写下你现在最担心的5件事
把自己最担心的5件事情列举出来，然后做些力所能及的事情，任何事情都可以。
不要担心。或者更确切地说，不要只是担心。要把担心变成行动。当你发现自己正在为某事担心时，问自己一个能够激发行动的问题：“现在我能够做些什么？”然后，就去做点什么。做什么都可以，即使你做的事情微不足道。
在很长的一段时间里，每当我担心忧虑的时候，都会浪费时间问自己一个错误的问题：“我应该对此有怎样的感觉？”后来我终于发现，如果换另一个问题来问：“对此我能够做些什么？”我就会快乐多了。
如果我担心昨晚在跟妻子谈话时态度不太好，我就可以问自己：“现在我能够做些什么？”
通过把问题摆在行动的舞台上，我会想出很多可能解决问题的办法：
·我可以给她送一束花；
·我可以打电话告诉她，我很担心自己说话的态度不太好；
·我可以在某个地方给她留一个贴心的小纸条；
·我可以去找她，纠正自己犯的错误。
所有这些可能性都是行动，当我采取行动的时候，我的担心也就消失了。我们经常听到有人说“担心死了”。可这个短语没有真实地反映出我们担心时发生的事情。如果我们能把某件事情担心死，那还真是不错。只要它死了，我们就能把它的尸体处理掉，然后就完事大吉了。
事实上，当我们担心时，并不能把一件事情担心死，相反，我们会把它担心“活”。我们的担心会让问题变得更为严重。在大部分情况下，我们的担心都会赋予它荒诞怪异的生命，让它变得像美国作家苏姗·欧姬芙笔下的怪物弗兰肯斯坦一样，让我们莫名其妙地感到恐惧。
我曾设计过一套行动体系，并用它帮助自己彻底改变事事担心的习惯。
我会把自己最担心的五件事情列举出来——可能是工作中的四个项目，再加上我儿子在某个老师那里遇到的麻烦。然后作一个决定：在每件事情上花五分钟时间，做些力所能及的事情，任何事情都可以。这样我就知道自己会拿出25分钟的时间采取一些行动。就25分钟，不会更多，不会感到有任何压力。
接下来，就是轻松的游戏时间了。游戏第一关，在截止日期前为研修班的新课程编写好练习册。我会拿出五分钟时间来写，在这么短的时间内，或许我只能写出两页的内容，但感觉也会很棒，因为我终于开始写了。
现在进入游戏第二关，跟一名客户见面并解决一个棘手的合同问题。我知道我必须去见这个客户，所以我会花五分钟的时间给他的办公室打电话，约好会面的时间和地点，然后把这次会面列入我的日程表。做完这一切以后，我同样感觉很棒。
我的第三个担心是有一大堆的信件要回复。我会花五分钟的时间把它们分门别类，然后装进一个文件夹里，以便与桌上的其他文件分开。完成以后，我觉得还是挺得意的。第四件事情是安排一次旅行。我会拿出五分钟的时间看一看自己的日程表，然后给旅行社电话留言，让他们把一些可选的旅游项目发个传真给我。
最后一关，我儿子遇到的麻烦。我会拿出一张纸，给他的老师写一封短信，告诉老师，其实我也很担心儿子，同时对她采取的行动表示支持，此外我希望能尽快安排一次三个人的会面，以便我们能一起坐下来达成一些共识。
游戏通关仅仅花了25分钟的时间。但现在，我最担心的五件事情已经不会再困扰我了。我随时可以拿出更多的时间去把它们一一做完。
如果你正被某件事情困扰，那就行动起来，去做点什么。你并非必须要做一些“大事”才能消除这些困扰。即使是一些微不足道的小事，也能对你产生积极的影响，而且这种影响是巨大的。
我的一个朋友曾为她的猫忧心忡忡，它好像出现了一些轻微的疾病症状，但看起来并不严重，所以好像没有必要带它去看兽医。此外，她还觉得现在的症状太不明显了，不容易跟兽医说清楚。尽管如此，她还是很担心，多次跟我提起这件事情，最后我终于忍不住了，于是就对她说：“你必须做点什么。”
她回答说：“那就是问题所在，我现在什么都做不了。”
我说：“采取某种行动，给兽医打电话，给他说说猫的情况。”
她说：“那么做毫无意义，因为我根本没法跟兽医说明白，他很可能会让我带着猫去医院，可我知道根本没那么严重。”
我说：“是的，我理解，但你得为自己做点什么，不是为猫，也不是为兽医。如果你什么都不做，你就会一直被这个问题困扰。”
她说：“好吧，我明白你的意思了。”
万万没有想到，当她打电话给兽医时，对方竟然对猫咪的症状给出了不错的评估。他建议我朋友带着猫咪去一趟，如果真像他想的那样，他马上就能为猫咪开些药，而且保证药到病除。
无论是什么事情让你担心，你都应该采取相应的行动，而不仅仅只是苦思冥想。不要害怕采取行动，你可以从最简单、最细微的行动做起，只要你采取行动就可以了。即使是小小的行动也能驱散你心里的恐惧。恐惧通常很难与行动共存，只要有行动，恐惧就会消失不见。但只要心存恐惧，你就不会采取行动。
当你下一次为某事担心时，记得问自己这样一个问题：“我现在就能做的一件小事是什么？”然后放手去做。永远不要问：“要想把这件事情彻底解决掉，我可以做什么？”因为这样的问题根本不会促使你去采取行动。
用行动化解担心，让自己有时间去做更多的事情。行动可以消除恐惧，可以消除生活中的不确定性。行动可以让你重新掌控人生，进而去创造自己想要的生活。采取行动吧！