要想将自己心中的消极情绪清除掉，你必须先认清自己，了解自己；多学习，用知识武装自己；向那些成功的人学习，学习他们的积极态度；多做事，增加自己的成功经验。
如果一个人得不到正确的积极的心态教育，则这个人只能在社会这个大染缸里沉浮，听任命运与机遇的摆布，失去自我控制的能力。这样，消极的东西就很容易感染他。
长期生活在以消极失败心态为主的社会里的人，不管他“阅历多么丰富，都难以摆脱消极心态的影响，很可能成为消极心态的带菌者和传播者，他们经常说：“我的经历证明……不可能，不要白费功夫。世道就这样，我们是不能改变的。”
长期没有或很少有成功经验的人，能力没有得到锻炼提高，因而对许多事情，包括对自己都认识不清，把握不住，也难免心生消极并传播开来。“太难了，我试过，不行。”一旦有人行了，难免心生嫉妒，产生消极心态，并表露播散开来。“那不过是机遇而已。”和这种人交往很容易感染消极心态。
经历过多次失败，又没有找到正确客观的原因，也没得到合适的帮助指点，就可能会滑向消极，我说过，人是不能相信的。相信他人自己就倒霉。“努力有什么用？还是需要后台。我就努力过，可结果呢？”有这种想法的人，说明他已经被消极情绪控制了。这时他应当找到相应的对策努力从里面挣脱出来。
下面是一些挣脱消极情绪的方法：
1.认识到自己接受到的教育可能是不健全的，可能存在相当多的消极因素。应该依靠自己，提高分析辨别能力，择善而从之。教育与训练决不能被动地依靠家庭、学校和社会教育。
2.提高辨别积极心态和消极心态的能力，关键在于多学习，观察成功卓越人物的思想，心态和行为方式以及他们的成功经历和成功技巧。同时对照生活中的失败平庸者，观察思考他们的心态与行为，想想他们为什么会失败？把成功卓越人物与失败平庸者的心态进行对照比较，可使我们洞察是非，增强抵制消极失败心态的能力。
3.增加个人的成功体验，增强自信心。
4.只以成功者为榜样，不向失败者学习。尽可能选择具有积极氛围的环境，选择积极乐观的朋友。回避消极心态细菌的感染，是保持积极心态的一个重要方法。
5.要想改变消极环境，就必须先提高自己，建立牢固的自信心基础。我们可以先离开消极环境，救出自己，树立牢固的成功积极心态后，再去影响和改造那消极的环境。
6.对照成功的知识，接受成功训练，从小事开始，增加成功的实际体验，不断提高自己的能力和素质。
7.进行提高自信心的训练，增强免疫消极心态的能力。一个人若有消极思想作祟，内心就会沉寂畏缩，热情被压抑在心中，不再相信自己的能力，总是自怨自艾，这样的人怎么能成大事呢？所以，我们必须认真审视自己，发现有消极情绪就努力消除它，充实自己的内心，发挥自身的精神力量。这样，你才能做成大事！