人类都有基本的情感需求，需要与人交流，与人交往，对人表达等，这都是情感交流的需要，这就像是身体的一种天然的反应一样。医学研究表明，人的情绪主要有5类：痛苦、愤怒、恐惧、快乐和爱。这些情绪几乎天天都会出现在人们的生活当中，与人们的身体休戚相关。因此，了解这些常见的情绪是十分必要的，了解它们就等于了解自己。情绪与生俱来，就仿佛影子一般如影随形，人们可以表达它，隐藏它，却抛弃不了它。它无时无处不在，它会影响人们的生活，谁要是掌控不了它们，那么它们就会在他的体内摆布他，人只能沦为情绪的奴隶。相反合理利用它们，在某种程度上可以让人们事半功倍，要知道，情绪在工作和生活中的助推力是超乎人们想象的。很多医学专家的研究结果表明，合理应用情绪对人的生理和心理健康有很大的帮助。合理驾驭自己的情绪，走近了解它们，不无裨益。
情绪和免疫力之间是有直接联系的。现代医学研究发现，一个情绪良好的人，他的生理机能就处在最佳状态，免疫系统也随之运行良好，身体免疫力达到最佳。因此，在医学家看来，身体的自我免疫要比其他药物免疫来得更为科学，更为有效。身体本身就是良医，85%的疾病都可以通过自身的免疫系统来自行调节治愈，不用过分依赖药物。心理学家还把这种情绪上的自我调节称作是“生命的指挥棒”。现实当中，有大量例子说明了情绪在战胜疾病方面有很大的成效，很多癌症患者就因为情绪不受到疾病的影响，仍旧保持健康的心态，战胜了不治之症，创造了医学上的奇迹。相反，也有许多罹患重病的病人，由于在疾病面前畏惧死亡，精神状态极差，健康遭受不良情绪的严重影响，还有些原本健康的人也在不良情绪面前，紧张恐惧而致病的，这方面的例子也同样是屡见不鲜。譬如，现代交通拥挤的情况在大多数的城市里都不鲜见，大量的驾车者都患有消化系统疾病，这就是由于堵车等交通拥堵情况而造成的情绪急躁带来的疾病。大家都应该有过这样的经历，当自己过度紧张的时候，有的人会想频繁地上卫生间，有的人会满脸通红，体温升高，有的人还会出现胃痛等症状。虽然各种症状不一，但都说明了长时间处于一种消极负面的情绪中的人，身体各方面的机能也会随之发生变化，而这种变化是人们无法预料的，它们很可能会突然以某种疾病的形式爆发出来，让人们措手不及。例如，有一项专门针对癌症的研究，调查了250名癌症患者发病前的情况，结果发现其中有156人在发病前都受过不同程度的精神打击。无数的事实证明，人是身心合一的，生理活动是心理活动的来源，同时，心理活动也在剧烈地影响着人们的生理变化。《黄帝内经》就指出：“余知百病生于气者，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，灵则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结，力气不同，何病之生。”一句话，疾病源于怒气等不良情绪。
情绪是影响健康的重要因素，把握好情绪，用情绪促健康，这是每个希望人生过得健康美好的人应该做的。学会掌控情绪，就要学会给自己充电，学会让自己充满对生活、对世界有成熟的把握。这些都要依靠内心强烈的信念。坚持这个信念才能帮自己摆脱不健康的情绪，用勇敢、容忍的性格战胜困难。
掌握了自己的情绪就等于掌握了主宰生命的主动权，具体该怎么做呢？
（1）重视心理保健。不良情绪缠身时，调节情绪是根本。“心病还需心药医。”消除情绪上的不健康因素，重视心理健康，自觉消除思想上的偏差，才能摒弃不良情绪的困扰。心理保健的目的在于保持一颗平常心，尤其是不顺心的时候，也要给自己创造一个良好的心理状态，才会赢得“健康人生”。
（2）勇于面对新生活，主动去体验不同的乐趣。生活的方式是多种多样的，可以是平淡如水，也可以是激荡奔放；可以是一个人的悠然自得，也可以是一大群人一起的快乐。总之，不论是哪一种，都让自己适当体验一下，这样就不容易因为不适应而产生情绪短路了。
（3）学会“难得糊涂”。“难得糊涂”不是真糊涂，是对那些无伤大雅的人和事“糊涂”待之。不必太去斤斤计较一些小事，谁是谁非，不去时时刻刻考虑自己的得失。大度对之，才不会有坏情绪影响自己。
（4）积极调控情绪。情绪要保证在一定的健康范畴当中，过分的高兴和过分的悲伤都不是健康的情绪，凡事过分就容易“物极必反”。这句古训就是在时时提醒我们，要注意情绪的适度原则，过于热情亢奋时，要主动给情绪降温；悲伤失落时，要提高自己的情绪热度。理智地调控自己的情绪，是合理利用健康情绪来改变人生的基础。