第一课体验幸福
宇宙浩瀚，生命短暂，每当夜深人静，我们常扪心自问：忙忙碌碌所为何来？你是否怅然若失？生命到底在追求什么？是自己快乐？还是别人快乐？有人告诉一位不快乐的国王：“找到世界上最快乐的人，然后穿上他的衬衫，你就会快乐了。”后来，国王终于找到了世界上最快乐的人，可是他却穷得连一件衬衫都没有！
有这样一个问题：雪融化之后会变成什么？多数的大人会异口同声地回答“水”。但是有一个小孩却回答“变成春天”。面对今天的沮丧，大人的脸犹如寒霜，小孩子却以等待春天的心，高兴地准备迎接明天。一位栽花的人告诉我们：“漂亮的花也有心，人不一定要生得漂亮，但一定要活得漂亮！”
“人无千日好，花无百日红”，人生是无常的，“不雨花犹落，无风絮自飞”，“风来疏竹，风过而竹不留声；雁度寒潭，雁去而潭不留影”。如果我们少一点抱怨，多一点赞美，以平常的心看待面前的世界，那又何尝不是“日日是好日”呢？
幸福，是人人都想要追求的东西，但实际上，幸福又是一种抽象的东西，我们看不见，摸不着，只能用心去体味。你拥有家财万贯就拥有了幸福吗？你拥有无上的社会地位就是幸福吗？
你碌碌无为却很长寿就一定是幸福吗？谁也不能给出完全肯定的答案，包括你、我、他。
幸福只是人的一种心理感觉，它会随着具体情境、随着人的心情而变化。当你在漫无边际的沙漠里行走的时候，拥有一瓶水就是非常幸福的。如果你肢体不健全，你就会觉得拥有强健的身体就是无比的幸福。你感觉不到幸福，那是因为你总是不断在和别人比较，用自己的不足去比较别人的长处。所以，你心情沮丧，而在这种情绪的支配下犹如带上了一副墨镜，你就看不到生活的绚丽多彩了，你也忽略了时时围绕在自己身边的幸福。
我活着，拥有爱自己的父母，这是幸福；我成长，拥有知心的好友，这是幸福；我快乐，拥有美好的每一天，更是幸福。幸福就是生活中的点点滴滴，擦亮了心，一切都是美好的。幸福是一个心思诡谲的女神，但她的眼光并不势利。权力能支配一切，却支配不了命运。金钱能买来一切，却买不来幸福。
追求幸福的人要远多于追求成功的人。幸福的人很容易学会成功和对待成功，幸福却是无法学到的。
培养自己的良好的情绪，要做到：
1.对自己和他人期望不要过高；
2.保持一颗年轻、快乐的心；
3.自我赞美、自我激励、自我安慰；
4.学会情绪的自我调节：如放松、宣泄、转移、升华等等。
1.讨论“什么是幸福”，回想自己十几年来感到最幸福的时刻是在什么时候，发生了什么事，对你的情绪有什么影响。
2.角色扮演。演出小品，表现不同的人对幸福的不同理解，如一个腰缠万贯的老板却感到生活空虚、痛苦；一个失明的孩子却每天都很快乐，因为他有一颗明亮的心。
3.游戏。老师做商店店主，可以贩卖金钱、地位、健康、爱情、成功等等，每个同学都前来购买你所需要的东西，并说出为什么。
4.游戏。设置不同的情境，让同学体会现有的快乐，并学会珍惜。如蒙上双眼，做走、跑、与人交谈等动作；或设想自己是个孤儿，一切都要靠自己；或设想自己患了绝症，只能活上一个月等等。让同学们谈谈面对这些情境的心理感受。
5.课后作业“找幸福”。回家可问爸爸、妈妈、奶奶、亲戚、朋友，什么是幸福，自己拥有哪些幸福。全班进行交流。
爸爸：
妈妈：
奶奶：
爷爷：
朋友：
第二课永不放弃希望
美国的海关里，有一批没收的脚踏车，在公告后，决定拍卖。拍卖中，每次叫价的时候，总有一个10岁出头的男孩喊价，他总是以“5块钱”开始出价，然后眼睁睁地看着脚踏车被别人用30、40元买走。拍卖暂停休息时，拍卖员问小男孩，为什么不出较高价钱来买，男孩说，他只有5块钱。拍卖会又开始了，那男孩还是给每辆车同样的价格，拍卖会要结束了，这时只剩下一辆最棒的脚踏车，车身光亮如新，有多种排挡、十段杆式变速、双向手刹车、速度显示器和一套夜间电动灯光装置。拍卖员问：“有谁出价呢？”这时，站在最前面，而几乎已经放弃希望的那个男孩轻声地又说了一次：“5元钱。”拍卖员停止喊价，只是停下来站在那里。这时，所有在场上的人全部盯住这位小男孩，没有人出声，没有人举手，也没有人喊价。拍卖员喊价三次后，大声说道：“这辆脚踏车卖给这位穿短裤白球鞋的小伙子！”此话一出，全场鼓掌。小男孩拿出紧握手中仅有的5块钱，买了辆毫无疑问的全场最漂亮的脚踏车时，他脸上流露出从未有过的灿烂笑容。
在我们的生命中，除了“胜过别人”、“超越别人”之外，是否可以同时抱着“不肯放弃最后一丝希望”的决心呢！记住，莎士比亚曾说过：“即使斧头细小，只要尽力多砍，终能砍倒最坚硬的橡木。”
目标是某种你想要达到的境地或标准。没有目标，生活将是盲目的、没有意义的，人也就不会运用和发展自己的才能和智慧。
但是在目标实现的过程中，也并不总是一帆风顺的，可能会有这样那样的困难，这就好比你要想领略“一览众山小”的风景，就必须要爬上一级级台阶。在这个过程中，你可能会想放弃，但只要你坚持，不放弃最后一丝希望，你就有可能成功！
希望，是我们心灵的强心剂，只有乐观、自信的人才会看到希望，并抓住希望不放手，成功与否往往就在一念间；我们要让自己的心看到希望，做自己心灵的调剂师。
能让我们永远怀念的日子都是充满希望的，因为他们带给了我们幸福和快乐。
人的一生应该这样度过：当回忆往事的时候，他不至于因为虚度年华而悔恨，也不至于因为自己的碌碌无为而羞愧；在临死的时候，他能够说：“我的整个生命和全部精力，都已经献给世界上最壮丽的事业——为人类的解放而斗争。”
1.听老师讲故事谈感想。
这是发生在生活中的一件真实的事情。一高三女学生平时学业成绩优良，对自己考取大学充满了信心。高考结束后，别的同学的录取通知书陆陆续续到达了，却没有她的。她感到绝望痛苦，一念之差喝农药自杀了，可就在她死后的第二天，通知书就送到了家里，而且是一所著名的重点大学。听了这个故事你有什么感想？如果是你，你会怎么做？
2.回想自己的成长经历，是否有因为没有坚持到最后而导致失败的事例？为什么没有坚持？当时的心情是怎样的？你应该怎么办？你认为调节当时的情绪有哪些办法？全班同学一起交流，由老师归纳总结。
3.读名人传记，每人寻找一个“不放弃最后一丝希望”的小故事，谈谈对自己有什么启示。
4.当你遇到情绪不好的时候，不要放弃希望，试一试下面这个方法。
心情不好的时候，脑子里就为自己当时的情绪画一张卡通画，累了就可以是“一头牛累倒在地上了”；害怕了就是“有鬼在后面追着我”等等，然后自己使劲想一个好的画面接上，如“牛喝了凉凉的井水，精精神神地站起来了”，“我回头盯着那个鬼，鬼怕人，它就跑了”
等等。如果你经常出现某种消极情绪，你可以“编一组卡通连环画”，第一幅是象征你现在情绪状态的画，后面是一幅象征着良好情绪的画。有时可以画成三幅或四幅的画，其中从第二幅开始描写事情转变的过程，最后一幅是象征达到了良好情绪的画面。反复想像这组画面，直到你把它们记牢。这样，当你陷入这种消极情绪时，只要对自己说：“这情绪就是我那连环画的第一幅画面”，脑子里就会出现第一幅画面，当后面的画面接着出现后，你的情绪就会变得好一些。
第三课平常之中找快乐
“你为什么不高兴了呢？”
“又没什么高兴事！”
这类对白你听过吗？因为没有“特别值得高兴的事”，心情低落似乎有理，但“生活中并非缺少美，而是缺少发现美的眼睛”。
金圣叹在他的《西厢记》批语中，记录了他与朋友在连绵阴雨的10天里，住在庙中所回忆的33个令人“不亦快哉”的往事，这里摘录几则：在街上行走，看见两个人正瞪眼咧嘴地争吵，仿佛是不共戴天的仇敌，但他们又“高拱手，低弯腰”，满嘴“之乎者也”。他们争吵得很激烈，仿佛一年也吵不完的样子。忽然一大汉走过来，站在中间大喝一声，争吵之人马上散开，“不亦快哉”！
夏日里，在朱红色的盘子里，用快刀切熟透的西瓜，“不亦快哉”！在身上不便让人看见的地方生了三四处癫疮，时常关起门来用热水洗一洗，“不亦快哉”！
“人非圣贤，孰能无过”，做了一件错事，一夜醒来仍难以安心。忽然想到佛家有布萨之法，只要自己不把错事掩藏起来，就算忏悔了。于是，遇到人痛快地道出自己的过失，“不亦快哉”！
凡此种种，金圣叹真是从小事中寻找愉快的高手，从中你领略到了视小事为乐趣的生活艺术了吗？
一、要有积极乐观的心态
人要具有乐观的品质，首先要在平凡中寻找快乐，其次是会绝境逢生，换个角度看问题。这两点中第一条更重要，因为我们都是凡人，过得是平凡的生活，我们接触的事物大多是普通的事物，所以只有善于从平凡与普通的小事中寻找快乐，才能有找不完的快乐。在我们每天经历的事情中，的确有日复一日毫无新意的普通事，有许多看起来不起眼，但若细细品味，怀着享受生活、感谢生命的心态，你会发现快乐的因子早已蕴含其中。“夏有凉风冬有雪，春有百花秋有月”，快乐时刻在你身边，等你去看，去听，去想，去发现。
二、要培养自己的幽默感
学会幽默也是保持自己心境开朗，从而调节情绪的灵丹妙药。现在大家似乎越来越强调幽默感的重要性，确实，一个有幽默感的人不仅能给别人带来快乐，也能够保持自己心境的轻松，即使在遇到困难的时候，也能够笑面以对。
常言道：“笑一笑，十年少”，确实也是有科学依据的。所以，有人把幽默称为“精神的消毒剂。”正因为幽默有着这样奇妙的作用，所以人们都乐意去接受和传达，特别是年轻人，都想运用这个表达和交际的工具，给生活增添乐趣。但是，幽默也不可过火，若对幽默这种方式缺乏认识和了解的话，就会故作幽默，或流于油滑，这样便失去了幽默本来的意义。所以，在幽默的时候，也要注意以下几点：
1.幽默应该是善意的
只有善意的幽默，才会被人接受，否则有可能造成同学之间关系的紧张。
2.幽默要得体
生活中常常碰到这样的情形，有人自认为很幽默，但是别人却不以为然；有人传达信息自己觉得十分可笑，但别人却笑不起来，这大半是因为不得体的缘故。所以，幽默也要注意场合。
3.幽默贵在含蓄
含蓄是幽默的重要因素之一。如果我们把话说透、说尽，就没有什么幽默可言了。
4.有幽默感还要善于介入
古罗马诗人贺拉斯说：“你笑这则寓言吗？只要把其中的人名换一下，你就会看到，说的就是你。”这也是我们看喜剧、听相声能获得精神享受的原因之一。许多事之所以令我们十分开心，是因为能联想到许多身边的人和事，甚至联想到自己，情绪一介入进去，便会体会到其中的幽默了。
因此，在生活中只有根据不同的氛围、话题和情绪，将幽默的话题巧妙地介入，才富有感染力，才能以欢乐愉快的效果调节人的情绪。
1.不快乐的人总是希望生活中能多一些乐趣；快乐的人却总是在生活中发现和创造着乐趣。
2.情感如同肥沃的土壤，知识的种子就播在这个土壤上。
3.做自己感情的奴隶比做暴君的奴仆更为不幸。
1.造造“快乐”的句子。
（1）这几天一直下雨，，我很高兴。
（2）这几天脸上此起彼伏地长“小瘟疫”，，我觉得真好笑。
（3）明后天就要考试了，我忙死了，，充实得快要高兴死了，哈哈！
（4）爸妈说从今天起不再准我看电视，，我暗地里偷看。
（5）今天一大早起来，，真高兴！
（6）今天骑车上学，，心情不坏！
2.学着用“但是”，找找平凡中的神奇。
如：今天天气仍然一样暖和，但是我觉得花草悄悄地长高了，很美。
今天心情郁闷，干什么都干不下去，但正好有借口小憩一会儿了，心安理得！
3.讨论心情低落对自己的学习、生活、人际交往的坏影响。
4.课外阅读盲人女作家海伦的《假如给我三天光明》。
5.坚持每周记一篇快乐日记，历数这一周你身边发生的“不亦快哉”的事儿，记住，“生活的快乐与否，完全决定于个人对人、事、物的看法如何，因为生活是由思想造成的”。