高三，学业负担较重，各种考试繁多，大考每月有，小考不断有，很多同学在面对考试的时候很容易感到焦虑不安。高考，到底如何战胜考试焦虑呢？
考试焦虑会导致一系列的生理、心理和行为反应。严重的考试焦虑，会造成考生身体上的一系列不适，如心跳加速、出汗、腹泻、头痛、失眠等。有些考生对考试的担忧转化成了躯体疾病，如有的人觉得头疼、胃疼、腿疼等，有的人在临考前不断上厕所，其实本无便意，只是由于精神高度紧张而造成，是考试焦虑的一种表现形式。
过度的考试焦虑可使人注意力涣散，干扰人的回忆过程和思维过程，甚至使人出现一些心理疾病。过度的考试焦虑造成了沉重负担，引起了一些考生行为的突然变化，如有的考生会突然无缘无故发脾气，特别暴躁；还有的考生对自己的学习不放心，每做一道题就不断地检查结果，生怕自己哪个步骤没写。有的人甚至想放弃考试，选择逃避。
小测试：你存在考试焦虑吗？
下面33道题，每题有4个备选答案，请根据自己的实际情况选择相应的答案，每题只有一个选择：
A。表示很符合自己的情况，B。比较符合，C。较不符合，D。很不符合。
1.在重要考试的前几天，我就坐立不安了。（）
2.临近考试时，我就泻肚子了。（）
3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。（）
4.考试前，我总感到苦恼。（）
5.考试前，我感到烦躁，脾气变坏。（）
6.在紧张的温课期间，常会想：“这次考试要是得个坏分数怎么办？”（）
7.越临近考试，我的注意力越难集中。（）
8.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。（）
9.考试前，我总预感到这次考试要考砸。（）
10.考试前，我常做关于考试的梦。（）
11.到了考试那天，我就不安起来。（）
12.当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得急跳起来。（）
13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。（）
14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。（）
15.考试中，我的手会变得冰凉。（）
16.考试时，我感到十分紧张。（）
17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。（）
18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。（）
19.考试时，我会紧张得连平时背得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。（）
20.考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。（）
21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些。（）
22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。（）
23.考试中，我紧张得手脚发僵，写字不流畅。（）
24.考试时，我经常会看错题目。（）
25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。（）
26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。（）
27.如果我考了个坏分数，家长或老师会严厉地指责我。（）
28.考试后，当我发现自己懂的题目没有答对时，就十分生自己的气。（）
29.有几次，在重要考试之后，我腹泻了。（）
30.我对考试十分厌烦。（）
31.只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。（）
32.考试不应当在像现在这样的紧张状态下进行。（）33.不进行考试时，我能学到更多的知识。（）
评分
评分规则：每题答A记3分，答B记2分，答C记1分，答D记0分。各题得分相加，统计总分。
你的总分：
0～24分：你比较镇定。
25～49分：你有轻度考试焦虑。
50～74分：你有中度考试焦虑。
75～99分：你有重度考试焦虑。
启思
1.面对考试，你有什么样的生理和心理反应？
2.考试焦虑的结果是什么？