每早一杯淡盐水
每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的）。
早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅；喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。而且盐水可以保护皮肤，使皮肤变好。
盐水比例是100毫升水中盐分不超过0.9克，如果按照正常比例没有副作用。
注：要少量多次地喝淡盐水，及时补充电解质。
多吃红枣
对于女性而言，红枣可以美容养颜通便，使脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
空腹吃12枚干枣，这种吃法可以防止脱发。
长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝红枣绿茶。
红枣绿茶的做法：
材料：红枣5~7颗，茶叶适量。
做法：
1．洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
2．将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
3．用“红枣汤”来冲泡茶叶。
坚持每天吃点香蕉
香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品喝完就要跑厕所，这说明减肥的基本点即畅通。
美味香蕉的两种吃法。
香蕉沙拉：这是最简单的做法，把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！
香蕉燕麦粥：这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便，先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞子，然后用文火再煮上5~6分钟就可以了。
早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
牛奶减肥法：
1．早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2．中午照常吃饭，但不能吃得太饱。
3．晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜，尽量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。