反复思虑的事情颠来倒去就是那么一件事，试着去转移一下注意力，把自己的注意力集中到其他事情上去，感觉会比只在一件事上纠缠不清好一些。一段时间内注意力可能集中于一件事情上，但从长远来看，还有更多的事情等着去做，必须从某一件固定的事情上转移自己的注意力。
心理学家劝导喜欢反复思虑的人，尽可能地从一个定点把自己的关注力拯救出来，转移出来，去关注身边更多的人和事。就算是一段时间里，注意力只能停留在某一件固定的事情上，也可以尽量把自己的关注点转移到眼前的事物上。心理学家让这些人从注意身边的小事物开始，练习他们的注意力和观察力，并企图通过这种观察方式来转移他们的注意力。经过试验，他们发现喜欢反复思虑的人开始观察身边的事物时，就会自觉不自觉地放弃反复思虑。因此，转移注意力对于摆脱反复思虑是卓有成效的。
喜欢反复思虑的人总爱说，自己在思考眼前问题时，思绪总是会被反复思虑的毛病给打断。一旦中断，大脑又恢复到了从前的样子，又一次深入了对过去的反复沉思和探寻中去，始终无法摆脱，那种力量过于强大，以至于靠自己的力量是无法抗衡的。事实真如他们所说的那样吗？心理学家经过研究发现，事情并非如他们所说。任何一个人都可以转移自己的注意力，主动不去思考关于过去的东西，只着眼于眼前，可以去看看身边的美好景象，闻闻实实在在的味道，听听身边的声音，等等，它们都可能从反复思虑中转移注意力。不是不能摆脱，而是如何摆脱，注意力从过去转移到现在，反复思虑自然就会消失。事情就这么简单！
如果知道了在反复思虑的时候，自己究竟错过了多少东西，应该就没有人愿意继续反复思虑。给自己做个简单的试验。花两天的时间去反复思虑，随意挑选一件过去发生的不愉快的事情，想想曾经的遗憾、懊恼和各种其他的感受。必须保证在两天的时间里，自己必须弄清楚这件事到底是为什么，它意味着什么，时时刻刻都要提醒自己要把答案给找出来。可想而知，这两天的时间内人的感受必然是压抑、无助，找不到问题的答案，却被过往的不愉快缠住了身心，还怎么能快乐呢？再问一下自己，这两天自己身边发生过什么其他的事情了吗？看看谁能够说得出，应该没人会去注意，因为时间都被花在回忆、关注不好的往事上了，他们既没时间也没精力去关心身边有什么变化，无论好坏，他们都错过了。听起来这两天是个痛苦的过程，可以想象，如果每天都如此，那这个痛苦的过程该有多长。而这恰巧就是反复思虑带给人们的。
相反，如果也同样是两天的时间，人们关注的不是自己，而是敞开胸怀去关注外界，关注身边的人和事，结果又是怎样呢？自己看到的不仅事物的发展变化，还有自己生活的一切改变，人就不再绝望，而是对生活和生命充满希望和向往，因为活着可以感受到的美好实在太多了，活在当下可以感知的事物太多太多了。把自己从过去的不快当中解救出来，好好去注意和观察这个真实的世界，即便世界可能不太完美，但它也有自己每天不同的变化，而不是一再重复过去。