彻底排除肺毒
人的肺毒积累多了，也会非常麻烦，因为它会带来一个令所有女生都不能接受的后果：痘痘和口臭，光想想都是一件令人深恶痛绝的事情。中医认为，肺脏主皮毛，而在五脏之中，肺相较与其他四脏更为娇气。所以，MM们不管付出怎样的代价都一定要把肺养护好，把肺毒排干净。
肺部一样需要养，所以我们会在食谱中安排一些兼具养肺护肺和排毒清毒功效的食物，营养丰富，搭配均衡，越吃越香！
早餐建议——五色甜椒蛊
五色甜椒盅
材料：彩椒80克，肉馅、香菇各50克，胡萝卜、洋葱各30克，虾仁、鲜贝、青豆、玉米粒各20克，芦笋15克，蟹棒10克，盐、糖、鸡粉、黑胡椒粉、酱油各适量。
制法：1.用开水将香菇和胡萝卜焯一下后切丁备用，洋葱切粒。肉馅加五香粉、酱油、盐、鸡粉等拌匀，彩椒洗净后顶端用刀切开，去籽去蒂。
2.铁锅加热，放少许色拉油，将肉馅倒入，炒至变色后加盐、酱油、糖，再加入蔬菜和配菜，最后撒上黑胡椒粉。
3.将炒好的馅盛入彩椒内，烤箱预热，把做好的彩椒盅放入烤箱内，180度烤10分钟即可。
排毒原理
此款菜肴中红甜椒、香菇、胡萝卜等都是富含维生素和高纤维的优质原料，具有促进脂肪的新陈代谢，防止体内的毒素积存的作用。另外，芦笋、肉馅、虾仁和鲜贝在中医上具有补肺气的功能，能促进肺毒排出。
中餐建议——糙米饭+苦瓜炒肺片+双椒木耳
苦瓜炒肺片
材料：苦瓜200克，猪肺100克，尖椒20克，姜、盐、鸡精、花椒、桂皮、八角、葱、黄酒、山茶油各适量。
制法：1.猪肺用清水泡一个小时，洗净；锅中放800毫升清水烧开，放入猪肺焯水后，再次清洗；苦瓜洗净后去瓤，切片备用；尖椒洗净去籽切条。
2.高压锅中放清水，把姜、花椒、桂皮、八角、葱段用纱布包裹做成调味球，将猪肺及调味球放入锅中，上汽后煮8分钟。
3.煮好的猪肺晾凉后，挤去水分，切成大片；炒锅中放油，下姜片煸炒片刻，倒入苦瓜片及尖椒快速翻炒。
4.加入猪肺片、黄酒继续翻炒，最后用盐、鸡精调味即可。
排毒原理
猪肺性味甘、平，有补肺养肺的功用。对于肺气不开，大便燥结等都有一定功效。苦瓜所含的苦瓜素是消除体内脂肪的高威力武器。
双椒木耳
材料：干黑木耳10克，红辣椒2只，青辣椒1只，盐4克，香油适量。
制法：1.黑木耳用温水浸泡1个小时，去蒂、洗净。
2.黑木耳放入开水中煮3-5分钟，捞出沥水，然后剁碎备用。
3.红辣椒、青辣椒洗净，去籽，剁碎。
4.将木耳和辣椒放入一个容器中，加入盐和香油拌匀装盘即可。
排毒原理
黑木耳是多纤维的健康素食，不但能清肺，排除肺部废物和垃圾，还具有非常好的清肠排毒功效。它所含有的植物胶质有很强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质。
晚餐建议——蜜汁百合酿苹果
蜜汁百合酿苹果
材料：苹果1个，蜂蜜15毫升，百合适量。
制法：1.将苹果上部切开做盖，挖空苹果下截做容器。
2.将挖出的果肉切丁备用，百合洗净取下花瓣。
3.将苹果丁、百合花瓣放入苹果容器中淋上蜂蜜。
4.盖上苹果盖后上锅蒸15分钟，取出即可。
排毒原理
苹果瘦身，可以提高肾脏和肠胃功能，排出体内废气及净化血液，还能将体内的宿便、水毒排出。百合是一种非常理想的解燥、滋润肺阴的佳品。对于肺热肺弱等症，都有良好的疗效。
清除血液尘垢在我们的血液中含有大量的自由基、化学残留物、重金属粒子等毒素和脂肪颗粒等废物，这些内源性垃圾的积累会加速人体衰老。对女人来说，很多令人烦恼的皮肤问题，如肤色发黄、暗淡无光，容易长皱纹、斑点等，都可能与血液中的毒素有非常大的关系。所以，清除血液污垢也势在必行了！
为了能更高效地排出血液中的各种毒素，我们的食谱除了要营养丰富均衡之外，还加入了大量具有净化血液功能的食物。当然，促进新陈代谢和血液循环的功能也是这些食物所具备的。
早餐建议——全麦面包+蔬菜当道
蔬菜当道
材料：红萝卜、荸荠、紫甘蓝各50克，花生油30毫升，嫩姜1块，盐、鸡汁或鸡汤、生粉各适量。
制法：1.红萝卜切条、荸荠切圆片、嫩姜改棱形、紫甘蓝切丝。2.热锅放油，将姜片、红萝卜片、荸荠片放入，翻炒至半熟。最后加入紫甘蓝丝，炒熟。
3.加入鸡汤，或点入鸡汁加少量水，用水生粉勾芡即可。
排毒原理
各种新鲜蔬菜都含有大量碱性成分，可溶解沉积在细胞中的毒素，使之随尿液排出，是血液的最佳“净化剂”。
中餐建议——糙米饭+清爽西兰花
魔芋海带
材料：魔芋200克，海带100克，干辣椒、姜、葱各5克，黄酒、酱油、醋、盐、海鲜粉、玉米油各适量。
制法：1.海带、魔芋清洗干净后切块。锅中放油烧热后，下姜末、蒜末煸香。
2.放入魔芋和海带翻炒。再加入黄酒、干辣椒、酱油、醋、清水煮开。
3.移到沙锅中，文火炖至汤汁基本上收干后，加盐和海鲜粉调味即可出锅。
排毒原理
海带和魔芋都是清血食物。海带富含各种微量元素，又是纤维素和碱度较高的食品，它具有把血液中的毒素和内脏的脂肪、胆固醇、过多的盐分、致癌物质等排泄出体外的作用。
清爽西兰花
材料：西兰花200克，胡萝卜、玉米粒、虾仁各20克，色拉油30毫升，盐、鸡粉、蒜末各适量。
制法：1.西兰花去粗茎，分成小朵；粗茎部分削去厚皮，切成小块；煮沸的水中加少许盐，放进西兰花焯一下，再用冷水过一下后捞出沥水。
2.萝卜切片后也用开水焯一下备用，将色拉油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香。
3.放入虾仁，用中火翻炒，待虾仁变色，放入胡萝卜片、玉米粒和西兰花，大火爆炒，加盐调味。
4.炒熟后撒上鸡粉即可出锅。
排毒原理
西兰花纤维多，属于高膳食纤维的蔬菜。它可帮助肠胃蠕动，预防便秘，促进肠内废物及有害菌之排泄，让你的肠内干干净净。此外，西兰花还富含多种维生素，能清血健身，增强抗毒能力。
晚餐建议——糙米饭+竹筒鲜菇+黑木耳猪肝
竹筒鲜菇
材料：鲜香菇50克，海鲜菇、绣正菇、蟹味菇、口蘑各20克，姜丝、葱丝各3克，高汤200毫升，枸杞子8粒，盐、海鲜粉、料酒、香油各适量。
制法：1.海鲜菇、绣正菇、蟹味菇、口蘑、香菇用盐水泡15分钟后清洗干净，撕成小片。
2.把鲜菇都放进竹筒里，切少许姜丝、葱丝、放少许盐、海鲜粉、料酒、枸杞子和高汤，盖一片蔬菜叶子。
3.蒸锅烧开后，中火蒸一个小时，取下蔬菜叶，滴点香油，洒些小香葱即可。
排毒原理
鲜菇中的粗纤维不仅能保持肠内水分，还能吸收余下的胆固醇、糖分，并将其排出体外，具有非常强的排泄毒物的能力，是净化血液的高手。
黑木耳炖猪肝
材料：猪肝30克，干黑木耳6克，生姜5克，盐、枸杞、料酒各适量。
制法：1.黑木耳提前用清水泡发好，撕成小块备用。
2.猪肝切片，用1小碗料酒浸泡25分钟左右。
3.黑木耳放入小炖锅，加入2片生姜和300毫升清水，大火烧开，转小火熬煮15分钟。
4.猪肝用清水过一遍，放入锅里，同时放入枸杞子，加盐调味，待猪肝烫熟即可关火。
排毒原理
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能够促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪的排泄，减少食物中脂肪的吸收，而且黑木耳还富含净化血液的成分，经常食用有助于血液纯净。
排毒饮料建议——悠悠芦荟饮
悠悠芦荟饮
材料：食用芦荟、蜂蜜各适量。
制法：1.将芦荟放入榨汁机，加入适量纯净水，榨汁。
2.过滤到杯中后，再加入适量蜂蜜即可饮用。
排毒排毒
芦荟中含有芦荟因、芦荟纤维素和有机酸，能极好地软化血管，扩张毛细血管，清理血管内毒素。
但一定要注意并非所有的芦荟都能食用。
一天不吃饭身体好舒服
今天是双休日的第一天，建议适当断食。科学的断食能够让肠胃得到修整，可有效使体内废物自我燃烧，释放埋藏在深处的毒素，促进身体内长久以来累积的顽固废物和毒素排出，从而到达净化身心、体内的环境得到改善、增强免疫力的目的。
虽然今天一天都不要吃饭，但是必要的维生素、膳食纤维和营养成分还是不能少。所以早餐就安排两杯浓浓的蔬菜汁，中餐的优酪乳能保证人体所需蛋白质，晚餐继续两杯蔬菜汁。因为蔬菜汁需要现榨现喝才能保证营养不损失，所以千万不要偷懒，一定要分两次来做哦。
早餐建议——蔬菜汁
蔬菜汁
材料：柠檬70克，苹果60克，卷心菜30克，芹菜、小青菜各25克，香菜20克，蜂蜜15毫克，凉开水30毫升。
制法：1.将苹果去皮、核，然后切成小块。柠檬切块后去皮及核。
2.将芹菜、小青菜、香菜和卷心菜洗净，切碎。
3.将上述原料依次放进榨汁机，注入凉开水，榨汁。
4.加入蜂蜜搅拌均匀即可。
排毒原理
综合蔬菜汁富含蛋白质、维生素和矿物质，容易被人体吸收。其营养价值极高。而且这款蔬菜汁还富含纤维素，可以帮助体内垃圾排出。
中餐建议——优酪乳
优酪乳
优酪乳500克。
排毒原理
优酪乳不但所含的营养和维生素均衡，而且富含益生菌，能帮助清除体内的垃圾，促进肠道清洁。
由于今天断食会导致摄取的热量过少，所以运动要暂停，可改成听听舒缓音乐，读几本喜欢的书，在家里好好修养身心一天！
美容觉助肌肤自动排毒
俗话说女人的美是睡出来的，饱饱地睡一觉具有让你一夜之间容光焕发的神奇魔力。因为在睡眠中，是人体进行自我修复和排毒的最佳时机，平时忙碌惯了的你，一定要利用这个难得的休息时间好好睡一场满满8小时的美容觉。
因为昨天断食一天，现在你应该感到比较饥饿，不过，为了避免伤害到肠胃，我们要从流质食物开始进食。
早餐建议——红薯燕麦粥
材料：红薯75克，燕麦50克。
制法：1.红薯放锅里煮熟至软，稍放凉。
2.将煮熟了的红薯剥皮，装进保鲜袋，用擀面棍碾压成红薯泥。
3.燕麦清洗2遍，放入锅里，加入适量清水，大火烧开。
4.转小火，熬至燕麦软烂浓稠。
5.将红薯泥加入到燕麦粥中，搅拌均匀，即可关火出锅。
排毒原理
燕麦含有丰富的可溶性食物纤维，容易被人体吸收，尤其含有大量膳食纤维，对肠道蠕动有良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻止糖类变为脂肪的特殊功能。
中餐建议——甜杏仁粥+金玉油麦菜
金玉油麦菜
材料：油麦菜200克，玉米粒25克，盐、黑胡椒粉、番茄酱菜、生抽各适量。
制法：1.将油麦菜，玉米粒洗干净沥干水分备用。
2.油麦菜放入热水中焯一下备用。
3.油锅加热，葱花爆香，加入玉米粒进行翻炒，加入盐、生抽和黑胡椒粉、番茄酱调味。
4.倒入油麦菜一起炒，出锅装盘即可。
排毒原理
油麦莱具有降低胆固醇、清燥润肺等功效，是一种高营养的排毒蔬菜。
晚餐建议——青蔬玉米浓汤
青蔬玉米浓汤
材料：玉米、西兰花各50克，葱花10克，盐、胡椒粉、鸡精、香油、淀粉、吉士粉各适量。
制法：1.将西兰花洗净后用热水焯一下备用。
2.铁锅加热，加入一大碗清水，将玉米粒倒入用中火煮。
3.开锅后，加入盐、胡椒粉、水淀粉、吉士粉后，盖上锅盖用小火熬成浓汤，加入西兰花，淋上香油即可。
排毒原理
玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇、防治便秘、肠炎、肠癌的作用。这款玉米浓汤还具有利尿效果，能帮助毒素从尿液中排出。
排毒饮料推荐——淡蜂蜜水
淡蜂蜜水
材料：蜂蜜少许。
制法：将蜂蜜加入适量温开水冲调即可。
排毒原理
蜂蜜有排毒养颜，润肠通便的功效，常喝点蜂蜜，对排出体内垃圾和清洁肠道有很好的作用。
做完以下这套操一共需要12~18分钟。在做操时应把手紧贴皮肤，渗透力越强越好。在做完这套操后，你会感到肢体轻松，能够马上安然入睡。
头部按摩法
1.先将双手的食指、中指和无名指弯曲成45度，然后用指端往返按摩头部1～2分钟。这样有助于加强脑部供血，强健脑细胞，促进入睡。
2.先将两手大拇指侧面紧贴耳下端，然后自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。用拇指搓耳，有助于疏通经脉，清热安神。
3.先把两个手掌紧贴面部，然后用力缓缓揉搓面部所有部位1～2分钟。双掌搓面可以帮助疏通面部经脉，防止皱纹产生和缓解精神疲劳。
做操时，应闭上眼。舌尖轻抵上颚，肢体充分放松，让心绪宁静下来。可采用坐姿或仰卧位。
腿部按摩法
1.先将掌心相对，分别放在下肢外侧。然后从脚踝部开始，由下而上顺推到大腿根，大约按摩1分钟。再以同样的方法推摩右腿1分钟。掌推双腿有助于疏通经脉，促进淋巴和血液循环。
2.先用右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，搓摩2~3分钟。交叉搓脚可以消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。