天冷的时候往往不加注意，而随着天气的转暖，越来越多的女性开始关注自己的腿部线条了。站在镜子面前，突兀地发现经过了整个冬天的“休眠”，大量的脂肪早已悄悄地爬上了下半身。这种感觉是非常让人郁闷的！那么，如何紧实大腿呢？
动作一
采取半蹲姿势，双手叉腰，挺胸、收腹。
动作二
将重心转移到右脚上，左腿慢慢抬起，左侧面慢慢向后伸展，最后回到原点。
动作三
然后换右腿，保持身体平衡，在做动作的同时，尽可能地保持半蹲姿势。
每一个动作并不需要速度快，而要强调质量高。对每一个动作的坚持，都会让你的下半身向纤长、坚实靠近一点，每天紧一点，每天美一些。
运动强度：反复不超过8次。