我写下这本书，是因为我真切地体会到，我们传授的东西正是我们想要学习的东西，而包容就是我不得不学会的最重要的功课。所以，我写这本书是为了提醒自己：我真的很想结束由于我在包容方面的偏见和困惑而带给自己及他人的痛苦。这是千真万确的。
我知道修炼好这门功课将会给我带来一种自我解脱、希望、平静和快乐的感觉，这些是通过别的途径所不能达到的。但同时我也明白，包容绝不是生活中可以一次性完成的一件事。它是持续的，不断前行的。它是一个永无止境的过程，因为只要我们活着，我们就会被诱惑，一次又一次，最终让我们对人对事挑剔苛求。
我必须承认，我没有一天不会出错，没有一天不会发现自己对别人或自己吹毛求疵。有时候这是以平淡无奇的方式体现的。我身上发生的一件事就可以说明这一点。这事儿就发生在不久前，那时我正在美丽的夏威夷莫洛凯岛上。
一天早上，我沿着高尔夫球场周围的小路晨跑。这时我看见两个啤酒罐被人扔在路边。一看到它们，我就觉得非常地恼怒，浑身难受。究竟是谁这么自私无情地破坏这片美丽的草地？我被激怒了。一个人得有多么愚蠢粗鲁才会把啤酒罐扔出窗外，把这样天堂般的美景弄得乱七八糟？
跑过啤酒罐，我转身面向刚才站立的地方。我正在心中描绘这个无情的人做这件事的场景。但随即我内心有个声音阻止我：“等等！与其像这样批判别人，不如回去捡起那些啤酒罐。”不管它们是怎么被扔到那里的，把这件事改正过来，难道不比接下来一整天脑子里放着这些不愉快的、批判的想法要强吗？
接着我小小地自我斗争了一下。如果我赶紧回去捡起这些罐子，并正确地处理它们，我可能会耽误下面的约会，在它们身上花费五分钟值得吗？可是，如果我不回去捡起这些罐子，那我今天一天都将被这种批判的、不舒服的感觉困扰着，这又值得吗？
最后，我回去捡起了罐子。在我这么做的时候，那些批判的、不舒服的感觉瞬间被一种美好的平静和愉快的感觉所替代。
接着在跑回酒店的路上，记忆像潮水一样向我涌来。我记起年轻时很多次从车窗往外扔垃圾。我跟这个粗鲁无情地把啤酒罐扔下的人一样，做过这样的事情。那一刹那，我意识到自己对这种行为的批判，其实是内疚，还有对自身批判的一种表现。捡起这些罐子扔进垃圾桶不仅仅是维护这片美丽的草地，更多的是将自己从过去的行为和自我批判中释放出来。
我没有把垃圾留在草地上，也没有继续怀揣着那种批判的不舒服感。除此以外，我还意识到我那些批判的感觉实际上是对自身的批判。包容乱扔垃圾的人的这个过程，将我从对过去行为的感受中解放出来。
这件事情提醒了我，包容是多么具有治愈力；提醒了我，包容是怎么让我们摆脱过往，并获得活在当下的充实的愉悦感。在日常生活中，想到包容，我们更倾向于认为是接受他人的道歉。有时候，我们只是出于礼貌而接受他人的道歉，但我们内心并没有真正原谅他。或者，因为朋友或所爱的人让我们失望，我们紧紧抱着怨恨不放，以为这就是保护自我的一种方式。说到包容，我们会有困惑。这种困惑不仅让我们拒绝那些让我们伤痛的东西，同时也蒙蔽了我们的双眼，看不到那些可以治愈我们的东西。
或许对我来说，最困难的事情就是，缺乏包容之心而沉迷过往。不管什么时候，每当怀着对往昔的怨恨，我就会陷入黑暗之中。如果我像往常一样，只是抱着对那些啤酒罐的批判想法，而不去正确地处理它们，那它们很可能依旧躺在莫洛凯岛的小路旁边，而我也会依旧因为批判自身而难受不已。
包容让我们从许多事情中解脱出来。它让我们不与自己的内心较劲，让我们不再在愤怒与责怪中徘徊。
包容让我们了解真正的自我。有了包容之心，我们至少可以体会到爱才是我们真正的本质。
包容是伟大的治疗师，让我们感觉到彼此依偎，而这才是真正的人生。
包容有一种力量，能够治愈我们的内心，帮助我们调适外部生活。它可以改变我们对自身及他人的看法。它可以改变我们对这个世界的感悟。它能彻底地结束我们大多数人每时每刻的内心纠结和矛盾。
设想一下，如果所有人都能将邻里之间的宿怨释怀，我们的世界将会变得多么祥和。设想一下，如果我们能停止长达数个世纪因种族、宗教差异而引发的战争还有互相伤害，我们的世界会发生什么样的变化。
作为一个从业四十多年的医生，我能回想起很多患有各种疾病的患者——从背部疾病患者，到溃疡患者，到高血压患者，甚至癌症患者，在学会包容之后，他们的症状都有所减轻。近年也有研究显示包容和健康之间存在莫大关系，这也让我也深受鼓舞。现在我们明白，缺乏包容——也即执着于愤怒、恐惧和痛苦——的确会对我们的身体产生重大的影响。这些情绪会导致紧张，从而影响我们赖以健康生存的生理系统。它们会影响我们身体的血液循环系统，还有免疫系统的有效运转。它们给我们的心脏、大脑乃至身体的每一个器官带来压力。缺乏包容确实是一个会影响健康的因素。
我想起了自己酗酒的那些年。当我因自我批评以及批评他人而痛苦时，饮酒成了我缓解痛苦的方式。这种处理情绪的方式反而成了我和我周遭人们的压力之源。如果我继续下去，肯定会给内心及外部生活增加无数的冲突及矛盾。我迟早会因此而出现一系列身体机能紊乱的情况，比如肝脏疾病、癌症、消化系统疾病或者心脏病。
二十五年前，第一家态度治疗中心建成。一开始它只面向患有严重疾病的儿童，很快就扩展到青少年和成人。基于《奇迹课程》的某些原则，中心的小组成员以及工作人员、董事会、服务商还有志愿者们的首要目标就是找到内心的平静，以此获得真正的健康，并赶走内心的恐惧。即使他们在那时已经无法改变身体状况，但他们可以缓解，甚至消除愤怒、被背叛、不公平的情绪，以及对糟糕健康状况的恐惧。而且，他们经常能够通过包容将自己从恐惧和不舒服的感觉中释放出来，这样才能继续享受有创造力的、有价值的和快乐的人生。今天，态度治疗中心在世界各地已经有一百二十家姐妹机构，以心理治疗的理念为人们解决困难，从情感方面的问题，到身体疾病方面的问题，它们为无数个家庭和机构解决矛盾。
在这些免费治疗中心，包容始终作为一门核心课程来向人们传授，因为即使在人们处于最悲惨的情况下，它仍能给他们的生活带来舒适感和自由。多年来，我听到无数个有关包容的治愈力的故事，在这些故事的鼓舞下，我写下你手中的这本小书。在态度治疗中心的运行过程中，我也见证了很多有关包容的治愈力的实例，完全折服于包容的无边魅力。无论生活给我们多少挑战，只要我们改变心态，我们就会在它的指引下到达安宁之地。
在每一章的后面，我提供了几条有关包容的箴言，以供读者每日默念。在读完这本书后，你可以将这些有关包容的箴言抄在一张纸或卡片上，每天随身携带，一有时间就拿出来看几次，我相信这对你将会很有用处。
我愿以我最深切的感激之情，感谢那些来到加州索萨利托态度治疗中心的人，感谢多年来在包容方面给予我和我的妻子戴安·齐林乔内许多教导的那些朋友。
特别要感谢我多年的挚友哈尔·兹那·班尼特博士，感谢他在这本书最后的编辑工作上给予我的帮助。
尤其要感谢辛西娅·布莱克和理查德·科及Beyond Words公司的其他同人，感谢他们在本书写作过程中给予我的非常有帮助的建议、支持和鼓励。
我还要感谢《奇迹课程》这本书，从中我汲取了一些概念。我多次转述了这本书的内容，有一次还直接引用了其中的文字。
我最为感谢心灵平静基金会的朱迪思·斯卡其·威森和罗伯特·斯卡其，感谢他们允许我引用《奇迹课程》中的内容。