反复思虑当中的人思维是很活跃的。如果不相信就重复上面提过的试验，细细观察整个过程，就会发现人们在反复思虑时，思绪是处于兴奋状态下的，它在帮助人们寻找那些问题的答案，所以它不可能停下它的工作。此刻的大脑迫切地需要答案，它在高速运转中一道道地重复碾过自己碾过的车痕，越陷越深。
注意自己此时的所思所想，一件简单的往事，想了那么多，越变越复杂，思维在其中越来越活跃，只为寻找一个没有答案的问题的答案，与过去做了那么多的斗争，一直判断、挣扎、质询。思维在自己的不停地追问中紧紧地抓住了自己。如果天天都处在反复思虑当中，那么这种思维的噩梦就会天天继续。此时的思维已不为自己所控，而是自己被思维所绑架，只得顺从它，迷失在它不停地亢奋中。
停下来一会儿吧，停止那活跃的思维，喘口气，让自己的大脑也休息片刻。注意自己的呼吸，把注意力转移到呼吸的调整上，把自己从事情中抽离出来，让自己感觉全部精神都集中在呼吸上。有可能在某个时刻，思绪还会从呼吸上飘到其他事情上去，慢慢地再调整回来，时刻注意它的动向，尽可能地让它停留在自己的呼吸上。自然地呼吸，呼气、吸气，不用主观地判断，顺其自然，让思维好好地安定一下。重复呼气、吸气10分钟，如果自己的思绪已经可以固定在呼吸上，不再和任何东西去抗争的话，那么就说明自己已经摆脱了思绪的困扰，思绪已经回到了原本属于它的状态了。
用呼吸来调整自己状态的方法是可行的。有人反复在思绪中斗争的时候，就通过呼吸来远离那些烦扰的东西，不去想任何事情，在思虑和平静的平衡过程中，有可能自己会无法安心好好自然呼吸，但尝试去放开思虑，慢慢把注意力转移到呼吸上，几次以后，坚持一会儿就会收到成效。
请把思绪从“过去”中请出来，回到该有的“现在”。