对于家庭内部而言，家用电器要选质量好、噪音小的，各种家用电器避免同时使用；音响不要开太大，不然自己烦躁又影响别人。手机铃声其实也是一种噪音，试一下，是不是换首舒缓的曲子做铃声后精神就没那么紧张了。对于不想听到的声音，可以“耳不听为静”，当你专心于自己正在做的事情时，世界自会一片寂寞。
总之，对付噪音的最佳办法，莫过于修养身心。心境决定环境，多读些令人心境平和的书，多听些悠扬舒缓的音乐，都能使我们的内心多一块玻璃，这才是百音不侵的良方。
不是不疼，是你没注意到疼痛
很多人都有这种体验：生病或受伤时，如果爱人和亲人陪在身边，不舒服和疼痛感就像水一样流走了。孤单一人时，哪怕只是一个小感冒，也会觉得无比难受，手划破一道小口子也疼得撕心裂肺。
这是为什么呢？难道爱人之间真的会产生帮助对方战胜痛苦的神奇力量，还是亲人的安慰竟然比药物还管用？
小张是一名散打运动员，有一天他陪儿子看散打比赛，他儿子发现双方运动员尽管难见高低，但在身体上都受了伤。于是他转过头对爸爸说：“爸爸，他们受伤了！”“这很正常，儿子。爸爸比赛时，有一次还被对方打中了鼻子，血一下子就流出来了。”
“那你不觉得疼吗？”儿子好奇地问。“当时哪顾得上那么多，爸爸的注意力都放在比赛上了，鼻血是怎么流出来的我都不知道。当裁判叫停后，我才感觉鼻子有点儿不舒服。”小张说完还摸了摸自己的鼻子。
儿子向爸爸投去了敬畏的目光：“爸爸，你真勇敢，我以后也要像你一样，做一个真正的男人。”
大千世界没有一个人是不怕疼的，但是正如小张所说，当一个人将全部精力都集中在一件事情上时，即使再剧烈的伤痛，也不会有感觉。在心理学上这种现象被称为“疼痛麻木定律”。
我们曾经在一些战争题材的小说和电视连续剧中看到，很多战士在与敌人激烈交火时，就算身负重伤，也感觉不到疼痛，仿佛是铁打的一般，从来不知道什么叫做疼。然而当他们结束战斗，在后方接受治疗时，却对护士手里的针头有一种强烈的恐惧感，似乎打针的疼能要了自己的命一样。甚至有些士兵一看到针头，就脸色发白，浑身止不住地哆嗦。
世界上没有谁是铁打的。为什么连敌人的刺刀都不怕的士兵，却对护士手里的小针头心生恐惧呢？一位久经沙场的老兵回忆，当他在战场上奋力杀敌时，看见刚刚还与自己谈笑风生的战友，转瞬间在自己身边倒下，心中的仇恨油然而生。为了给牺牲的同伴报仇，他怀着满腔怒火，只要活着就往前冲，即使受伤也感觉不到疼痛。养伤时期，身体慢慢恢复了对外界的知觉，看见针头，才会心生恐惧。
现实生活中，我们时常会遇见“疼痛麻木定律”。举个例子来说，当我们专注地阅读一本书、完全沉浸其中时，完全不会注意到被书页划破的手指；当我们意犹未尽地合上书，不情愿地收拾房间时，忽然感到手指有点疼，一看才知道原来被划了一道口子。
究其原因，主要是因为，当我们沉醉于书香时，注意力在书中的情节上，而不在伤口上。收拾东西时，心里有点排斥情绪，无法分散自己对伤口疼痛的注意力。倘若自己收拾的是至关重要的物品，恐怕也不会有疼痛感了，因为疼痛早已被你焦躁而迫切的心情淹没了。
在我们的生活中，总免不了由于不小心而造成的意外创伤，有些小伤口很快就会愈合，然而对于一些重大创伤，或者经常要忍受疼痛折磨的朋友，灵活掌握“疼痛麻木定律”就显得尤为重要了。我们可以学着适当转移自己的注意力，将它尽可能集中在自己感兴趣的事情上，这样一来不但有助于自己的康复，还会减轻由此带来的痛苦。
请放松你的心弦
紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。然而，过分紧张会产生压力感、紧迫感以及焦虑感，引起心理应激反应。而如果持续的劣性应激难于解脱，则可能会引起心身疾病，严重地影响身心健康。研究发现，持续的劣性应激，可导致体内的免疫活性物质的生物活性水平降低，机体的生化代谢、神经调节、内分泌功能也随之发生紊乱，同时也对很多心身疾病的发生发展起着推波助澜的作用。因此，缓解心理上的紧张状态是人们自我保护的一项重要内容。
慕容雨秋今年30岁，参加工作已经七年多了。最近，慕容雨秋跳槽到了北京一家高科技信息技术企业。工作还比较满意，收入也很丰厚，只是他们这家公司工作任务繁重，老是加班加点，领导督促很严格，慕容雨秋感觉这一年心情老是紧张得很，好像心中有根弦始终绷紧着，他担心有朝一日这根弦会断裂。
慕容雨秋所在的这家高科技公司竞争相当激烈。刚进这家公司时，他经历了层层的考试选拔，最后过关斩将，才以十里挑一的比例，争取到了现在的这个职位，他非常珍惜这个职位。
不过，慕容雨秋在办公室里和领导与同事相处时，感觉非常紧张，好像自己成了这个办公室的局外人，很是孤立。有一次部门要提拔一个副经理，实行竞选制。慕容雨秋通过了笔试，成为四个竞争者之一。慕容雨秋很希望能够竞选上。不过，因为与领导的关系并不融洽，所以慕容雨秋一考虑到这个问题心里就紧张。
在竞选演讲的前几天，慕容雨秋做了很多的准备，几乎把演讲内容烂熟于心了。不过，到了竞选那天上讲台演讲时，最后几句话突然就卡了壳。慕容雨秋的脑子立即紧张起来，而后脑子里一片空白，什么都记不清楚了，一句话也说不出来，特别是看着领导对自己挑剔的目光，他的心跳得更厉害了，他的头脑里闪过一个念头：“这下真是完了。”由于长期处于这种紧张心理状态，慕容雨秋变得非常忧郁，他经常失眠，后来还引发了心脏病。
的确，长期的紧张状态对人的身心健康会产生严重的负面影响。竞争激烈、快节奏、高效率的社会不可避免地会给人带来许多紧张与压力。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易激动、急躁、恼怒，严重者甚至会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，现实中，我们要克服紧张的心理，设法让自己从紧张的情绪中解脱出来。
那么，现实中我们应该如何对紧张心理进行调适呢？心理专家提出了几种观点。
一、自我心理调节
当你遇事紧张的时候，你要坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕、紧张的心理，注意不要陷入到这种心理中去，不要让这种情绪完全控制住你。“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己该做的事情。
二、工作中机体的协调平衡
工作中若能平衡地利用身体各部分机能则可以大大缓解紧张的情况。“平衡”是多方面的，大脑各神经中枢的平衡，抽象思维与右脑形象思维的平衡，脑力与体力的平衡，站、坐、走的平衡，用眼与用耳的平衡等等。机体的协调平衡能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。现实生活中，每个人都可根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。
三、发展广泛的业余爱好
业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，它能有效地调节、改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，调节情绪，使人从乏味、紧张以及无聊的小圈子中走出来，进入一个兴趣盎然的境界。业余爱好的内容应当是广泛的，诸如书法绘画、音乐舞蹈、棋类、写作、垂钓、旅游等等，可根据自己的兴趣选择，适当“投资”以调节情趣，缓解紧张感。
四、积极参加体育锻炼
适当的锻炼有利于缓解紧张的情绪。积极参加体育运动，能够有效地增强机体各器官、系统的功能。因此，现实生活中我们应该坚持体育锻炼。根据自己具体时间的安排，每天可安排一小时或更多时间进行锻炼。这样既可放松心理，又能增强体质。
心态决定生活
生活如同爬山，攀登生活中的高峰是我们每一个人的信念。生活的高峰，不是亘古不变的，它随着环境以及我们心态的变化而变化。尽管如此，我们绝对不能放弃，应当跟上生活的节奏，以健康、积极的心态攀登生活中的每一座高峰。
有一个童话故事很值得我们深思：
有一只流浪狗，无意间闯进一间四壁都镶着玻璃镜的屋子。
突然看到很多的狗同时出现，它大吃一惊。这只狗龇牙咧嘴，发出阵阵低沉的吼声。
而镜子里所有的狗看来也都十分生气，每只狗的脸上也出现怒吼的面孔来。这只狗一看，简直吓坏了，不知所措，开始绕着屋子跑起来，一直跑到体力透支，倒地死亡。
这则故事其实在说明我们的心态决定着自己的周围环境、人际关系等，要是这只狗肯试着对镜子摇几下尾巴，情形就会完全改观，镜子里的狗儿必然会回报它同样友善的举动。试着对你所处的恶劣环境或不喜欢的人们积极主动地表达心中的善意，情形必会有所改善。
一个人是否成功，绝对不是物质上的收获有多少，而是心灵上的自我提升有多少。
松下幸之助曾说过：“专业上的成就我已经拥有了，但这和人生真正的成功是没有关系的，真正的成功是有关做人处世方面的，而这方面我仍在学习。”
生活态度指的是你对个人生活的应对方式。一件事来了，你如何去接受和应对，一件事走了，你又如何去自我调适。这都是生活态度。
良好的生活态度，可以令人身心愉快，一切逢源；相反的，如果生活态度恶劣，却想拥有愉快的人生，是很难的。
不论是谁，都希望与之相处的是个心灵开放、笑口常开的人，如若心胸狭窄，处处与人计较，相对的，人家也会与之计较。笑脸对人，回收的是笑脸；恶语对人，回应的是恶语。乐观对事，回收的是快乐；悲观对事，回应的是痛苦。
马丁·路德有一句话：“一个人若以扫街为生，他的态度应如米开朗基罗绘画、如贝多芬作曲、如莎士比亚编写剧本一般严谨，这便是生活态度。”
每当夜幕降临，人们都开始进入梦乡的时候，我们常常会想：生活到底是什么，我们应该如何对待生活。认真对待生活，不仅是一种心态，也是一种做事的方式和生活的技巧。
在一间工具房中，有一些工具聚在一起开会，大伙商量要怎样去对付一块坚硬的生铁。
斧头首先耀武扬威地说：“让我来，我可以一下子就把它解决了。”于是斧头很用力地对着铁块砍下去，可是只有一会儿的工夫，斧头便钝了，刀刃都卷了起来。
“还是让我来吧！”锯子信心十足地说着，它用锋利的锯齿在铁块上面来回地锯，但是没有多久，锯齿都断了。
这时锥子笑道：“你们真没用，退到一边去，让我来显显身手。”于是锥子对铁块一阵猛锥猛打，其声震耳。但锥了好久，锥子的头也掉了，铁块依然无恙。
“我可以试试么？”小小的火焰在旁边请求说。大家都瞧不起它，但还是给它一个机会试试。
小火焰轻轻地盘卷着铁块，不停地烧，不停地烧。过了一段时间，在它坚忍的热力之下，整个铁块终于烧红，并且完全熔化了。其实，心态决定我们的生活。如果猛烈地撞击、锤打无法达到自己的目标，那就换一种方式吧！学会自信地、平和地善待生活吧！
生活中，你需要充分的自信，满怀的豪情，你不需要悲伤。你得以你自己为傲，你不比别人差，那些成功的人只是比你早一步踏上正路，早一步到达。生活，就是需要拼搏，需要付出。如果你奋力追赶，总会有追到他们的那一天。保持健康、平和的心态，善待生活，相信自己，提升自己。绚丽缤纷的生活才开头，好好地对待生活，把她装扮得更加缤纷多彩，更闪亮，更辉煌！