扫除忧虑的3个要诀是：第一个，诚实地分析让你陷入忧虑的情况，找出最坏的结果；第二个，在心理上接受这一最坏结果；第三个，然后，试着将自己的精力和时间用来改善这个最坏的结果。
忧虑是成功的腐蚀剂，每位成功的人都深知这一点。“杞人忧天”这个成语广为人知，“杯弓蛇影”的故事也颇为可笑。但是有时候，我们也会犯“杞人忧天”、“杯弓蛇影”的错误，将自己陷于忧虑之中。然而，这是没有任何好处的，忧虑只能徒增烦恼，折磨自己，不能解决任何问题，只会让自己的生活状态更加恶化。
德国有一个酒鬼疑心他在一次醉酒中将一个酒瓶子吞了下去。为此他整天忧虑不已，最后到医院要求开刀取出它，医生拿他没办法，只好给他开刀，然后拿出预先准备好的酒瓶骗他，不料他说他吞下的啤酒瓶不是那个牌子的，医生只好再开刀骗他一次。忧虑让这位德国酒鬼受了两次开刀之苦。
如果生活中一些糟糕的情况让你忧虑不已，你可以用威利·卡瑞尔所发明这个有效消除忧虑的办法。卡瑞尔是一个聪明的工程师，他开创了空气调节器制造业，是世界闻名的纽约州瑞西卡瑞尔公司的负责人。解决忧虑困难的最好办法，是卡瑞尔先生在纽约的工程师俱乐部吃中饭的时候想到的。
“年轻的时候，”卡瑞尔先生说，“我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司做事。我必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司——一座花费好几百万美金建造的工厂，去安装一架瓦斯清洁机，目的是清除瓦斯里的杂质，使瓦斯燃烧时不至于伤到引擎。这种清洁瓦斯的方法是新的方法，以前只试过一次——而且当时的情况很不相同。我到密苏里州水晶城工作的时候，很多事先没有想到的困难都发生了。经过一番调整之后，机器可以使用了，可是成绩并不是好到我们所保证的程度。我对自己的失败非常吃惊，觉得好像是有人在我头上重重地打了一拳。我的胃和整个肚子都开始扭痛起来。有好一阵子，我担忧得简直没有办法睡觉。最后，我的常识告诉我忧虑并不能够解决问题，于是我想出了一个不需要忧虑就可以解决问题的办法，结果非常有效。我这个反忧虑的办法已经使用了30多年。这个办法非常简单，任何人都可以使用。这个办法共有三个步骤：第一步，我先毫不害怕而诚实地分析整个情况，然后找出万一失败可能发生的最坏的情况是什么。没有人会把我关起来，或者把我枪毙。第二步，找到可能发生的最坏情况之后，我就让自己在必要的时候能够接受它。发现可能发生的最坏情况，并让自己能够接受之后，有一件非常重要的事情发生了，我马上轻松下来，感受到几天以来所没体验过的一份平静。第三步，从这以后，我就平静地把我的时间和精力，拿来试着改善我在心理上已经接受的那种最坏的情况。”
为什么威利·卡瑞尔的万灵公式这么有价值、这么实用呢？
从心理学上来讲，它能够把我们从那个巨大的灰色云层里拉下来，让我们不再因为忧虑而盲目地摸索，它可以使我们的双脚稳稳地站在地面上，而我们也都知道自己的确站在地面上。如果我们脚下没有结实的土地，又怎么能希望把事情想通呢？
应用心理学家威廉·詹姆斯教授已经去世好多年了，可是如果他今天还活着，听到这个面对最坏情况的公式的话，也一定会大表赞同。之所以这样说，是因为他曾经告诉自己的学生说：“你要愿意承担这种情况，因为……能接受既成的事实，就是克服随之而来的任何不幸的第一个步骤。”
林语堂也赞成这一观点，他在《生活的艺术》一书中提到了一个相同的概念——心理的平静。这位哲学家说：“……能接受最坏的情况，就能让你发挥出新的能力。”
尽管许多成功人士为我们提供了解决忧虑的方法，可是还有成千上万的人，因忧虑而毁了他们的生活。因为他们拒绝接受最坏的情况，不肯由此以求改进，不愿意在灾难中尽可能的救出点东西来。他们不但不重新构筑他们的财富，却参与了“和经验所作的一次冷酷而激烈的斗争”——终于变成人们称之为忧郁症的那种颓丧的情绪的牺牲品。