（二）大学阶段学习的对策
大学生活丰富多彩，学习是大学生最重要的职责与使命。针对大学学习的特点，如何尽快适应这些特点，掌握大学学习的基本规律，成为高效快乐地度过大学生活的基础。
1.了解专业，培养志趣，调整心态，明确目标
在中学阶段，学生有一个具体的目标——考上大学。但进入大学之后，许多学生都感到茫然。有人戏言：“在高中时，大学像是黑暗中的一盏明灯，指引我们前进的方向。进了大学后，天亮了，反而不知道该向何处去。”许多学生进校后有一种失落感、松懈感，再也难以保持中学时期那样的求知热情；也有的学生进了大学后，定位不合理，想法很多，如考研、拿双学位、英语考级、考计算机等级证、考程序设计员证、会计证，等等。但毕竟精力有限，目标太多，容易顾此失彼。
因此，确保自己本专业学习任务的圆满完成是一切目标的根本。新同学进校后，应根据自己具体情况合理定位，确定好远期目标和近期目标，主攻目标和附带目标，不能不切实际地“胡子眉毛一把抓”。有少数学生考取大学后，没有把学习作为主要任务，在学习上没有投入足够精力，而是将大部分时间与精力用在休息、娱乐上，其结果是学习成绩一团糟，不得不留级、退学。与高中相比，大学的学习任务并没有减轻。新同学要抛弃“好好放松一阵”的想法，及时调理心态，尽快转变角色，明确自身目标，将主要精力投入到学习中。为自己的大学生活确定什么样的目标，也决定着自己能取得什么样的成功！
2.自觉培养学习中的主动意识和参与意识
大学是学习的自由天地。学生只有对自己的学习生活作出主动的思考、判断和决策，才能充分激发出自己的能量；只有主动投入和积极参与到教学活动中去，才会有所收获。大学提倡学生对教师的讲课提出质询与分析，而不是过多依赖教师的帮助。好学生不应热衷于获得高分数，而应以探求知识为动力去学习。主动学习提倡手脑并用，身体力行，学以致用，学会做事，学问思辨统一；提倡培养判断力，大学生要养成正确判断事物的习惯，切不可凭主观臆断而望文生义，或做思想的懒汉而人云亦云；提倡阅读中的思考，大学生既需要大量的阅读，也需要阅读中的反思；只有尽快摆脱中学所习惯的一切学习服从安排，作自己学习的主人，才能体会到主动学习的快乐。
3.正视现实，迎接挑战
由于种种原因，一些学生未能进入自己喜欢的学校或专业，于是有了“走对了路，进错了门”的想法。还有一些学生在中学时，对大学生赋予过于理想化的色彩，一旦进入大学后，想象中的高等学府便失去神秘感，尤其是学校环境、教学活动不尽如人意时，似乎理想即已破灭。一些同学对学校没信心，对专业没兴趣，就不想学习。其实，专业兴趣不是天生的，大量的接触和思考会引发兴趣；专业兴趣是可以培养、可以转化的，我们自己就是兴趣的创造者。许多学生进校后面对现实，自觉调整自己的志向，并没有因为学校和专业不理想而影响学习的进步，经过4年努力，有的考上研究生，也有的因专业学习好而走上理想的工作岗位。当然，也有极少数同学因学校或专业不理想而整天混日子，虚度了大学时光。对于专业学习，不能仅从专业名称上决定自己对专业的好恶，应尽快了解本专业的基本情况，确定主要的努力方向。孔子云：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”在全身心投入中体会学习的快乐是一种值得追求的状态。只要我们正视现实，在适应环境的过程中始终保持永不言败的进取精神和饱满的求知热情，就一定会取得满意的成就。
4.敞开心扉，善于求助
许多同学都会在某个时期感到困难重重，难以适应。在高校心理咨询中心，一些大学生心情沮丧、神态忧郁，倾诉的内容多与学习的挫折有关。例如，某一理科女大学生前来咨询时，说自己上课听不懂，作业不会做，成绩总上不去，尤其是高等数学和英语最感到头痛；过去在读高中时，通过努力，自己还能控制、掌握，学习成绩总能赶上去，可是自从上了大学，这一套却不管用了。究其原因，不难发现，由于学习内容和性质的改变，完全承袭过去在高中阶段的学习方法，即使勤奋用功可能也难以取得优异成绩。对于那些高中阶段的学习尖子生来说，这种挫折可能会造成他们自信心的丧失。所以，新生入学后在学习方法上不仅应该积极观察、思考，摸索适合自己的方法，更要特别注意学习他人的经验。如果感到有某些难以自我解脱的情绪或其他问题，不妨敞开心扉，与同学、教师交谈，还可以到学校心理咨询机构向咨询教师求助，以顺利度过学习适应期。
（三）制订有效的学习计划
“凡事预则立，不预则废。”学习也不例外。有了学习计划，才能够提高学习效率，积极、主动地控制学习生活，从而顺利完成学业，并能对以后的就业或继续深造产生极其重要的影响。
1.为什么需要制订学习计划
有的学生认为，学校有教育计划，教师有教学计划，跟着老师走，按照学校要求办就行了，何必自己再定计划。这种想法是不对的。学校和教师的计划是针对全体学生的，每个学生还应该按照教师要求针对自己的学习情况制订具体的个人学习计划。许多优秀大学生在总结自己的学习心得时都提到，不仅要肯学，而且要会学，也就是要学会管理自己的学习。
学习计划的作用主要体现在：①学习计划是实现学习目标的蓝图。每一位大学生都应该有自己的学习目标，而目标的实现，需要有步骤地完成。这样，时间和任务的结合，计划就诞生了。有计划地实施学习计划的过程，就是一步一步接近目标、实现目标的过程。②制订学习计划可以提高计划观念和计划能力。大学生制订学习计划可以促使自己有条理地安排学习、生活和工作。这种计划观念和计划能力，大学生都应该学习和具备，这对一生都有好处。③通过实施学习计划，可以锻炼个人意志。生活总是千变万化的，可能会与制订的学习计划发生冲突与矛盾，再加上学习是一种艰苦的劳动，这就要求大学生努力抵制诱惑、排除困难和干扰，坚定信心和勇气，把计划贯彻到底。在这一过程中，个人的意志品质会得到锻炼与考验。一般来说，意志力越强，计划就越容易实现，学习上的收获也就越多。④合理的学习计划有利于形成良好的学习习惯。一个有学习计划并能认真执行的学生知道，如果我多玩一小时、多睡一小时，会使计划的哪项任务完不成，而这又会对其他计划造成怎样消极的连锁反应。有了计划，学习生活就有了规律，节奏分明，什么时间该干什么都非常明确，日久天长，所有这些行动就会成为自觉行动，良好的习惯也就形成了。
2.如何确定学习目标
学习计划有多种形式，如年度、学期、月、周、日学习计划等。学习计划的第一部分要确定一个具体的目标，第二部分是制订一个详细的时间计划表。
学习目标是指学习者根据社会的要求与人们的发展要求，通过学习活动使学习者的行为在一定时期内所要达到的预期结果。有效的学习计划来自于学习目标。大学生在校的学习目标：一是指本专业的培养目标，是长期目标；二是指一门课程的教学目标，是短期目标，即各阶段根据课程需要所制订的具体的学习目标。前者是大学生毕业时应该获得的在本行业领域内工作所需要的思想和行为特征（指知识、能力和情感三个方面），后者是大学生在学完这门课后应该获得的知识、能力和情感。各专业、各学科都有特定的培养目标、培养方式和相应的课程体系。每个大学生努力完成本专业的学习是最基本的要求；综合素质和能力的提高则是最终目标。
大学生确立学习目标时要注意以下几点：①个人的学习目标必须与社会的需要相结合。大学生应该把个人的学习目标与国家的发展目标相结合，自觉地把社会的要求转化为自己的学习目标。大学生选定某一学校的某一专业，这就是大的学习目标，从某种程度上来说这就意味着选择了未来的职业方向，进入了职业准备期。②学习目标必须与现实可能性相结合。首先是正确地认识自己的优势和劣势，扬长避短，并结合自己的兴趣和爱好，制订符合自身的学习目标。学习目标的高低要适宜，最好是能跳起来摘到“果子”，这样有利于自身潜能的开发。其次是目标的实现离不开所处的具体环境和条件。比如，要考虑到所在的学校、所学的专业、所生活的地区，以及为你实现目标所能提供的机会和可利用的资源。盲目的自我设计，不利于目标的实现，从而影响个人发展。③长远目标与近期目标相结合。长远目标的实现得益于近期目标的积累。学习是一个循序渐进的过程。俄国著名的生理学家巴甫洛夫曾经说过，“要想一下子知道，就意味着什么也不会知道。”要将长远的总体目标分解为若干个阶段的目标，通过实现阶段性学习目标以达到实现总的、长远目标的目的。比如，要想顺利地毕业、拿到学位证书，就必须修满学分；而拿到学分、顺利通过考试，又可以分解到每学年、每学期、每月、每周、甚至每天的学习目标中。④目标之间必须互相协调。学习目标不止一个，同时追求多种目标时，我们必须事先化解存在于各个目标之间的冲突，以免所获得的成绩因相互抵消而徒劳无功。
总之，每位大学生都要有自己明确的目标，要知道在学习过程中自己所处的位置、自己要得到什么，并下决心去实现它，但是，仅有学习目标是不够的。事实上，如果没有一个实现目标的计划，目标只不过是愿望而已。计划会使你通向目标的道路非常清晰，甚至不用费时地去作选择，就像在你熟悉的路线上行驶而不用有意识地选择要走哪条路一样。目标会告诉你要到达哪里，计划告诉你怎样到达那里。
3.制订学习计划的要点
制订学习计划的要点，就是要解决好计划内容与时间分配的问题。
计划内容一般可以概括为课业学习、课外阅读、课外活动和生活杂务等。课业是支撑大学生未来人生职业发展最基本的基础性知识、技能体系，由一系列的课程组成。课业学习是国家对大学生硬性规定的学习任务，有专业课和公共课之分，必修课程的学习大致包括预习、听课、复习、练习或写论文和考试等环节。制订学习计划的基本要求就是，根据学习的进度，对每门课的学习环节作出适合于自己的具体时间分配。如果时间分配不合理，可能会出现影响课业学习成效的问题，如偏科、学习效率不理想甚至不及格等，不能如期完成规定的学习任务。课外阅读是大学生基本的学习形式之一。课外阅读在大学生素质养成过程中与课业学习具有同等重要的积极作用，对于大学生掌握科学的学习方法、养成终生学习的良好习惯而言，意义更大。课外阅读的范围至少应包括专业核心读物、专业相关读物、兴趣爱好读物及完善知识、技能结构的其他学科读物等。阅读的方法可以分为精读和泛读。当代大学生课外活动很丰富，如各种社团活动和文体活动，大学生自行安排的各种社会实践、兼职活动等，它们可以使大学生学到许多从书本上和课堂上学不到的知识技能，是大学生的“第二课堂”，对于完善大学生的知识结构和素质技能结构，积累职业生涯的宝贵经验，具有不可替代的积极作用。参加课外活动也应该列入学习的计划之中，不能随波逐流，盲目从事。大学生应该有选择地参加自己非常感兴趣的社团组织，认真参加各项活动，锻炼自己，从而比较全面地发展自己的才能。
制订学习计划，最终是要将学习内容分配到各个时间段内，以进程表的形式呈现出来。时间分配的依据有：①生理节奏（生物钟）。一般来说，一个人在上午9点和下午3点时的学习状态会判若两人。从事精密度高的任务，如数学方面的工作，最佳时间是体温处于上升状态的时候，对大多数人来说，是早晨八九点钟。与此相反，阅读和思考工作最好在下午2点到4点之间进行。这时候，体温通常开始下降。依据生物钟安排活动内容，就能够以较小的学习强度取得最大的效率。②教学机构制订的教学计划和课程的教学进度。学生入学后拿到教学计划进程表，从表中可以清楚地看出学完本专业必须完成哪些课程，从而为制订自己的学习计划提供依据。③课程的性质。一般来说，课程有必修课和选修课之分，必修课又可分为基础课、专业基础课和专业课。要弄清课程的性质及其关系，以便在安排时间时分清主次和先后。