在现实生活中，人人都追求理想，个个都渴望成功。然而，挫折却像凛冽的寒风一样，摧枯拉朽，残酷无情。若想使春天的幼苗不被寒风刮折、吹死，就得拥有抵御寒风的措施。对于干事业而言，要想在无数次挫折中取得成功，唯一有效的办法就是，通过努力，提高自己抵御挫折的能力。
人随时随地都有可能遇到挫折，有的挫折为时较短，而有的挫折持续时间却较长；有的挫折较严重，而有的挫折可能轻微一些。
每个人对挫折的容忍力都是不同的。通常，挫折容忍力的高低，主要受三方面因素影响：一是个体的生理条件。身体健康发育较好的人，往往比疾病缠身、生理上有缺陷的人具有更高的耐受力；神经系统属强型的要比弱型的耐受力强。二是过去的经验与学习。生活经验丰富、有过挫折经历的人往往耐挫力较强；而一个从小娇生惯养、一帆风顺的人，由于没有机会学习如何处理挫折，其耐挫能力势必较差。三是个体的心理成熟水平。挫折耐受力往往与个体的性格类型、意志品质、自我意识水平及对挫折的知觉判断等息息相关。此外，个体的世界观及判断能力不同，对同一挫折情境所感受到的威胁也会不同。
由此可见，影响一个人耐受力的主要因素是后天的。我们可以通过自身的努力来提高自己的耐挫能力。
（1）强化挫折的心理准备
青少年应该懂得，在人的一生中，挫折是不可避免的，要防止其对自己的身心造成较大的损害和长久的不良影响，只有做好受挫折的心理准备，提高自己的挫折容忍力。挫折是普遍的、客观的存在着的，它对个体的影响程度，由挫折本身的强度及出人意料的程度所决定。强化对挫折的心理准备，可增加我们的耐挫力，进而减小挫折带来的心理压力。
（2）正确地认识各种挫折
根据挫折产生的原因，我们通常可以将其划分为：自然挫折、社会挫折、人际挫折、自我挫折与舆论挫折。充分地了解和把握不同类型挫折的成因、性质，正确地认识它们，将会有助于我们有的放矢，短时间内选择出最佳的应对方案，同时也可以帮助我们对挫折情境形成正确、客观的知觉判断。这种挫折知识的累积，对提高个体的容忍力十分有利。
（3）接受它，适应它
一天，一位很有名气的心理学教师在给学生上课时拿出一只十分精美的咖啡杯，当学生们正在赞美这只杯子的独特造型时，教师故意装出失手的样子，咖啡杯掉在水泥地上成了碎片。这时，学生中不断发出了惋惜声。教师指着咖啡杯的碎片说：“你们一定对这只杯子感到惋惜，可是，这种惋惜也无法使咖啡杯再恢复原形。今后，在你们生活中发生了无可挽回的事时，请记住这破碎的咖啡杯。”这是一堂很成功的素质教育课，学生们通过摔碎的咖啡杯懂得了：人在无法改变失败和不幸的厄运时，要学会调整自己的心态，接受它，适应它。
（4）感到力不从心时就暂停
在篮球场上，遇到阵脚混乱、频频失分的情况，教练会叫暂停，为的是指导战略，稳定情绪。
在人生的战场上，如果你感到力不从心，节节挫败时，也叫一次暂停吧！让自己享受可贵的宁静，整理杂乱的思维，重新计划、重新武装起来。这短短的暂停，在人生当中原是算不得什么的，却可能使你扭转颓势，恢复信心，再度站立起来。
但是要注意，叫暂停的次数不可太多，否则，你就可能产生惰性，丧失斗志。
（5）自觉进行耐挫锻炼
你可以借助锻炼来获取更多的切身心理体验，并在此基础上，通过自己的努力去战胜挫折，以增加自身的耐挫能力。耐挫锻炼不是人为地去制造挫折，而是利用真实的挫折情境进行自觉锻炼。如人际交往出现障碍时，可主动去接近别人，设法缩小彼此间的心理距离，努力增加与对方的心理相容，积极挽救紧张的人际关系。不管成功与否，经历本身就是一种无形的财富。
（6）积极开展心理训练
挫折容忍力的高低与个体的心理素质关系极为密切。我们可以在日常生活、学习和工作中有意识地进行意志、情感训练，培养良好的性格特征。如坚持晨练，每天背诵一定数量的单词，选择有挑战性的任务，等等，都不失为一种有效的方法。通过长期不懈的、具体的训练，不仅可以培养一个人意志的坚韧性和果断性等优秀品质，而且可以增加耐挫能力。