俗话说“天有不测风云，人有旦夕祸福”，生活总是充满不可预测的变数。在女性朋友怀孕、待产这个时期也不例外。常见的突发事件有亲人（甚至是丈夫）突然身患重病或者亡故，丈夫下岗、失业，亲人之间爆发难以调和的矛盾和冲突，家庭遭遇经济危机等等。很显然，这些突发的变故肯定会让孕妈妈的心灵笼罩上阴霾。那么，当孕妈妈不幸遭遇这些变故时，应该如何提高心理应急能力，使自己最大限度地少受负面影响呢？
1.心理支持和社会支持。
刘女士怀孕6个多月时，她的祖母因为火灾不幸离开了她。刘女士从小是由祖母带大的，祖孙感情非同一般。不幸发生后，家人起先准备瞒着她，可是刘女士还是从电视新闻中了解了真相。看到火灾现场的惨状，想到自己再也见不到祖母了，她哭得昏厥了过去。
心理医生第一次见到刘女士的时候，她的情绪非常低落，不停地流眼泪，话未出口就开始哭。她说话的速度不仅慢，而且前言不搭后语，思路十分混乱。她对心理医生说，自己现在觉得筋疲力尽，已经不能再坚持了。
针对刘女士的情况，心理医生决定用“挖掘资源”的办法来帮助她。这位心理医生回忆说：“实际上这就是心理支持性治疗，她觉得痛苦也罢，低落也罢，这些感受都认同她。另外也询问她的社会支持，这时候社会支持非常重要，她跟丈夫的关系很好，丈夫可以支持她，还有不少朋友、亲戚也支持她。而且我们承诺在她任何希望我们跟她交谈的时候，我们随时都愿意跟她探讨和交流。”
最终，在心理医生的帮助，亲人、朋友的支持和刘女士自身的努力下，她终于走出了丧亲之痛。
2.预防为主。
也许我们无法预防不期而至的家庭突发事件，但我们可以在平时积极学习一些心理知识，为心理应急做好知识储备。前面说到的刘女士，平时就了解不少心理学方面的知识，有比较好的心理素质，所以心理医生的帮助起到了事半功倍的效果。
3.亲情支持。
国外有研究发现，与你关系最亲密的人对你的健康状况的各个方面都会产生重要影响，同时你也会影响他们的健康。在家庭遭遇突发事件的特殊情形下，家庭、亲人的支持和关怀，有利于孕妈妈及早走出困境。
4.自觉进行心理自救。
几秒钟前自己还情绪愉悦地期待着未来，一瞬间却成了悲剧的主角，突发性事件给孕妈妈造成的伤害是难以估量的。人在遭遇突发事件时，不同的人心理反应是不一样的。心理素质较好者，也会感到紧张害怕，并伴有一系列生理变化，如血压升高，心跳增速，血糖增加，但他们的大脑清醒，肌肉有力，反应敏捷，行动有力；心理素质不好者，如平时就胆小怕事的，则会目瞪口呆，不知所措，手脚笨拙、木讷。
人对突发事件的反应方式，既与个性特征有关，也与训练有关，平素加强人们对突发事件的应急能力的训练，特别是对心理素质较差的个体进行这种训练，是非常有益的。事实证明，前者开展心理自救的自觉性和能力明显高于后者，他们往往可以调动巨大的主观能动性，有效应付当前的困境，等来生活的转机。
5.生活还要继续。
变故既然已经发生，任何追悔、懊恼、悲伤、遗憾、痛苦的表现，除了损害孕妈妈和胎宝宝的身心健康之外，对变故本身并不能产生任何影响和改变。生活还要继续，此时的你，为了自己和宝宝，只能正视现实，走出灰色情绪。惟有这样，才能称得上是一个成熟的妈妈。