角质大扫除
当你的皮肤变得暗沉、浮肿，这时就要想到以排毒去角质来对付。去角质能帮助肌肤有效排毒，从内到外亮起来，改善水肿又能加快代谢。
去角质的产品现在种类很多，比较常见的是磨砂类和去角质面膜类。磨砂类的产品内含细微颗粒，在与肌肤摩擦时除去老化角质，而去角质面膜内含有促进角质剥落的成分，通过溶解去除角质。
皮肤较敏感或干性皮肤的人就尽量使用轻柔的小颗粒磨砂膏，最好是使用去角质凝胶，而油性、混合性皮肤则可以选择吸附油脂去角质的泥浆式土质颗粒去角质膏。在清洁脸部后，在脸上涂1毫米薄的去角质膏，各个部位揉搓1分钟，皮肤表面越来越光滑就可以洗掉了。
另外，每种肤质去角质的频率不一样，油性肌肤1周不超过1次，中性或混合性肌肤两周1次，干性肌肤1个月使用1次。冬天去角质的频率一般低于夏天。如果平时每日使用促进老化角质脱落的产品，如有些美白产品中含有温和去角质的成分，那么就可以适当减少使用去角质产品的频率。
角质层排毒收效很快，因为我们所看到的肌肤透明感就是光反射，去角质排毒就相当于“磨镜”的过程，而补水则是“洗镜”和保养。干燥的角质层可是无法反光的，只有让肌肤吸足了水，排毒才算真正结束，而且在给表皮做了“大扫除”后，肌肤比较干燥，此时立马要补水保湿，在内部水分充足的状态下，肌肤自然会在短时间内焕然一新！
需要提醒的是，去角质千万不可过度！错误地去除角质，包括使用过于频繁、摩擦时用力过猛，可能让皮肤变薄，自身抵抗力下降，导致皮肤敏感。
早餐建议——菠菜玉米羹
菠菜玉米羹
材料：菠菜200克、甜玉米粒30克、鸡蛋50克、盐3克、黑胡椒粉1克、鸡粉2克、香油适量。
制法：1.首先将菠菜去根洗净，切成小段后用开水焯一下备用。
2.将鸡蛋的蛋黄和蛋清分开，蛋清打散后备用。
3.锅中加两大碗水，开锅后加入甜玉米粒，煮开后再加入菠菜，加入盐、黑胡椒粉和鸡粉。
4.将蛋清均匀倒入锅中后，立即关火。淋上香油即可。
排毒原理
小小一把菠菜就含有丰富的钾、维生素A和维生素C，能促进脂肪新陈代谢功能，可避免脂肪在皮下堆积，还能消湿利肿，对排除多余水分特别有效；玉米中含有大量纤维素，能够清理肠道中多余的油脂，对排毒也是作用不小。
中餐建议——酸辣猪血
酸辣猪血
材料：猪血120克、辣椒半个（15克）。生抽2毫升、柠檬汁3毫升，辣椒粉1克、葱花10克、姜片10克。
制法：1.放一小锅清水，将生姜片和小葱放进去，烧开之后，放入猪血。
2.中火煮2分钟，将猪血和葱姜一块捞出沥水。
3.辣椒切圈，和生抽、柠檬汁、辣椒粉、45毫升水兑在一个容器里，拌匀成酸辣汁备用。
4.将姜片、猪血块和兑好的酸辣汁一并放入锅内，烧开，转小火，慢慢煮至汤汁收掉一大半即可。
排毒原理
猪血含有大量的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，会变为不易吸收的废物而被排出体外。
海带拌魔芋
材料：海带丝、魔芋丝各100克，红椒15克，盐3克，香醋5毫升，大蒜10克，芝麻油适量。
制法：1.海带丝过水清洗干净，放到锅里煮熟，捞出过凉水，沥干；
2.魔芋粉丝洗净，放入开水中汆一下捞出，过凉水，沥干；
3.红椒洗净去籽，剁碎；大蒜去掉蒜皮，剁碎；
4.将海带丝和魔芋丝放人同一个容器，加入红椒、大蒜、香醋、芝麻油和盐拌匀，撒上少许葱花即可。
排毒原理
海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
去角质基本手势
去角质按摩手法很重要，直接关系到皮肤能否彻底去掉老化角质，而且每个部位都有特殊的按摩手法。
在去角质的揉擦手法中，最常见的就是固定、打圈。这样不但能去角质，还可以提拉紧致肌肤，让皮肤像睡饱美容觉一样精神饱满。在使用去角质的产品时应该沿着一定的方向，基本动作是由内到外，由下至上画圆。
轻柔是第一位的，先将产品轻轻地抹在全脸，避开眼周和发炎部位，薄薄一层就可以；再用中指和无名指固定住肌肤，另一只手的这两个手指轻轻打圈揉搓，避免拉伸肌肤。耳后和脖子是很容易被遗忘的部位，也要照顾到。
额头：摇从额头的中间开始，用中指和环指向额头的两边做螺旋式的按摩。
鼻子：鼻梁处由上往下直线轻搓，鼻翼处则由外向内画圈。
眼睛：用食指、中指从内而外按下眼框，经过外眼角，按到太阳穴。力度由轻到重慢慢渗透到皮肤中去。
脸颊：从下巴中央到耳垂，从嘴角到耳前，从鼻翼到脸颊中央到太阳穴，进行自上而下的螺旋式轻揉式按摩，主要按在肌肉层上。
嘴唇：顺着唇周围的肌肉走向由里向外圆弧形打圈。
下颌：从中间向两边的打圈按摩。注意避开唇部。
颈部：双手在耳下顺着淋巴线按摩到脖子，再经过锁骨前胸按到腋下淋巴结上，力度要比脸上还大一些，帮助把脸上的毒素和水分排到淋巴结中。
1.手指并拢置于前额中央，然后由内而外拉开滑动至太阳穴，并点按太阳穴。
2.双手拇指托在下巴作支撑，四指并拢，放在鼻翼两侧，慢慢向外侧滑动至太阳穴并点按太阳穴。
3.双手握拳，手心向外，以握拳的手背置于眼睛下方，按压四白穴（双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米处）。
3.双手握拳，手心向外，以握拳的手背置于眼睛下方，按压四白穴（双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米处）。
4.四指并拢，用指腹由嘴角两侧慢慢向外轻抚至太阳穴，并点按太阳穴，然后以双手手掌包裹面颊。
5.食指微弯，以双手的拇指和食指内侧轻捏下额，从下颌中央向外捏至耳根处。
6.以双手的食指和中指指腹按压耳根处，被按压的部位会有轻微酸胀感。
7.以食指、中指和环指指腹按压耳根处，并沿颈部淋巴腺走向，向下按至肩颈交汇处。
8.稍仰头，双手交叉，四指并拢，用指腹以螺旋打圈方式沿颈部淋巴腺走向由下至上按摩，从锁骨前端至耳根处。
毛孔排毒，让肌肤自由呼吸
皮肤是身体抵御毒素侵害的一项重要武器。一般成年人的皮肤约有四斤重，长有无数的毛孔。毛孔的作用是让皮肤呼吸新鲜氧气，分配人体天然油脂至皮肤表面，以及排出体内的废物和毒素，所以保持毛孔畅通，就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒，也是保持健康的关键。毛孔变得粗大，原因是受到堵塞，除了有碍美丽外，更对身体健康构成负担，所以不可小视。
早餐建议——翡翠琼脂冻
翡翠琼脂冻
材料：猕猴桃3个（约250克），琼脂2克，凉开水150毫升，砂糖少量。
制法：1.猕猴桃去皮，搅拌成果泥待用；
2.琼脂用清水浸泡1个小时，捞出，沥水；
3.将泡好的琼脂，加入凉开水，开中小火，不停搅拌，熬至琼脂化掉；加入砂糖，再熬至砂糖琼脂均化在水里，关火；
4.在装琼脂液的容器，先垫上一层保鲜膜，以便脱模；
5.猕猴桃果泥加入到琼脂液中，搅拌均匀，倒入模型，待凉，放入冰箱冷藏一夜，取出脱模即可。
排毒原理
猕猴桃被称为最接近自然的完美水果。它的热量比苹果、葡萄和菠萝低，其特有膳食纤维不但促进消化，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免人体吸收过剩脂肪，而且这种纤维吸水膨胀，避免过剩的脂肪让胳膊和腿部变粗。
中餐建议——翠玉白菜卷
翠玉白菜卷
材料：白菜100克，猪肉馅50克，胡萝卜碎丁50克，葱末10克，姜末5克，胡椒粉3克，鸡精3克，盐4克，料酒5毫升，生粉、食用油各适量。
制法：1.白菜叶片洗净用开水焯软。
2.猪肉馅放入胡椒粉、鸡精、盐、料酒、食用油、生粉用力搅拌上劲。
3.将馅料放在白菜叶中间，包裹成卷状。
4.把包好的白菜卷放在碟子里用大火蒸8分钟左右取出。
5.炒锅放油，用高汤调上调料兑成浇汁，最后用生粉勾芡，淋在白菜卷上即可。
排毒原理
白菜有百菜之王的美称，有着丰富的营养，它含有的钙和维生素C甚至比苹果和梨还要高，大量的粗纤维更是许多蔬菜难以比拟的，可促进肠壁蠕动，保持大便通畅。
汤勺毛孔排毒操
强烈的紫外线使毛孔加速衰老；空调房的干燥空气让肌肤失水，使毛孔分泌出大量的油脂；空气的污染尤其严重，黑头布满鼻子，堵塞毛孔……各种各样的毛孔问题变得如此突出，救肤行动刻不容缓！好吧，马上拿起勺子，用冷热交替的按摩方法帮毛孔进行锻炼，及时排除毒素，恢复其自然弹性吧！
热锻炼：首先把不锈钢汤勺放到开水里加温。
活血按摩动作：摇把汤勺按压到额头上，沿着发际线轻轻向太阳穴移动，以刺激发际。脸部的弹性完全由头部和脸部交界部分支撑，温暖这个部位，就是提高整个脸部的弹性，同时还能改善因松弛而引起的毛孔问题。
敲打按摩动作：横着拿汤勺，由下往上轻轻敲击脸部，节奏轻快的敲打能让脸部血液和淋巴更加流畅。
清洁毛孔动作：用两只小汤勺分别放在鼻翼侧面和鼻尖上相对轻刮，不但能清洁这个部位的毛孔，而且能提拉皮肤。
祛除角质动作：把汤勺垂直地放在鼻翼旁，向两旁轻刮，会发现角质被刮了出来。如果太大的勺子不方便的话，换个稍尖、稍小一点的。
腋窝按摩排毒动作：摇把汤勺背伸进腋窝夹好，就像夹体温计一样，反复夹紧、松开10次，能促进血液循环并有助于废物的排除。这个动作也可以在膝后做。
腋窝按摩消除浮肿动作：以腋窝为出发点，放射状地向四周刮，能促进血液循环，改善疲劳，消除浮肿。
冷锻炼：把汤勺放进冰水里冷冻备用。金属本来就有清凉的感觉，再经冰冻，感觉更加畅快。冷热锻炼交替进行，就能恢复毛孔本来的张开和闭合的能力。
弹性美肌按摩动作：经过热锻炼，毛孔已经打开，现在，用冰冻后的汤勺背面轻轻拍打，给皮肤以舒畅的刺激，能恢复皮肤本来的活力。横着拿汤勺，用背面由下往上轻轻敲击脸部。
紧肤抗衰按摩动作：把汤勺的背面紧贴在面颊上向上滑动，到了颧骨处轻揉一下，能在收缩毛孔的同时刺激淋巴，消除松弛下坠的状况。
消除眼周疲劳动作：横握勺柄，贴在额头上沿波浪线轨迹移动。然后，再把冰冷的勺子放到眼皮上，能消除黑眼圈和眼袋。
收缩毛孔按摩动作：把冰冷的勺背紧贴到鼻翼上，不但有舒心冰冷的感觉，还能有效收缩鼻子上最为显眼的那些毛孔。
头顶按摩活血动作：一手握住勺柄，一把按住勺尖，把汤勺放在头顶，像玩翘翘板一样，让勺背刺激头顶皮肤，这个动作刺激了头顶的穴位，加强全身的血液循环。
改善气色按摩动作：双手握紧勺柄，勺尖抵住脖根的发际，这个地方是淋巴集中地和控制血液的要道。刺激这里，能明显改善脸部的血色，在感觉到累的时候，还能立即消除疲劳。
排毒祛斑“美人计”
色斑是我们皮肤较容易出现的问题之一。在人体中，不同的细胞有不同的作用，黑色素细胞的功能是分泌黑色素，而另一种“巨噬细胞”就能吞噬人体过多的黑色素，促进皮肤的代谢功能。一部分黑色素可以随着角质层脱落，一部分沉淀于基底层，通过血液循环排出体外，但是人体由于内分泌紊乱、慢性疾病、紫外线、劣质化妆品等原因往往导致“巨噬细胞”功能降低，不能及时吞噬多余的黑色素，这些黑色素就瘀积在皮肤基底层，就形成了深浅不一的色斑。
要从根本上祛斑，就要从源头上，由内而外地全面抑制黑色素产生。因此，在祛斑的过程中排毒是不可缺少的环节。
早餐建议——洛神花冻
洛神花冻
材料：洛神花（干品）20克，蜂蜜10克，明胶粉20克，椰果5克，凉水150毫升，沸水250毫升。
制作：1.放150毫升凉水浸泡洛神花，再加沸水100毫升，盖上盖泡2-3分钟；
2.用少量冷水调开明胶粉，再放入150毫升开水调匀；
3.泡好的洛神花里放入蜂蜜调匀后，和调好的明胶粉混合，再加入椰果；
4.倒入模具，放入冰箱冷藏，冻结后取出即可。
排毒原理
洛神花，又叫玫瑰茄，色泽鲜艳，味酸，含有大量的天然维生素（尤其是维生素C）和人体所需的矿物质，含有抗氧化功能显着的花青素、多元酚等，具有清热消炎、生津止渴、降压减脂、滋养容颜、延缓衰老等多种作用。
蜂蜜对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
中餐建议——柠香酸鸡翅
柠香酸鸡翅
材料：鸡翅中200克，柠檬50克，糯米10克，柠檬皮5克，盐5克，花椒1克，小茴香1克，桂皮2克，香油2毫升，清水800毫升，尖椒20克，香菜2克。