使新陈代谢保持旺盛
“研究表明，就像电池需要充电一样，一日三顿正餐中间补充两到三次甜食，可以让你的新陈代谢更有效率，”纽约心理学家与体重控制专家史蒂芬·古洛说。甜食能够帮助保持体重甚至可以减轻体重。“甜食可以帮助你的身体燃烧更多的卡路里，”纽约注册营养师、《甜食节食法》的作者克里·格拉斯文建议我们把新陈代谢想象成胃里的一团火，每天早晨把它打开，食物就是扔进火里帮助燃烧的燃料。
能够对付棘手的嗜吃欲
“但如果你在下班前吃过一些甜食，就能抵抗住快餐店的诱惑。”这也是吃甜食的好处之一哦！
对此古洛推荐一种只有90卡路里的草莓华夫饼。如果你特别喜欢吃巧克力，专家建议可以把可可粉和蜂蜜和在一起，倒入无脂牛奶，加热做成热巧克力奶。当吃的欲望袭来时，你能做到有备而来。“你已经知道什么食物能使你满足，”古洛说，“所以学会吃甜食就会防止吃下不愿意吃但又忍不住 想吃的东西”。
甜食帮助控制正餐的食量
专家建议选择热量大致为100~200卡路里的甜食（一顿正餐的热量至少300卡路里），保证让你不再挨饿，不会再在晚餐时频频流连主食和红烧肉，帮你保持碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡。
另一个巧吃甜食的办法，是把甜食扩展为加餐。专家建议如果节食者摄入100卡路里的甜食，比如鲜虾或一个麸皮饼和苹果，你就会感觉很满足不会有饥饿感。
保证摄取足量维生素
“吃甜食是个保证每日所需营养的很棒的方法，”注册营养师、美国节食协会发言人玛丽莎·穆尔说。美国妇女平均每日钙的摄取量不足营养界推荐的1000~1200毫克，所以穆尔建议应该多吃富含矿物质的甜食，比如低脂酸奶或杏仁——杏仁富含蛋白质和纤维。
甜食使你心情愉悦
“如果血糖水平太低，就会让人变得焦躁，注意力不集中，”古洛说，“为了更好地控制情绪和认知能力，保证新陈代谢水平，正餐中间的甜食能够起到大作用。”可以选择你喜欢的任何甜食，如果你不喜欢芹菜，那么芹菜就不是好选择，只要你喜欢的食物符合营养要求。