书城亲子家教孕前三个月——怀孕准备期
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第13章 环境和物品准备

1舒适的室内环境

好的居住环境,不仅有利于身体健康,也会使人心情愉悦,这对精子和卵子的健康以及它们成功结合、在子宫内着床和之后胎儿的成长都是非常有益的。

居室要选择向阳的房间做卧室,有充足的阳光,光线柔和、亮度适中、通风良好。居室的布置应协调,房间的色彩应与家具的色彩相配合,因为居室的色彩具有强烈的心理暗示作用。居室要相对宽敞一些,不可放过多的家具和物品,室内宽敞,孕妇心情就宽松平和,有利于情绪的调整。居室应是整洁、安静、舒适的。清洁卫生使准父母有个好心情,并有利于身体健康。

居室中的白色可给人以清洁朴素、宽敞坦率、纯真无邪的感觉;而蓝色可给人以宁静、冷清、深邃的感觉。这两种颜色可以使神经尽快地放松,体力和精力得到很好的恢复。房间中各种颜色的合理搭配,可以帮助紧张劳累了一天的准父母孕后尽快去除疲劳,有个愉悦的心情。选择孕妇喜爱的颜色、图案来装饰居家,可使孕前准父母、孕妇心情舒畅、精神愉快,也有利于受孕及腹中小生命的发育。

孕前准父母及孕妇的居室环境宜远离嘈杂的噪声,要求居室的大环境安宁、肃静,给人以美的享受,引人遐想。

居室中要有适宜的温度和湿度,有利于孕妇的休息。一般温度保持在20~22℃,湿度保持在40%~50%,温湿度太高或太低会使人感到身体不舒适,会影响工作和生活,出现烦躁、不安等,同样会影响健康及排卵,不利于受孕。

床铺要放在远离窗户相对背光的地方。卧具要舒适、卫生,不要睡在过软的床上。被褥床单等要选用全棉的。枕头内填充品和枕头的高低要适合,一般夏季用蚕沙或茶叶枕芯,冬天选用蒲绒、木棉枕头,荞麦皮枕芯无论冬夏都适合。

居室经常开窗通风,保证空气新鲜,尽量少用空调,居室内摆放几盆绿叶植物,既增添绿意,更可净化空气。

室内不养不利于优生的植物,有些花草植物或花粉会使人产生不适症状,尤其是准备怀孕的女性会备受影响,不宜放在室内的花木有松柏类花木,如玉丁香、接骨木等;洋绣球花类,五色梅、天竺葵等;丁香类花卉,如夜来香;有毒性的花卉,如黄杜鹃、郁金香、一品红、夹竹桃、五色梅、虎刺梅、万年青等。

2孕前不要住装修不久的新房

为了住的舒心舒适,绝大多数人在入住新居前要进行精心装修,一般结婚时搬进装修好的新居,专家提出孕前最好不要住进刚刚装修不久的房子。

人们常常发现一些人在搬进刚刚装修的新居后,尤其是计划怀孕的准爸妈,很快就出现了不舒服的感觉。如头痛、头昏、失眠、关节疼痛、四肢乏力、哮喘、流泪、起风疹疙瘩,甚至出现心慌意乱、食欲不振、精神忧郁、记忆力减退等,这些病症很可能是由于乔迁新居而诱发的,俗称为“乔迁病”,医学家们称之为“建筑物综合征”。

(1)为什么会出现乔迁病:科学研究证实,建造新房和装饰新居所用的砖、石、水泥、钢筋、木材、胶合板、塑料、油漆、涂料、瓷器、地板亮光剂和新家具中含有一些对人体有害的物质,如氯乙烯、聚乙烯、甲醛、酚、铅、石棉等。在新建房屋或新装修的新居内,上述多种有害物质同时存在,且这些物质间相互作用可使毒性作用增大;此外,由于新建房屋中湿度也较大,易使毒性物质和有害的粉尘微小颗粒滞留于室内,污染居室内空气;还有,加上新房通常门窗紧闭,被污染的空气难以排放,于是空气中的那些无形杀手-挥发物的浓度会升高。这些物质有致癌性,并可干扰神经或引起生殖系统疾病,对准备要孩子的父母会造成毒害,对受孕、胎儿发育都有不良影响。最好孕前不要入住装修不久的新居。

(2)怎样防止乔迁病的发生

①入住新房应等待新房内干燥和打开窗户(包括各种柜门)通风1~2个月后或更长的时间再搬入,这样可使毒性挥发性物质含量降到最低点。

②在家地板打蜡时,先在地板上喷些淘米水,这样会使地板的光泽持久,最好少用一些地板蜡。

③尽量购买真正的木制品家具。如果购买了人造板制作的衣柜,不要把内衣、睡衣等贴身衣物放在里面,放在衣柜里的被子会吸附大量甲醛,使用前一定要充分晾晒。

为了自己和家人的身体健康,选购新居的装修、装饰材料时,小到小挂件,大到板材、油漆等,一定要选择无甲醛、苯等有毒化学物质或含量低的绿色材料。

3要注意房间卫生

人体在新陈代谢过程中,会产生大量的化学物质,共计五百余种,其中从呼吸道排出的有149种,如二氧化碳、氨等。让3个人在门窗紧闭的10平方米的房间里看书,3小时后检测发现,二氧化碳增加了3倍,氨增加了2倍。故紧闭门窗时间越长,室内二氧化碳浓度越高,高浓度的二氧化碳使人头昏脑涨、疲乏无力、恶心、胸闷、读书学习不能专心。

(1)预防人体对房间的污染:皮肤是人体最大的器官,经它排泄的废物多达171种。英国科学家曾对室内尘埃进行了测定,发现其中90%的成分竟是人体皮肤脱落的细胞。另外,经汗液蒸发的尿酸、尿素、盐分、皮脂腺的分泌物等,皆从皮肤散发到室内空气中。即使健康人,每天通过吐痰、咳嗽、打喷嚏等,也会排出400亿个细胞、病菌等微生物,弥散到空气中造成污染。若是房间内有病人,则排出的病原微生物和有毒物质会更多。

为防治这些污染,首先要注意个人卫生,勤洗澡理发、换洗衣服、晒被褥,不要随地吐痰。室内经常扫地、拖地板,对家具要用湿抹布擦,防止灰尘飞扬。床下也要经常清扫,不要堆积杂物。

(2)开窗通风换新鲜空气:另一重要措施是经常开门开窗,通风换气。在夏季,最好昼夜24小时开窗:冬天天气寒冷,每天亦应开窗2~4次。在安排居室时,应把向阳的房间作为卧室。

(3)勤打扫居室:每天要打扫房间卫生,每周要大扫除,保持室内地面、墙面、家具的卫生。

另外,卫生间、厨房也必须保持清洁卫生,天天打扫,开窗通风,安装排风扇、抽油烟机等。

4适体的内衣

要给孕妇准备几身吸水性强、有伸缩性的棉织材料制成的内衣,不要用化纤制品。由于内衣要勤洗勤换,还应注意选购易洗及柔软的衣料,用时应准备容易穿、脱的内衣。内裤要选购或制作几条平脚的,以防受凉。孕妇不宜穿三角内裤,应准备几条大裤衩,下腿稍长,上面不到肚脐,有利于防寒。内裤和衬衫都不要松紧带,以免勒着肚子,压迫胎儿。最好使用带子,以便根据腹围的变化进行调节。内裤一天最少换一次,以保持外阴的清洁。内裤如果穿得太紧,易使肛门、阴道分泌物中的病菌进入阴道或尿道,引起泌尿生殖系统感染。

女性的内衣也要宽松,以使乳房和腹部保持自然松弛状态为宜,而且应该做到每天换洗。

乳房从妊娠初期开始就逐渐地鼓起来,一步步地变大。到妊娠4~5个月的时候,乳房已经变得相当大,原来的胸罩已不再适合,尤其需要注意的是,这个时期是乳腺发育的重要阶段,因此必须选用不会挤压乳房的胸罩,这样才能在产后顺利地分泌母乳,并且保持优美的乳房曲线。挑选胸罩的时候,应当选择既能够保护整个乳房同时又不会压迫乳头的罩杯,胸罩的型号最好要稍大一些。同时,应当选择从背部到侧部的带子可调节的胸罩,前面开口的胸罩方便给婴儿哺乳。

5宽松的外衣

孕妇的外衣要宽松。可到孕妇商店选择宽大的孕妇装,穿在身上不会感到紧,并能使鼓起的肚子不太明显。外衣的纽扣、裤腰带都要简单方便,便于穿脱。这样,可以减少孕妇的穿衣脱衣负担,使其精神愉快。孕妇外衣的颜色不宜用大红、大绿或色彩鲜艳的图案,以免增加孕妇体型的臃肿感,顺条状花纹的外衣能使孕妇显得相对苗条一些,大横格会加重孕妇的肥胖和臃肿感,不适合选穿。

外衣冬天要保暖轻便,夏天要凉爽、简洁宽松、实用美观、穿着得体,外出衣服要准备1~2套,平时在家准备2~3套。最好穿孕妇裙,即宽松又凉爽。至于裤子应选择弹性大的孕妇专用裤子,有背带的更好,或者可以任意调节裤腰尺寸的裤子。

6合适的鞋子

孕前准备好合适的鞋子更是为了孕妇的健康。

妇女怀孕后,身体的重心发生变化,脚也会发胖,选用合适的鞋子对保证孕妇行走的安全很必要。鞋子不合适,一是走路累,二是不安全,容易摔跤,如穿高跟鞋对孕妇是很不适宜的。孕妇选择鞋子时应注意以下几点。

(1)有能支撑身体重量的宽大的后跟,鞋跟的高度以2厘米左右为宜。

(2)鞋底上要有防滑纹,以免滑倒。

(3)宽窄、长短适宜。孕妇的脚会水肿,宽大的鞋才舒服。

(4)鞋帮不能太硬,以软布或软皮的鞋帮为好,脚在鞋里不受挤压,比较舒服;但过软的鞋帮不能提供有力的支撑,有扭伤脚踝的危险性。

(5)鞋的重量要轻些,最好不穿硬底皮鞋,一是分量重,二是走路振动大,不舒服。

(6)要多准备几双大小不同的鞋,脚水肿时方便换穿。

孕妇不要穿高跟鞋,一是稳定性差,稍不注意就会出现崴脚、摔跤等现象,非常危险,孕妇崴脚、摔跤很容易引发流产、早产等;二是穿着高跟鞋时腰部和后背都很用力地支撑着,容易产生腰痛。但无跟鞋也不理想,走路时的振动直接传到全身,所以孕妇宜穿着后跟高2厘米左右的鞋。

买鞋最好晚上去买,因为此时的双脚比白天要大,买的鞋子就会合适,鞋子除大小合适外,还要注意一定要穿着舒适。

7调整准爸爸孕前的着装

准爸爸在孕前3个月要避免穿紧身裤,如紧身的三角裤或牛仔裤,这些衣物使阴囊和睾丸牢牢地贴在一起,增加睾丸的局部温度,有碍健康精子的产生,而且频繁的局部摩擦对睾丸的生精能力也会有所干扰。准爸爸孕前应穿宽松的平角短内裤,选穿符合自己尺寸的棉制平角内裤,以及较为宽松适体的外裤,这样做才有利于生殖器官健康,对受孕有益。

8准备胎教音乐唱片、磁带以及书籍

孕早期音乐胎教宜选用轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐,如《春江花月夜》、《假日的海滩》、《锦上添花》、《矫健的步伐》等曲子。孕中期可继续听孕早期的乐曲,同时增添一些柴可夫斯基的《B小调第一钢琴协奏曲》、《喜洋洋》、《春天来了》等乐曲。孕晚期宜选择既柔和而又充满希望的乐曲,如《梦幻曲》、《让世界充满爱》、《我将来到人间》、《水上音乐》等。

还要准备“胎儿智力启迪器”启迪智力,它是一种可放在准妈妈肚子上接听的装置。购买一些有关优生优育、孕产妇、育儿等知识书籍以增长知识,强健身体,孕育健康宝宝。

9孕前做好经济准备

充足的经济准备是孕育宝宝的必备条件,孕前准爸妈就要做好家庭理财计划。

怀孕期间花费最大的是生活费用。从怀孕开始,要增加孕妇的营养,并且在怀孕的不同时期,应适当调整孕妇的饮食,以满足孕妇对营养物质的需求。在孕妇的饮食中要注意各营养成分的平衡,要求饮食多样性。在计划怀孕时,应将这部分开支考虑在内。

随着怀孕,女性的身体外形会发生改变,因此,就需通过穿着打扮来修饰身体的变化,如设计裁剪良好的孕妇装、保护孕妇和胎儿的腹带等。这些服装或用品的专用性非常强,当怀孕结束后就不会再使用,所以在购买时,价格因素占有重要的地位,但是更重要的是这些物品使用的舒适性。在考虑购买这些日常用品时,应慎重,多加咨询和选择。在计划孕期费用时,应适当考虑这方面的开支。

在孕产期,必做的一些常规检查,保证胎儿和孕妇的安全,同时为生产做必要的准备,例行的产前检查是不能少的。怀孕期间,有可能会出现许多意想不到的事情,如前置胎盘、早产等。在计划时,应将这些可能出现的意外考虑在内,做适当的心理和费用准备,以免在事到临头时慌乱不堪。

为了保证母子的安全,孕妇应在医院分娩,因此应考虑到分娩时的费用、住院费用以及新生儿出生后的费用。

在计划孕期和生产时的费用时应适当地准备宽绰一些,以备临时急用。

儿童专家吴光驰粗略算一下,从怀孕到宝宝出生后1岁至少要比现在多支出上万元,也就是说平均每月至少增加800~1000元的支出,不妨从现在起就量入为出,厉行节约为将来做好财物准备。