有人认为：只要有时间，谁还不会休息？然而高效与低效的休息效果实在是相差太远了。
通常，休息几分钟、闭目养神或睡眠视为“消极休息”；通过适当的活动来消除疲劳称为“积极休息”。
心理学家试验表明：连续5天减少l／3的睡眠，人的智力测试成绩降低15％左右，硬撑往往会引起机体抵抗力下降，引发不少疾病。
生理学家做过这样的试验：让50％的学生利用课间休息时间在教室里伏案小憩，而另一半学生则到操场上进行各种体育活动。15分钟后，后者的精神状态明显优于前者。
这是为什么呢？
原来，人体静止休息的时候，末梢毛细血管每平方毫米只开放80条左右，而适度活动，毛细血管则开放1000条以上，这样就大大增加了供给肌肉组织的营养，又加快排除了代谢过程中产生的乳酸和二氧化碳，疲劳就能较快消除。
由此可见，积极休息对消除疲劳的确是很有效的。
积极休息的方法很多，比如活动一下身体、练习练习书法、欣赏欣赏音乐等。积极休息还能提高休息的质量，比如睡觉前散散步、听听音乐，可以使人睡得更香，从而更快地恢复心理上和生理上的疲劳。
随着双休日不断成为习惯，每逢长假到来，许多人高度放松，乃至通宵达旦，“废寝忘食”，最后倒头猛睡，错误地认为只要把失去的睡眠补上就能恢复体力。
这是一个很大的误区。
这种休息就是最典型的“消极休息”，这种休息是一种被动的休息，对缓解疲劳作用不大。只有“积极休息”才算得上合理休息，才能发挥迅速恢复体力的作用。如果休息不当，“消极休息”过多，不仅要打乱正常的生活节律，还会对身体产生危害。
积极休息就是用另一种活动来促使疲劳部位的体力恢复。如，跑步引起两腿疲劳，可用引体向上、俯卧撑等两臂运动缓解腿部疲劳感。这种积极休息的方式已经获得了较好的运用，值得大力提倡。这种恰当的休息，不仅能够有效地恢复疲劳，还可以放松神经，提高效率。
假如你是体力劳动者，“疲劳”的主要原因就是因为体内产生大量酸性物质。如果采取有效的休息方式——“静”的状态，就能获得很好的效果。比如躺下睡觉把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除泄出去。如果不是非常累，可以在床上躺躺，闭目静息，让肌肉和神经完全放松，再起来活动活动，效果也是很好的。如果脑力劳动者，比如科研人员，由于脑力高度集中，大脑皮层极度兴奋，而身体却常常处于低兴奋状态，可以通过适当的体育锻炼，如做工间操、倒背双手散步、深呼吸等，或听昕音乐、戏曲、品茶谈天等，都能达到放松神经、活动肌肉、恢复大脑创造力的目的。假如你很闲，体内的机能代谢明显缓慢，“闲”出病来，也会很疲劳，最好的休息方式就是锻炼或参加劳动。
男性一般比女性紧张，紧张的男性更要注意积极休息。
男性脑力劳动者最好的休息原则是：用积极乐观的态度对待生活。
对那些只顾在下班后吸烟、喝酒以消磨时光的男性来说，积极乐观是至关重要的。积极乐观能够保持神经系统的稳定性，使机理保持平衡状态。现代社会，各种信息纷至沓来，难免出现紧张情绪。积极乐观，对缓解紧张情绪相当有益。
下面是几个要点：
1．活泼而充满情趣的积极休息
休息并不是松散，也不是无味地放纵，休息应该是活．而生动的。男性的休息不仅是单纯的休息，而应该从休息中获得体力、欢乐和生机，获得家庭、社会的和谐。那种整日与烟酒或赌博为友的人，是不可能积极休息的。
2．放松放松再放松
男性一般喜欢逞能，为了显示自己的能力或对工作的责任，玩命的大有人在。不能一味蛮干，必须张弛有度。人必须按照各自生物钟的节律工作，只有按照这种节奏工作，才能获得更好的效果。工作的成效不是按照工作多长时间来计算，而是按照取得多少效果来计算的。因此，善于工作要拼效率，而不是“头悬梁锥刺股”，该放松就必须放松。
3．适度变换休息的方式
一天的工作，必须考虑坐势、站势、走势的配合；假日活动，要注意野外与室内的交替；一周的娱乐，文艺与体育要相互交错……经常变换休息的方式，人才会觉得充满情趣，即使工作很重，压力很大，经过这种巧妙的搭配，工作状态就能达到最佳水平。
2、保持本色
倒在地上也要站起来
面对艰难困苦，面对不断失败，采取什么样的态度，就具有什么样的心态。迎难而上，这是积极心态；知难而退，这是消极心态。
成功与失败，其实就在一念之间。即使被打倒了，你也必须马上站起来，因为你惟一的出路只有站起来，而不是继续躺着。
“胜人者力，自胜者强”，意思是战胜困难是比较容易的，要战胜自己就比较困难了。只有战胜自己的人，才是生活的强者。
有一所位于偏远地区的小学校，由于资金不足，每到冬季都要利用老式的烧煤锅炉取暖。有个小男孩每天都提早来到学校，把锅炉打开，好让老师同学们一进教室就能享受到暖气。
但有一天，老师和同学们到达学校时，发现火苗从教室里窜出来。老师和同学马上明白发生了什么事，他们不顾一切地冲进教室，把小男孩救出来。但他的下半身已严重灼伤，完全失去知觉，只剩一口气了。
送到医院急救后，小男孩稍微恢复了知觉……
他躺在病床上迷迷糊糊地听到医生对妈妈说：“这孩子的下半身被火烧得太厉害了，活下去的机会实在太渺茫了。”
但这勇敢的小男孩不愿这样被死神带走，下定决心要活下去。后来，出乎医生的意料，他度过了最艰难的一关……
但危险期过后，他又听到医生跟妈妈窃窃私语：“其实保住性命对这孩子来说不一定是好事，他的下半身遭到严重伤害，就算活下去，下半辈子也注定是个残废。
这时小男孩心中又暗暗发誓：我不要做个残废，我一定要站起来走路。但不幸的是他的下半身毫无行动能力。两条细弱的腿垂在那里，没有任何知觉。
出院之后，他妈妈每天为他按摩双脚，从不间断，但仍没有任何好转的迹象。虽然如此，他要走路的决心不曾动摇过。
他不得不以轮椅代步。一天，天气十分晴朗，他妈妈推着他到院子里呼吸新鲜空气，他望着灿烂阳光照耀的草地，心中突然涌出一个大胆的想法。待他妈妈走开后，他奋力将身体移开轮椅，然后拖着无力的双脚在草地上爬行。
一步一步，他终于爬到篱笆墙边；接着他费尽全身力气，努力地扶着篱笆站了起来。抱着坚定的决心，他每天都扶着篱笆练习走路，篱笆墙边因此出现了一条小路——路是人走出来的——他心中只有一个目标：努力锻炼双脚。
凭借着钢铁般的意志，以及每日持续的按摩，他终于站起来，可以走路了！
后来，他不但能走路上学，还能和同学们一起享受跑步的乐趣，到了大学时，他还被选入田径队。
一个被火烧伤下半身的孩子，原本逃不过死神的召唤，原本一辈子都无法走路，但凭着他坚强的意志，他居然能够跑步。
你我，都没有遭遇到这样的大不幸，即使遭遇了，凭着钢铁般的意志，有什么沟跨不过呢？
有这样一个故事：
一位资深的小学女教师，参加了全市教职员工在职训练。这个训练主要是借一些表达方式鼓励学生，让学生增加信心，进而爱惜自己的生命。
训练结束后，这位老师就将学到的理论运用到实践中——在自己的班级进行试验。
她要求学生在纸上写下一些自己认为不能做到的事情。每个学生都乖乖地坐在位子上，绞尽脑汁在纸上写着。
学生们不能做到的事情真是五花八门：“我无法将足球踢过第二条底线”，“我不会做三位数以上的除法”，“我没办法让黛比喜欢我”，“我没法做lO次引体向上”、“我发球无法超过球网”，“我不能只吃一块饼干就停止”等等。
后来老师也坐下来，自己也极认真地在纸上填写着。例如：“我无法让约翰的母亲来参加母子会”，“我无法不用体罚管教亚伦”等。
学生已经写了好长时间了，大部分人都写满了一整张纸，甚至有人已经开始写下一页了。
她告诉学生，如果把一页纸写满了，就可以将纸对折，交到前面来。学生依次来到老师的桌子前，把纸张放进一个空鞋盒内。
当所有学生都把纸放进鞋盒以后，老师也把自己的纸放进去，然后把盒子盖上，拿起这只鞋盒，自己首先走出教室，并且让同学们也跟着出来，沿着走廊向前走……
当走到守卫室门口时，老师停下来，走进守卫室，拿出铁铲、铁锹。然后带着大家来到运动场的一个角落里，动手挖了起来。
原来，她打算让孩子们埋葬这些写在纸上的“我不能……”。孩子们轮流挖了10分钟，当地上的坑大约有1米深的时候，他们将盒子放在里面，马上用泥土把盒子完全埋葬。
在这个“墓地”里，埋葬着“我不能”先生，也就是31个十多岁的小孩“力不能胜”的事情。
这时老师开口了：“小朋友，现在手牵手，低头默哀。”
学生们很快地牵手围坐在墓地旁边，形成一个圆圈，低着头等待。老师念出一段“悼词”：
各位朋友，今天很荣幸能邀请各位来参加“我不能”先生的葬礼。他在世的时候，不仅参与我们的生活，甚至比任何人对我们的影响都要深刻。他的名字，几乎天天挂在我们嘴边，出现在各种场合。
现在，希望“我不能”先生能平静安息，并为他立下墓碑，并且刻上墓志铭：死者已矣，来者可追，希望您的兄弟姊妹“我可以”、“我愿意”能继承您的事业，虽然他们不如您来得有名、有影响力。如果您地下有知，请帮助他们，让他们对世界更有影响力。
愿“我不能”先生安息，也希望他的死能鼓励更多人站起来，向前迈进。
阿门！
听完这段“悼词”之后，孩子们神情都很严肃，这一特殊的葬礼深深印在他们的脑海中，他们永远都不会忘记这一天的。
这个活动特别具有象征性，意义深远。这个特别的正面鼓励将深刻在每个孩子的心灵上。
写上“我不能”，埋葬它、聆听悼词，但事情还没结束。这位老师带领学生回到教室，大家一齐吃饼干、爆米花、果汁，庆祝他们越过了“我不能”的心结。老师则用纸剪下墓碑形状，上面写着“我不能”，中间加上“安息吧”，在底端写上日期。
老师把这个纸墓碑挂在教室里，当有学生说出“我不能……”时，老师只要指一指这个象征死亡的标志，孩子们便会想起“我不能”已经死了，进而积极地想出解决问题的方法。
你的老师可能没有这样教过你，但看了这个故事后，你再说“我不能……”时，脑海中也应该立刻浮现出那个葬礼的情景，和小朋友们一样，你就会记起“我不能”已经死了。后来，这些学生在面对困难的时候，每当想起“我不能”先生已经死去，便能鼓起勇气，以积极的心态解决问题，后来这些孩子都成了优秀人物。这就是面对困难的勇气、克服困难的信心所产生的巨大作用。
杰克·坎菲尔是美国著名演说家。
一年秋天，他和妻子乔琪亚应邀到香港，在一项研讨自我肯定的会议上发表演说。由于首次造访远东地区，他们决定加长行程，到泰国一游。
抵达曼谷后，他们决定先参观市区内一些颇负盛名的庙宇，在翻译人员和司机的陪同下，他们看遍了大大小小的庙宇，脑中充满了金碧辉煌的印象。但不久之后，这些庙宇就从记忆中淡去，只有一座叫金佛寺的庙宇，给杰克·坎菲尔留下无法磨灭的印象。
后来在一次课上，杰克·坎菲尔讲述了金佛寺的故事。
金佛寺占地不大，面积大约30平米。我们一进入庙内，眼前便赫然出现一座10尺多高、由黄金打造的实心佛像，重达2．5吨左右，价值约在1．96亿美元。当我抬头望着这尊慈祥中带着庄严的黄金佛像时，心中不禁有种莫名的震撼。
当其他游客忙着拍照，或是望着佛像啧啧称奇时，我在旁边的玻璃展示柜中看到一片8寸厚、20寸宽的土块，这让我感到很奇怪，仔细一看旁边的文字说明，才知道这片土块的历史。
1957年，由于泰国政府决定在曼谷市内兴建高速公路，位于路段上的某座寺庙不得不迁移他处，寺内的土造佛像也必须迁移。但这座佛像体积庞大，重量惊人，所以在搬运过程中现出了裂缝，更糟的是，搬运时又下起滂沱大雨，寺内的老和尚为了不让神圣的佛像受到更严重的损害，便决定先将佛像放回原地，然后用大型帆布覆盖，以免被雨水侵袭。
那天傍晚，老和尚拿着手电筒，掀开帆布检查，看看佛像有没有被雨水淋湿，灯光照到裂缝处时，他发现那里反射回一道奇怪的光芒。老和尚趋前仔细检查，怀疑这层土块下面藏有别的东西。他回到庙中取来了凿子和斧子，小心翼翼地敲打佛像表面。当敲掉第一片土块时，他惊异地发现金光闪闪的物体。老和尚加快了动作，费了好几个小时的苦功，才让这座纯金打造的佛像重见天日。
根据历史学家的说法，几百年前，缅甸军队曾出兵攻打当时称为暹罗的泰国，当时的暹罗和尚知道敌军即将进攻，便在珍贵的黄金佛像表面覆盖泥土，以免宝物被缅甸军队掠走，据说这些和尚后来全被入侵者杀害，然而值得庆幸的是，这座价值连城的佛像被完整地保存下来，直到1957年才重见天日。