书城成功励志大学生就业与职业生涯规划
19008900000052

第52章 大学生就业知识素质及其培育(4)

4.制订学习计划的要求

一个科学合理的学习计划应满足以下要求:①符合实际。这里说的实际是指每个阶段要学习哪些知识、要培养哪些能力,在计划里要有个目标;“债务”实际,即对自己在学习上拖欠的任务要心中有数;教学进度的实际,掌握教师的教学进度,就可以妥善安排时间,以免和自己的计划产生冲突。②时间分配合理,重点突出。常规学习时间主要用来完成当天的学习任务,“消化”当天所学知识。自由支配学习时间应是制订学习计划的重点部分,一般可以用于弥补不足,增强优势。另外,计划里除了学习时间外,还应该保证休息、娱乐和睡眠的时间,劳逸结合,提高效率。在有限的学习时间里,要分清主次,做到保证重点,兼顾一般。所谓重点一是指某一个时期的主要任务;二是指知识体系中的重点内容;三是自己学习中的弱项。制订计划时,一定要集中时间和精力攻下重点。③长计划短安排,以量化的方式掌控长期规划的进度。由于目标有长期和近期之分,因此计划也相应的有长短之别。在一个较长的时间内,比如整个大学期间、一学年、一学期,究竟要完成哪些任务,达到什么水平,应当有个大致规划。而实际的学习生活是经常变化的,因此,长计划不宜过于具体。但是,下个月要做什么,应有所打算;每周干什么要制订得具体;每天干什么应更具体;这样,把一个长期计划的较大目标,分解到每月、每周、每天去完成,可确保长计划中的目标得以逐步实现。④给自己定一个合理的最后期限。宋代理学家朱熹提出:“读书不可不先立程限。”意思是说要给学习任务定个期限。如果你计划用7天的时间完成一项任务,那么,最终你果真用了7天的时间;或者你刻意地把完成任务的截止期限设定得比实际期限提早几天,结果你总是能提前完成任务。如果完成一项任务没有期限,人们往往会拖拉,直到有一天这个任务确定了完成的期限,人们就会尽快去按规定时间完成任务。这就是说主观时间有很大的可变性,你的做事态度可以使它慢如蜗牛爬行,也可以使它快如闪电飞逝。因此,下定决心完成计划表上的任务,就是要定出完成计划表上每项任务的时间,即设定一个期限。值得注意的是:在定期限时要遵循量力而行原则,符合自己的实际情况和能力。⑤要留有余地,具有一定的灵活性。计划先于现实,但终究不是现实。把计划变成现实需要一定的过程,在这个过程中会遇到许多新问题、新情况,所以计划要有一定的机动性,不要规定得太死,安排得太满,以便根据情况的变化作出调整。⑥定期评价,适时调整。制订的学习计划是否正确,学习进程安排是否合理,其检验标准是学习效果如何。如果效果较好,就要总结经验,善于肯定自己的每一点进步,获得成就感,从而激发更高学习热情;如果效果不好,就要认真找原因,吸取教训,进行相应的调整。检查的内容包括计划中规定的任务是否完成,定期检查计划表,你就不会因为“忘记”而没有完成任务;哪部分任务完成的效果较好,哪部分还需提高;没有完成计划的原因是什么,效果不好的原因是什么;会不会影响到下一步计划的实施。如果有影响,怎样克服。通过检验后,再修订学习计划,或增加新任务以代替已经完成的部分,或改变不合理的做法,继续努力实现未完成的部分。⑦要展示自己的学习。计划一定要展示出来,这样可以增加你的动力。因为计划一旦展示给教师、朋友或家人,就把对自己一个人的承诺变成了对大家的承诺。而每个人都不愿意食言,因为在别人面前承认失败是件很尴尬的事,所以会努力执行计划,无意中就增强了自控程度。

(四)了解学习技巧

1.如何提高课堂注意力

假如你希望能够全神贯注地倾听,那么最重要的就是把握眼前的时光,这是培养注意力的要素。许多人没有活在现在中,因为他们沉浸在对过去和未来的想法中。虽然很难控制或阻止这些想法进入你的脑海里中,可是你也不必邀请它们登堂入室。若你发现自己正在胡思乱想,赶快把自己拉回到教室。最好的方法就是,当你的注意力涣散时,能够发觉自己的状态,然后逐渐地把注意力带回课堂上。你可能必须多练习几次才会有效果。

集中注意力首先要注意自己何时开始分心。除了接受自己会分心的事实外,更要学习如何把自己拉回到当前的任务中;然后再一步一步地将你的注意力拉回到你身旁的环境和人群里,并找出目前你能够专注于一个主题上的理想时段。对某些主题你也许能维持长时间的注意力,但对另一些主题专注的程度或许非常有限。你专注和聆听时的态度,取决于你认为眼前的事情重不重要。因此,无论你正在从事什么工作,应设法创造出能让你全心投入的心思。

此处列出三种能提高课堂注意力的做法:①很快地写出会让你分心的事情。把它们记下来,承诺自己下课再去做。②改变你的生理状态——坐端正、深呼吸几次,感觉你自己充满活力,并注意你的姿势。③在心中检讨教师所说的话。思考你认为可以探索的问题或想弄懂的症结,对这些问题尽量举手提问。

2.做课堂笔记的艺术

学习和记忆某件事最好的方法之一就是做一份很好的笔记。如果你学会如何有效地做笔记,你的理解力和记忆力都会同时增长。对学生而言,笔记就像外科医生的解剖刀或厨师所需要的盐一样,都是不可或缺的要物。假如你每堂课都做了相对完整、有系统的笔记,而且把你读过的部分做上记号,那么你已经做到了两个控制焦虑的步骤,而且你在考前准备时不至于乱无头绪。①课前预习。假如你的脑海中已具备了跟主题有关的重要概念,那么你将发现,在讨论时你很容易倾听和进入状态。在上课前,先查好课本中生字的定义,把预习时遇到的问题带到课堂上。即使你对于上课时提问可能觉得不自在,我们仍要鼓励你督促自己提出问题,以理清思路和概念。若你没有时间预习,至少也要先浏览一次,看看主要的标题、摘要及其他重要的部分。在上课前做一名主动的学生,将使你的课堂获益良多。②调整好心理上的准备。在每次上课前,花几分钟复习上一堂课所抄的笔记,并参阅你的授课进度表,看看这次上课的范围,如此一来,你便可以主动参与课程了。如果时间允许,不妨早到教室,以免匆忙仓促、疲于奔命。尽量坐在教室的前排,这样不但方便你听和看,而且当你举手时,教师也容易注意到你。③携带做笔记的工具。在上课时,带着课程大纲及讲义是很好的习惯。当然,课本是不可或缺的要件,更别忘了带一本笔记本。你可以针对每个科目准备一本笔记本,也可以将一本活页笔记拆成好几部分,分别在每堂课上使用。一套以螺旋弹簧的笔记本轻巧方便,但活页簿可以让你插入额外增加的页面、讲义及其他教材。④保持主动的心态。如果你能够问自己:“哪些是我想记住的重点?”那么要做一份有意义的笔记就容易多了。你可以先整理出一个大架构,然后再把吻合的素材一一嵌入。与其记录那些看似无意义的细节,不如努力找出该科目对你个人的意义。例如,若你正在上健康教育课,做笔记时就要寻找那些可应用到自己的观念;也不要期望所有的教师都会很有趣;避免被“无聊”牵着鼻子走,对你可能真的是一大挑战。但如果你能找到方法,使你打起精神与创造出兴趣,那么你等于赋予了自己权力。如果你思考问题并提出问题,你就不会觉得时间漫长,上课无趣;若你仍然羞于在课堂上提问,那么就把问题写下来,下课后和同学、朋友讨论,或到教师的办公室去请教他。⑤心无旁骛。当你提高专注能力之后,凝神倾听就会容易多了。增进注意力的方法之一是在你分心时抓住自己,并把自己拉回到现实状况中。你可以自问:现在我在想什么?感觉什么和做什么?大部分的人之所以会失神,是因为我们会思索过去的境况或预想未来的境遇。对当前的时光提高警惕性,对自己是一种锻炼。⑥别在森林里迷失方向。笔记的种类依不同的课程而定。有些课程需要记录细节,而有些课程也许只需要记录重要的概念即可。有时候有些学生会犯一个错误,即尝试把教师的每一字、每一句都记下来。他们好像在森林中迷了路,原因就是他们的视线被每一棵树吸引。所以,学习倾听重要的概念,并记录主旨和重点,应是较明智的做法。⑦上课时注意各种提示。教师往往提醒你注意重点,例如“这之间主要的不同点在于……”“另一个重要的特性是……”“其理论基础为……”“这个会考”“想想会考”“这一点相当重要”。教师抑扬顿挫的语调也会给你一些重点的暗示。

3.最佳阅读法——SQ3R

SQ3R法是针对阅读课文所设计的一种主动、有系统的学习方法。SQ3R是指浏览(Survey)、质疑(Question)、阅读(Read)、背诵(Recite)和复习(Review)。这个方法是由弗兰西斯·罗宾逊(FrancisRobinson)提出的。他是一位心理学家,在第二次世界大战期间协助军队中人员就读大学速成班。这个方法一开始似乎有点不便,但每种新的技巧都需要时间慢慢习惯。长远来看,它不但能节省时间并且能让你在考试时表现更好。

第一,浏览将要阅读的资讯。当你刚拿到一本必须费时阅读的书时,尽量去熟悉它。即使花十分钟浏览和扫描一本书,也能让你有心理准备并促进理解。浏览整本书时,可以采取下列步骤:①阅读序言。若你尚未阅读本书的序言,现在至少花点时间翻阅它,你将知道书中的主题是如何编排的。②从目录中了解全书的组织架构。同样地,参照本书的目录,就可以了解全书内容和结构。③浏览研习辅助物。有些教科书会提供章节目标、每章共同的组织结构、图表、摘要及专有名词索引等。④思考如何“书”尽其用。有些作者会提供一连串的指示。在你开始阅读之前,应先浏览这些阅读建议。⑤当你开始看一本书之前,先掌握阅读的目的。暂且不管那本书是否为学校所指定,问问自己:“为什么我要读它?”找出一种方式,将你读到的东西应用到你的目标和经验上。想想看,你对于这门课程已了解多少?除非你能找到阅读的目的,否则你读到的东西很容易消逝无踪。花点时间使自己和作者能有某种联系,也是值得的。⑥将上述的要点应用到本书的每一章节中。一开始先快速翻阅,对内容产生初步的概念,接着思索章名的意义,再观察各个标题,以了解每一章的布局和构思。⑦纵览全章内容。阅读导论和结论,看一看标题,并探讨主题之间的关联性。⑧锁定章节的每一项学习目标。试着指出作者认为最值得学习的重点是什么。

第二,质疑。略读过一章后,思考一些问题来激发你的好奇心,以及帮助你集中注意力。若书中并未提供问题,你可以自拟,并在阅读时找出答案;也可以将主要的标题改成问句。在阅读时,你给自己提问视科目而定。例如:(社会科)标题是“全球艾滋病的危机”,这一章对于全球各地的情况说了些什么?(生物科)“生物圈”这个词在这一章里多次出现,到底什么是生物圈,为什么那么重要?

第三,阅读。现在你已浏览过一章并提出了一些问题,接下来,读该章的第一节,读完后你可稍作休息,设法保持你的注意力;有些章节一口气是念不完的,不妨拆成几个部分;算算你读完该章需要花多少时间;注意你读的页数和所花的时间,这样你便能估算出读完整本书需要多少时间。在阅读时,尽量主动画线或在边界空白处做笔记;读完一节后,停下来想想你读过的内容,然后试着回答自己和课本中所提出的问题。此外,最好能养成习惯,在边界处很快地用自己的话记下一些重点。再者,尝试和作者对话,勇敢地提出你的想法和意见。假如你在某些方面有强烈的感受,你可考虑写封信给作者。

第四,背诵。如果你大声念你所提出的问题的答案,将会对你很有帮助。问问自己:“我现在对这个主题的看法如何?我学到了什么?我能以摘要的方式重述读过的内容吗?”重复是学习的基础,背诵则是检验理解程度的一个途径。假如你能够用自己的话来背诵,即表示你已领悟其中的意思。请记住,以个人的方式对自己叙述你刚读过的内容,效果最好。

第五,复习。读完一章后,花点时间复习重点,再看一遍导沦、摘要和标题。重读摘要有助于更加了解内容的来龙去脉。你也可以列出其他似乎特别重要和有趣的观点,作为摘要的补充。复习在边界处所写的评注,看看和你第一次预习时有什么不同之处。用你自己的话叙述主要的概念,测试你对内容的了解程度。将你提出的一些问题再过目一遍,看看现在你能否不看书便能回答出来。

4.迅速提高记忆力

记忆力是我们储存及抽取信息的能力。我们有三大记忆系统:①感官记忆,指保留住你从感官立即接收到的信息。②短期记忆(STM),指暂时保留信息,为时约20~30秒钟。③长期记忆(LTM),指保留进一步处理过的信息,且能储存大量的信息。