反复思考自己的忧伤和不快，没什么好处。这样一来，自己抱怨自己的理由就变多了，自己反复思考自己的无所作为，连自己都会不喜欢自己。向身边的人去抱怨自己受到了不公平的待遇，抱怨生活的悲惨，抱怨自己的无能，等等，抱怨久了，自己就不知不觉地被忧郁紧紧地捆住，不得动弹，只得在忧郁的情绪中渐渐沉沦。
反复去思考的人，之所以容易让自己忧郁的原因有以下这几方面：（1）反复回想的时候，被想起的大多都是消极的事情。每想起一件这样的事情，就等于回忆一次不愉快的经历，自己又怎么能高兴得起来呢？（2）思考中提出的问题总是一些没有答案的问题，诸如“我怎么了”，“为什么是我”之类。这些永远没有答案的问题，由于迟迟找不到答案，无助和困惑就会让自己变得忧郁无比。（3）思考的人总是坐着思考，却没有任何的实际行动去解决实际问题，抱怨过后，问题犹在。（4）当自己陷入深思时，并非与世界隔离开。真实世界的问题还是在层出不穷地出现，陷入沉思是无法解决问题的。（5）由于想起的都是消极的事情，被强调的情绪就是无助感，而没有赋予自身力量，负面的效应就一再增强。反复思虑剥夺的是实际解决问题的能力，它无法给出合适的答案去面对这些问题，反而会让人疑虑不安。
人们认为反复思虑有助于回顾过去，了解过去，总结过去，能从思考中明确为什么有些事情会发生。弄清楚了这些原因后，以往痛苦的事情就不再那么让人痛苦了，总结出的经验教训还能让自己避免再次重蹈覆辙。所以，人们喜欢用反复思虑的办法，去找到从前问题的症结所在，企图用这样的策略防止自己再犯相同的错误。这想法听起来似乎没什么问题，甚至给了反复思虑这种行为很多合理化的解释。那为什么还说反复思虑会导致忧郁呢？难道是上面说的这些目的不对吗？实际情况是，首先在反复思虑时，人们并不具有实现以上目的所需要的信息。即便自己想破了脑袋，也不可能知道所有人的想法，只不过一直在自己的想法和念头中打转。就算企图去了解别人对自己的看法，和别人对某事的看法，那也是片面的，有时候还可能是虚假的，因为谁都不可能充分确定别人的想法。其次，总结过去是为了更好地向前，而反复思虑只会把人困在从前的回忆当中。
真正能实现那些目的的应该是反思过去，而不是反复思虑，二者是不同的。反思过去是明智地回顾过去发生的事情，吸取从前的经验教训。反思对人们来说是有用的，它可以让人们从过去的经验总结中敏锐地判断未来，以便更好地自我纠正，不再重复犯错。而反复思虑则有很大的不同，虽然它也是回顾过去，但却从不思考未来，只在过去的回忆中打转，重复性地翻出从前的事情来，却没有任何实质性的结果。
反思和反复思虑不过是一线之隔，走过了就落入了反复思虑的陷阱里去了。不愉快的事情被想起，引起了人们痛苦的困惑，此时，大家会想这些事情是否合情合理，怎样才能使这些事情看起来更合情合理。于是，人们就会一再地思考合情和合理的问题，陷入了一个无穷无尽的臆断循环当中，这便是反复思虑了。无意义且无答案的问题在头脑里反复地来来回回，但不管思考多久，都得不到自己想得到的答案，困惑越多，忧虑越多，最后自己会被自己所绊住。这样的反复思虑几乎可以说是一点作用都没有，只是陷入忧郁的前兆。
当发现自己有反复思虑的倾向时，或是发现自己已经越过了反思的界限时，赶紧问问自己，这样反复做的结果究竟是利大于弊，还是弊大于利，自己又能从这种思虑中真正地获得什么，结果是变得更好了，还是变得更糟了。如果这全部的问题答案都是不利于自己的，请立即停止。