社会适应能力是指人在社会上生存时，根据需要做出的心理和生理上的各种适应性的改变。托尔斯泰说：“世界上有两种人：一种是观望者，一种是行动者。大多数人都想改变这个世界，但没有人想改变自己。”有时候，我们改变不了周围的环境，可是我们能够改变自己。当你试着改变看待事物的角度和心态后，就会发现眼前的一切并没有想象中的那么糟。
日本著名演员高仓健初做演员时十分苦恼，复杂的人际关系、纵横交错的背景让他感到十分头疼。他在一次接受采访时说：“当时，我的所有精力都花费在处理人际关系上，这种环境常常令我措手不及，更不要提多花费点心血来塑造角色了。”
然而是什么成就了高仓健最后的成功呢？高仓健继续说：“为了实现做演员这个梦想，我听从一个朋友的建议努力去适应这个环境，因为环境不可能因为我的存在而改变。”后来，他试着改变自己，将自己的一切都融入演艺界这个大环境中。经过千锤百炼后，他终于在演艺界如鱼得水，能够游刃有余地处理各种关系和事务。
适应定律能够直接反映出一个人的综合素质的高低，是个人融入社会、接纳他人的表现。“这家公司办公室政治太复杂，我还是走为上策。”“哎，烦死了，他们怎么如此麻烦？”当你嘴中说出以上抱怨的话语时，你首先应该思考的就是如何改变自己，适应环境。不管这个环境你是否满意，它的存在就表示它顺应了大多数人的意愿，自然有它存在的道理。如果你的力量不够强大，改变不了现状，那么改变自己才是明智的选择。
有意识地让自己适应社会、适应环境、适应他人之后，潜意识里就会接纳这一切。比如说你对某个陌生的场合很是厌烦，甚至不愿意在里面多待一会。可是你是否想过，这个场合也许关系着职场前途，也许影响着未来的生活状况。适应环境、改变自己才是不二法则。在交际过程中，难免会遇到各种各样的环境和形形色色的人群，出于主观判断给其贴上“好”或“坏”的标签是愚蠢的做法，当你主动、有意识地融入其中时，你就会发现事物的另外一面。
人的一生要接触许多社交场合，从此地到彼地，从旧环境到新环境，每个人都少不了这样的经历。当涉足一个陌生的交际空间，进入一个新的交际网络时，你要学会摆正自己的位置，调整自己的心态，以便顺利渡过人际关系的磨合期。交际关系复杂多变，如果你不能够一眼窥清，就要细心留意，抓住时机较好地切入。在新的环境内，如果心态不能随之调整，你就无法在新的环境中生存。
人是能动的，环境是不以人的意志为转移的，人应该主动去适应新环境，而没有理由要求新环境去迁就你个人。所以进行角色转换应是一种自发的行为，适时地成功转换，就能在对方认可的范围内有效地促使双方互相吸引。不要怀疑适应定律的真实性，试着改变自己，你定能发现不一样的天空。