有位作家曾如此写道：给人们造成精神压力的，并不是今天的现实，而是对昨天所发生事情的悔恨，以及对明天将要发生事情的忧虑。我一周之内至少有两天是绝不会烦恼的。我在这两天内也是无忧无虑的，并且丝毫不会为之而感到担忧和烦恼。这就是昨天与明天。
忧虑是一种流行的社会通病。几乎每个人每天都花费大量的时间为未来而担忧。他们为自己、家人和社会的未来而忧；他们担心自己的身体会出现毛病，他们害怕别人与自己中断关系，他们担心自己所处的社会变得一团糟……不能说他们完全是“杞人忧天”，但是这种行为至少也是一种毫无益处的行为。
忧虑的危害
与内疚悔恨一样，忧虑也是我们生活中常见的一种最消极而毫无益处的情绪，是一种极大的精力浪费。当你悔恨时，你会沉迷于过去，由于自己的某种言行而感到沮丧或不快，在回忆往事中消磨掉自己现在的时光。当你产生忧虑时，你会利用宝贵的时间，无休止地考虑将来的事情。对我们每个人来讲，无论是沉迷过去，还是忧虑未来，其结果都是相同的：你在浪费目前的时光。
当你具体地审视这两个人生的误区时，就会发现它们存在着一些相似与关联之处；或者说，二者是一个问题中两个相对的方面：内疚悔恨意味着你生活在现实中，由于过去的某些行为而使你产生惰性；而忧虑则是你在现时情况下因将来的某件事而陷入惰性，而你所忧虑的事情往往是自己无法左右的。虽然前者针对过去，后者针对未来，但它们对现时的你都产生同样的效果：让你烦恼并产生惰性。
记得有位作家曾如此写道：给人们造成精神压力的，并不是今天的现实，而是对昨天所发生事情的悔恨，以及对明天将要发生事情的忧虑。我一周之内至少有两天是绝不会烦恼的。我在这两天内也是无忧无虑的，并且丝毫不会为之而感到担忧和烦恼。这就是昨天与明天。
在我们的生活中，内疚悔恨与忧虑的例子比比皆是，而且几乎人人都不例外。许多人要么为自己不应做的事情而自我悔恨，要么为可能发生的事情而忧心忡忡。如果你的大脑里存着大片的“悔恨与忧虑区域”，就必须予以清扫和消毒，消灭那些侵蚀着你生活各个方面的“悔”和“忧”的蛀虫。
找到忧虑的根源
忧虑是因为将来的某件事而在现时中产生惰性。但请记住一点，世上没有任何事情是值得忧虑的，绝对没有！你可以让自己的一生在对未来的忧虑中度过，然而无论你多么忧虑，甚至忧虑而死，你也无法改变自己的现实。还有一点，你不能将忧虑与计划安排混为一谈，虽然二者都是对未来的一种考虑。如果你是在制定未来的计划，这将更有助于你现时中的活动，而忧虑只是因今后的事情而产生惰性。
这里，还必须分清一个概念，不能将忧虑与关心混为一谈。我们生活的社会似乎认为这二者是等同和必然联系的，也就是说，如果你关心一个人，就必须替他忧虑，似乎只有用忧虑才能证实自己的情感。而且，忧虑与爱情也是毫不相关的，相爱可能产生俩人相互间的思念，但这种思念并不是一种消极的情感，而是能产生一种积极的动力。在恋爱关系中，每个人应该做出自己的选择，而不应被对方提出的条件所束缚。
既然忧虑如此消极而无益，既然你是在为毫无积极效果的行为浪费自己宝贵的现时，那你就必须消除这一弱点。其实，对许多人来讲，他们所忧虑的往往是自己无力改变的事情。无论是战争、经济萧条或是生理疾病，不可能因为你一产生忧虑就自行好转或消除。作为一个普通的人，你是难以左右这些事情的。然而，在大多数情况下，你所担忧的事情往往不如你所想像的那么可怕和严重，也许想想办法，或者变换一下环境，某些担忧就变得毫无必要了。
生活中，我们很多的忧虑大都如此，因此，当你不时地为生活而忧虑时，多想想这方面的例子，你可能一下子就变得豁然开朗。
消除忧虑的8个步骤
当你认识到忧虑产生的背后心理之后，便可以着手制定一些具体措施，以消除忧虑的病毒。
1.要明白忧虑心理的毫无用处。你可以反复地问自己：“我的忧虑情绪能够改变任何事情吗？”
2.珍惜现在的生活，不要总忧虑将来。一旦发觉自己在忧虑，就问问自己，“我现在为忧虑而虚度光阴是要回避什么事情呢”？然后，你便可以着手解决自己所要回避的问题。消除忧虑的最有效办法是采取实际行动。
3.抽出一定的时间专门忧虑，并逐渐减少忧虑时间。每天上午和下午为自己安排十分钟的时间用于忧虑。尽可能充分利用这段时间担忧各种可能遇到的问题及困难。然后，理智地控制自己的思想，将所有其他忧虑都推迟到下一个指定的“忧虑时间”。你很快就会发现，这样无益地浪费时间是可笑的，最终你将彻底消除自己的忧虑弱点。
4.将自己昨天或者前一个星期甚至一年以来所忧虑的各种事情，列出一份忧虑清单。想一想自己的各种忧虑产生的原因，再考虑一下自己所忧虑的事情有几件确实发生过。这样做，我们很快就会意识到，忧虑是一种毫无意义的活动，这丝毫不会改变未来。而自己所设想的糟糕局面实际上往往并不那么可怕，有时甚至是相当不错的。
5.看看自己忧虑时的表现。你可以对某人说：“看看我，我要忧虑了。”别人会感到莫明其妙，因为你大概都不知道如何表现出你所熟悉的这种经常性活动。
6.向自己提出这样一个问题：“我可能遇到的最糟糕的事情是什么，这种事情发生的可能性有多大？”这样你就会发现忧虑心理是愚蠢可笑的。
7.针对自己通常忧虑的问题，有意识地做一些自己一直在回避的事情。
例如，如果你一向省吃俭用，总是担心将来有一天会手头拮据，那么你现在便可以开始将钱用掉。曾经有个富商在遗嘱中写道：“作为一个明白事理的人，我在活着的时候将自己的钱全部花掉了。”我们也可以让他学习。
8.从现在起，用积极的思想和行为正视你的忧虑心理。
上面列举了消除忧虑的一些办法。但消除忧虑的最有力武器莫过于下决心从生活中完全摒弃这种行为。
要认识自己的悔恨及忧虑心理，关键在于学会珍惜现在。应该学会在现时中生活，不要在悔恨过去或担忧将来中浪费眼前的时光。你能够真正生活的时间既不是过去，也不是将来，而是现在。然而，无益的悔恨和忧虑都浪费着你现在的宝贵时光。
生活是这么美好，我们拥有世上的一切美好的事物，我们还有什么可以忧虑的呢？