指甲半月痕，健康晴雨表
指甲是人体健康的晴雨表，正常指甲红润、坚韧而呈弧形，平滑有光泽，指甲根部的甲半月呈灰白色。如果指甲形状的颜色变异，表明人体可能患了某种疾病。从指甲的形状上看：指甲扁平、凹陷，呈匙状，脆而无光，多为下肝水不足或缺铁性贫血、低色素性贫血或浅色小细胞性贫血的征兆。指甲呈鹦嘴状，指端如鼓槌，多见于先天性心脏病伴有紫绀、风湿性心脏病、慢性心力衰竭和肺脓肿、肺气肿、矽肺、慢性纤维性空洞型肺结核、慢性溃疡性结肠炎等症。指甲出现横纹，是肾病或心肌梗塞发病的先兆；出现纵纹，是肝病的先兆；出现内陷坑纹，则是呼吸系统不好。
下面介绍指甲的一些常识：
指甲下方1/5处出现一个白色的半月形，这就叫半月痕，有些人称为小太阳。指甲是阴经阳经交接处，甲床有丰富的血管及神经末梢，是观察人体气血循环变化的窗口。所以指甲半月痕又称健康圈，是人体精气的代表。半月痕的发育深受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能欠佳时，半月痕就会模糊，减少，甚至消失。所以半月痕可以反映人体正邪的状况和推断疾病以及预后的吉凶。
出现半月痕减少和消逝时，应注意自己身体的健康状况的变化，适当加强营养补充。从中医学角度来看要补充精气：注意补充蛋白质，优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物（逢黑补肾）、种子性食物、胚胎性食物等；西医角度则要注意食用抗氧化类食品和保健品，如虾青素、辅酶Q10、番茄、红石榴等。坚持每天服用虾青素8~12mg，2周时间将有效提升高密度脂蛋白，防止低密度脂蛋白氧化，改善心血管状况，促进甲体生长，防止甲床过快老化！
1.正常半月痕
（1）数量
双手8～10个手指要有半月痕。
（2）形态
半月痕面积占指甲的1/5。
（3）颜色
奶白色，越白越好，表示精力越壮。
2.不正常半月痕
（1）半月痕少
半月痕越少，表示精力越差，体质越寒，免疫力越弱。中医则表示阳虚，阳虚生内寒，表示其人底子属寒，身体手脚特别怕冷。无半月痕者，也不表示有疾病，但是需要注意的是，往往不病则已，一病则较难痊愈。即使伤风感冒也难痊愈。
（2）异常半月痕
①寒底型
无半月痕者为寒底型。寒底型提示体内阳气虚弱而阴寒较盛。这种人的脏腑功能低下，气血运行缓慢，容易疲劳乏力，精神不振，吸收功能差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，容易感冒，精力衰退，体质下降，甚则痰湿停滞，气滞血淤，痰湿结节，肿瘤。
②热底型
连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。热底型提示人体内阳气盛，脏俯功能强壮，身体素质较好。但在病理情况下，则是阳气偏盛，脏腑功能亢进。可见面红，上火，烦躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好动，甚至血压高，血糖高，中风。
③寒热交错型（阴阳失调型）
半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。
寒热交错型提示人体内有阴阳偏盛偏衰的变化，寒热的变化可因保养的不同而异。例如，热型者喜欢清热而过度用寒凉物质，寒型者则喜欢去寒而过度服用温热物质。用药失调，劳损过度也可导致寒热平衡发生变化。
初期：半月痕边缘开始不清。 中期：半月痕开始缩小。后期：半月痕逐渐减少并消失。 身体素质则由热变寒，精力衰退逐渐走向衰老，体弱，多病。许多医生由于注重局部清热，消炎，而没有注意到半月痕这个身体素质的重要信号，伤害太过或长期食药。所谓“食药食药越吃越弱”的道理就是忽略了半月痕的变化。
（3）半月痕面积
①半月痕面积小于指甲1/5，则表示精力不足，胃肠吸收能力较差。半月痕突然晦暗，缩细，消失，往往易患消耗性的疾病，如肿瘤、出血等。
②半月痕面积大于1/5，则多为心肌肥大，易患心脑血管，高血压，中风等疾病。
（4）半月痕的颜色与对应症状
①奶白：正常表示精足强壮，体质好，身心健康。
②灰白（浊白）：精弱则影响脾胃消化吸收功能的运化，容易引起贫血，疲倦乏力，体质下降。
③ 粉红（与甲色分界不清）：脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病。
④紫色：气血淤滞，血黏稠度高，容易引起心脑血管，血液循环不良，供血供氧不足，动脉硬化症。
⑤黑色：常见于大病将至者，多见于严重心脏疾病，肿瘤或长期服药，药物和重金属中毒。
3.半月痕与五指
（1）拇指半月痕——关联肺脾
拇指半月痕呈粉红色，表示胰脏功能不良，胰脏功能减退，身体容易疲倦，容易感冒，严重会引起糖尿病。半月痕呈粉红色是在本身还没有感觉到任何异常前的警告。
（2）食指半月痕——关联胃肠
食指与肠胃关系密切，当食指的半月痕呈粉红色时，表示胃、小肠的消化吸收不良，食欲自然减退。
（3）中指半月痕——关联精神
中指与心包经关联，当一个人精神状况不稳定，或过于紧张劳累时，一定会感到头昏，思路不清楚，失眠多梦。此时中指半月痕会呈粉红色。
（4）无名指半月痕——关联内分泌
无明指半月痕呈粉红色，表示运行于无明指的三焦经发生异常。三焦经异常，表示阴阳失调，会因寒或热而引起血液循环不良，体质下降造成阴阳失调，月经不调。
（5）小指半月痕——关联心肾
小指半月痕显得特别粉红，通常，当心脏血液循环不良，内脏功能异常时，都会出现某些自觉症状。但是，心脏方面的疾病却没有任何症状。因此，大部分的心脏病患者早期都不能自知，直到病情恶化时，才猛然发现，因此常有人暴亡。所以观察心脏活动是一项很重要的事，而最好的检查就是观察小指和中指半月痕。
经络保养，活血益气抗衰老
人体12经络运行时间和顺序
中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。
现代人的生活作息紊乱，日夜颠倒的生活让身体逐渐出现亚健康状态，连皮肤都变得粗糙起来！如果不想透支你的生命与美丽，那就赶紧学学按照经络运行顺序进行调养吧！根据12经络对应的12个时辰，做好保养工作，让你的身体更健康，皮肤也能变得美美的哦！
子时（子夜11时—凌晨1时），胆经当令。胆是阳气的一阳生，它是刚刚长阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气。怎么保护呢？最好每天晚上10点半左右上床睡觉，通过睡眠对其进行保护，就是这么简单。
丑时（凌晨1时—3时），肝经当令。肝脏是主生发的，这个时候的阳气比胆值班的时候要生的大一点。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行。所以半夜里，千万别去酗酒，也不要沉迷于游戏。这个时候人体得休息，肝还要工作。
寅时（凌晨3时—5时），肺经当令。这时，天刚刚放亮，是中医号脉最佳的时候。这时看你的脉硬不硬，脉要是硬40岁以上的人要考虑高血压；二三十岁的人要是脉紧，可能是这段时间工作压力太大，还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是高血脂、动脉硬化了。
卯时（早晨5时—7时），大肠经当令。十二时辰养生有一个重点，就是卯时你起床后要喝一杯空腹水，便秘的人可以得到缓解。因为这时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上水的帮助，大便就下来了，能帮助你排毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时气血流注于大肠经。卯时在天地之象代表天门开，代表二月。万物因阳气的生发冒地而出，故是排便的最佳时机。
辰时（上午7时—9时），胃经当令。7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以胃是最容易接纳的。早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说咸菜就泡饭就不行，得加上一点含有动物蛋白的食物，如肉或者鸡蛋。
巳时（上午9时—11时），脾经当令。脾经是主消化的，负责吸收营养。而这个时候也是大脑最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体最好的时候，是上班人最出效率的时候。所以，你必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。
午时（上午11时—午后1时），心经当令。心经值班的时候我们要吃午饭，睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说，阴气主内，是主睡觉，阳主外，主苏醒。午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡，最养阳气。那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办？我们午时休息只需要半小时到一小时，养养我们的心经。
未时（午后1时—3时），小肠经当令。这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，血液里边就满满当当的，就像上下班时候街上的车，十分拥挤。这个时候你必须要喝一杯水或是茶，用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高，所以要稀释血液，起到保护血管的作用。
申时（午后3时—5时），膀胱经当令。这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠已经把中午饭的营养都送到了大脑，大脑这时候精力很好，要抓紧时间学习、工作，提高效率。
酉时（傍晚5时—7时），肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。这个时候是肾经值班。您要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让你远离肾结石、膀胱癌、肾炎。
戌时（晚上7时—9时），心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡姿宜采取右侧卧位。这时是我们一天当中第三个黄金时间，你可以学习、可以散步、可以去锻炼身体。但是，当心包经值班快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，让你的血管保持通畅。
亥时（晚上9时—11时），为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上10点半前进入睡眠状态。
不可不知的几个人体重要穴位
1.涌泉穴
涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中1/3交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力，并能治疗多种疾病，如晕厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、各类妇科病和生殖类病。
按摩法：睡前端坐，用手掌来回搓摩涌泉及足底部108次，要满面搓，以感觉发烫发热为度。搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉穴49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。最后，再用手指点按肩井穴左右各49次即可。
2.足三里
足三里是人体足阳明胃经上的要穴，它位于腿部外膝眼下3寸，距胫骨前缘外侧一横指处。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
足三里是个保健穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。
此穴主治：胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、膝胫酸痛、消化系统疾病。
点穴法：可用双手大拇指指肚点按足三里，每次108下，以感觉酸痛为度。
艾灸法：取中草药“艾”为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。此法有时出现烫伤甚至化脓不干，难以结痂。中医讲“要想身体安，三里常不干”，即指此而言。此法属“自讨苦吃”类，但效果优于点穴法和针灸。
3.三阴交
三阴交穴位于内踝上3寸处，胫骨后缘。三阴交为肝、脾、肾三者经脉交会处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
女性朋友对于这个穴位应该充分注意。对它经常进行按摩刺激，可以治疗月经不调、痛经等妇科常见病，对子宫、卵巢及皮肤有一定的保健作用。
患有更年期综合征的女性，虽然不用担心会发生什么病变，但眩晕耳鸣，心悸失眠，烦躁易怒，倦怠无力，情志异常等表现却使人难以忍受。目前来说，对于更年期综合征还没有什么特效药，而指压法在这方面却可以一试身手。虽说按揉相关穴位有相应的功效，但是需要注意按揉的时间、轻重度、穴位准确度等，一般按揉穴位推荐时间10~15分钟。
4.命门穴
命门穴是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。命门穴为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气。从临床看，命门火衰之症与肾阳不足症多属一致。补命门穴的药物又多具有补肾阳的作用。