在网球赛上，我们就看到了沉着冷静的力量。卫冕冠军休伊特虽然刚开始就给了世界排名在200以后的对手卡洛维奇一个下马威，以6：1拿下第一盘，但卡洛维奇却一直没有放弃，居然连扳三盘，爆出了开赛第一天的最大冷门。开赛前被人看不上眼的卡洛维奇靠的是什么？靠的就是沉着的力量！这种面对强敌的沉着当然可以说是沉着的一种最高境界……
我们看到过许多描写我们网球选手的报道，常常都会这样说，他们领先就不会打，而落后了就很着急。其实就是说他们不沉着。而和我国选手作比较的经常是韩国、日本选手，他们不管输赢，往往都是表情如一，这是因为他们沉着。其实在我们的选手中，越是世界排名靠前的选手，表现得越沉着……
有许多选手表面看上去很沉着，但他们的内心并非如此，他们只是被教成要那样做而已。但无论怎么说，他们已经走向了沉着的第一步，我们姑且把这样的沉着叫做沉着的初级阶段吧。这种选手的特点是，你能明显地看出来他在强迫自己沉着，大部分时间他也的确能够做得到，然而，他一定会在不经意间有焦虑、害怕、憎恨，甚至是绝望的表情。虽然他们是处于沉着的初级阶段，但是比起不够、不能够沉着的选手而言，他们获胜的几率要高得多。他们经常是在自己感觉好的时候，或许感觉对手比自己差的时候，表现得更为沉着一些……
冷静既不是放弃，也不是退却，而是一种策略。它是经过认真观察和深思熟虑后表现出来的。保持冷静是一门绝妙的艺术，是一种达观的哲学，是一种以小见大的智慧。
有这么一则寓言：一群狐狸发现了几棵葡萄树，当它们走到树下的时候才发现搭起的葡萄架很高，它们无法吃到葡萄。于是，第一只狐狸安慰自己说，这些葡萄很酸，自己不爱吃，说完就离开了；第二只狐狸发誓吃不到葡萄决不罢休，于是在树下一次又一次地使劲往上跳，可是最终不仅没吃到葡萄，还耗尽了体力，累死在葡萄树下；第三只狐狸想尽办法还是吃不到葡萄，于是它骂起了农夫，嫌他把葡萄架得太高，这话被农夫听到了，一锄头就将它打死了；第四只狐狸抑郁而死；第五只狐狸精神失常，整天念叨着：“葡萄真好吃，葡萄真好吃……”这群狐狸的选择，没有一个是明智的。它们在面对吃不到葡萄这件事的时候，要么觉得自己根本实现不了愿望，要么就只是抱怨，没有一个能正确地面对事实，安慰自己。
生活中，当事情成为定局而难以改变时，也许阿Q式的精神胜利法能帮助你重新找回自信，再次起航。这其实是一种自我安慰，很利于自己控制情绪。自己的情绪只有自己了解，也只有自己能主宰它。
通过改变别人，使别人合乎自己的意愿，这种快乐是不可取的，也是不靠谱的。人生在世，只有你自己才能随时随地地调节和控制自己，学会自我安慰最容易改变的依然是自己。只有勇于承认和接受现实，才会不至于跟某人或某事过意不去，才能及时调整自己的心情，去思考如何解决出现的问题。
这种自我安慰的精神胜利法，正可以让我们摆脱坏情绪的纠缠。
在前面，我们专门谈到了“改变自我”，其实这除了改变自己惯常的思维方式之外，改变自己的注意力（即转移兴奋中心）也是一个重要方面。在产生了消极情绪之后，要改变这种状态，有意识地去找其他的事情做，借以分散注意力，如读书看报、郊游垂钓、寻友访旧、种植花草等等。总之，尽量去做自己平时爱做的事，这也是完全可以选择的。等到我们可以积极主动地控制自己的情绪的时候，我们就掌握了自己的命运。做情绪的主人，然后才能成为自己的主人。
生活中，谁不想在自己失意时得到别人的安慰，谁不想在朋友、亲人失意时去安慰他们。可最重要的是要学会自我安慰，这是心理防卫的一种方式。人生不如意事十之八九，在你的人生旅途上，并不会事事顺心，经常会有不如意之事与你同行。譬如病魔缠身、下岗待业、情场失意等等，这一切都会让你的心态失去平衡，这样不仅会给你的生活和工作带来影响，也会对你的身体健康造成损害。这时，你就需要通过自我安慰来调整自己的心态。下面介绍几种自我安慰的方法：
方法一：通过转移注意力进行自我安慰
研究认为，当人的心情烦躁、抑郁时，思维就很容易变得闭塞、狭隘而因此走进死胡同。当你处在烦恼中时，最好不去刻意想它，这样，你就会发现自己的思维会一下子变得开阔起来。要是一味地想着它，烦恼就会在脑海中翻腾，使自己陷得更深，无法摆脱。具体来说，在你心情不畅的时候，可以去尝试着做平时自己感兴趣的事，比如，看一部自己喜欢的电影或阅读一本自己渴望已久的小说。在无声无息中，那些烦事就会渐渐地在你的脑海中淡化，随之苦闷也会逐渐减弱，心情也会变得开朗。此外，运动也可以转移你的注意力，改善你的不良情绪。
方法二：通过运用适度的精神胜利法进行自我安慰
精神胜利法是鲁迅的小说《阿Q正传》中主人公阿Q经常使用的方法。他被假洋鬼子打了，自己又打不过人家，无奈以“儿子打老子，我不和你计较”来安慰自己，这样，心情很快就平静了。适度地运用精神胜利法能很好地调整心态。在生活中，人们有意无意地就会用到它。比如，自己的事业受到暂时的挫折时，你可以回想一下自己曾经的辉煌，这样就可以避免过度自卑；失恋时，可以寻找对方的一些缺点（毕竟没有十全十美的人），这样自己就不会太伤心。
方法三：通过转换角度进行自我安慰
仁者见仁，智者见智。对于一件事情，站的角度不同，得到的结论也会不同，心情也会有所差异。生活中，每件事情都会有积极的一面，也会有消极的一面。当你不开心时，要是只看到消极的一面，你的心情不可避免地会很低落。此时，要是你能换个角度思考，看到它积极的一面，也许你的心情会豁然开朗。
学会自我安慰，让自己多一点快乐，少一些烦恼，何乐而不为？
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人类在最佳的状态时会有惊人的成就，一流的状态有助于创造一流的佳绩。
很明显，竞技体育在实力之外更多地取决于状态。奥运会运动员屡屡打破世界纪录，是因为他们在宏大的气氛下，保持着自己的最佳状态。来自世界各地的年轻好手，看到其他选手一再打破纪录时，每一个都会有创造自己的最佳成绩的想法和冲动。和金牌得主在一起会受到激励……
《沃尔登，或林中生活》的作者亨利·戴维·梭罗曾经说过：
“一个人如果充满激情地沿着自己理想的方向前进，并努力按照自己的设想去生活，他就会获得平常情况下料想不到的成功。”在工作中，我们必须一直保持最佳状态，让激情永续，只有这样，才能不断提高我们的工作业绩，不断品尝成功的喜悦。
很多年轻的工作者说：“工作越忙越好，越有干劲，越有生气。工作松懈是最要不得的。只有在忙碌时，才能感觉出青春活力，否则就和暮气沉沉的老头子一样了。”
其实，并非年轻人如此，年纪大的人也一样。人本来就是喜欢工永远保持巅峰状态作，同时也能在工作中得到最大的满足。
生活中，好多人认为，工作忙碌了，自己就过得充实了，既有干劲，又有活力。因此，让你的工作忙起来，这是让自己有干劲、有活力、有自信的最有效的方法。
许多发明家的成果都是在特定的状态中成就的。浮力定律是阿基米德洗澡时，在全身放松的特定状态下发现的。李白斗酒诗百篇，他之所以能写出意境美妙的诗，就是因为他借助了酒精刺激大脑的这种特定状态。
这种状态首先是始终保持清醒而不疲倦。要衡量一天工作的质、量是否已经达到目标，不是看你有多疲倦，而是看你有多不疲倦。
现代人每天都在喊累，每天都需要用脑子工作。可是，你可能不相信——完全的脑力劳动不会使人疲倦。这句话听起来非常荒谬，然而科学实验却证明了这一点。一位美国著名的心理分析学家说得更详细：“一个坐着的工作者，如果健康情况良好的话，他的疲劳百分之百是受心理因素也就是情感因素的影响。”
当我们在做一些很有乐趣，令人兴奋的工作时，很少会感到疲倦。真正让脑力劳动者疲倦的，当然是烦闷、懊悔、忙乱、焦急、忧虑等等这些心理因素。大都会人寿保险公司指出：“忧虑、紧张和情绪不安，是导致疲劳的三大原因。”这些情绪使我们的身体紧张，久了自然就会疲倦，甚至使工作成绩下降。
那么怎样解除精神上的疲劳？借用一下李敖先生的话：“第一是放松，第二是放松，第三还是放松。”我们在前面已经介绍了一些放松的方法，比如听音乐，更常见的方法就是休息。爱迪生认为，他无穷的精力和耐力，都来自于他能随时入睡的习惯。不过休息并不就是睡觉或者闭目养神，也不是什么都不做，休息就是修补。你只要随便找来一本相关的休闲书籍，上面会向你介绍千万种方法。在这里提醒大家一句：不要为失眠而忧虑，从来没有人因缺乏睡眠而死，为失眠忧虑对你的损害会比失眠更厉害。如果你睡不着就起来工作或看书，直到你打瞌睡为止；或者提前做些运动，让你因身体疲惫而入睡。
要保持最佳的状态，我们还需要充沛的活力。培养工作的热情会让我们所向无敌。
最佳的状态还需要我们有良好的工作习惯。只有你自己知道哪些习惯是适合你的，不过这两个准则肯定是有用的：区分事情的重要程度从此来安排工作顺序；当你碰到问题时，能当场解决的就当场解决，不要拖延。
这就和人生了病去看医生一样。当你没有灵感的时候就要看看好书，听听名人的演讲，结交一些乐观向上的人。当你做事不在状态时，那么就需要考虑考虑，如何能让自己的状态达到巅峰。请记住，永远保持最佳的巅峰状态，我们可以创造奇迹。
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自我激励，就是将已有的意图、动机启动，使这种意图、动机变得强烈，并付诸行动。可以说，自我激励是行动的催化剂和兴奋剂。
有没有这种催化剂和兴奋剂对一个人来说大不一样，有了它，能使潜在或处于冬眠状态的动机活跃起来并立即高效地行动。
当你胆怯的时候，学会给自己打气：别害怕，一定会冲过去；当你遇到失败的时候，告诉自己：别灰心，胜利最终属于自己；当你犹豫不决时，给自己强行下一个命令：拿出魄力，别再磨磨蹭蹭的。自我激励是一个持续性的过程，它必须坚持到心态完全转变为止。
一个年轻的姑娘徒步穿越了整个非洲，在行程中，她既要经过狼虫虎豹随时出没的原始森林，又要经过荒无人烟的大沙漠。有人问她是怎样做到这件在别人看来几乎不可能完成的事的，她的回答很简单：“因为我说过我能做到。”别人又问：“你向谁说过这句话呢？”她的回答是：“向我自己说过。”
哈伯德在《致加西亚的信》中说：“我欣赏的是那些能够自我管理、自我激励的人，他们不管老板是不是在办公室，都能一如既往地勤奋工作，因而他们永远都不可能被解雇。”