好爸爸不能没有好身体
有一个朋友，近40岁得了一个儿子。登门祝贺时，此君竟然把抽了20年的烟给戒了，家中还赫然摆放着一台簇新的跑步机。问其缘由，说是要锻炼身体，等儿子长大了好陪他一起踢球。我对这位朋友素有了解，是那种能坐着不站着，能躺着就不坐着的主，懒散惯了。看他如此改变，不由得不感叹父爱的伟大，也对朋友的心愿深以为然。是啊，可怜天下父母心！陪孩子玩耍的小小心愿，胜过万千规劝的语言。
《管子·上篇·权修》中有这样一句话：“一年之计，莫如树谷；十年之计，莫如树木；终身之计，莫如树人。”为人父的男人，经历了成长成熟的阶段，事业初定，走到娶妻生子的人生关口，最懂得这句话。养大一个孩子并不难，培养一个未来的人才，却不是一件容易的事情。好爸爸为了实现这个目标，首要的就是要有一个健康的身体。卡莱尔执教爱丁堡大学的时候，深有感触地问他的学生：“有什么成就能与健康相提并论呢？不管是耀眼的黄金还是巨额的财产，与健康相比又算得了什么呢？”他如此发问，正是因为他当时糟糕的健康状态，使他感到生活残缺，痛苦不堪，也正是因为他面对着梦想，却有心无力，无法实现。试想一下，如果上天真的再多给卡莱尔十年的寿命，人类的文明也就会多一份财富。在我们的漫长人生路上，健康是1，财富、名誉、地位、幸福等等都是1后面的那些0，如果没有健康做保证，不管有多少个0，都一钱不值，都毫无意义。可以说，好爸爸的健康是家庭健康的保证，是全家幸福快乐的保障，也是子女顺利成长的基础。
有一个好身体，既是好爸爸保证家庭稳定收入，寻求财务安全的基本保障；也是维护家庭幸福，给家人美满幸福生活的根本所在。美国家庭伦理学会有一项研究，表明一个家庭中最能反映家庭整体幸福感的人选不是母亲，也不是孩子，而是一家之主的父亲。一位父亲，如果对家庭生活感到满足和幸福，对未来的家庭前景充满希望与美好的规划，那这个家庭整体的幸福感与实际发展状况一般都会呈现良好的状态。试想一下，如果一位父亲整天都为自己的健康发愁，经常因为身体原因而不能承担家庭的基本义务，那这个家庭怎么会有基本保障与幸福的未来？中国家庭与西方家庭还有不同，中国的好爸爸们要比国外的父亲承受更多压力与责任。例如，家庭收入不高，别人会说你没本事；孩子教育不好，又会归咎于父亲的疏忽与懒散；社会地位低，就连妻子都会埋怨你无能和窝囊。凡此种种，都像一座座大山，压在将要做父亲和已经做父亲的男人头上。世上最辛苦的工作是什么？有一种答案会深得好爸爸的认同，那就是给人家做爸爸。当爸爸苦，既要在外面拼命挣钱，给孩子奠定雄厚的物质基础，又要为孩子扮演无所不能的超人战士，身兼保姆、教育学家与“奥特曼”等数职；还要时时处处讨老婆、父母的欢心，做超级无敌“好老公”和“大孝子”。可问题是，当这个如神一般的男人有一天也会因为健康的原因轰然倒下时，他的孩子、妻子和父母又将如何面对呢？
30多岁的父亲，很多时候总是处于亢奋的状态，熬上几夜，一觉醒来仍能精神抖擞。但是，受生活方式的影响，生理机能则开始逐渐走下坡路。新陈代谢下降，激素分泌也开始减少，体力、精力明显不如从前。最明显的健康问题就是体重，减肥则是这个年龄段健康的一个重点所在。
年过40岁的爸爸，就像一台运转已久的机器，难免会出现小病小痛。这个阶段的人往往事业有成，但健康情况大不如前。情绪变化较大，身体各器官的功能呈下降趋势。一些男士甚至过早出现了心电图异常、脂肪肝，血糖过高，甚至出现了高血压、糖尿病等症状。所以，好爸爸自己要重视自己的健康，而家人也要关注他的身体，并且要时时监督，处处提醒，以保障家庭的健康发展，为孩子的未来打下牢固基础。目前，现代社会竞争普遍激烈，有家庭有孩子的父亲，既要处理日常家务，还要操心孩子的教育，还得负担庞大的房贷车贷。这种劳心劳力，巨大压力下的父亲，其健康问题多多，一不注意就会生病，甚至家庭失去最坚强的支柱。同时，由于社会处在转型期间，人们的价值观混乱，社会上的诱惑比比皆是。很多好爸爸为了家庭，往往会失去冷静的头脑，急于求富求成，沉沦权欲且无所不用其极，从透支身体、透支心理、透支信用到透支人格，最后完全透支自己的人生。一旦到了这一步，别说培养孩子的事业了，家庭的基本基础也已经不复存在，剩下的只是悲剧。
因此，那些有责任心，对家庭规划有良好远景设计的好爸爸要注意了，要从一开始就要树立正确的健康观念，重视自己的健康与家庭建设大业的关系，从自己做起，养成良好的生活习惯，调整自己的心理心态，达到心身合一的和谐状态。拥有健康的身体，才有工作的本钱；有了健全的心理，才能应付竞争和挑战；一直保持快乐的心灵，才会找到幸福的真谛。
温馨提示：
不管是耀眼的黄金还是巨额的财产，与健康相比又算得了什么呢？
好爸爸的身体健康吗
知道了保持身体健康的重要性之后，好爸爸们就不能忽视健康问题了，要清楚掌握自身的健康状况，用积极的心态对待。由于处在青年与中年阶段，身体机能还不错，许多父亲都不太关注身体，对自身健康状况根本不清楚，甚至连了解的欲望都没有。这种思想要不得，不是一个好爸爸应该做的。医学调查表明，与女性相比，男性去看医生的频率要低28％。20％的男性从不做任何形式的体育锻炼；80％的重病患者承认，自己就是因为长期不去医院，贻误了最佳治疗时机。随着医疗条件与生活质量的提高，许多人认为健康不再是一个问题。那些正值壮年的爸爸们总觉得健康问题离自己很远，很少花时间去认真考虑。事实上，在快节奏与衣食无忧的现代生活条件下，好爸爸们的健康问题显得尤为突出，不得不慎重对待。
一般来说，我们判断自己的身体状况，往往看是不是能够做到“五快”，这是由日本科学家提出的标准，有其科学性，能够在一定程度上反映自身的身体机能与健康状况。
“五快”是指：
吃得快——胃口好，不挑食，不偏食，吃得迅速，没有消化不良和便秘的问题，偶尔饿一顿或者暴饮暴食也没有明显的消化不良问题。这表明消化系统功能正常，人的营养和能量的摄取就得到了保证。
便得快——大小便轻松自如，排便时间有规律，没有便秘和肛肠疾病。说明排泄系统功能良好，人体解毒能力正常，身体的新陈代谢就会正常。
睡得快——上床很快就睡着，而且睡得香，深度睡眠占据90%以上，醒来精神饱满，头脑清醒，无倦怠感。表明人体中枢系统兴奋与抑制功能协调，并且内脏无任何病理问题。
说得快——说话流利，表达准确，思维敏捷，中气充足。说明大脑的思维能力、心肺机能正常。
走得快——行动自如，走路轻松，步履协调，反应敏捷，转体灵活，动作流畅。说明精力充沛，躯体、四肢状况良好，有优良的平衡和运动能力。
上面的5快标准，有一些主观和不够细致，事实上，真正的健康，并不只是简单的没有疾病，能吃能睡。按照国际卫生组织的标准，一个健康的人是指人的身体和心理都很正常，并具有良好的社会适应能力。世界卫生组织认为：健康不仅仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。只有身体和心理都健康才算真正的健康。
即使抛开心理健康不谈，只是身体上的健康指标，现在许多年轻父亲都很可能不合标准。下面一些测试，相信许多好爸爸未必能够全部达标。
1.在28分钟内步行3公里
3公里相当于一般公交车的4站。想想看，我们中有多少人已经没有走过这么长的路途了。如果好爸爸能在28分钟之内步行3公里，那说明他的心肺功能与运动能力真的不错。能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。所以，如果时间允许，能走路的时候不妨多走走，不要动不动就坐车开车。
2.平衡的上肢肌肉力量
理想状况下，成年男人的肱二头肌和肱三头肌的力量比例应是1：1，也就是说。如果能拉开25公斤的拉力器十次，他也就应该能推开25公斤的推力器十次。这项指标检测的是好爸爸的肌肉素质，也从一个侧面反映了他的身体状况。
3.快速爬坡
这是“布鲁斯方案”中一项测试心脏力量的方法，最准确，同时也最无情。方法是徒步爬上一个15度的斜坡，并且要保持一定的速度。健康的最低标准是持续9分钟，到12分钟就很了不起了。而如果是15分钟的话，那通常意味着你有极佳的心血管健康状况，属于运动员级别。
4.将线穿入针孔，一次成功
不要小看这项测试，要知道，许多看似非常健壮的大块头爸爸都不能顺利完成这项检验。一次成功意味着他有非常好的深度感知力和立体敏锐性。另外，良好的视力与肌肉神经控制能力也是完成这项测试的必要条件。
5.金鸡独立
闭上双眼，一脚抬起——这项测试我们应该都很熟悉，问题是你有多久没有测试过了。上学的时候能够轻易持续3分钟，但当你当了爸爸后，也许你连30秒都不能坚持了。
6.外观检查
身体健康的男人，面貌和外观上就能反映出来。一般来说，健康的男人要眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤有弹性。
上述测试你通过了几项？也许结果不是那么美妙吧。不过，好爸爸们不要灰心。意识到健康的重要性，了解到自身健康对于家庭的作用，这也是非常巨大的收获，是好爸爸们养育子女的第一关键步骤。拥有科学完整的健康概念，对父亲来说非常重要，父亲的健康关乎妻子家人孩子、对整个家庭是如此的重要。一个健康的好爸爸，才能很好的履行家庭职能职责，才能给家人孩子更多的关心爱护。
温馨提示：
好爸爸们就不能忽视健康问题了，要清楚掌握自身的健康状况，用积极的心态对待。
好爸爸要重视心理健康
一个人的健康不仅包括身体健康，还包括心理健康。心理健康的好爸爸能够正确看待人世，保持与人为善的心态，能与世界和平相处，就能促进身心协调、家庭和睦、社会和谐。如果父亲的心理出现问题，在外不能适应社会，无法发展事业；对内会使家庭失去和谐，孩子的教育也会出现问题。看看那些小小年纪就走上歧途甚至犯罪的青少年人，哪一个不是生长在缺憾的家庭，从小得不到父母正确的教育与家庭的温暖。因此，好爸爸要重视自身的心理健康，做一个“内外兼修”的强壮爸爸。
心理健康是有标准的，对于年青的父亲们来说，可以参照下面几条标准。一般而言，这些标准可以检视自己的心理健康状况，得出一个初步的结论。但是，严格意义上的心理健康，则应该求助于临床心理学家的测查与诊断，不能随意给自己下结论。
1．了解自我、接受自我
一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，具有自知之明，对自己不会提出苛刻的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的。一个心理不健康的人则缺乏自识之明，并且总是对自己不满意，总是要求自己做到十全十美，而结果却又不可能完美无缺，于是就总是和自己过不去，使自己的心理状态永远无法平衡。
2．接受他人，乐与人处
心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我、也能接受他人，能认可别人存在的重要性和作用。一个心理不健康的人，总是自别于集体，与周围的环境和人们格格不入。有心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸等都将给自己带来无尽的烦恼。
3．热爱生活，乐于工作和学习
心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。在工作中，则尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担。心理不健康的人却恰恰相反，总是把工作看成负担，对自己的事业毫无乐趣可言。
4．能协调与控制情绪，心境良好
心理健康的人，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的。他能适当地表达和控制自己的情绪，谦逊不卑，自尊自重，在社会交往中既不狂妄也不畏缩，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种需求。情绪在心理健康中起着重要的作用。心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志。当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其份，仪态大方，既不拘谨也不放肆。