山药薏仁茶：淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶用饮。常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。
香菇泥鳅粥：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。
四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煮成汤是适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。
（2）月经量少，血虚
月经量少的女士一般是血虚，也就是我们所说的贫血。这样的女性平时一定要多吃菠菜，它可以有效治疗缺铁性贫血。另外猪血也是补血的好食品，猪血中含有人体不可缺少的无机盐，如钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁等，特别是猪血含铁丰富，每百克中含铁量45毫克比猪肝几乎高2倍（猪肝每百克含铁25毫克），是鲤鱼和牛肉的20多倍。铁是造血所必需的重要物质，其有良好的补血功能。
（3）月经提前或延后，肾虚
肾虚的女性平时可用按摩法养肾。
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
揉按丹田：两手搓热，在下丹田按摩30～50次。此法常用之，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本、延年益寿的作用。
在饮食方面，要多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等，消化不良者可以多喝酸奶，吃山楂。
（4）痛经，体内寒湿过重
对女性来说，姜是极好的保健食品，它可以帮助女性摆脱痛经的困扰。
用小刀把姜削成薄片，放在杯子里，尽量多放几片，越辣越好；加上几勺红糖，不要怕热量高，女人在月经期间可以大量吃糖却不发胖；可以再加上一点红枣和桂圆，用沸水泡茶喝。如果不够烫，可以在微波炉里热一下，姜茶越滚烫越有效。
2.做好产后保养，重现昔日容颜
从少女到母亲，从为人女到为人母，我们的角色在变化，容颜也在改变，看着镜子中的自己，未免有些许悲凉。其实，只要我们产后好好保养，昔日容颜自会重现。
每天一杯红糖水。因为红糖水不仅可以补血，还可以加快血液循环，促进体内的杂质尽快排除，美白肌肤。
多喝汤。在月子里一定要多喝汤，猪蹄莲藕炖红枣、冬虫夏草炖甲鱼、椰香芦荟煲乌鸡、当归黄芪羊肉汤、莲子龙眼炖老鸭……这些补血益气的汤水可以让你的肌肤饱满润泽。
一定要给孩子喂奶。给孩子喂半年的奶，胸部不仅不会下垂，还会预防很多疾病。同时母乳喂养也会给宝宝带来很多好处。
要洗澡。产后24小时就可以洗澡了，但是需要注意的是应采用淋浴，每次淋浴以10~15分钟为宜，水温以34℃~36℃为宜，浴室的温度应不低于20℃。
产后也要补充盐分，略吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。
3.饮食+经络，让女人安然度过更年期
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的问题。如早期的潮热、出汗、情绪不稳定、易激动等。晚期因泌尿生殖道萎缩而发生的外阴瘙痒、阴道干痛、尿频急、尿失禁、反复膀胱炎等，以及一些属于心理或精神方面的非特殊症状，如倦怠、头晕、头痛、抑郁、失眠等，称为更年期综合征。
更年期妇女若想顺利地渡过人生转折的这一时期，必须加强自我保健。自我保健的最佳方法就是按压三阴交穴位，三阴交位于内踝上3寸处，胫骨后缘。女性朋友对于这个穴位应该予以高度重视，经常对它进行刺激，可以治疗月经不调、痛经等妇科常见病证。
在饮食上，对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的女性，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效，绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
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女人最需要的是天然的激素
女人离不开激素，要想延缓机体衰老的速度，就要注意补充激素，但一定要是天然激素。经常喝豆浆。大豆中含有双向调节功能的微量雌激素，可以补充体内雌激素的不足，如果体内激素太多它还会起到抑制作用，从而保持体内激素水平的正常。据说中国女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。
但是，我们喝的豆浆最好是自己打的豆浆，因为超市里的卖的豆浆加糖太多了，自己打可以加冰糖，冰糖比白糖清润，还能控制加糖的量。自己打还有其他好处，想补肾的可以加点黑豆，想补血可以加花生，还可以做杏仁茶，秋天喝可以润肺止咳。
女人，小心悄悄走近的“红苹果现象”
有一个方法可以让自己好看，就是尽量保持快乐的心境。
——席慕容
我们都知道，一个外表新鲜光亮的红苹果，如果放久了，尽管它的外表仍然是诱人的红润，但里面可能会悄悄地变黑。同样的道理，女人如果身体在不断地透支，即使她们外表仍然光彩照人，但身体内的妇科疾病却是隐患重重，这就是“红苹果现象”。
据调查，我国妇科疾病的发病率相当高，成年女性有60%以上患有不同程度和不同种类的妇科疾病。尤其身处职场的女性，工作压力大，经常加班、熬夜，生活、饮食没有规律，长期如此造成免疫力下降，极易患月经不调、乳腺增生、宫颈炎、子宫肌瘤、阴道炎、卵巢囊肿等妇科疾病。
精神压力是乳腺增生的主要诱因
乳腺增生一般是在一侧或两侧乳房可摸到大小不等、软硬不一、界限不太清楚的肿块，表面似乎有小颗粒，与皮肤、筋膜无粘连。用手指按压后即感到疼痛，同时伴有乳房胀痛或乳头溢液。专家认为内分泌紊乱和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。一些女性因精神因素引发内分泌失调，植物神经紊乱，睡不好觉，脾气暴躁等。高血压、糖尿病也容易使女性出现内分泌失调，雌激素、黄体酮水平和腺体结构都可能会出现一定程度紊乱。
专家建议，30岁以上的女性应一个月进行一次乳腺自查，用4指并拢，感觉一下乳房有没有哪个部位有异物，如果摸起来不太平坦，这个位置就可能长结节。如果有乳腺增生的女性同时出现下面几种情况就要警惕乳腺癌的发生：出现乳腺增生时间较长；增生结节摸上去很多，很明显；年龄40至60岁之间（这个时期是癌症高发期）；有家族病史。
宫颈糜烂及时就医可远离癌变
宫颈糜烂虽然是由炎症引起的良性疾病，但如果得不到积极治疗，以后伴发恶性肿瘤的机会也会增高数十倍，必须积极治疗。引起宫颈糜烂发病原因有机械性刺激或损伤等，此外、早婚、早育、不注意性生活卫生等，以及配偶包皮垢的刺激，通过性交而传染的疱疹病毒、不良的生活习惯等，都是引发宫颈糜烂的重要原因。
有些患者有典型症状，有些患者没有典型症状。很多女性平时没有任何症状，但到医院一经检查，就被确诊为宫颈糜烂，所以，即使无症状，也不可“高枕无忧”。
子宫肌瘤短期增大应警惕癌变
子宫肌瘤是妇女最常见的良性肿瘤，恶变率为0.5％，多见于30至50岁，发病因素目前并不明确，但很多研究表明，该病的发生与女性激素有密切关系。子宫肌瘤一般位于下腹正中，少数位于下腹一侧，质硬或有高低不平感。大多数出现变性，较软而光滑，生长速度不快。有的表现为下腹坠胀感或腰背酸痛，程度多不严重。压迫症状在月经前期较显著，此乃子宫肌瘤充血肿胀之故。有时患者会产生血性白带或浓臭性白带，且量多。
专家建议子宫肌瘤患者最好3至6个月做一次B超或妇科检查。如果年龄较大的妇女，肌瘤在短期内迅速增大或绝经后又有阴道流血应警惕是否发生肉瘤变性。
阴道炎患者要注意个人卫生
阴道炎表现主要有外阴瘙痒，白带明显增多，瘙痒症状时轻时重，严重者坐卧不宁。患者还有阴道灼痛感，排尿时尤其明显。炎症较重时还能出现尿频、尿痛、性交痛等。
专家建议如果发现有上述不适，应到医院就诊，不要自己随便用药。同时要保持外阴清洁干燥，每日清洗时水宜温不宜烫。每日换洗内裤，自己的内裤需要单独清洗，不穿化纤内裤。毛巾、内裤等可煮沸消毒。
卵巢囊肿早期无感觉
卵巢囊肿早期并无明显感觉，患者往往是因为其他疾病就医，在进行妇科检查时才被发现。以后随着肿瘤的生长，患者有所感觉。不少研究指出，卵巢肿瘤具有家族聚集性，其主要原因是遗传作用，其次，与同一家庭人员暴露于相似环境中有关。
专家建议，要注意饮食，多增加高蛋白、富含维生素A的食品。另外，要早发现、早治疗，卵巢囊性或实性肿瘤直径大于5厘米者，应及时进行手术切除。
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走出妇科病认识误区
误区一：妇科疾病羞于看。
很多人一提妇科病就觉得不好意思，很丢人，这是不正确的。妇科病往往由多种原因导致，而且一旦治疗不及时，很容易导致严重后果。
误区二：随意用药抗炎症。
妇科炎症病因较多，针对不同疾病，应采用不同的药物和治疗方法。倘若随意用药，会使得病情加重、恶化。
误区三：常洗阴道有好处。
阴道内部是一个有菌环境，正常情况下能保持内部菌群平衡。经常清洗，很可能会导致阴道菌群失调，酸碱度改变，引发阴道炎症。
误区四：宫颈糜烂是炎症。
宫颈糜烂有两种表现，一是宫颈炎症，二是非炎症宫颈糜烂。对于前者，如果治疗不当，可能导致宫颈癌。但对于后者，对患者基本没有影响，也无须治疗。
哪些因素影响男人的健康
有两种东西丧失之后才会发现它的价值——青春和健康。
——阿拉伯格言
先天、气候、饮食、社会、情志、起居、性生活等许多因素影响着男人的健康，只有掌握了这些因素是如何影响男人健康的，才能把握好健康的方向盘。
1.先天因素
男子自身的健康，与父母先天禀赋关系极大。父母的禀赋在很大程度上决定了新生儿的强健乃至一生的健康水平。若父母身体健康，则其子禀赋充实，身体强健；反之父母体弱多病或生育年龄较大，则其子禀赋不足，体质虚弱，易患疾病甚至有遗传病、先天性疾病。此外，父母劳累、疲乏无力，或患病同房，都是影响男性健康的先天不良因素。
2.后天因素
（1）气候。气候对健康的不利影响，主要表现为风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气和疫疠之气侵袭机体而为病。如春天多风，常发风温；夏天炎热，多发热病、中暑。
（2）饮食。饮食因素对男性健康的影响，主要表现为：饮食不节，饥饱无常，尤其是暴饮暴食，在当今男子更为多见。任凭喜好，饮食偏嗜，影响健康，特别是嗜烟酒，对健康影响更大。有些男子不明食物的性能是否于身体有益，常不加选择，随便乱吃，明明是阳虚之体，却常食寒凉之品；明明性功能低下，却误食对性功能不利的食品，等等。
（3）社会。由于激烈的社会竞争，男人们工作紧张、思想负担重，致使精神疾患、心血管疾病以及阳痿、遗精、性功能低下明显增多。
（4）情志。男子常因七情不节，内伤脏腑，导致高血压、冠心病、偏头痛、糖尿病以及癌症等。
（5）起居。起居因素是影响男性健康的重要原因之一。主要表现为不按时起卧、生活不规律、过劳和过逸等。
（6）性生活。对于男人来说，性生活既不可无，更不可过。性生活受到遏阻，则会影响身心健康，出现生理和心理的不平衡而发生病变。过度而无节制的房室生活，势必损伤肾精，耗气伤神，进而引发多种疾病。因此，只有适度的性生活才于身心健康有益。
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中年男人六不“硬熬”
身体疲劳时不可硬熬：当你自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。
身体患病时不可硬熬：当有头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状出现时，不要听之任之。
如厕时不可硬熬：要养成定期大便和有了尿意就立即小便的良好习惯。
起居上不可硬熬：每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
肚子饿时不可硬熬：不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
口渴时不可硬熬：水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
男人保健，莫忘食补
健康是人的第一幸福，第二是温存的秉性，第三是正道得来的财产，第四是与朋友分享快乐。——罗·赫里克
中医认为“药补不如食补”，男人要想获得健康，从饮食上调理是个不错的方法，使身体在获得了营养的同时，也预防了各种疾病的发生。