海明威治疗失眠的诀窍充满浪漫色彩。凡是他写作后预感到会失眠时，便跳上别墅的快艇，然后驾着小艇风驰电掣般痛痛快快地在碧波荡漾的海上玩个够，直到尽兴才归。这样的“灵丹妙药”，往往让他“一觉睡到大天亮”。
狄更斯在失眠时，喜欢将枕头调换方位睡。后来，他终于发现，当头南脚北时睡得特别香甜。有一次他向一位搞物理的朋友谈起此事时，这位朋友告诉他：地球本身是个巨大的磁场，你头南脚北睡得好，说明这个睡姿顺应了磁场。此后，狄更斯一直保持这一种睡眠方向，失眠也就失踪了。
大仲马有每次写作后就寝前吃一点儿水果的习惯，并发现每当他吃了苹果后，觉便睡得安稳，而其他水果则无此功效。以后，为了能睡个好觉，他在睡前吃的水果完完全全“苹果化”了。
于是失眠便再也没找过他的麻烦。后来，医学专家研究认为，苹果的芳香气味有良好的镇静作用。
列夫·托尔斯泰在夜以继日地写名着《安娜·卡列尼娜》的过程中，失眠悄悄地叩响了他的门。他每次上床前，总要做大约半小时的器械体操，就是这个简单的体操，使他避免了失眠之苦，从而保持了充沛的创作精力。
德国诗人歌德有一回患了较重的失眠症。他觉得，对付这种“来者不善”的顽疾，需要好好周旋才成。于是他决定暂停写作，到着名的佛罗伦萨游一趟。胜地的旖旎风光和令人赞叹的建筑物，使他赏心悦目、心旷神怡。旅游归来之日，也是他失眠康复之时。
6.失眠与药膳
中医药膳可治失眠，且没有副作用。
中医称失眠为不寐，认为是由于情志所伤，劳逸失度、久病体虚、五志过极、饮食不节等因素均可引起阴阳失调，阳不入阴、阴不抑阳而致此症。
临床症状有轻重之分，轻者仅入寐不酣，重者可彻夜不寐。
通过药膳治疗，常有明显疗效。
中医药膳，是一种自然疗法，无副作用，失眠者不妨一试。
（1）酸枣仁粥：酸枣仁30克，柏子仁10克，粳米50克，同煮成粥。
（2）百合莲子汤：百合、莲子各30克，先烧莲子，待熟，加入百合煮烂，加糖食用。
（3）桂圆莲子汤：莲子20克，浸泡，加水，文火煮烂，再加桂圆10个，同煮食用。
（4）莲子红枣粥：莲子30克，红枣30个，洗净，加水煮烂，加入粳米100克，煮粥。
（5）红枣桂圆汤：红枣20个，桂圆10个，加水煮汤。
（6）酸枣仁：性甘平，入心、肝经。用于心悸、失眠、自汗。
（7）柏子仁：性甘平，归心、肾、大肠经，其功效养心安神、润肠通便，用于虚烦不眠，惊悸怔忡，肠燥便秘。
（8）百合：性甘、微寒。归心、肺经。润肺止咳，清心安神。
（9）桂圆：性甘，温。归心、肺经。补心脾，益气血。用于惊悸失眠，面色萎黄，少气乏力。
（10）莲子：性甘、涩、平。有补脾益肾、补肾固精、养心安神之效。
7.明星谈睡眠
凤凰卫视有一个栏目《明星三人行》，有一次专门谈睡眠，他们对话如下：
窦文涛：我想谈谈另外一个话题，盖丽丽对睡觉好像很有讲究。
盖丽丽：我的睡觉应该推荐给大家，首先不要因为工作忙或是压力大，把睡觉的时间让出来。睡觉也讲境界，就是睡时面带微笑了……
窦文涛：一个人睡觉，怎么才能睡到面带微笑的境界？
盖丽丽：第一，少喝茶，少喝咖啡；第二，白天一定要坚持2个小时的锻炼；第三，要像我一样有傻乎乎的精神，只要想到一睡觉就什么事都没有了，睡下去就会很舒服。
窦文涛：有的女孩活得就比较单纯，不想别的事，饿了就吃，困了就睡，照你这么说，睡觉也是艺术。
盖丽丽：觉睡好了，第二天的工作和待人接物的态度都会有变化；睡不好觉，脚步踩下去就像踩在棉花上一样，别人和你说话，眼睛只是看着他，脑子却什么也反应不过来。
窦文涛：当你碰到最痛苦的事情时，你是否睡得着？
盖丽丽：有人痛苦了就大吃或者是购物，我还是睡觉，我痛苦时也不失眠。
阿忆：你是不是没有痛苦的事？
盖丽丽：一些刻骨铭心的事，在我身上相对地会少一点，对有些哭天抢地的痛苦不太理解。
窦文涛：舞蹈演员好像都爱睡觉。
盖丽丽：爱睡觉，爱吃，还讲究吃得要有营养，原来我不爱喝北京的酸奶，但是现在，我把喝酸奶当任务来完成。
窦文涛：实际上在睡眠的过程中，人的内分泌在调解，有人说：女人睡后似海棠。讲的是女人美丽是睡出来的，睡好觉后皮肤很娇艳，睡觉时内分泌得到了很好的调解。
盖丽丽：睡觉还有排毒的效果，我说的排毒不是严格意义上的排毒。比如说我们白天化妆，晚上又要卸妆，但是或多或少的一些化妆品会进到眼睛里，你要找是找不到的，但是第二天早晨起来后就自动出来了，这就是睡眠排毒养颜的功效，睡眠对人很重要。
8.早醒怎么办
有的睡眠能力差的及失眠患者，睡眠中易醒、早醒，这几种情况需要调整，重者需要治疗，但在没调整好或没治疗之前，醒后怎么办？
有的要求大家不在床上消磨时间，早醒了就起来。
若是午睡，或不是属于睡眠时间，躺在床上有头痛或其他不舒服的感觉，应该起来活动一下。
若是在晚上属于应该睡眠的8小时内，早醒了可不必起来。
例如，有人一晚上只能睡5个小时，早上天还没亮，起来干什么。什么也干不成，还会影响他（她）人的睡眠。
冬季里有很多老人，特别是农村的老人，睡得早，醒得早，醒后仍在床上休息。早醒后，尽量不考虑问题，不想事情，闭目养神……我们可以把这种休息叫做“半休”，2～3个小时，亦可相当于1个小时的睡眠。
中青年人有这种情况，需要及时调整及治疗，以期恢复一觉。
9.工作压力与失眠
多数一般性失眠，均源于工作任务、工作环境、工作节奏、工作压力……
当今社会的生活节奏快，我们既要面对现实又要正确处理。
首先，我们要拥有好的身体，才能获得工作；拥有好的身体，才能做好工作。
有的在碰到呕气的时候，采取一醉方休；遇到了头痛的事，就一支接一支的抽烟。烟酒对睡眠的影响大，睡不好觉，反而不能以冷静的心态去解决问题。
我们拥有良好的睡眠，才能保持良好的生理状态、心理状态和精神状态，才能正确处理面临的各种问题。
因此，我们把工作和睡眠都要放在一个合适的位置上。在工作时间工作，在属于睡眠的时间应该睡眠。
现今有的娱乐项目，比工作还用脑筋。因此，娱乐不能代替睡眠。娱乐也不要占睡眠时间。
有时工作任务急、时间紧，可以占用休息时间，但不要占用晚上睡眠时间。
占用晚上睡眠时间，没有睡好觉，第二天精神不好，反而影响工作。
工作中有压力，遇有难题……晚上好好睡一觉，第二天精神饱满，头脑清醒，会取得更好的工作效果。
处理其他突发性事件也一样，要面对现实，客观分析，合理解决、也不要影响睡眠、影响身体。
人们常说，留有青山在、风光无限好。青山就是指身体，指睡眠。
10.中年健康的隐忧
环球时报记者李玉霞，在采访北京亚健康研究所副所长朱明教授时，他说：40岁以上的男人真正称得上健康的不足5％。
据北京市一项调查显示：40～49岁男性的死亡率，10年来增长了73％。
一位中年男士无奈地说，他每天十一点多才睡，五点多钟就要起床。睡眠严重不足，睡眠质量也存在问题。
工作忙，应酬多，压力大；易疲劳、睡眠少、质量差。久而久之便会积劳成疾。长此下去，小疾成大疾、重疾，就会危害健康、危及生命。
相反，睡眠时间足，睡眠质量好，就能消除疲劳、精力充沛。
就能应对紧张的工作，就能保持愉快的生活。
11.心情与睡眠
睡眠之前，我们要收心、静心、平心、卧心。
心态平静，需要我们平时努力养成。
杨利伟是一位优秀的飞行员，经过刻苦训练，又成为了一名优秀的航天员。中国太空飞行第一人。
2003年10月14日7点钟，东方地平线渐渐发亮，远远望去，发射架在初升的太阳照射下，显得更加宏伟壮观。
蓝蓝的天空，碧绿的草坪，远处的杨树林上，点缀着片片金黄，整装待发的航天人又迎来了新的一天。
记者吴川生问航天员：“昨晚睡得好吗？”
“睡得很好。”
“看见发射塔有什么感觉？”
“像一个沉睡的巨人。”
10月15日上午9：00时，是“神舟5号”发射的庄严时刻。
凌晨3点半钟，吴川生来到航天员宿舍，见杨利伟已穿好航天服正在测试，就问医务人员：“他昨晚睡得好吗？”
“睡得好，他和翟志刚是我们喊醒的，海胜是听到动静起床的”。
“身体情况怎么样？”
“一切正常，高压116毫米汞柱，心率76次，体温36℃”。
杨利伟在从太空顺利返回之后，有一次在接受采访时说：
“如果我们不能以平静的心态，每天睡眠充足，就会影响身体的各项指标，就不能保证圆满地完成肩负的使命。”
实现中华民族的航天之梦，这在国内外无疑是件惊天动地的大事。航天员杨利伟仍能泰然处之。