作为一个聪明的女人，要时时控制好自己的情绪，要做自己情绪的主人。无论在生活还是工作中，聪明女人都以积极的心态去面对，她们懂得心态要平和，懂得放松和休息，能够让不良的情绪得到很好地控制，从而这样才会让生活变得简单，让快乐无处不在。
聪明女人如是说，我要成为自己的主人
在现实生活中，有的女人只顾逞一时口舌之快，有意无意地对他人造成了伤害，殊不知，这些伤害就像钉孔一样，也许永远都无法弥补。所以，女人在愤怒时千万要注意两点：第一，不可恶语伤人，这不同于一般的对事情发发牢骚，而可能给别人留下深刻的伤害；第二，不可因愤怒而轻泄他人的隐秘，这会使你不再被他人所信任。总之，无论在情绪上怎样愤怒，但在行动上却千万不能做出无可挽回的事来。
心理学家认为，生气是一种不良情绪，是消极的心境，它会使人闷闷不乐，低沉阴郁，进而阻碍情感交流，导致内疚与沮丧。有关医学资料认为，愤怒会导致高血压、胃溃疡、失眠等病症。据统计，情绪低落、容易吐气的人，患癌症和神经衰弱的可能性要比正常人大。同病毒一样，愤怒是人体中的一种心理病毒，会使人重病缠身，一蹶不振。可见，不好的情绪对人的身心有百害而无一利。
感性与理性对心理的影响相反，人的激情远胜于理性。不能生气的人是笨蛋，而不去生气的人才是聪明人。愤怒行为会伤害他人，也会伤害自己。
培根说：“愤怒，就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭。”所以，一个人必须学会控制愤怒的情绪。如果你不注意培养交往中必需的情商，培养自己忍耐、心平气和的性情，一碰到“导火线”就暴跳如雷，情绪失控，即便你有再好的人缘，也会因此全部被“炸”掉。
愤怒产生的怒气似乎是一种能量，如果不加控制，它便会泛滥成灾；如果稍加控制，它的破坏性就会大减；如果加以合理的控制和引导，甚至可能有所创益。
研究表明，最后失去控制、大发雷霆的人，通常都经历了连续地累积情绪的过程。每一个拒绝、侮辱或无礼的举止，都会给人留下激发愤怒的残留物。这些残留物不断地积淀，急躁状态就会不断上升，直到失去“最后一根稻草”，个人对情绪的控制完全丧失，出现勃然大怒为止。所以制怒的最好方法不是压抑自己的怒气，而是进行适当的疏导。
由于办公室的文员没有及时把文件整理出来，杰拉菲完全被激怒了，她一把抓起电话机，把它狠狠地丢出了办公室。
很自然，她的销售团队被她狂怒的反应吓坏了。
杰拉菲之所以会大动肝火，是因为她刚刚经历了一项改善她的团队管理的活动。在这项活动中，他们的工作任务没有完成，这令杰拉菲的情绪非常坏。
不幸的是，她又碰到这件事情，于是，积累下来的情绪就一起爆发出来，以至于事情变得如此糟糕。
事后，杰拉菲清醒地认识到，自己需要自我控制和自我调整。
在一位顾问的指导帮助下，她清楚了触发她作出愤怒反应的原因，知道了如何控制过去偶发事件带给她的积怨。
她开始认识到，当她从总公司参加会议回来后，就一直处于最坏的情绪状态中。但是如果她能在会议以前，事实上是在发表意见以前，花几分钟的时间放松一下自己，她根本就不可能发火。
有了这个教训以后，她再遇到不顺心的事情时，或者面对压力时，总是用10分钟的时间，到附近的公园走一走，使自己平静下来。
在参加会议时，如果杰拉菲感觉到愤怒开始困扰自己，就立刻开始做深呼吸，或者通过把手压在臀部下面等方式来控制自己。
这些放松行为，最起码能够阻止她提出最冲动的反对意见，阻止她采取激愤的过激行为，比如夺门而出。在完全接受了控制自我情绪的观点以后，她逐渐掌握了控制和调整自己的情绪和行为的技巧。
那么，一个已经被惹怒的人应该怎样控制自己的情绪而制怒呢？
第一步，对自己以往的行为进行一番回忆评价，看看自己过去发怒是否有道理，是否把怒气迁怒给别人。
在发怒之前，你最好分析一下，发怒的对象和理由是否合适，方法是否适当，这样你发怒的次数就会减少90％。
第二步，低估外因的伤害性。生活中我们可以观察到，易上火的人对鸡毛蒜皮的小事都很在意，别人不经意的一句话，他也会耿耿于怀。过后，他又会把事情尽量往坏处想，结果，越想越气，终至怒气冲天。脾气不好的人喜欢自寻烦恼，没事找事，找点祸来闯闯。
制怒的技巧是，当怒火中烧时，立即放松自己，命令自己把激怒的情境“看淡看轻”，避免正面冲突。当怒气稍降时，对刚才的激怒情境进行客观评价，看看自己到底有没有责任，恼怒有没有必要。
莎士比亚笔下的奥赛罗听信小人谗言，怒发冲冠，回到家中不问青红皂白，把爱妻一剑送入黄泉。及至觉悟，为时已晚矣。最终，痛不欲生的奥赛罗也自尽身亡。如果当时奥赛罗冷静下来，作一个理智的评估，就不会做出这样的傻事了。
第三步，巧妙地发泄自己的愤怒，而不伤害别人。有个日本老板想出奇招，专辟房间，摆上几个以公司老板形象为模型制作的橡皮人，有怒气的职工可随时进去对“橡皮老板”大打一通，揍过以后，职工的怒气也就削减了大半。
如果你平时生气了，不妨出去参加一次剧烈的运动，看一场电影娱乐一下，出去散散步，这些与痛揍“橡皮老板”有异曲同工之妙。
当经常发火已成为一个女人的习惯时，仅让她自己改正，往往并不能持久，必须找一个监督员。一旦露出发怒的迹象，监督员应立即以各种方式加以暗示、阻止。监督员可以请自己最亲近的人来做。这种方法对下决心制怒但又不能自控的人来说尤为适合。
进行情绪锻炼，做情绪的主人
许多女人都懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体问题就总是知难而退：“控制情绪实在是太难了。”言下之意就是：“我是无法控制情绪的。”别小觑这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示。它真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活：“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平。”抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱：“这个问题怪生活而不怪我。”结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改变一下对身处逆境的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地，你会成为自己情绪的主人。
输入自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步。曾经有个初中生，不会控制自己的情绪，常常和同学争吵。老师批评她没有涵养，她还不服气，甚至和老师争执。老师没有动怒而是拿出词典逐字逐句解释给她听，并列举了身边大量的例子。她嘴上没说却早已心悦诚服。从此她有了自我控制的意识，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行，就在这种潜移默化中她拥有了健康而成熟的情绪状态。
生活的海洋浩渺无垠，色彩斑斓。有时令人愉悦欢快，振奋不已；有时却使人烦恼苦闷，难以自拔；有时又会让人恋恋不舍，恬静陶醉，真可谓酸、甜、苦、辣应有尽有。然而，要想很好地驾驭生活，成为自己命运的主宰者，就必须具有良好而健康的心理。在生活的不幸面前，应保持冷静的思考和稳定的情绪，遇事冷静，客观地做出分析和判断。健康的心理来自于日常的心理保健与修养。心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，身体自然也健康。那么我们应该如何加强自我心理保健与修养，从而为自己构建一个健康的心理世界呢？
要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操。
对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事，只做自己力所能及的事。
不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤怒要克制，怨恨要消除。
保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系，这样在遇到问题时可以得到各方面的支持。
大多数人都有过受累于情绪的经历，似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来，于是频频抱怨生活对自己不公平，企盼某一天欢乐从此降临。其实喜怒哀乐是人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的，关键是如何有效地调整控制自己的情绪，做生活的主人，做情绪的主人。
假如你能在工作之外也过着充实而满足的生活，你就能把这种好心情带到工作中去。
随着社会经济的发展，生活节奏的加快，身在职场的女人们越来越感到工作和生活的压力，相当大一部分人感到工作不快乐，身心疲惫。因此，“努力工作，尽情享受”的文化理念也越来越受到企业的认同和倡导。
工作是生活的一部分，工作是为了更好地生活。许多人活着是为了工作，结果他连死都死在工作上，这是不应该提倡的。努力工作和良好的业绩并不是公司对女性员工期望的全部，而保持工作与个人生活之间的平衡，精神饱满地工作与积极地生活是人类共同向往的目标。
小宋是著名的心理学家，她花了五年时间思考，终于决定改变工作状态，减少赶场演讲，留些时间小宋给自己种花，看星星，重新安顿身与心。她体悟到，工作中的快乐与不快乐，可能仅是5.1比4.9的微差罢了，中间有个阶梯，你可能爬到中间的梯子拥有恰好的平衡，也可能只走了一阶。即使如此，你也在进步，平衡尺上的浮标又往前游移了一格。
小宋有个生命平衡法则，用来制衡工作与生活。她将生命切成健康、时间、自由与快乐等四块，视个人状况分配比重以及排序。如果每个元素都不缺，反映到工作上的态度与情绪，比较不会有太强的差距，因而获得适当的平衡。
那么，亲爱的女性朋友，每天你是不是任由疲倦、沮丧、烦闷包围着你？你是否对你的生活与工作感到无比的厌烦，简直有快活不下去的感觉？当你感到疲倦、容易发脾气、动不动就对老板或同事发怒的时候，这就是你要休息的信号。
此时，你就需要去寻找一些工作之外的东西，享受8小时之外的快乐。你可以通过参加一些丰富多彩的健身、娱乐活动，来调解工作压力，拥有更加健康、平衡的生活，促进个人成长和能力发展，从而提高自己的生活品质和工作绩效。这样做更重要的是培养了你积极的人生态度和阳光心态，把工作当做快乐的生活过程。
你可以把你的爱好和业余活动当做本职工作一样认真对待，拿出足够的时间用在它们上面，并同样引以为豪。其实，假如你只把成绩看做是成功的唯一标准，那么唯有事业上春风得意的时候，你才会感到快乐；而一旦工作遇到麻烦，就会感到烦恼不堪。假如你把快乐维系于你的职业努力之外，那么在工作受挫的时候，你就很容易保持一种积极、轻松的心态。
过度的压力和劳累常常使人身心受损。你一定要记住，事业上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，确保工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越是应该学会见缝插针地“偷懒”，以便有足够的体能和极佳的精神状态从容应对摆在面前的大小事务。
不论你现在从事的是什么工作，一定要保证每周都拿出一定的时间让自己从繁忙的工作中脱离出来，去享受生活的美好。在这段时间里，你可以去郊游、登山，也可以去参加体育锻炼或者去参加社区活动。
然而，有很多人虽然留出了休闲的时间，可他们的休闲时间大部分只是花在看电视上。这种休闲方式并不值得提倡，看电视是最消耗时间的消遣--看电视是取代社交活动，而不是参加社交活动，是一种消极的活动。除了看电视之外，也有一些人以花钱购物、吃零食、到处闲逛等方式来度过他们的休闲时间。其实，这些也是消极性的休闲。
那么，哪些才是积极性的休闲活动呢？比如写作、阅读、散步、参加社区活动等，这些都是可以拓展个人思维和才能的活动，而且是积极的休闲活动，它们能让人在生活中获得满足感。但是，留下休闲的时间还不够，你还要知道如何去休闲、运动。运用休闲的方法，决定了你快乐的程度。
总而言之，你除了要执著于工作之外，还必须拥有个人的生活空间--花时间去休闲、运动。假如你能在工作之外也过着充实而满足的生活，你就能把这种好心情带入工作中去。
将情绪转换器调到最佳状态
美国得克萨斯州立大学的史密斯教授，曾经针对受测者情绪的变化及其个人生理心理状态做了一个实验。他在实验报告中指出，一般人情绪处于焦虑、愤怒、恐惧情况下时，会有一种来自脑下腺的激素肾上腺皮质刺激素，分泌出来刺激肾上腺，因而影响受测者的生理状态。在这种情况下，受测者极易产生心跳加速、口干、胃部胀痛等生理现象。这种情形如果持续进行，就容易引起心脏病、高血压或胃溃疡等后遗症。
天有不测风云，人有旦夕祸福。日常生活中我们难免会遇到一些挫折、困苦等不愉快的事，而一味地生气、焦虑、怨恨，不但不会使事情好转，反而严重地伤害我们的身心健康。