女人的美，既有具体的形体，本身的色彩、线条、质感的美，又有神韵的美。她能出诗情，入画意，勾人心魄，具有一种可以扭转乾坤的“媚人”的力量。古往今来，几乎没有几个女人不想拥有完美的身材。女人总希望自己变得苗条。她们在别人欣赏的眼光里得到满足、快乐和自信。
一位曾经肥胖后经自己的努力变得苗条的女士感慨地说：
“天下所有的胖女人都是与男人隔离的——被自己的脂肪隔离。
不管你怎样，别人总认为你有点滑稽，好像胖女人生来就应该成为调侃的对象。”每个女人都希望自己能够变得更漂亮一点，总是希望自己的体重能轻一些，线条能完美一些。
当女人渐渐步人青春期，她的身体慢慢地发生了变化，渐渐有了优美的曲线，身体的每一个部位都能吸引周围热切的目光。
然而，有一些女人却因为种种原因，身材臃肿，致使其中的一部分产生自卑感。
另外，身材不匀称还会引起某方面的疾病。美国某减肥俱乐部的一项科研成果论证了这个耐人寻味的问题。俱乐部调查32856名20～59岁的妇女，测量她们胸围、腰围、臀围、身高和体重，检查她们全身的健康状况和患病状况。其指标规定：凡腰臀比小于0.73者为下体肥体型者：腰臀比大于0.80者，为上体肥胖体型者。统计结果显示：腰围大臀围小的妇女，易患高血压病、糖尿病、胆管疾病、多毛症和月经异常等病症；反之，臀围大腰围小的妇女，上述疾病患病率大为减少，造成的危险也明显下降。由此看来，女性保持应有的曲线美不仅是审美观的需求，同时对身心健康也非常重要。
塑造迷人的身材并不难
在这个世界上，并非每个年轻女人都有美丽的身材。可能她们曾经有过，也可能她们本来可以拥有，但是由于自己并不珍惜，或者并没有努力去实现，结果美丽离她远去。尤其当我们看到一张美丽无瑕的脸孔，却发现她的身材实在不敢恭维时，这种惋惜无法言表。
高耸的胸、纤细的腰与丰满的臀，都是我们共同追求的目标。
每个女人都盼望自己有着魔鬼般的身材，每个女人也都应该有一副迷人的魔鬼身材。只要你在平日里做好日常塑身功课，日积月累，好身材自然随心而来。
你也能成为一个拥有玲珑曲线的女人，哪怕你有天生的缺陷，但只要你照以下的方法做腹部健美操，你就不仅可以拥有瘦削的双肩，性感的双臂，结实的胸膛，更可拥有健壮的背部和腹部！
而且这种运动对你的体重和力气没有要求，可以在任何地方任何时间锻炼。
（1）仰卧，两臂平放上举，双脚并直，大小腿同时运动，离地四寸（约12厘米）。一上一下，反复24次，自由呼吸。
（2）先仰卧，两腿平直，双手交叉垫于头下。弯右膝盖触及左手肘弯，并即恢复上述姿势。弯左膝盖触及右手肘弯，并即恢复最初姿势。以快动作做13次，自由呼吸。
（3）先仰卧，屈膝至胸前，两臂平放身侧。推右腿向前，膝弯要直，离地两寸（约6厘米），不要让脚碰及地板。右腿迅速缩回胸前，还原最初动作。换左腿，动作同前。左腿迅速缩回胸前，还原最初动作。以快动作做12次，自由呼吸。
（4）先直立，双腿分开约两尺，两臂向左右平伸，掌心向下。
上体向右前方下屈，至左手指触及右脚趾，右臂自然上举，吸气。然后还原最初姿势，呼气。上体向左前方下屈，至右手指触及左脚趾，左臂自然上举，吸气。然后还原最初姿势，呼气。至少做8次。
坚持做运动是塑造好身材的一个方面，另外还要注意饮食。
当然，女人不能因为减肥而不吃饭，但有节制还是必须的。首先，绝不能胡乱节食，或采用不当的减肥方法，如“苹果疗法”、“七日断食法”等。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。另外，多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料，否则减肥的成功概率会大大降低。平时应多吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。还要多吃一些蔬菜、水果，保持维生素的需要，也是塑身的需要。
最后，保持良好的生活习惯对于塑身也很重要。比如，多泡澡或足浴（泡脚），每周至少3次，以促进血液循环并强化新陈代谢；坚持运动，可以散步、跳绳、走楼梯等。总之，消耗热量的运动适量做一些都是有好处的。
别让小动作毁了你的形象
女人的形象是一个整体的概念，它不是某一部分十分出色，形象就完美无缺。事实恰恰相反，即使大部分形象都很突出，但细节上的忽略一样让形象毁于一旦。这就要求我们一定要注意细节之处，不要让一些微小的方面影响形象。
刘小姐是某大型广告公司的职员，她很有能力，既懂得广告策划，又懂得经营管理，是公司重点培养的对象。可是，最近她却被辞退了，更让她委屈的是，事后她才知道被辞退的原因居然是因为自己习惯性的小动作。
刘小姐的工作能力固然突出，但她的外在形象也格外突出。
在公司中，刘小姐无论做什么，总能腾出一根手指头放在嘴里，有几个人提醒过她，但她从不在意这些，觉得与其将时间花在改变这个习惯上，不如做好广告方案更有效。
以前也没人过分注意这些，认为那只是个习惯性的小动作而已，可是，公司新来的副总却很注重个人的外在形象，并曾经多次开会强调员工要注意个人形象和企业形象的关系，刘小姐却根本没想到是在提醒自己，所以根本就没往心里去，依然我行我素。
有一次，副总和刘小姐一起去某单位洽谈广告方案相关事宜，副总事先提醒刘小姐要注意个人形象，没想到第二天刘小姐在洽谈过程中，将手指头放在嘴里，这使副总觉得非常尴尬。后来，副总还因为这件事情狠狠地批评了刘小姐一顿，刘小姐却觉得她小题大做，虽然有所改善，但是效果并不大，最后副总实在是忍无可忍，终于找了个借口将刘小姐辞退了。
刘小姐知道事情的原因之后感觉有点困惑，我的习惯和工作有什么关系，这种个人的事情难道会对一个人的职业前途产生这么大的影响？
是的，个人的小动作确实与前途有着间接的关系。试想，别人怎么会轻易信任一个连自己都休整不好的人，她们怎么会相信这样的人做事能做好？她们怎么可能相信这样的人做出的方案能万无一失？
不要小看这些微小的小动作，很多时候人们正是通过这些细节的地方判断一个人的修养及素质，如果你恰好经常做这些小动作，你的形象就可能大打折扣了。
小处见大，女人更应该注意细节
因为一些小事而影响整体形象的事很常见。比如，是否当众打呵欠？在社交场合打呵欠给人的印象是，表现出你不耐烦了，而不是你疲倦了。又比如，大家正在饮茶、吃东西的当儿，你掏耳朵的小动作、剔牙的小动作往往令旁观者感到不雅，而且失礼……有时候，由于不拘小节的习性，破坏了自己的形象，因此必须注意以下几个方面。
（1）手
最易出毛病的地方是手。用手掩住鼻子；不停地抚弄头发；使手关节发出声音；玩弄接过手的名片。无论如何，两只手总是忙个不停，很不安稳的样子，给人的感觉缺乏稳重。
（2）腿
一只腿不住摇动、不合时机地跷起二郎腿……不仅让人觉得厌倦，而且也相当不礼貌。如果在他人心烦意乱的时候这样做，肯定会让人更加厌烦，如此，别人还会对你有好印象吗？
（3）背
老年人驼背是正常的事，如果二三十岁的年轻人也驼背的话，可就不太好了。我们主张挺直腰杆和人交谈。
（4）表情
毫无表情，或者死板的、不悦的、冷漠的、生气的表情，会给对方留下坏印象。应该赶快改正，不让自己脸上有这种表情。
为使自己说话生动，吸引对方，最好能有生动的表情。
（5）动作
手足无措、动作慌张，表示缺乏自信心。动作迟钝、不知所措，会使人觉得没品位，而且让人觉得难以接近。