17.臀横纹中央
经络位置：足太阳膀胱经。
按压臀横纹中央有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠斑，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。
18.足背横纹中央
经络位置：足阳明胃经。
足阳明胃经本身有双向良性调整作用，因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌，治疗面部痤疮，改善面部皮肤颜色，治疗口眼歪斜，还有隆胸丰胸，促进乳腺发育的功能，亦可治疗不思饮食，失眠和消化不良等病症。
19.脚底中心
经络位置：足少阴肾经。
脚被称为人体的“第二心脏”，每天用热水泡泡脚，每次半小时，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑、面色晦暗、面部浮肿有较好疗效。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好。用一侧手掌的大鱼际（手掌上大拇指与手腕间的突起处）揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动手脚。
饮食健康
抗衰老的食物有哪些
女人都希望自己有一副姣好的容颜。其实，除了体育锻炼之外，合理地调整饮食习惯，适量地补充身体所需的营养，你也可以拥有一张健康而美丽的容颜。换言之，吃，也可以吃出健康和美丽。
饮食是一门学问，也是抗衰老的核心问题。对于繁忙和压力过大的现代职业女性而言，更要重视饮食调养。现代人的调养有两种方式，其一是注重传统和基础营养的方式，比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取；其二是选用科学而效率更高的健康食品，也就是常说的保健品。
不管采取哪类方式，都有许多行之有效的具体方法。在诸多的方法中，最主要的还是通过食物来增强机体免疫力，提高精气神。药补不如食补，就是这个道理。
1．番茄
很多研究都表明，烹制过的番茄可以降低人类患癌症的危险。这都要归功于番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定：每人每天食用50~100克鲜番茄，即可满足人体对多种维生素和矿物质的需要。
2．菠菜
菠菜富含铁和叶酸。叶酸不但可以预防小儿神经管缺失，还可以降低血液中高半胱氨酸（一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸）的浓度。此外，菠菜中含有的叶黄素和玉米黄质可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变。
3．坚果
坚果像一个小型的营养发动机，其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。常吃瓜子、松子、核桃、杏仁、腰果、榛子、花生等能延年益寿。
4．燕麦
每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用，因为它含有葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以让早期生成的胆固醇化于无形。
5．花椰菜
花椰菜含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。十字花科的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
6．蛙鱼
这种鱼主要以吃海藻为生，而海藻可形成一种特别的脂肪，对心脏非常有益，还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病。
7．大蒜
大蒜含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失其有益成分。可以将大蒜切成片，在空气中放置15分钟，它跟氧气结合以后产生的大蒜素具有抗癌的功效。
8．绿茶
绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本的一些研究表明，每天饮用10杯绿茶可以降低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
9．柚子
柚子的抗氧化能力，主要体现在富含的生物类黄酮，这是一种强大的抗氧化成分，其可以与有毒的金属物质捆绑在一起并将这些毒物排出体外。
生物类黄酮还有助于维生素C在人体组织中更为稳定，起到抗炎症和抗癌的作用。
10．苹果
苹果含有纤维素、维生素和糖，可防止皮肤生疱疹，保持皮肤光滑。
11．胡萝卜
胡萝卜富含维生素，长期食用可使头发保持光泽，皮肤柔软。
12.香菇
香菇含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，还可预防动脉硬化症，降低血压。还含有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。
13.红枣
小小一颗红枣，功效很强。中医的方子里，常常见到它的踪影，因为红枣有缓和药性的功能；红枣能补气养血，是很好的营养品。红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。红枣能使血中含氧量增强，滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂，具有抗衰老和延年益寿的作用。
14.龙眼
龙眼又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，对年老体弱、气血不足、脑力衰退有一定的疗效。
15.海参
典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量黏蛋白，有抗衰、耐老的作用。常吃海参，能够健美、长寿。
16.蜂蜜
蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。所谓“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。
17.黑芝麻
芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。所谓“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。
18.黑木耳
黑木耳具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各种维生素，肥胖病、糖尿病、高血压、高血糖病人食之非常有益。
19.葡萄籽
葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要体现在葡萄籽中的花青配糖体成分。这个物质的抗氧化能力较强，是维他命C的20倍、维他命E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，抗氧化能力得以进一步提高。因此临睡前喝上一杯葡萄酒，不但对睡眠质量有好处，更主要的是可以防止衰老，保持年轻。但我们吃葡萄多数会吐掉葡萄籽，殊不知被吐掉的葡萄籽才是抗氧化、抗衰老的宝贵物质。而作为饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化、抗衰老的成分也少了许多。
20.蓝莓
新的研究证实，红色、紫色以及蓝色的水果，包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗氧化食物。这些食物当中富含花青素，其抗氧化能力非常强。花青素是一种强大的抗氧化营养成分，如果吃不到新鲜的蓝莓，可以尝试罐头或是冷冻的蓝莓。
21. 大豆
大豆对女性健康的影响主要取决于所含的大豆异黄酮成分。大豆异黄酮是一种结构和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合征等。这对女性的健康是极其重要的。豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收，是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。
22.香菜
香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素。不仅利尿，还利于维持血糖含量并能防癌。
23.酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
24.洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
总之，“女人的美丽是吃出来的”。那你还等什么呢？赶快行动吧！
你一定要知道食物“相宜相克”
吃，真是一门很大的学问。从远古时代起，人们就非常重视合理饮食，并在漫长岁月里总结出许多的宝贵经验。食能养人，也能伤人，不明饮食的负面作用，把不能一起吃的食物放在一起，会在不知不觉中损害了自身的健康。
1.蔬菜类
胡萝卜（相宜：菠菜；相克：醋、白酒、山楂）
白萝卜（相宜：豆腐；相克：水果、柑橘、胡萝卜）
菠 菜（相宜：鸡血；相克：豆腐、瘦肉、乳酪）
土 豆（相宜：牛肉、豆角；相克：柿子、石榴）
西红柿（相克：猪肝、土豆、鱼肉、胡萝卜）
韭 菜（相克：蜂蜜、牛奶、菠菜、牛肉）
菜 花（相宜：鸡肉、蘑菇；相克：牛奶、猪肝）
黄 瓜（相宜：木耳；相克：辣椒、西红柿、菠菜）
南 瓜（相宜：绿豆、莲子；相克：辣椒、羊肉）
黑木耳（相宜：豆腐、鲫鱼；相克：茶、田螺）
芹 菜（相宜：西红柿、牛肉；相克：黄瓜、兔肉）
香 菇（相宜：猪肉、金针菇、豆腐、扁豆）
竹 笋（相宜：鸡肉、鲍鱼；相克：羊肉、红糖）
莴 苣（相宜：蒜苗、黑木耳；相克：蜂蜜、石榴）
2.水果类
柑 橘（相克：萝卜、牛奶、毛蟹、兔肉）
苹 果（相宜：牛奶、洋葱、鱼肉；相克：萝卜）
香 蕉（相克：土豆、酸牛奶、红薯、芋头）
梨（相克： 羊肉、开水、芥菜、蟹肉）
菠 萝（相宜：盐；相克：萝卜、牛奶、鸡蛋）
李 子（相克：鸭蛋、鸡肉、雀肉、青鱼）
柿 子（相克：红薯、海带、鹅肉、紫菜）
红 枣（相宜：牛奶、核桃；相克：海蟹、虾皮）
山 楂（相宜：排骨；相克：胡萝卜、猪肝、海味）
3.肉禽蛋类
猪 肉（相克：香菜、大豆、田螺、虾）
牛 肉（相宜：葱；相克：猪肉、白酒、栗子）
羊 肉（相克：乳酪、醋、西瓜、南瓜）
鸡 肉（相宜：冬瓜；相克：芥末、大蒜、鲤鱼）
鸭 肉（相宜：山药、酸菜；相克：甲鱼、栗子）
狗 肉（相克：茶、大蒜、鲫鱼、鲤鱼）
兔 肉（相克：芥末、鸡蛋、白菜、生姜）
猪 肝（相宜：菠菜、白菜；相克：菜花、鹌鹑肉）
鸡 蛋（相宜：韭菜；相克：白糖、茶叶、豆浆）
4.水产
田 螺（相克：香瓜、玉米、蚕豆、牛肉）
螃 蟹（相克：花生、茄子、柿子、鸡蛋）
甲 鱼（相宜：蜂蜜；相克：猪肉、鹅肉、红薯）
鲫 鱼（相克：猪肉、猪肝、冬瓜、蜂蜜）
鲤 鱼（相宜：白菜；相克：咸菜、甘草、毛豆）
虾（相宜：油菜、白菜；相克： 红枣、芹菜）
蛤（相宜：豆腐；相克：啤酒、田螺、柑橘）
泥 鳅（相宜：苹果、豆腐；相克：毛蟹、狗血）
黄 鱼（相克：花生、南瓜、荞麦、洋葱）
鳗 鱼（相克：干梅、醋、牛肝、银杏）
带 鱼（相宜：木瓜；相克：南瓜、菠菜、葡萄）
海 带（相宜：虾、排骨；相克： 柿子、猪血）
5.五谷杂粮类
黄 豆（相克：芹菜、菠菜、猪肉、虾皮）
花 生（相宜：红酒、猪蹄；相克：黄瓜、螃蟹）
莲 子（相宜：猪肚、红薯、木瓜、南瓜）
栗 子（相宜：鸡肉、红枣；相克：牛肉、杏仁）
绿 豆（相宜：大米、南瓜；相克：狗肉、西红柿）
红 豆（相宜：鸡肉；相克： 羊肚、大米、盐）
杏 仁（相宜：牛奶；相克：狗肉、猪肉、菱）
6.饮品
白 酒（相克：韭菜、牛奶、生姜、牛肉）
牛 奶（相宜：木瓜；相克：菠菜、酸性饮料、药物）
茶（相克：药物、羊肉、酒、白糖）
豆 浆（相克：蜂蜜、红糖、鸡蛋、药物）
7.调味品
红 糖（相克：竹笋、牛奶、牛肉、酒）
醋（相克：海参、羊肉、胡萝卜、青菜）
葱（相宜：牛肉、兔肉；相克：红枣、蜂蜜）
姜（相宜：醋；相克： 狗肉、白酒、鱼）
大 蒜（相宜：黄瓜、猪肉、生菜；相克：葱）
不宜“鲜”吃的食物
人们吃食品都喜欢吃新鲜的，可有些食品吃太新鲜的，反而对健康不利，甚至致病。
1.鲜牛奶
因为有些奶牛可能感染布氏杆菌、结核杆菌、口蹄病毒等致病微生物而未能及时发现，饮用这类“鲜奶”可能就会被感染相应的疾病。而正规的牛奶厂出厂的牛奶都是经过正规的巴氏消毒的，万一被细菌、病毒污染，也可被消毒灭菌。
2.鲜海蜇
新鲜的海蜇含水分多，皮体较厚，并含有毒素，只有经过食盐加明矾浸渍两次，使鲜海蜇两次脱水，才能让毒素随水排出，这样的海蜇才可以吃。
3.鲜黄花菜
黄花菜又叫金针菜，未经加工的鲜黄花菜含有秋水仙碱，食后，此秋水仙碱在体内会被氧化成毒性较大的三秋水仙碱，当食进20mg时，即可致死。干黄花菜是经过蒸煮加工的，内含秋水仙碱被溶出，故而无毒。
4.鲜木耳
鲜木耳中含有一种叫卟啉的光感物质，食用后，如被太阳照射，可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死。如水肿出现在咽喉黏膜，可致呼吸困难。干木耳是经过暴晒处理的，大部分卟啉被分解，又在食用前用水浸泡，其中剩余的毒素会溶于水，故水发木耳无毒。
5.鲜咸菜
新鲜蔬菜在腌渍过程中，内含的硝酸盐会被还原成有毒的亚硝酸盐，一般情况下，盐腌后4个小时亚硝酸盐开始明显增加，14~20天达到高峰，此后又逐渐下降，因此，要么吃4小时以内的腌咸菜，要么吃30天以上的咸菜。亚硝酸盐可引起青紫等缺氧症，还会和食品中的仲胺结合形成致癌的亚硝胺。