教学目的
通过心理导课，向学生讲授基本的心理卫生知识，并使学生熟悉和掌握一些应用心理保健技术。使学生保持心理平衡，成为全面发展的四有新人。
教学要点
主要运用讲授法，辅之以必要的课外活动。
教学安排
心理健康教育课是一门实用性、实践性很强的课程，更是一个需要学习者积极参与的科目，因此在教学中要注意以下问题：一是明确和强化学习目标。二是密切联系学生生活、学习实际，引导他们观察和注重审视自我，调整心理偏差，解决心理问题。
参考资料
一、青少年保持心理卫生的基本常识与方法
1.树立共产主义世界观。青少年的自我意识已开始成熟起来，能够进行自我评价、自我检查与自我监督，并且也能评价他人的行为。青少年树立了共产主义世界观，对社会、对人生有了正确的认识，就能科学地分析周围所发生的事情，冷静地、妥善地对待这些事情，就能保证心理反应的适度，防止心理反应的失常。
2.健康的身体。“健全的身体寓于健康的身体”。身体健康是心理健康的重要前提。身体健康的青少年，充满着青春活力，朝气蓬勃。体弱无力，疾病常年缠身的青少年，容易情绪低沉，影响心理健康。
3.正确对待环境刺激。学生学习的环境要力求安宁。但是，现实生活中各种环境噪音时有发生。例如有的学生正在温习功课，准备考试，而家里或街坊的吵闹声、喧嚷声不断传来，有的学生对此采取克制的态度，努力专心致志复习功课。而有的学生则心情烦躁，甚至大动肝火，与别人争吵一番。心理学的研究证明，这种对噪声的情绪反应，远远比噪声本身对学习效率的影响严重得多。青少年学会在吵闹、杂乱的环境中仍能平心静气地学习，是保持心理健康的重要的心理卫生的手段。
4.有规律的生活。青少年要善于根据自己的学习的具体情况，制订切实可行的生活作息时间表，把学习与休息安排好。有规律地生活，在学习的时候，埋头苦干；在休息的时候，偷陕的休息，使人产生节奏感，消除忙乱，有益于心理健康。有的学生，在学习的时候，注意力不集中，而在休息时，却在考虑学习任务完不成怎么办？这样的不规律的生活，使人心情慌乱，情绪不宁，有损于心理健康。
5.参加有益的集体活动。青少年积极参加有益的集体活动，与同伴正常而友好交往，可使人心情振奋，心胸宽敞，精神愉快，有益于心理健康。学生如果经常与集体隔离，不与人交往，容易养成孤独的性情，往往心情抑郁或孤芳自赏，影响人的心理健康。
6.防止与克服心理冲突。主观的要求与客观的限制而引起的强烈心理冲突或持续的心理冲突，在一定的条件下，可造成青少年的心理不健康。学生在生活、学习中，不可避免地要经常地发生心理冲突，但是要控制其强度不宜过猛，要控制其持续时间不要过长。青少年有了心理冲突要设法正确解决，不能消极对待。例如有些学生上大学的愿望异常迫切，可是高考却又偏偏落了榜。遇到这种情况，大部分学生能够正确解决心理冲突，总结经验来年再考试，或另辟蹊径，走自学成才之路；而极个别学生则整日苦闷不安，影响了身心健康。
7.保持稳定的情绪。稳定的情绪，使人心境安定，学习与工作富有节奏。有的学生情绪极易波动，忽而兴高采烈，忽而愁眉苦脸。情绪的不稳定，容易使人心理失去平衡，长此以往，可能使人心理失调，导致心理疾病。青少年情绪的稳定，是青少年心理卫生最为重要的心理学原则与方法之一。
8.去掉不良嗜好。在学生的不良嗜好中，最普遍的是抽烟。其次是酗酒。有人对北京市两所中学进行调查，抽烟的学生约占男生的一半，个别班竟高达男生的92％。抽烟不仅对人的身体健康产生很大的危害，而且对于人的心理健康也会产生很大的消极影响。抽烟可使人注意力涣散，记忆力差，思维不灵活，降低学习效率。没有染上抽烟习惯的学生，坚决不要学抽烟；已经学会抽烟的学生要下决心把烟戒掉。抽烟是一种后天养成的不良习惯。人的习惯是可以改造的。心理学的研究证明，人们戒烟成功的关键在于意志的果断性与坚韧性。在《钢铁是怎样炼成的》一书中，有一段描写保尔戒烟的故事。在一次青年团员讨论人能不能克服自己养成的不良习惯时，保尔回答说：“人应该支配习惯，而决不是习惯支配人。”有人嘲笑地说：“说得倒好听，保尔就爱说漂亮话……问他自己抽不抽烟？抽的。他知道不知道抽烟没有好处？知道的。可是戒烟呢？又戒不掉。”保尔当即把正在抽着的烟揉成碎末，他说：“从今天以后，我决不再抽烟。”从此，保尔永远戒掉了抽烟的习惯。已经抽烟的学生要以保尔为榜样，果断地把烟戒掉。能否把烟戒掉，这是对自己的意志的一次考验。逢年过节，喝点酒表示庆贺是可以的，但也不要喝得过量。酗酒对身体健康与心理健康都有严重危害。酗酒可使人的听力减退，记忆力衰弱。醉酒时呕吐不止，酒味熏人，不仅有损于自己的人格，而且对别人也是不文明、不礼貌的行为。学生努力养成良好的习惯，克服不良的习惯，这是讲究心理卫生很重要的措施。
9.要有自知之明。同学们自我意识已很发达，对自己要有自知之明，要了解自己的长处与短处，了解自己的身体健康与心理健康的状况。常常用心理健康的标准来衡量自己的行为，促进心理的健康。学生做事要根据自己的智力等情况量力而行，切不可好高骛远，否则容易受到挫折，产生心理冲突，情绪不安，影响心理健康。
10.积极的休息。休息的方式是多种多样的。通常，人们把它分为积极性休息和消极性休息两大类。所谓积极性休息，指的是在每天的活动中，按时更换不同的活动内容，变换工作的方式，使大脑皮层各个部位兴奋与抑制及时地进行轮换，使大脑得到积极的休息。在紧张学习之余，听一曲优美悦耳的音乐，或唱一支自己喜爱的歌曲，大脑皮层则出现新的兴奋灶，而使学习时大脑产生的兴奋皮层区得到了休息，使人感到疲劳顿消，精神焕发。
积极性休息的方式很多，例如体育活动、文娱活动等。做些体力劳动，对于学生来说不失为一种积极性休息。
体育运动既可以活跃体力，增强体质，提高大脑工作效率，又可以松弛脑力。巴甫洛夫爱好体育运动，他喜欢骑自行车、划船等。
文娱活动的形式很多，如唱歌、听音乐等。爱因斯坦爱好音乐，当他工作疲劳时，就坐在钢琴前面，弹奏起贝多芬等人的曲子，用以消除疲劳。
列宁说，变换阅读的内容；翻译以后改为阅读，写作以后改为做体操；阅读有分量的书以后，改看看小说，是非常有益的。马克思则常常以演算习题作为休息。
学生在课问十分钟，一定要充分利用，在积极休息上搞些适宜的文体活动，例如唱唱歌，做课问操，做游戏等，这些都能消除上节课所带来的疲劳。这就是积极性休息。
二、应用心理保健技术
心理保健技术，是一些心理防卫的措施，其原理是通过主体积极地进行自我心理调节，借以保护自己的自尊心、情感和人格免受伤害，获得心理平衡，更好地适应周围环境。这种技术措施，多数是起着积极作用的，但也有些是起着消极、退避作用的。每一条措施的运用之妙，完全靠教师针对不同的学生、不同的情境，灵活运用。在选择一条措施时，要清醒地估计到它的副作用。
1.转移。对于正在忍受精神痛苦折磨的学生，让他离开眼前的情境，转移自己的注意力，暂且丢开一切，寻求快乐的地方，或去唱歌、跳舞，或去旅游。这样，可以使自己悲伤或愤怒的情绪，转移到另一个对象去发泄，从而调节自己的心绪。
2.补偿。对于貌丑、生理残缺、低能、后进、留级、受过处分或高考失败回校补习的学生等，教导他们要经得起不幸、挫折和失败的打击，勇敢接受生活的挑战，虽然先天的优势不属于自己，但是，“石压笋斜出，悬崖草倒生”，处境越艰难、险恶，先天条件越不利，才越显出年轻生命的力量，努力追求心理补偿，以坚忍不拔的意志追求新的目标，一定能转弱为强。
3.否认。教导学生用排斥心理去战胜自怜自卑，即对于自身的不幸，采取视而不见、听而不闻的态度，拒绝任何同情和怜悯，否认有任何不愉快，好男好女有泪不轻弹，绝不承认自己是弱者或不幸的人，这不是提倡阿Q的愚昧精神，而是希望借此保护自己免受感情上的伤害，稳定自己的心境，提高自信心。
4.压抑。教育学生对于自己萌生的某些动机、欲望和情感，如嫉妒、报复、自杀等，趁意识还清醒的时候，将它压下去，最好将它铲除，以免一气之下，一时糊涂会引发为不良后果。
5.宣泄。如果胸中已经积压了许多抑郁之情，如悲伤、委屈、苦闷、烦恼、愤愤不平，则最好合理地发泄出来，不要长期积压在胸，可指示学生找自己最尊敬、最信得过的老师、长者或知心朋友谈一谈，把内心的冲突与忧伤清理出来，保持心理卫生。
6.退化。对于无法实现的目标、达不到的欲望、徒劳无益的行动，要及时制止、撤退，回到早期原有的水准，及早解除当前的过高韵焦虑，避免最后失败的打击。例如，看到自己能力不达，考重点高中和大学无望，不如及早打消念头，改念职业学校。
7.合理化。教学生用幽默、风趣、诙谐的语言和动作解释自己的长相、体格及行为，为自己找到逗趣的借口，自己给自己搭个光彩的下台阶梯。无论如何，总是能从光明面看问题，看到自己美的一面，使自己的人生变得心安理得，乐观开放。
8.逆施。对于一向悲观失望的学生，要教他从相反的立场来看待自己，与其自卑，不如自负，与其否定自我，不如夸奖自我，这样可以发现自己过去没有认识到的长处、优点，重新发现自我的价值，说不定仅这一发现，就可以开创自己光明的人生。
9.认同。教导学生把自己归人保尔、张海迪、海伦·凯勒一类的人物，以有成就的伟人自居，认定自己同他们一样，都立志追求真、善、美，并确信自己也是对社会对人类是有价值、有意义的。虽然能力不同，贡献大小不一，但绝不会白白活在世上，借以提高个人的自我价值观念，提高自己的地位和信心。
10.想象。教导学生充分认识自己的年龄阶段在人生旅程的位置，不断地憧憬未来，不断提出更高的动机需求，求知、求美、求幸福、求理想实现，但不醉心于幻想，要立足眼前现实，珍惜生命的一分一秒，追求自己生命的价值，一点一滴地丰富自己内部的积蓄。
11.升华。教育学生把自己原始的动机、需要、欲望，投射到文学、艺术、体育、科学文化领域之中，抛开杂念与烦恼，执著地追求高尚的目标，使精神升华。相、体格及行为，为自己找到逗趣的借口，自己给自己搭个光彩的下台阶梯。无论如何，总是能从光明面看问题，看到自己美的一面，使自己的人生变得心安理得，乐观开放。
三、学校心理健康咨询的步骤
参照国外心理学家关于心理咨询过程步骤的各种观点，从学校心理咨询工作的实践经验出发，国内学者张仁骏等人关于一般心理咨询过程的四个阶段，即掌握材料、诊断分析、劝导帮助、检查巩固的划分观点是比较符合实际的。详细地说，学校心理健康咨询的步骤可分为：1.搜集资料阶段搜集资料阶段是心理咨询过程的开头。俗语说：良好的开端便是成功的一半。对于心理咨询来说，情况更是如此。关于这一点，美国咨询心理学家沃斯（J．w．worth）曾经说过：“不好的开头会阻碍有效的互相影响；的确，如果开头实在不佳，也就意味着咨询双方关系的终结。”对于学校心理健康咨询工作者来说，如何开好咨询过程的头，给来访学生留下良好的第一印象，确实是一个至关重要的问题。学校心理健康咨询是一种特殊的人际交往过程，咨询工作者为了给来访学生留下良好的第一印象，必须时刻审视自己，充分意识到自己的言语行为和非言语行为（诸如目光、表情、体势、声调、衣着等）在这种特殊的人际交往中的意义。以衣着为例，索菲亚罗兰说过：“你的衣服往往表明你是哪一类人物。它们代表你的个性。一个和你会面的人往往自觉不自觉地根据你的衣着来判断你的为人。”因此，为了给来访学生首先以职业上的信任感，咨询工作者也得注意自己的衣着问题，要注意不要过于花哨华丽或肮脏凌乱，应以洁净大方、素雅持重为宜。
2.诊断分析阶段
诊断分析阶段主要是在搜集材料阶段的基础上，进行系统思考，认真分析，从而把握学生心理健康问题的实质，这个阶段也并不是由咨询工作者闭门造车、冥思苦想所能奏效的，而需要与多方面进行配合。
3.劝导帮助阶段
在提出了一些可供选择的解决方案后，咨询工作者就须会同学生一起研究这些方案，进行最优化的选择，从而确定解复杂，这些方案又一时难以实现，则可以重新研究方案，也可以邀请有经验的同行会诊。
4.检查巩固阶段
学生在经过劝导、帮助或心理治疗以后，其心理健康问题都有不同程度的改善。当他们离开心理咨询机关时，并不意味着咨询过程已经终结了，相反，咨询工作者还有一些工作要继续进行，这是检查巩固阶段的主要任务。
四、学校心理健康咨询工作的要求