睡觉时间分为午睡时间和晚上睡觉时间。
中午时间是有限的，一般应抓紧时间午睡。
晚上睡觉时间就情况各异了。
过去没有电灯、电视时，天黑了，人们就开始上床睡觉，一直睡到大天亮。
现在则不同了，因各种原因，人们晚上睡觉的时间差异很大。大概可分为3种情况：
嗜好睡眠的，睡眠能力较强的，晚上睡得比较早，八九点钟就开始睡眠了，一般要睡上10个小时。
那些比较注重睡眠的，是一到时间就去睡觉，一般在晚10点钟左右，已养成了习惯、形成了规律。
再就是那些因看电视、电脑上网等占据夜晚时间的，有的到了半夜11点钟之后，睡意来了，特别困了，才去睡觉。
有的采取的态度是顺其自然，想睡时就睡，不想睡就不睡。问题是：人类生存的自然环境有些已经被改变了，各种污染加剧了，人的睡眠能力降低了，产生睡意的时间推迟了。因此，应该掌握好始睡时间，按时睡眠为好。
值得引起重视的是，晚上“战方城”、玩游戏、喝浓茶、吸香烟、熬通宵的人越来越多了。
有的人即使睡意来了，也不去睡觉。
想睡觉的感觉为睡意。强烈的想睡觉的感觉为睡魔。产生这种想睡眠的感觉有两种情况：
一是按照我们的生活规律，到了需要睡眠的时候了，到了平时睡眠的时候了，这时候，睡意就来了。
二是按照我们的生物节律，我们经过了一段时间的体力劳动或脑力劳动，消耗了一定的精力和体力，有了疲劳感，需要休息和恢复，而产生了睡意。
这种遵循生物节律和生活规律而产生的睡意，包括白天工作晚上休息，或夜间工作白天休息。
较长时间的工作、剧烈的体育运动或重体力劳动之后，会生产强烈的睡意。
我们在生活中常常有这种情况：肚子感到饿了，当时没有及时吃饭，过了一会儿，反而感觉不到饿了。或者说，饿过劲了，已不饿了。
睡眠也是这种情况，那一阵子感到想睡、瞌睡，当时没有睡，过了一会儿，瞌睡好像又走了，又不想睡了。
还有一种情况是，如果我们晚上在精力高度精中的玩游戏，到了平时睡觉的时间，睡意来了也感觉不到。熬至特别晚了，非常困了，才会感觉到要睡觉了。
如果经常出现这种情况，睡意来了，我们仍在从事其他活动，或吸烟，或饮茶、咖啡，那么睡意就会渐渐地光临的晚了，光临的少了，这就是我们所说的，我们的睡眠能力在降低。
睡眠能力强者，情况要好一些，可以逐步恢复。本来睡眠能力就差的，长此下去，睡眠能力就更低了。
因此，我们要按时作息，按时睡眠。平时注意善待睡意，珍惜睡意。睡前做好睡眠准备，睡意一来，及时睡眠。
特别是我们睡眠能力较差的，要遵循生物节律、生活规律，劳逸结合，按时作息，保证每天的睡眠。