【症因】
①缺乏维生素B1会造成神经失调，消化液分泌不良，致使肠胃蠕动无力。
②甲状腺功能减退不仅降低肠胃蠕动功能，还使得肠胃功能紊乱，使内脏脂肪聚集，从而引起肥胖。
③内分泌失调使胃火旺盛，火向下“传动”后，会造成肠胃蠕动障碍。
④长期坐姿不正确、缺少运动，会阻碍肠道运动，缺少运动的肠道逐渐松懈下来，失去了活动的“干劲”。
【自我判断】
经常便秘，且常有腹胀、腹痛、打嗝、恶心等不适感。
促进肠道蠕动不仅能够使排便通畅，更重要的是可以将体内多余的脂肪、废物通过排泄的方式“清”出体外，避免将过多营养全部吸收。按摩腹部以及相关穴位可以促进肠道蠕动，让你的肠道活力十足。
按摩方法一
【功效】缓解便秘、胃肠蠕动障碍等不适，改善易胖体质。
【取穴】便秘点、大肠俞、中极、大巨、合谷、神门、支沟。
便秘点—位于背部肋骨最下方脊椎骨正中线，左右旁开四指处。
大肠俞—位于腰部正中线第四腰椎棘突下，左右旁开二指处。
中极—位于下腹脐部与耻骨直线连线的1／3处。
大巨—位于下腹部脐部与耻骨直线连线的3／4处，左右旁开三指宽。
合谷—位于手背，第一、第二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点。
神门—位于腕掌侧横纹尺侧端，取穴时手掌向上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
支沟—位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸处。
【按摩步骤】
步骤一：被按摩者俯卧在床上，双腿屈曲并且抬高，双手抓住脚踝。保持这个姿势，呼气之后，深深吸一口气，同时抬高上身，头部尽量向后仰。保持这个姿势，按摩者用双手拇指找到背部肋骨处附近的便秘点，用指腹轻轻按压5分钟，被按摩者在按摩的时候配合扭动腰部。便秘点按摩完毕后，按摩者再用拇指点揉大肠俞2分钟。
步骤二：被按摩者翻身平躺于床上，双脚腿分开与臗部同宽，从尾椎开始慢慢抬高脊椎，双脚向臀部靠近，帮助抬高臀部。保持这个姿势，按摩者用膝盖托住被按摩者的臀部，然后用将食指、中指以及无名指并拢，略用力按压被按摩者的中极穴和大巨穴5分钟，以穴位处稍感疼痛为宜。待被按摩者将双腿放回床上之后，按摩者用拇指和食指稍加用力，按压合谷、神门和支沟等穴，每个穴位各按压2分钟即可。
按摩方法二
【取位】乙状结肠。
乙状结肠：位于左下腹部，呈乙字弯曲，上接降结肠，向下进入盆腔与直肠相接处。
【按摩步骤】
步骤一：在去卫生间方便之前，不妨先进行腹式呼吸，即闭上嘴唇用鼻子深吸气，此时腹部尽量鼓起一直到极限为止，接着用鼻子缓缓呼气，呼气的同时尽量收缩腹部，仿佛前腹能够贴在后脊背上为止。
步骤二：身体略微向前倾，双手掌心相叠置于肚脐之上，稍用力顺时针抚摩15秒，然后从上向下推压10～15次，抚摩与推压的同时注意保持腹式呼吸。推压完毕后，用双手拇指的指腹在乙状结肠附近按压3～5分钟。最后握空拳，按照从右向左的顺序轻轻叩击腹部，单方向击打3次，然后换另一只侧，重复相同按摩手法。
【功效】促进排便，提高肠胃动力，防止肠道堵塞造成的脏腑功能失调而引起的全身性肥胖。