说了这么多，大家都一定明白，反复思虑是解决不了问题的。如果试图把眼前所遇到的问题解决了，就必须有有效的行动。在行动之前，必须摆脱毫无意义的反复思虑，要解决的是现在的问题，而不是过去。
解决问题就从给自己定一些实际的目标开始吧。反复思虑的人常常会封闭自己，独自一人，过去把自己弄得精疲力竭。不如出去见见老朋友，或是结识一些新朋友，把关注点转移到现实生活中来，关注眼前的事情和周边的环境，或许自己就会多了许多解决实际问题的真实动力，而不是无助沮丧。
到现实生活中去试试自己的能力，列出需要解决的问题，一个一个解决，在解决的过程中，才能明白与其在脑海里和自己的过去作斗争，不如正儿八经地开始处理现实的问题，后者能让自己感受到不少的成就感和成功的愉悦。
当然，真正意义上的理想状态是完全改掉喜欢反复思虑的习惯，但可能对某些长期陷入思虑陷阱的人来说暂时有点困难。习惯是要一点点改变的——循序渐进地改变。或许自己在面对现实的问题时，一开始还会无法阻止关于过去的思想的侵入，如果无法彻底停止关于过去的思虑，当下自己可以做点什么，比如可以使用设定时间限制，给自己5分钟专属思考过去的时间，并告诉自己这5分钟用来浪费给思考那些没用的问题，5分钟以后无论如何都要转移自己的注意力。试试这个办法，对刚刚开始尝试改掉反复思虑毛病的人来说是有帮助的。另外，还可以尝试另一种办法，把自己常常思虑的东西写下来。时间长了以后，就会发现原来思虑的东西一直都是那些，自己居然没有想过任何新的东西。这对自己改掉这毛病是有启发作用的。这说明反复思虑果然是“反复”的，大脑就像车轮一样总是碾过相同的痕迹，一遍一遍都是同样的陈年往事，同样的过去，同样的不快和痛苦，而且让人更感到意外的是，眼下的事情却一点儿进展都没有。这就是反复思虑，当人们充分认识它时，它显得那样的可笑。