在大多数情况下，你所担忧的事情往往不如你所想像的那么可怕和严重。
因为将来的某件事而在现实中产生惰性就是忧虑。但请记住一点，世上没有任何事情是值得忧虑的！你可以让自己的一生在对未来的忧虑中度过，然而无论你多么忧虑，甚至抑郁而死，你也无法改变已有的现实。你千万不能将忧虑与计划安排混为一谈，虽然二者都是对未来的一种考虑。如果你是在制定未来的计划，这将更有助于你现时中的活动，你对未来有自己的具体想法与行动计划。而忧虑只是因今后的事情而产生惰性。忧虑是一种流行的社会通病。很多人都花费大量的时间为未来而担忧。当我们审视这种通病普遍存在的原因之时，会很容易地发现：忧虑同悔恨一样，也是我们社会所鼓励与赞赏的一种心理。我们时常在生活中听到类似的话语：
“我自然要担忧了，如果你关心一个人，也会为他担忧。”
“我不能不为你忧虑，因为我很爱你。”
“谁要你是我女儿呢？妈妈怎会不为你担心。”
“孩子将来不知道会成为一个什么样的人。”
这里，我们必须分清一个概念，不能将忧虑与关心混为一谈。社会似乎认为这二者是等同和有必然联系的，也就是说，如果你关心一个人，就必须替他忧虑。似乎只有用忧虑才能证实自己的情感。而且，忧虑与爱情也是毫不相关的，相爱可能产生两人相互间的思念，但这种思念并不是一种消极的情感，它能产生一种积极的动力。
在恋爱关系中，每个人应该做出自己的选择，而不应被对方提出的条件所束缚。
既然忧虑如此消极而无益，既然你是在为毫无积极效果的行为浪费自己宝贵的生命。那你就必须消除这一误区。其实，对一般人来讲，他们所忧虑的往往是自己无能为力的事情。无论是战争、经济萧条还是生理疾病，不可能因为我们一产生忧虑就自行好转或消除，作为一个普通的人，你是难以左右这些事情的。然而，在大多数情况下，你所担忧的事情往往不如你所想像的那么可怕和严重，也许想想办法，或者变换一下环境，某些担忧变得毫无必要了。
杰克是一位年近50岁的公司职员，他总是担心自己被老板解雇而无法养家糊口。他整日忧心忡忡，因此体重开始下降，经常失眠，后来经常生病。
后来，他找到了一位心理咨询专家，在心理调适过程中，专家向他明示，忧虑对改变自己的处境来讲是无济于事的，并指导他如何保持心情舒畅。但杰克是个顽固忧虑者，他感到自己有义务为每天可能发生的灾难担忧。到几个月以后，他所担忧的事情终于发生了——他被解雇了，而且是他有生以来第一次失业。然而，不到三天，他又找到了另一个工作，薪水更高，更加满足自己的兴趣。他不再忧虑了，而是将时间和精力全部投之工作之中，由于他的努力和敬业，他很快就取得了成功。