怎么去认识心态。人类对于生活中的各种遭遇总会很主观地赋予一定的意义，积极的心态可使人重新调整受挫的心，振作起来继续前进，而消极的心态很可能就此便毁掉人的一生。
一个人能否成功，关键取决于心态！成功者与失败者的差距就是：成功人士自始至终都能用最积极的思考、最乐观的心态，以及所积累的成功的、失败的经验来支配和控制自己的人生。失败者则恰恰相反，他们的人生常常是受过去所经历的失败与忧虑所引导支配的。
有些人总爱抱怨，他们认为他们之所以弄成现在这样全是别人一手造成的，是环境决定了他们的人生定位。这些人认定他们的想法不可能改变。但是，要知道我们的境况并非周围环境造成的。更进一步说，怎样看待人生，怎样把握人生完全取决于我们自己。
维克托·弗兰克尔没有犯任何罪，就因为他是犹太人，便被抓进了纳粹德国某集中营。
在集中营里，每天他都在不停地思考，怎么样才能逃出去。他想与同室的伙伴探讨逃出去的方法，可是伙伴嘲笑他道：来到这种地方，你就别想着能活着出去。
还是趁早打消这个念头吧，也许还能多活几天。可弗兰克尔并不认为自己将会死在这里，他想到的是家有年老的母亲，体贴的妻子，可爱的孩子，他们都在等着自己回家，所以自己一定要活着出去。
积极的思考终于让他找到了机会。一次，集体在野外干活，黄昏收工时，他趁着人多天暗，钻进了大卡车底下，把衣服脱光，乘人不注意的时候，偷偷地爬到了附近不远处的一堆赤裸死尸上。尸体腐烂的气味，蚊虫不停地叮咬，他全然不顾，纹丝不动地躺在尸体中间装死。直到深夜，他确信四周无人，才爬起来光着身子一口气跑出了70公里。这正向我们说明，世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。这位幸存者后来说：“在任何绝望的处境中，人们都还有一种最后的自由，那就是选择自己的态度。”
一位成功者说过，90%的失败者其实不是被对手打败，而是自己放弃了成功的希望。其实，人与人之间的差别只是一点点儿，但这小小的差别确能产生截然不同的两种命运。这小小的差别就是思维方法，而不同的命运则取决于这种思维方式究竟是积极还是消极的。
拿破仑·希尔曾说，人的身上有一个看不见的法宝，这个法宝的一边装着四个字：积极心态；另一边也装着四个字：消极心态。积极的心态，能使人获得财富、成功、健康和幸福，能使人攀登到人生顶峰；消极的心态，只会让人对生活失去信心和勇气，那么，消极的结果就是人永远背消极的环境所束缚。
在人生的旅途中，持消极心态的人一路上都在疲惫不堪。不管眼前的境况怎样，他们对未来总是看不到希望。在他们的眼里，只看到了甜甜圈中间的那个洞，而看不到甜甜圈。他们忧虑的是人生最糟糕的东西，而且确实会得到糟糕的人生。
其实心态和命运的关系，就如一位名人所言：播下一种心态，收获一种思想；播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯，播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。由此可见，心态决定着命运。
当今社会，是一个开放的、充满竞争的社会，因此，如果想要在激烈的社会竞争中求生存、求发展，那就需要及时调整自己的心态，适应时代的要求，让自己拥有健康的品质、健全的人格、良好的适应社会的能力。
如果你不能改变社会，那你就只有积极主动地去适应社会，一味沉迷在抱怨中，去攻击批判一些你无法改变的现象，除了使你心态变得越来越差，事业变得越来越无望，生活变得越来越糟糕外，不会带给你任何好的东西。
我们都是平常人，不能改变风的方向，但我们可以调整船的航向。成功永远青睐那些抱着积极心态的人，所以，只有以积极的心态努力不懈才能获得成功。
心语提示
心态的改变，就是命运的改变。让我们从现在开始，拥有一颗积极的心态，让我们整个身心都充满勇气和智慧，把胜利当做人生路上的一次鼓掌，把失败当成学习的机会，把挫折当作我们的铺路石。如果你能拥有了这样的心态，你就能战胜自我，走向辉煌的人生。
二、不要伤害自己的心态
在我们的生活中，大约有90%的事情都是好的，有10%的事情是不好的。如果你想过得快乐，就应该把精力放在这90%的好事上；如果你想焦虑、操劳，得胃肠溃疡，就把精力放在那10%的坏事情上。相信每个人都希望自己是快乐的，所以就不要破坏自己的心态，把宝贵的精力放到那些令人愉快的事情上吧！