很多朋友初学推手，不会化劲，对方来劲了，只会直线后退，是一个方向，所以很难轻易化掉对方的来力。经过一段时间的训练后，腰胯可以退中带转，可将对方来劲化为二，由直线变为平面上的曲线。然后，再进一步，腰胯沉中带转，同时加之少许的退，将来力化为三，由平面变为“浑圆的立体”，这样更有利于化解对方劲力。化劲的运用，要注意多方向分化对方的来力。
推手方法中广泛使用转动、滚动和凸凹的虚实变化。转动和滚动是圆弧运动，使对方的支点（着力点）沿圆弧轨迹转移；凸凹变化实际是直线运动，使对方支点（着力点）做直线后退。两者都是使对方进攻的劲力落空，从而遇劲即化，或转滚，或进退。转动是身体或手臂先顺转以化解敌劲，然后迅速逆转以击敌身。当对方用大力作用于我身时，只要支点（着力点）不落在通过重心的中垂线上，就可以用腰做转动，化除对方的劲力而保持自身的平衡。由于我身体的转动，支点（着力点）必随对方的劲力在空间内位移，而不能直接作用于我的重心。
滚动也是通过圆弧运动来化解对方劲力，当对方的力作用于我身时，我只要顺对方的劲而滚动，就能顺势化解对方劲力。假设对方以大力作用于我手臂时，我即用相应的肩、肘、腕等关节为轴，顺应对方劲力微做滚卷，使其支点（着力点）的位置改变。此时，对方的支点（着力点）落空，其身体则因惯性继续前移，重心移动，从而化解掉对方的劲力。支点（着力点）的改变，除利用圆弧变化外，还可以利用直线的圆弧变化。此种应用主要是对方的支点（着力点）在我重心的垂直线上，先含胸拔背，沉腰坐胯，使其支点（着力点）微向后移，卸掉来劲后，迅速向对方发动攻击。另外，在重心垂直线以外的作用力，也可以同样的方法对待。因此，只要对方的劲力挨到我的身体，我身体上的受力部位，特别是腰胯部位，应立即随其速度做圆周运动，或左右水平旋转，或上下垂直滚卷；先顺其劲力以接定对方的劲力，随即转移其支点（着力点）与力的作用方向，化解掉对方的劲力。
最后，化劲除运用上述各项原则外，还要注意一点，就是对方进攻到我的何处，则何处运动，动要活，主要是用意走劲。比如对方打到我肩我意在肘，打到肘我意又回到肩，这样循环无端的变着，即叫做“以意化劲”。
十、什么是“听劲”？
“听劲”是太极拳推手专用术语。听之谓权，即权其轻重的意思，在太极推手中为侦察敌情。听之于心，凝之于耳，行之于气，运之于手，所以我们说：以心行气，以意导气，以气运身，听而后发。听劲要准确灵敏，随其伸而就其屈，乃能进退自如，都是以听劲为基础的。
听劲是太极推手以柔克刚和“四两拨千斤”的关键。由于推手是双方搭手接触，所以相互用力双方都会感觉到，听劲是对对方攻击劲路的反应，其实质是对对方攻击的判断。彼我双方搭手，对方欲发劲将我击出，而我方要防守反击，必须对其攻击做出准确的判断，要判断对方使用什么着法、发力大小、方向、在我身上的支点及其后续的劲路等。推手的听劲是一种技能的反应，是一种对策，即对付对手攻击的对策反应，这种反应非常迅捷，它是集听劲、化劲和发劲于一体，其时机稍纵即逝，这在太极拳经典中称为“神之使也”。
听劲是感觉和反应的结合，感觉是广义的，不仅指推手双方搭手接触的感觉，除触觉之外，还包括视觉、听觉和嗅觉。推手时进攻者的面部神态（眼神、表情）属于视觉前兆，劲路调整（肌肉由松弛变为紧张）属于触觉前兆，而身体调整（动作变化）既是视觉前兆，又是触觉前兆。推手中攻击者总是力不暴露前兆给对方，但这是不可能的，因为被攻击者也察觉对方攻击前兆。所以，听劲水平的高低将同时决定化劲和反击等后续动作的发挥。这就是太极拳经典中“人不知我、我独知人”。
十一、“听劲”的运用把握
听劲的实质是了解对方的攻击意图，以瓦解其攻击势头或取胜对方。概括起来主要是听对方劲的三个要素的变化情况，一是支点（着力点），二是劲的大小、刚柔、虚实，三是劲的方向和路线。
听劲必须严格遵守沾、粘、连、随这推手的“四要”。其关键在于心静、气敛、腰松、步稳，全身肌肉、关节松沉，而不要有丝毫拙劲呆力。这样才能通过逐步锻炼，使全身感觉和反应日趋敏锐，达到微感即知的地步。用现代体育科学的话来讲，听劲大体上相当于放松训练、感觉训练和反应训练的综合训练方法。
如果把推手比做战争，“听劲就是侦察”。侦察就必须与对方有所接触。尽管强调侦察，但又只能是微沾对方皮肤的接触，以了解对方的虚实，同时又不能全力以赴，将自己完全暴露给对方。因此，必须用“沾”，而不允许用力过大，发生顶撞；也不要用力过小，凹扁而失去捌劲，给对方敞开门户，造成自己被动。因此沾着对方，就是开始对其动态的侦察与了解，亦即开始听劲。并应贯彻于推手的始终，尽量掌握全过程。
在用沾的同时，要如胶一样粘住对方，不即不离，防止对方突然袭击，即所谓“粘”。对待对手的动作，要因对手所动而动，随屈就伸。首先把自己安排稳当，在八面支撑和八面转换中，仔细体验对方一举一动，摸清对方动作意图和规律，即所谓“连”。若能正确判断和掌握对方运动规律、动作意图，则对方任何破坏我平衡的动作，我都能及时调整，并采取正确的对策，即所谓“随”。
沾、粘、连、随都不能“丢”，也不能“抗”。“丢”是离开对方，失去接触，也就不能确切地了解对方的意图，从而有受到对方突然打击的可能性，同时自己的动作也失去针对性，变成盲动。“抗”是严重的顶撞，根本不去了解客观实际情况，不知对方虚实变化，仅用大力顶抗拒敌，只能是蛮干妄动。
太极拳推手的发劲方法
一、身体直前方发劲法
这是一种屈指空掌心，手指先触对方身体，对方身体一振，断根，瞬间伸臂直腕弹指，将对方击出的快速发放的方法。这种放法非常干脆。挥之即出，且不伤人。用的是一种松弹力，外表看似乎全凭指力，实则是全身整体劲。
（一）方法
由五行桩势开始，两臂极度放松上抬屈于肩前。两脚蹬地使劲催胯过腰传于肩行于手，两手极快地向前直臂弹出，劲集中于指，从指端放出体外；目视两手。
（二）要点
屈臂时上体重心稍移，臂、腕、手高度放松。弹出时，身体重心前移，蹬脚、长腰、沉肩，伸臂、直腕、弹指，把周身之劲从指端向外吐尽。意在指尖。
（三）练习
照上所述反复练习一定的遍数。
（四）要求
每次练习50次，每日练习1～3次。
二、向下发劲法
这是一种以掌根为力点，从上向下瞬间抖按的方法。多用于对方重心偏前，我双手拍其后肩，使其前下倒地。
（一）方法
由五行桩势开始，两臂放松直腕展指前伸。两脚蹬地使劲催胯过腰传于肩达于手，两手松快地向下同时抖按，周身之劲集中于掌根，从掌根处放出体外；目视两手。
（二）要点
下抖按时身体下沉坠，劲力要顺达，瞬间劲集中在两掌根，劲从掌根处向外吐尽。意在掌根。
（三）练习
照上所述反复练习一定的遍数。
（四）要求
每次练习50次，每日练习1～3次。
三、前下方发劲法
这是一种以掌心为力点，从上向前下方瞬间抖按弹推的方法。发之可将对方弹起，干脆利落。
（一）方法
由五行桩势开始，两臂放松直腕展指前伸。两脚蹬地使劲催胯传腰过肩达于手，两手松快地向下向前猛然抖按弹推，周身之劲集中于掌心，从掌心处放出体外；目视两手。
（二）要点
抖按弹推于一劲之中，身体沉坠，劲力顺达，瞬间劲力集中于掌心向外发出吐尽。意在掌心。
（三）练习
照上所述方法反复练习一定的遍数。
（四）要求
每次练习50次，每日练习1～3次。
四、前上方发劲法
这是一种以掌心为力点，从下向前上方瞬间抖推的方法。发之可断对方之根，将其放出飞去，干脆利落。
（一）方法
由五行桩势开始，两手互掌屈肘松收于胸前。两脚蹬地使劲催胯传于腰过肩行于臂达于掌，两掌向前上松快地猛然抖推，周身之劲集中于掌心，从掌心处放出于体外；目视两手。（二）要点抖推时，蹬足长腰、顺肩，直腕，劲力顺达，瞬间劲力集中于掌心，并以掌心向外发出吐尽。意在掌心。
（三）练习
照上所述方法反复练习一定的遍数。
（四）要求
每次练习50次，每日练习1～3次。
五、横向发劲法
这是一种横向摇摆两臂，迫使对方根断，身体晃动、不稳固的一种常用的方法。
（一）方法
由五行桩势开始，两脚蹬地使劲催胯，传于腰过肩行于臂达于手，上体微右转，随转体两手横向右摆。接着上体微左转，随转体用与右摆同样的劲法再向左摆。
（二）要点
劲力要顺达，转体摇摆掌要协调一致，左右摇摆时，要有上掤劲。
（三）练习
照上所述方法反复练习一定的遍数。
（四）要求
每次练习50遍，每日练习1～3次。
六、旋绕式发劲法
这是一种利用两手进行旋转绞动绕行发劲的方法。用于向体侧绞摔对方。
（一）方法
由五行桩势开始，两脚蹬地使劲催胯传于腰过肩行于臂达于手，上体微右转，同时右手向外、向下、向里绕至腰侧，左手向外、向上、向里绕于胸前。
用同样的发劲法，上体再微左转，同时左手向外、向下、向里绕于腰侧，右掌向外、向上、向里绕于胸前。（二）要点绞手绕行时以腰带臂，劲力顺达，内劲缠绵长连。转体绕臂要协调一致。
（三）练习
照上步所述方法反复练习一定遍数。
（四）要求
每次练习50遍，每日练习1～3次。
七、缠绕式发劲法
以身臂手屈进缠绕发劲的方法。此法也称蛇形手。多用于防开对方抓手，顺势进手控制对方。
（一）方法
由五行桩势开始，右手向上、向前、向下、向后上屈缠绕伸，劲力起于腰催于肩行于臂达于手。
（二）要点
臂要松轻，劲力顺达，从腰节一节一节地柔顺长连缠地传于手。屈缠绕伸手臂时以腰催动，腰臂动作协调一致。（三）练习照上法练习一定遍数后，再换手练习。
（四）要求
每次每法练习50遍，每日练习1～3次。
〔注〕“要求”里所标注的数字，仅为参考数，练习时个人可灵活掌握。
小知识太极拳推手如何做到“四两拨千斤”？“四两拨千斤”是太极拳顺势借力的一种形象化、艺术性的比喻，顺势借力是符合力学中合力、重心、杠杆、惯性等基本原理的，并不是什么神秘的东西。顺势，就是顺应对方之势；借力，主要就是利用合力、重心、杠杆和惯性等原理，顺着对方劲力的方向随机乘势及时加力，达到以对方的力为主，加上我的小力，使其倾斜或受挫。
“四两拨千斤”虽然仅是一种形象化比喻，但却富含深邃的哲理。我们要从三个方面去理解。一是打个比方说，我们把对方比做是一块巨石，它在屹立不动时，任何人也无法轻易推动它，然则一旦它的重心极度偏移于底盘的一侧时，这时只要有四两外力就足以使它倒下，这就叫“四两拨千斤”。二是太极推手致力“四两拨千斤”，以弱胜强，以小胜大，以静御动，以柔克刚，但并非全然无力，只不过是所用之力小于对方。这样，不仅可以保持自己进退旋转的余地，而且可以在最敏感的状态下去探究对方劲力的大小、方向和作用点。“四两拨千斤”还说明要用小力去转移大力，这里包括使对方的劲力作用于其自身，或者使对方的劲力在我手臂、身体的旋转滚卷之中失去支点，而不能作用于我身（同时我可通过旋转滚卷把力再还加于对方身上），进而破坏对方身体的平衡。三是很更重要的一点，为了充分发挥“四两拨千斤”的威力，我们需要具备一千斤零四两的实力，只是在实际运用中不需要用全力而已；但在机会来临时，我则当机立断，当发则迅猛而发，犹如山洪暴发，果断将对方发出，形成摧枯拉朽之势，从而取胜对方。