§§§第一节 杨派太极枪十三式简介
太极大家崔毅士先生在20世纪60年代初期，曾对杨式太极杆与枪术相似的地方作了这样描述：“太极拳中的扎杆，主要是通过单人练习抖杆，主要技法有“开”，即拨，其方法与枪术中的“拦”相似，“合”，即劈、砸，与枪术中的“拿”相似，“发”，即扎、刺，与枪术中的“扎”相似；和双人练习缠绕扎杆，主要技法包括双人平圆、立圆、粘黏扎杆，与枪术中的绞枪相似；以及双人动步练习粘黏四杆，主要技法包括刺肩、刺喉、刺心、刺腿，每个部位都有不同的刺法，与枪术中刺击不同部位的方法相似，所以说，用大杆子前端装上枪头，就能练习太极枪。”为了适应当时的武术比赛要求，崔毅士先生及其女儿崔秀辰在创编了杨式太极棍的同时也构思了太极枪套路，由于文化大革命的影响，未能续编杨式太极枪。
随着武术运动的发展，国内外学练传统杨式太极拳系列的人越来越多，对于学练太极枪的兴趣也越来越高，迫切需要简炼、易学、易会的太极枪入门套路。
笔者根据记忆和五十余年的练拳经历，续编出杨派太极枪十三式，全套枪术往返仅有13个组合动作，前进方向有6个组合动作，返回原地有7个组合动作，其技法有砸、拨、刺、架、抡、劈、开（拦）、合（拿）、发（扎），以及缠绕、云等，充分体现杨式太极枪身法中正、粘黏引化，开合拨刺、腰腿发力，快慢相间、内劲不断，枪中存圈、刚柔相济的风格特点。
此套枪术特点突出，简单易学，练习时间约为3分钟，常练此套路能疏通筋骨、调养气息、增进健康。
§§§第二节 杨派太极枪十三式简谱
前进方向：
第一式 起势（假设面向正东）
第二式 砸枪（枪尖东北）
第三式 拨枪（枪尖东北）
第四式 进步缠枪（枪尖东北）
第五式 架枪（枪尖东北）
第六式 扣腿抡扎枪（枪尖正东）
返回原地：
第七式 退步缠枪（枪尖东南）
第八式 云拨枪（枪尖东北、西南）
第九式 并步扎枪（枪尖正西）
第十式 一开二合三发枪（枪尖正西）
第十一式 仆步抡劈枪（枪尖正东）
第十二式 扣腿刺枪（枪尖正东）
第十三式 收势（面向正东）
§§§第三节 杨派太极枪十三式动作图解
前进方向：
第一式 起势（假设面向东）
（1）预备势（假设面向东，待动作熟练以后，不限制练习方向）
两脚并步直立；右手在身体右侧握枪，枪身直立地面，左手垂于身体左侧；目视前方。
（2）开步抱枪
左脚向左开步，两脚平行向前，与肩同宽，成开立步；同时，左手向右握枪上提枪身，将枪尖下压至体前，高与头平，手心向上，虎口向前；右手滑握枪把收于右腰侧，手心向里，成抱枪势；眼看枪尖。
（3）枪尖接地
开立步不变；右手向前推送，枪把接近左手，两手将枪尖置于地面，左手从下引伸至左肩侧，手心斜向上，腕与肩平；眼看左手。
（4）屈蹲提枪
身体微右转，左脚收至右脚内侧，成并步，两腿屈膝半蹲；同时，左手从左向右下落于右肘内侧，手心向右，手指向上；右手上提枪身，枪尖高与肩平，手心斜向下，虎口向前；眼看枪尖。
要点
①预备势要立身中正，沉肩垂肘，呼吸自然。
②抱枪时，左右手都要滑握枪身，右手握把紧贴右腰侧，力注枪尖。
③左手要走弧形，眼随手动，左手要顺势滑动，右臂提枪，枪与臂尽量成一线，定势时顶头立腰，收胯敛臀。
第二式 砸枪（枪尖东北）
右脚向右前方上步，右腿屈膝前弓，成右弓步；同时，左手从右手前滑握枪中段，使枪尖从左向上、向下内扣砸枪，手心向下，枪尖高与眼平；右手抽把贴于右腰侧，手心向里；眼看枪尖。
要点
①右脚要向东南30°方向上步，右弓步时，膝关节不能超过脚尖。
②砸枪时，枪尖要走弧形，高不过眼、低不过肩，方向为东北30°。
③左手内扣砸枪与右手贴腰转动要协调配合，短促用力，力达枪尖，身体中正安舒，含胸拔背，沉肩垂肘，松腰沉胯。
太极砸枪与太极大杆的要领相同，要求周身劲力由脚而腿，而腰，而肩，而手，所发之力，由枪把一直震颤到枪尖，发力迅猛，初学者要反复练习，认真体会，力求熟练掌握。
第三式 拨枪（枪尖东北）
（1）虚步送枪
重心稳于右腿，左脚向左前方迈步，前脚掌着地，成左虚步；同时，右手推把送向左手，左手滑握，两手相合，稳住枪身，枪尖高与胸平；眼看枪尖。
（2）虚步拨枪
身体稍右转，两腿仍成左虚步；同时，右手抽把翻腕至肩右侧上方，手心向外；左手滑握，使枪尖向左侧下方拨出，手心向上，枪尖与腹平；眼看枪尖。
要点
①拨枪力达枪尖，护住自己腹部与膝部，方向为东偏北30°。
②左手滑握枪身与右手提把翻腕要借用腰力，劲力通达于枪尖。
③定势时，身体中正安舒，左手与左脚上下相合。
第四式 进步缠枪（枪尖东北）
（1）虚步绕弧
左脚稍向左（东北）前方移步，脚跟着地，成左虚步；同时，右手握把下翻收于右腰侧，手心向里；左手滑握，手心向上，使枪尖沿顺时针方向从右向左上方绕半弧；眼看枪尖。
（2）弓步绕圈
重心移至左腿，右脚向右前方上步，重心再前移至右腿，右腿屈膝前弓，成右弓步，随即抬左脚跟；同时，右手握把收贴于右腰侧，手心向里；左手心向上，使枪尖沿顺时针方向从上向右下绕圈接近一周；眼看枪尖（此为第一圈）。
（3）跟步刺头
左脚向左（东北）前方迈步，脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，重心前移至左腿，右腿跟至左脚内侧，前脚掌着地，两腿屈膝半蹲；同时，左手滑握枪中段、右手握把由腰侧快速用力向左前上方推刺，两手在体前相合，托住枪把，枪尖与头平；眼看枪尖。
（4）虚步绕弧
右脚向右前方迈步，脚跟着地，成右虚步；同时，右手回抽枪把收于右腰侧；左手滑把，手心向上，使枪尖沿顺时针方向从左向右绕半弧；眼看枪尖。
（5）虚步绕圈
重心前移至右腿，右脚踏实，左脚向左（东北）前方迈步，脚跟着地，成左虚步；同时，右手握把仍紧贴右腰侧，左手心向上，使枪尖沿顺时针方向绕圈接近一周；眼看枪尖（此为第二圈）。
（6）跟步刺膝
重心前移至左腿，左脚踏实，右脚跟至左脚内侧，前脚掌着地；同时，左手滑握枪中段、右手握把由腰侧快速用力向左（东北）前下方推刺，枪尖与膝平，两手在体前合于枪把，托住枪身；眼看枪尖。
（7）虚步绕弧
右脚向右前方上步，脚跟着地，成右虚步；同时，右手回抽枪把收于右腰侧，手心向里；左手向前滑握，手心向上，使枪尖沿顺时针方向从左向右绕半弧；眼看枪尖。
（8）虚步绕圈
重心前移至右腿，右脚踏实，左脚向左（东北）前方上步，脚跟着地，成左虚步；同时，右手握把仍紧贴右腰侧；左手心向上，使枪尖沿顺时针方向绕圈接近一周；眼看枪尖（此为第三圈）。
（9）并步刺脚
重心前移于左腿，左脚踏实，右脚跟至左脚内侧，前脚掌着地，成并步，两腿屈膝半蹲；同时，左手滑握枪中段、右手握把由腰侧快速用力向左（东北）前下方推刺，枪尖与脚面平，两手在体前相合，托住枪身；眼看枪尖。
要点
①太极杆中的缠绕杆，是双人练习平圆和立圆的方法，要求双方大杆粘黏接触，如同推手中的两手粘黏，彼此沾连不脱，进退自如，两杆顺时针或逆时针缠绕一周。从初学时的大圈缠绕到中圈，直到熟练以后的缠绕小圈，这个动作近似于枪术中的绞枪。所以，在练习进步缠枪时，同样要求枪尖顺时针缠绕一周，绕圈越小越好。
②进步缠枪方向为东偏北30°。刺头、刺膝、刺脚三枪部位要准确，力从腰发，达于枪尖，尤其注意刺击脚面时，枪尖不可触地。
③刺枪时右臂与右腿上下相合，不能耸肩抬肘、低头弯腰，上步、跟步与并步要重心平稳，虚实分明，整个动作要自然、连贯、柔和、协调。
第五式 架枪（枪尖东北）
右脚向右前方上步，重心前移，右腿屈膝前弓，成右弓步，上体微左转；同时，右手抽把内旋翻转向上举至头右侧上方，手心向外；左手持枪滑把，外旋翻转向上托枪，手心向上，腕与肩平，枪尖向左（东北）前下方；眼看枪尖。
要点
①右脚上步屈膝成右弓步时，方向应该在东偏南30°。
②枪身在头前上方托架时要成斜形，既能保护头部，又要暗含用枪尖攻击对方下部之意。
③抽把、架枪、弓步三者要同步进行，协调一致，力达枪身。
第六式 扣腿抡扎枪（枪尖正东）
（1）后坐抡枪
重心回移于左腿，右脚尖抬起，上体左转；同时，右手握把下落于胯前，手心向下；左手滑握，从下向后、向上抡枪至左侧上方，手心向上；眼看枪尖。
（2）扣腿扎枪
身体右转，右腿屈膝半蹲，左脚顺势向前，脚面扣于右膝后侧；同时，左手滑握枪身中段，使枪尖从左后上方抡劈至体前，手心向上，右手推送枪把向前刺枪，枪尖高与喉平，两手合于枪把，托住枪身；眼看枪尖。
要点
①抡枪时，枪尖不可触地，要在身体左侧抡成立圆，松肩、转腰、力达枪前段。
②抡扎枪时，左手要松活滑握，双手协调配合，用腰带动臂运行，劲力顺达，发力完整，抡枪力贯枪前段，扎枪力贯枪尖。
③左脚面向前扣腿时，右腿屈膝要适度，身体中正安舒，两肩松开，气沉丹田，不可左右晃动。
返回原地：
第七式 退步缠枪（枪尖东南）
（1）撤步绕弧
左脚向左后撤步，上体微右转；同时，左手抽把至左腰侧，手心向里；右手从左手前滑握接住枪身，使枪尖沿逆时针方向，从右向下绕半弧；眼看枪尖。