人不会永远都有好情绪，任何人遇到灾难，情绪都会受到一定影响。这时，你一定要操纵好情绪的转换器。面对无法改变的不幸或无能为力的事，就抬起头来，对天大喊：“这没有什么了不起，它不可能打败我。”或者耸耸肩，默默地告诉自己：“忘掉它吧，这一切都会过去！”
被称为世界剧坛女王的拉莎·贝纳尔，突遇风暴，不幸在甲板上滚落，足部受了重伤。当她被推进手术室，面临锯腿的厄运时，突然念起自己所演过的一段台词。记者们以为她是为了缓和一下自己的紧张情绪，可她说：“不是的，是为了给医生和护士们打气。你瞧，他们不是太正儿八经了吗？”
拉莎·贝纳尔在面对无法抗拒的灾难时，没有恨天怨地，没有抱怨命运不公，相反，她勇敢地跳山悲伤、焦虑的情绪，重新燃起生活的激情。一句“他们不是太正儿八经了吗？”说明她心中的情绪转换器一定调整到了最佳状态！后来，拉莎手术圆满成功后，她虽然不能再演戏了，但她还能讲演，她的充满生命热情的讲演，使她的戏迷再次为她鼓掌。
情绪是可以调适的，只要你操纵好情绪的转换器，随时提醒自己，鼓励自己，你就能让自己常常有好情绪。那么，当坏情绪突然来临时，如何调适，操纵好情绪的转换器呢？下面的方法可供你参考：散散步，把不满的情绪发泄在散步上，尽量使心境平和，在平和的心境下，情绪就会慢慢缓和、放松。
最好的办法是用繁忙的工作去补充、去转换，亦可以通过参加有兴趣的活动去补充、去转换。如果这时有新的思想，新的意识突发出来，那些就是最佳的补充和最佳的转换。
坏情绪会来，也会去。没什么了不得，没什么好恐慌。轻松地面对它，接纳它，它会感谢你的盛情，不再打扰你。
中国人比较内向，容易压抑内心真实的感觉。心情很沮丧时，往往说成是头痛、不得劲儿、不太舒服；焦虑不安时，常以为是胃痛、肚子不好受。解决的办法，多半是找几片药片吃了事，很少真正去面对自己的问题，更别说能看穿自己是否被情绪牵着鼻子走了。
晓忆在一家私企当职员，她的问题是年纪轻轻的竟成了医院里的“常客”。她不知检查了多少遍身体，但每次都未发现任何器质性的病变。她也想到了自己可能有心理问题，于是心理门诊也看了许多次，并不折不扣地按照心理医生所布置的任务去认真做了，但好像收效并不大，她的胃每天照样疼，心情也一直忧愁焦虑着。晓忆很苦恼，不知道这是为什么。
原来，晓忆得了一种典型的心理疾患--疑病症。一种老是怀疑自己有病，担心自己得了某种疾病的心理病。该病的患者常常对体内外的刺激做出某种夸大的判断，特别是爱把身体上的不适感与某种疾病联想在一起，从而出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。而这种不良的情绪又加大了患者消极的自我暗示，使得身体的不适感更为敏感，如此形成了恶性循环。
疑病症，是一种心理需要，患者会通过自己怀疑自己的得病和反复不断地看病，来满足自己十分匮乏的心理需要。首先是患者会利用看病的机会来获得他人的关怀。
原来，自从晓忆长大后，母亲就很少关注她了；晓亿的父亲是个老实内向的人，从不知如何和女儿交流；而晓忆从小到大，没有一个知心的朋友。但是，作为一个人，作为一个年轻的女孩，她又时时渴望着亲情的抚慰，友情的支持，希望有人关心、理解自己，有人听她倾诉，与她交流。晓忆不光没有任何朋友，也没有任何业余爱好。
在周围环境中不能获得这种感情的满足后，她只好借助反复不断地看病，来向医生倾诉自己深受压抑的情感，得到医生对她的宽心与安慰，得到家人更多的关注。
除了上班，晓忆的业余时间不是去看病就是买药、熬药、吃药，或是买健康类杂志反复阅读，简直成了职业的看病者。这是因为人在生活中忍受不了空虚、寂寞，无所事事时，她必须做一些至少自认为有意义的事来获得生活中的一种充实感。晓忆在没有任何朋友和爱好的情况下，“寻找”到了一个用不断疑病、生病和看病来作为填充自己生活的主要形式，可算是一种事出无奈的选择。
所以，当我们情绪不好时，不要只简单地说一句“我情绪不好”，而要认清我们情绪产生的原因：具体事实和思想观念。
例如，有个女孩总说“一见男朋友，我就特生气”。经过和她交流，才发现她的表述之后的确切含义是：“我太生气了，我的男朋友总是当着我的面和其他女生说说笑笑。我为什么会生气呢……我的前任男友就是因为太开朗了，才使得‘第三者’把他撬走了。因此，我一看到现在的男友和女生说说笑笑就感到不安全……”进而发现，她生气的源头与自己曾经被抛弃的经历有关。帮她认识到了产生情绪的真正源头后，才可进一步解决问题，化解不良情绪。
其实，每一种情绪都是一种信号，提示着你与现实、与他人的关系。就算是坏情绪，也是深具正面价值的。比如，一个朋友突然冷落了你，你感到很悲伤，说明这个人对你很重要，也许你平时忽略了他，悲伤提醒你以后应更加珍惜你和朋友的关系。
一个女人所以会沉陷在她觉得不愉快的情绪里难以自拔，往往是他不能清晰地洞察问题，因而在追寻一些错误问题的答案造成的后果，你问自己“我怎么样才能不紧张”这样的问题根本就不完整。因为这样不能显示问题的实质所在，也根本无法提示你必须采取什么行动。
比如你要参加一项商业推介会议，把你公司研究的业务介绍给客户。你很紧张，不知自己该怎么样才会不紧张。解决办法当然可以学一些解除紧张的技巧，但这不是问题的实质。紧张的原因很可能是你准备不足，缺乏自信，所以相关的问题应该是：“我怎么样才能说服他们？我要使用什么策略才能使我的说明清楚明白？”如果你能想到这些问题，你就可以不必产生怎么减轻紧张的苦恼。你可以直接解决真正的问题。你把精力放在解决工作上的问题，结果也就克服了你的紧张。
女人只有挣脱了心灵的枷锁，打破了心中的瓶颈，才能追求一份淡泊宁静；解开了心中的疙瘩，就能释放内心的压抑，输赢得失就如过往云烟转瞬即逝，要追求心灵的自由就得打开心窗。
选择积极的心态造就良好的情绪
一个女人能否有个好情绪、能否成功，关键在于他的心态。成大事者总是抱着乐观的心态，而失败的人则用消极的心态去面对人生。
平庸的女人之所以会失败，以及过上平庸的生活，根源就在于她们遇到困难时，总是以消极的心态去应付，她们总是暗示自己：“我不行，我还是退吧”，结果一直退到了失败的深渊里。而成大事者，却刚好相反，他不畏惧困难，时刻保持乐观的心情，用“我行”、“我一定行”来鼓励自己做下去，不断想办法克服困难：最终走向成功。
有些女人总是把自己的失败归因于环境，实际上我们的现状不是由环境造成的，我们自己才是主宰自己命运的主人。就算到了最艰难的环境里，人也还有一种自由，就是选择自己心态的自由。
心态决定了我们做事的成败。你怎样对待生活，生活就怎样对待你；你怎样对待别人，别人就怎样对待你。在刚开始工作时你的心态如何，决定了你最后能否取得成功。在重要的组织中，地位越高的人心态越好。
只有当积极心态和生活切实结合起来时，你才会顺利到达成功的彼岸。但是，反过来说，奉行消极心态的人则一定不会成功的。拿破仑·希尔说，从来没有见过持消极心态的人能实现成功的人生，就算碰运气偶尔成功，那也不过是昙花一现，转瞬即逝。
一位叫做鲍威尔·达尔的美国妇女，只有一只眼睛，而且视力极差，几乎就是个盲人。小时候她很想和其他孩子玩“跳房子”的游戏，因为看不到地上的线，所以她经常一个人趴在地上找画在那儿的线，并记下线的位置，然后再和小朋友一起玩。
她看书非常吃力，每次都得将书举到靠近睫毛的地方才行。然而她并没有因此而消极泄气，她在家里一直坚持读书，最后她竟然拿到了哥伦比亚大学的文学硕士学位，并成为一所学院的新闻语文学教授。
是什么力量支撑达尔克服了常人难以想象的困难，达到了人生的辉煌境界呢？达尔在她所著的《我想看》一书中这样写道：“在我的内心深处，一直隐藏着对眼盲的恐惧。为了克服这种恐惧，我选择了快乐。”达尔在面对生活的不幸时，从不抱怨，她放下消极的心态，选择了一种快乐的生活方式，因而成了“跳房子”好手，获得了学位，当上了教授。正是这种积极的心态使她努力地朝人生的高处走。
每个女人都带着一个隐形的“护身符”，一面刻着积极心态，另外一面刻着消极心态。要想成功，就一定要放下消极的心态，通过积极的心态，学会做人的艺术，这样才能给你带来财富、成功和快乐。
无论你自身条件如何恶劣，只要你运用积极心态，就可改善自己的处境。我们知道，主宰了自己的态度，就能主宰自己的命运。态度也决定我们面对机遇时是否能抓住，运用积极心态，我们就能积极地抓获机遇，努力工作，从而实现心中的念头和想法。例如，面临艰巨的任务时，如果你怀着积极的心态，坚信自己能很圆满地完成工作，这样在工作中，你就会很自信，而困难也就减少了一半，成功的可能性就更大了。其实只要你克服心魔，以积极的心态去生活，就会越走越顺。
但凡成大事者，不单有过人的智慧，还懂得放下消极的心态，积极地去应对人生的一切得与失，他们总能保持乐观的情绪，鼓励自己做下去，最终走向胜利。
好情绪源于自我管理
一个懂得自我管理的女人，在受挫时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。为什么自我管理具有如此神奇的效果？因为良好的自我管理能培养出一个好的情绪，而好情绪又可以帮助自己管理好行为，由此形成了一个良性循环，不断地促进自身的进步和成长。
刘晶晶是一个工作能力很强的人，但是她从小就有一个坏毛病，就是遇到不顺心的事就喜欢摔东西。
一次，刘晶晶拿着自己辛辛苦苦弄好的策划书去给客户看，结果客户不但不满意，还挑了一大堆毛病。刘晶晶回来以后生气地把策划书往桌上一摔，然后又拿起别的东西重重地摔了几下，弄得整个办公室的人都看着他。
第二天，刘晶晶就收到了一封解雇信。当刘晶晶生气地问老板怎么回事时，老板说：“我不能让一个连自己情绪都管理不好的人来接触我的客户。”
大家都会遇到一些不顺心的事，但能不能合理地发泄、管理这些坏情绪就变得很重要，因为这直接反映出一个人的素质高低。刘晶晶面对坏情绪，选择了一种极不恰当的方式来发泄，这体现出她不善于情绪的自我管理，放任情绪肆意破坏事情的发展。
一个能管理好自己情绪的人当然就能获得更多成功的机会，得到更多人的青睐。
艾达是一个化妆品售货员，有一天她遇到一位女士，她非常挑剔。艾达已经为她推荐了好几款化妆品了，但是她不是嫌太贵，就是觉得不够好。最后她竟然开始咒骂艾达：“小姐，作为一个售货员，你太不专业了，不能为顾客挑选到合适的东西，这是你严重的过失。”
大家心里都为艾达不平，以为艾达一定会狠狠地骂一顿这个不讲理的顾客。但是艾达居然还是微笑着对这位女士说：“真的对不起，没有为您选到合适的产品。不如您再把要求详细说一说，我多为您推荐一些好吗？”
几天以后，艾达被升为这个化妆品公司的部门经理，原来那天那个难缠的女士就是这个化妆品品牌的总经理。当总经理问艾达为什么不生气，艾达说：“我当时真的很生气，但是争吵并不是发泄我坏情绪最好的办法所以我要管好它，不让它跑出来影响我的工作。”
其实每个女人都会有一些坏情绪，这是正常的。但是一个心理健康的女人不会否定自己坏情绪的存在，而是选择合适的时间、地点来发泄自己的负面情绪，尽量把这个糟糕的情绪带来的坏影响降到最低，这就是情绪的自我管理。
我们要成为自己的主人，善用情绪的价值和功能，而不是让情绪左右我们的思想和行为，成为它的奴隶。那么，如何进行自我管理呢？
1.我被什么情绪包围着
自我管理的第一步就是要能清楚地认识我们的情绪，并且接纳我们的情绪。情绪是我们真实的感受，只有清楚认识了我们的感受，我们才会掌握它们。不同的情绪会有不同的表现，所以不同的情绪也需要不同办法去管理，只有明确地知道它是什么，才能想出办法来应对，所谓知己知彼，才能百战百胜。
2.我为什么会有这种情绪
“我为什么生气，为什么难过，为什么失落？”太多的为什么会蒙蔽我们的眼睛，找出病因我们才能对症下药，从而彻底根治。
3.面对这些坏情绪我该怎么办
想想看，做什么事情的时候你会忘记你的坏心情？也许是运动、独自听音乐、到郊外走走、大哭一场、倾诉……不论是什么方式，只要能改变你心情的办法都是好办法。
一个懂得自我管理的人，会消除不良情绪，延续积极情绪，从而使自己保持好心态。心态好，遇到任何事情都能乐观面对，自然天天都有一份好心情。有了这样的情绪状态，难事不难，往往一切都会尽在掌握。