基本雪板姿势技法
一、穿雪板站立的基本姿势。
穿雪板站立姿势是滑雪者进入雪场后应持的基本体态姿势，分平地站立姿势与斜坡站立姿势。
1.穿雪板平地站立姿势注意事项
（1）身体放松自然站立。
（2）双雪板平行，间距不超过胯宽，双雪板放平共同承担体重，重心居中，压力均匀。
（3）双雪杖支撑于固定器前部的外侧。
（4）目视相关方向。
2.穿雪板斜坡站立姿势注意事项
（1）在平地站立姿势的基础上，加进雪板的立刃及身体的小反弓型姿势，形成左右不对称的姿势。
（2）双雪板平行横在山坡上，与滚落线垂直，否则会站不住，导致向前或向后滑动。山上板比山下板位置略高，山上侧的腿微屈，可稍前于山下侧的腿半脚距离。
（3）双膝微微向山上侧倾斜，山下板立内刃承担主要体重，刻住雪面；山上板立外刃刻住雪面，重心向山下侧偏移。
（4）上体微微向山下侧（与立刃的雪板对应）横倾和转向，形成微小的“反弓反向”姿势。
二、穿雪板原地改变方向
原地变向是指滑雪者在平地或坡面上处于非滑行的“静态”状态下改变方向。原地变向的方法有多种，既有板尾、板尖依次移动展开逐步改变方向的方法，也有一次能完成较大角度的变向，还可有原地跳起变向。初学者只有掌握了原地改变方向之后才能比较自如地进行各种练习。
1.板尾、板尖展开变向
板尾展开变向和板尖展开变向运用于较平坦的雪面，其方法相近，也有人将这两种变向方法称为原地踏步式变向。
动作要领：无论板尖展开变向还是板尾展开变向，都要注意雪杖的位置，板尖展开变向时雪杖支撑位置应在体前。初练时雪板一次展开距离不宜过大，随着对雪板的适应再逐渐加大展开的角度与距离。在展开雪板时，身体重心要明显地放在支撑腿上，移动要快。展开雪板时，要保持身体的平稳站立姿态。
2.以脚为中心向左向右变向时，双雪板距离应加宽，防止雪板前后端的搭踩，并应提起雪杖。
3.180°变向（向后转）
这种变向除用于平地外，还多用于中坡、陡坡，其特点是变向速度快。变向动作还可分为前转180°变向和后转180°变向，将前转180°变向动作由结束部分依次向开始部分相反进行，即为后转180°变向。下图即为前转180°变向的动作。
（1）呈穿板站立姿势，雪板与滚落线垂直。
（2）双雪杖稍前移至体前两侧支撑，左板后部提起向后预摆。
（3）右板承重，左板向前上抬起成直立状态。
（4）将直立的左板以板尾为轴心向左侧下方转动约180°，右板内侧着地并承重，左板转动的同时，上体跟着左转约90°。
（5）体重移至左腿，右板抬起从左腿后侧通过并力争也转动180°，放到左板同一方向并平行的位置上，上体随同右板再左转约90°。
（6）双板同时承重，完成向后转体。
（7）两雪杖在体侧根据转向情况顺势支撑，维持平衡，协助后转。雪杖不要影响雪板的动作。
（8）滑雪杖妨碍雪板转动和雪板不垂直于滚落线，安全后转是不可能进行的。
三、穿雪板适应器材
1.平地走滑
（1）在平整的雪面上呈穿板站立姿势。
（2）如同在陆地上行走一样，左右雪板交替向前迈动，左右雪杖在体侧交替撑动。
（3）身体微前倾，落地的前雪板承重，后雪板起到蹬踏的作用。
（4）移动步伐逐渐由小变大。
（5）前雪板逐渐由走动变为滑动，此时上体应跟上。
（6）平地走滑也可以只穿一只滑雪板，不穿板的脚在雪面连续蹬动，推进滑行。
（7）平地走滑时，提板过高、腿与身体直立、臂与腿“同顺”都是错误的。
2.平地侧向移动
（1）在平整的雪面上呈穿板站立姿势。
（2）双雪杖垂直插于体侧远一点的地方。
（3）左（右）板承重，提起右（左）板向右（左）平行横移，然后落地并承重。
（4）再平提起左（右）板向右与右（左）板平行并排落地，双板平均承重。
（5）双雪杖提起侧移，为下一个移板动作留出空间，不能影响雪板的移动。
（6）以上动作反复练习，左右变换，移动的动作应不断加大。
（7）如果站立在坡面上，要增加雪板刃的刻雪与双膝向山上侧顶推的动作，动作要领参见横板登坡技术。此时应将下坡的横板侧向移动也列为练习内容。
3.不跨步同时推进滑行
同时推进滑行是双雪杖同时向后撑动，推进滑雪板同时向前滑行。动作要领如下：
（1）在平整的雪面上呈穿雪板站立姿势。
（2）双膝前顶，上体微前倾，双臂带动雪杖伸直前送。
（3）双雪杖尖插到固定器前部外侧后同时撑动，直至双臂向后撑直，上体及两肩同时下压，加大撑杖力度。
（4）相对静态向前滑行。
（5）雪杖收回直接再向前摆送，上体直起，萤心升高，进行第二次推进滑行。
四、滑雪（滑降）的基本姿势
1.基本姿势技术要诀
顶膝倾体向前看，
全脚力匀重心中，
双板平行板放平，
双杖提起体放松。
2.基础姿势的概念
滑降（滑雪）的基本姿势是最基础的姿势，是在“穿雪板自然站立”姿势的基础上增加几个简单的人体动作，这种姿势身体放松，骨骼支撑，视野开阔，便于调整控制，不易疲劳，应视为滑雪实际技术的第一位。
3.基本姿势的应用范围
由于基本姿势是基础技术，几乎应用于滑雪技术全领域，对高山滑雪各种技术有着决定性、长久的影响。
4.基本姿势的动作要领
（1）呈“平地穿雪板站立姿势”，身体放松，双雪板平行放平，受力均匀，两板距离约同臀宽。
（2）双脚掌为主承担体重，并实实地将雪板踩住，做到脚下不发虚，重心微前移和“下沉”，两侧居中。
（3）双膝前顶，使其具有万向接力的功能，有弹性地调整姿势。
（4）臀部适度上提，收腹，上体微前倾。
（5）提起双雪杖，肩放松，双手握杖置于固定器前部外侧，与腰部同高，微外展，杖尖不拖地。
（6）目视前方约10~20米的雪面。
（7）在进入学习转弯点杖阶段，基本姿势应适度压缩。
5.如何练习
（1）在平地或缓坡反复练习最初的基本姿势。
（2）滑雪基本姿势“架势”好摆，但滑行中要维持不变比较困难，应在较陡及复杂条件下反复领会要领，形成习惯。
6.注意事项
（1）心理、全身都要放松，不能紧张。
（2）弯腰、臀部后突下坐、小腿僵直、眼看脚下、雪杖拖雪面等身体形态，都是打“×”动作。
五、主动跌倒与站起
1.跌倒的含义
在滑雪时跌倒是常事，有时还应该主动跌倒，以跌倒的方式分解冲力，避免撞击，化险为夷。
2.应用时机
①控制不了速度时。
②马上就要摔倒时。
③即将发生撞击时。
④前方无法通过时（如沟、障碍物等）。
⑤发生无法应对的意外时。
3.主动跌倒的动作要领
（1）跌倒前急剧下蹲，降低重心。
（2）臀部向后侧方坐下，臀部一侧触及雪面，头朝上向山下滑动。
（3）可能时双脚举起、双臂外展，尽可能使雪板、雪杖离开雪面。
（4）不要挣扎，顺其自然下滑，严防滚翻。
（5）没停止之前，不要乱动。
4.跃倒后站起
（1）跌倒后站起来也不是件容易的事，需要费些力气。
（2）站起来的方式：
①脱掉滑雪板；
②别人协助拉拽或搀扶；
③不卸掉雪板自己站起。
（3）不卸掉雪板自己站起的动作要领：
①调整体位。
跌倒后，尤其是被动跌倒后的体位会是多种形态，首先将头部调向山上侧，脚朝山下，侧坐在雪面上。
②将双雪板收拢到臀下，越贴近越好。双板平行，横在山坡上，与滚落线垂直。
③用两雪板山上侧的板刃刻住雪面。
④雪杖在体后上方用力支撑或用手部支撑。
⑤先蹲起再站起。
穿雪板登坡技术
1.穿雪板登山坡的种类
（1）按登山坡方向分类
①直登山
直登山所运用的技术有（双板平行）横登山、八字登山。
②斜登山
斜登山所运用的技术有双板平行斜登山、半八字登山。
③曲折登山
曲折登山是由两个以上斜登山组成的，折拐处采用原地变向技术。
（2）按技术动作分类
①横板（梯状）登山：
②八字登山；
③半八字登山：
④双板平行斜登山。
2.横板（梯状）登山
（1）关键词
横板登双平行内外刃反弓型
（2）概念
横板（梯状）登山是指双雪板横在山坡上，基本与滚落线垂直的登山。
（3）应用范围
①初学者感悟雪性、体验立刃及双板交替承重的手段之一。
②用于各种坡面、特别是陡坡面及各种雪质的登山。
③可用于直登山、斜登山、曲折登山。
（4）动作要领
①呈斜坡“穿雪板站立姿势”。山下板立住内刃，山上板立住外刃，用双刃刻住雪面，山下板内刃为主承重。
②双雪杖插于体侧较远处支撑维持平衡，一般不参与动作，也可以与同侧的雪板同步横移。
③山下板内刃承重，提抬山上板向上迈移一定距离落地并用外刃刻雪承重。
④提抬山下板向山上板平行并拢，接着用内刃刻雪承重。
⑤横板登山动作熟练后，每步距离应逐渐加大。
（5）斜上横登山
①如有必要，可由纯横登山扩延到斜上横登山，即山上板提抬后向斜上方迈移，而不是纯横向。山下板蹬伸提起向山上板跟并。
②双雪杖可同时或者随同侧雪板单只向体后支撑，防止雪板向后倒滑。
③身体要跟住山上雪板的移动距离与速度。
（6）如何练习
①最初可将雪杖提起练习。
②在各种坡面上反复练习。
（7）注意
①随着坡度增大，雪板的立刃也应加大。
②雪板始终保持立刃与平行状态。
3.八字登坡
（1）关键词
“八”字双内刃杖后撑。
（2）概念
八字登坡是面对滚落线，两只滑雪板呈倒八字形、立内刃状态，直线登山。
（3）应用范围
①用于缓坡及中缓坡面的直线登山。
②用于快速登坡。
③用于登山过程中需随时变向及停住的场合。
（4）动作要领
①身体面向山坡，两只滑雪板前部向外展开呈倒八字，双板内刃刻住雪面，身体左右对称。
②双手心握住雪杖把柄的顶端，将双雪杖撑于体后两侧，防止雪板向后倒滑。
③左板内刃刻雪承重，提抬右板向右上迈出，同时撑动右雪杖，左雪杖前提，上体微倾，向前踉住。
④右板落地内刃刻雪承重，提抬左板向左上迈出，同时撑动左雪杖，右雪杖前提，上体微倾，向前跟住。
⑤角度大的坡面，滑雪杖还可以在体前支撑。手握住雪杖握柄，迈左板时提左杖，右板蹬雪，右杖撑动；迈右板时提右杖，左板蹬雪，左杖撑动。
（5）练习方法
①从平面开始练习，逐步加大坡度。
②从小八字开始练习，逐步加大八字。
（6）注意事项
①注意后板不要交叉。
②迈出的步幅不宜太大，以防脱滑。
③不适合在深雪中运用。
4.半八字登山
（1）关键词
半八字单立刃不对称
（2）概念
双雪板呈半八字斜向登山的方式称为半八字登山。
（3）应用范围
与横板登山相结合，用于斜向登山及曲折登山。
（4）动作要领
①呈“斜坡穿雪板站立姿势”，上板外刃承重，下板前端向外展开用内刃刻住雪面。双板呈半八字状态。山上板斜上运行，山下板也可与滚落线垂直。
②双雪杖在体侧可配合雪板同时后撑，或者如同行走一般，向前迈左板撑右杖，向前迈右板撑左杖。
③山下板内刃承重，并向上前蹬踏，推动山上板向斜上登滑。
④山上板登滑停顿后再次外刃承重，提抬山下板向斜上方迈出落地，上体前跟。此时双雪板又呈半八字。
（5）如何练习
①先在缓坡上用小步幅练习。
②逐渐加大步幅。
（6）注意事项
①山下板内刃要刻住雪面。
②不适合在深雪中运用。
③半犁式斜登山。
④双板平行斜登山。
高山滑雪的滑降技术
一、概念
高山滑雪滑降是基本顺着滚落线由上向下的滑行，通常是只靠重力自动加速的滑行。滑降技术是高山滑雪的基础技术，其特点是速度快。
二、高山滑雪滑降的技术类别
1.按身体姿态分类
（1）基本姿势（高姿势）滑降；
（2）中姿势滑降；
（3）竞技运动员（流线型）低姿势滑降；
（4）多种特殊姿势滑降。
2.按雪板滑降时的板型分类
（1）双板平行直滑降；
（2）犁式直滑降和犁式斜滑降；
（3）半犁式直滑降和半犁式斜滑降；
（4）双板平行斜滑降；
（5）双板平行横滑降。
3.按滑降的路线方向分类
（1）直滑降
直滑降可运用的技术包括双板平行直滑降、（双板平行）横滑降、犁式直滑降、半犁式直滑降。
（2）斜滑降
斜滑降可运用的技术包括（双板平行）斜滑降、犁式斜滑降、半犁式斜滑降。
（3）曲折滑降
曲折滑降是由两个以上的斜滑降组成的，折拐点采用向后转180°或其他转弯技术。
三、高山滑雪滑降的基本姿势
1.基本姿势
高山滑降的基本姿势是最基础的姿势，是在“穿雪板自然站立”姿热势的基础上增加几个简单的动作。这种姿势身体放松，视野开阔，便于调整控制，不易疲劳，应视为滑雪技术的第一位。由于基本姿势几乎应用于滑雪技术全领域，因此对高山滑雪各种技术有着决定性、长久的影响。
2.动作要领
（1）呈“平地穿雪板站立姿势”，身体放松，双雪板平行放平，受力均匀，两板距离约同胯宽。
（2）双脚掌或双脚弓处承担体重，并实实地将雪板踩住，做到脚下不发虚，重心不落后和“下沉”，两侧居中。
（3）双膝前顶，使其具有万向接头的功能，有弹性地调整姿势。
（4）臀部适度上提，收腹，上体微前倾。
（5）提起双雪杖，肩放松，双手握杖置于固定器前部外侧，与腰部同高，微外展，杖尖不拖地。
（6）目视前方10~20米的雪面。
（7）进入学习转弯点杖阶段，在进入中级水平之后，基本姿势应适度压缩，便于上下肢的配合，适应快速滑行。
3.练习方法
（1）在平地或缓坡进行最初的基本姿势反复练习。
（2）滑降基本姿势“架势”好做，但滑行中维持不变较困难，应在坡度较陡及复杂条件下反复领会。要领，形成习惯。
4.注意事项
（1）心理、全身都要放松，不能紧张。
（2）上体前屈、臀部后凸下坐、小腿僵直、眼看脚下、雪杖拖雪面等等，这些都不正确的动作与姿势。
综合运用滑雪技术
各地山形貌态不同，如突陡地形、突平地形、沟凹地形、凸包地形、连续起伏地形等，要平安滑过这些多变的地形，就会遇到运用不同的滑雪技术，选择不同的滑行速度及滑行姿势，滑行者一定要把握好对重心的前后、上下、左右做应急的调整。这些多变复杂的因素，要求必须正确、综合运用已掌握的各种滑降技术。
综合滑降技术的要领
1.综合运用滑降各种技术，随时调整重心的位置及身体姿势。
2.速度突然增快（如遇到突陡坡），重心要及时向前跟上，防止身体后仰。
3.速度突然减慢（如遇到实平地形），重心要及时向后调整，防止前翻。
4.大凹坑地形，应以飞越的方式滑过。
5.坡顶突凸地形或绕不过去的障碍物，应以跳起的方式越过。
重心随地形变化而变换，形成平行两条线
在滑过一段连续起伏不平的山坡过程中，滑雪者重心运动的轨迹大致成纵向的一条曲线，地形低凹时重心高，地形高凸时重心低。这条曲线与该山坡的整体地形起伏线大致相平行。
滑雪中的转弯技术
在高山滑雪中利用相适应的动作方式使滑雪板不时地改变方向的滑降就被称为滑雪的转弯。转弯时雪板在雪面上运行的板迹是连续的“s”型曲线。转弯是高山滑雪技术的重点、关键和精华，蕴含着无穷魅力。
一、高山滑雪转弯技术的分类
（1）按转弯技术动作幅度及滑行曲线的大小可大致分为超级大回转、大回转、回转。
（2）按转弯数量分有单一转弯、连续转弯（多个转弯连贯起来）。
（3）按转弯时雪板的板型及动作结构的不同分为犁式转弯、犁式连续转弯、半犁式转弯、半犁式连续转弯、双板平行转弯、双板平行连续转弯、踏步式转弯、蹬冰式转弯、蹬跨式转弯、跳跃式转弯、卡宾式转弯。
二、高山滑雪转弯要素
1.转弯时，主动板形成的迎角（雪板与原滑行方向线形成的角度）才是有效的，迎角形成后，可引导滑雪板向新的方向滑行。
2.雪板立刃形成立刃角，如同骑自行车，在转弯时车体向转弯内侧倾斜，身体重心也向里侧移动。
3.给予一定的力（把滑力与阻力、作用力与反作用力、向心力与离心力等各种力综合为一种合力。如同骑自行车操纵车把需要手臂的力量，车体的倾斜须加以重力等。滑雪的力主要是使板刃立起，向雪板施重，使其形成角度，产生应力。滑雪者在转弯时的受力是多向的，很难有一个量化的测定，改变每一个动作，都会引起力的方向与大小的变化。
4.雪板自身的几何形状、性能（雪板侧面前、中、后宽度的比例、弹性、边刃的角度状况）以及给予压力后的可变形程度（产生应力的大小）。假如将滑雪板改换成一块长条的硬木板是转不了弯的，即便形成了迎角、立刃角，给予再大的力，木板只会形成侧脱严重的斜滑行，而不是转弯。
5.滑雪者的身体姿势与重心位置决定转弯的准确性及连续性。如同骑自行车，骑车人身体的姿势不正确，即便具备了其他要素，也转不出稳妥、流畅的弯。
三、高山滑雪转弯技术的三个阶段
通常把雪面留下的转弯弧迹（近似半月牙状）分为三个阶段。
1.阶段划分及每阶段滑行状况
（1）准备开始阶段
准备阶段是连续转弯中上一个转弯的结束阶段。此时处于较低姿势的斜滑降状态，眼睛看准下一个转弯的方向及条件，集中精力，增强下一个转弯的意识。
一个转弯分四段滑雪者在这个阶段，雪板下的山坡坡度变小，速度降低，此时重心应靠前点。接着点杖并向前上方引伸，重心逐渐升高，雪板变向、变刃，交换重心，变换身体形态。
（2）滑进阶段
滑雪者在滑进阶段，雪板所处位置的山坡坡度变大，速度增加，此时引伸动作结束（身体姿势几乎是站起来）。此阶段有个沿滚落线直下滑的瞬间过程，速度必然增快，之后重心开始降低，重心前后居中。这个阶段，雪板脱离滚落线的瞬间切入雪面，踏住外板滑行，形成反弓姿势，重力得到了充分利用。
（3）结束阶段
转弯结束阶段，千万不可以认为是转弯结束。这个阶段很重要也是阳关键的。重心逐渐在前进中降低，雪板压力最大，雪板向上的曲度也最大。体重移在外板上，应充分利用滑进阶段所形成的惯性、速度，克服离心力，维持住转弯的状态。完成转弯后进入下一个转弯的准备开始阶段。
2.三个阶段的内在联系
（1）重心的高度（身体姿态的高低），由低（通过点杖引伸）逐渐升高（在通过滚落线瞬间为最高）之后又逐渐降低。
（2）重心的前后由（开始阶段）靠前逐渐过渡到中间（滑进阶段），一直保持到结束阶段（必要时有稍微的后移）。
（3）雪板承重从开始阶段逐渐减重到集中承重有一个过程，滑进阶段后程与结束阶段前程为最大。
（4）结束阶段的后半程就是下一个转弯的开始。
四、转弯中的“引伸”
1.什么叫引伸
高山滑雪所有连续性转弯动作中，都有重心的左右侧对称交换。一个转弯动作的结束与下一个转弯动作的开始之前，有一个连接和过渡的阶段，此时身体重心投影的位置可理解在滚落线上。在两个转弯动作的过渡阶段，迅速提升身体重心的动作叫做引伸。
2.为什么要引伸
（1）为了减轻滑雪板的负重，使其便于改变方向，转弯流畅。
（2）便于重心交换，使其明显、确切，增强转弯的节奏感。
（3）便于增强转弯时主动板的压力。
3.怎样进行引伸
（1）通常的引伸主要以双脚踏实雪板、双膝向前上伸展来完成。胯部及上体不主动参与动作，更不能用双臂的上举来体现。
（2）引伸时，双雪板不要随意提离雪面。
（3）这里提到的引伸是指主动引伸，滑雪者不刻意做引伸动作时。卡宾板转弯技术实际也存在着引伸。
（4）水平高的滑雪者，引伸动作幅度趋小，通常从外表上几乎看不出引伸。
4.引伸的时机
引伸的时机是在两个转弯的过渡阶段之先，在单个转弯雪板转弯弧迹之上，在左右重心交换之前。
5.引伸的方向
向上向前，速度快时也应注意向前。
五、滑雪杖的功能及使用
滑雪杖在滑雪过程中的作用不可忽视，它是滑雪板的得力“助手”和手足“兄弟”。
1.滑雪杖的主要功能
（1）滑雪者需在雪面上站稳时，滑雪杖支撑协助维持平衡。
（2）滑雪速度不快时，撑动滑雪杖可加速。
（3）滑雪转弯时，滑雪杖配合引伸，点杖前导，促进体重的有效转换。
（4）滑雪登坡、长距离滑行时等，滑雪杖起到支撑与推进的作用，增强稳度，节省体力。
（5）滑雪者雪中起舞、表演时，滑雪杖可参与迷人的造型。
2.如何在转弯中正确点杖
大众滑雪的多种高级转弯技术中，离不开正确的“点杖”。正确的转弯点杖，须具备以下条件：
（1）点杖之前或点杖之后，都应将持杖的双手控制在腰前外侧，杖杆与杖尖惯性落于体后是正常的，但也应尽快提到体前，准备下一次点杖。
（2）通常点杖的位置在转弯内侧固定器前部的外前侧。
（3）点杖的力主要来自腕部，不可用上臂用力点杖，而是类似用锤钉钉子的感觉。
（4）准备点杖时，杖尖可向前斜一点，但是实际上在点杖的瞬间，杖杆与雪面是垂直的，也可杖尖向外侧倾斜，这样才能用上力，收到点杖的效果。
（5）点杖之后，手部不能向后下方撤甩，运行方向应与上体的外倾外向姿势基本一致。
小知识滑雪初学十禁忌1.忌“上得高，摔得狠”
刚开始学滑雪，要从平地和很缓的山坡开始，滑行时能自然停止。一定要量力而行。
2.忌刚学徒就上“高速”
刚开始学滑雪，要从很慢的速度开始，每滑一次能自然停住，不能上场就往坡下冲，如同没学会开车就急于上高速。不会“刹车”，乱闯祸，隐患无穷。
3.忌“想一口吃个胖子”
岂不知滑雪应从最简单的技术练起，首先打好基础，遵守循序渐进的原则，以防吃不成胖子反而造成腹泻。
4.忌把教练员的话当耳旁风
教练员的话虽不是“圣经”，但按教练员的指导，可以不走或少走弯路。滑雪路上应多听听他人的忠告。
5.忌体态七歪八扭
学滑雪要从规范姿势开始滑，如果基本姿势不规范，日后滑起雪来也是七歪八扭，不成体统，让人不屑一顾，到那时悔恨晚矣。
6.忌不热身
滑雪运动是全身性的快速运动，滑前在心理、神经、机体诸方面都应有一个“预热”的过程，以良好的状态进入滑道，动作舒展，又防伤害。
7.忌“郑人学步”
学滑雪要拜读真经，注意体会要领，不要盲目模仿，这也学，那也学，最后学个“四不像”。
8.忌“单枪匹马”行
滑雪最好结伴而往，互相关照。较好的搭配是妻子偕老公或父母携儿行，或者同水平者结伴同滑行，在滑雪场中增加激情。特别是在滑长距离雪道或滑野雪时，“单枪匹马”易有险情。
9.忌“不守雪场规矩”
滑雪场有滑雪场的规则，如乘用索道规则，滑雪道开放的时间与规定，意外人身伤害事故保险的规定等，每位滑雪者都应遵守，服从雪场工作人员的提示与管理。
10.忌“眼中无他人”
滑雪时，特别是在初级区内，很多人会同时滑行、站立、向上走动，密度往往超员，这个时候，每位滑雪者及其所用的器材，容易给本人或他人造成危害，所以滑雪者在自律的前提下，要互相关照，避免碰撞，不要眼中只有自己，不顾他人的安全。实际上，关注他人也是在关爱自己。滑雪场很多伤害事故是由撞碰引起的。