在体育实践当中，恽代英对自己要求很严格。有时因工作太忙，没能按照作息时间或计划进行体育活动，他总是及时进行反省。在每天当中，他不进行某些体育锻炼活动，内心里就好像一天的工作没有做完似的。恽代英的工作很忙，白天在外忙忙碌碌，很少有闲暇时间，所以很多锻炼需要在家里进行，利用早晚空闲时间锻炼，这样就迫使他在家中设置些体育锻炼的设备。1917年，他曾用640文钱定制一张乒乓球台，其妻沈葆秀又剪下一块珍珠纱，制成乒乓球网。他从此几乎每天都要抽出一定的时间和亲朋好友们打乒乓球。
此外，恽代英还想继续“准备一些细微运动器具，以为家庭之建设”。至于将来经济条件好了，他进一步打算，“居家必须数丈草地。他设想，“家中能有草场最有益”，“一便散步，二便呼吸，三便休息，四便运动”。他常说：“吾每拟将来家中设网球场，”因为“网球一事颇为活动，然无危险。每日练习一小时，必有大益。”如果“又有便当得弹簧、铁哑铃练习之则更好”。可见，他是很重视体育锻炼的。
恽代英的体育锻炼是比较全面的，对体育锻炼的认识是十分深刻的，实践是丰富的，理论也是比较系统的。从野外到庭院甚至室内，从学校到校外，从小球（乒乓球）到大球（足球），以及衣、食、住、行，方方面面都有所涉及了，而且有理论、有实践，对后人有重要的借鉴作用。
◎故事感悟
恽代英不仅是一位铁骨铮铮的无产阶级革命家，同时也是一位非常重视学校体育的教育家。他提出了年轻人要注重体育锻炼的口号，自己更是身体力行，这实在令后人敬佩。
◎史海撷英
恽代英在五四运动中的贡献
在五四运动时期，恽代英是武汉爱国学生运动主要领导人。他带领互助社等青年团体的学生写宣言，发传单，创办学生周刊，领导罢课、罢工、罢市的“三罢”斗争，调查并抵制日货，以实际行动声援北京学生的反帝爱国斗争。1919年9月，他加入少年中国学会。次年，在武昌创办利群书社、利群毛巾厂，并先后创办《互助》、《武汉星期评论》、《我们的》等进步刊物，为五四运动的开展作出了突出贡献。
◎文苑拾萃
狱中诗
恽代英
浪迹江湖忆旧游，故人生死各千秋，
已摈忧患寻常事，留得豪情作楚囚。
忽必烈以整洁取人
◎必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。——名言
孛儿只斤·忽必烈（1215—1294年），成吉思汗之孙，监国孛儿只斤·拖雷第四子，孛儿只斤·蒙哥弟。1260年自称蒙古帝国可汗，汗号“薛禅可汗”，但未获同族普遍承认。1271年建立元朝，成为元朝首位皇帝，庙号世祖，谥号圣德神功文武皇帝。
衣着往往体现一个人的风度气质和自我修养，展示着一个人的精神风貌。在社交场合这样做，既表示了你尊重对方，同时也维护了你的自尊。
在中国这个古老文明的国度里，历来注重在社交中如何待人，以什么形象与人交往的问题。在衣着方面，人们很早就形成一种共识：与人交往，衣着要整齐、干净、美观、合宜。衣冠不整是一种既不礼貌又失自尊的行为，被认为是人际交往中的大忌。衣着看似生活中的小事，但它与人的社会形象、思想形象、文化等方面密切相关，不可小视。我们虽然不能完全以衣冠取人，但有时人的衣冠的确能在一定程度上反映出一个人的思想文化修养。从这一点来讲，以衣冠取人是有其合理的一面，忽必烈就曾以衣冠不整辞掉了应聘者。
关于忽必烈的历史功过，我们在这里且不去评说，但有一件事一直被后人传为佳话。
据说忽必烈在位期间，有一次胡石塘应聘入京，在忽必烈召见时，胡石塘没有发现自己所戴的帽子歪斜着，因而显出一副衣冠不整的形象，开始忽必烈并没有直言这件事，而是先问他都学过什么，胡石塘答道：“治国乎天下之学。”忽必烈笑着说：“你连自己的一顶帽子都戴不端正，还能平天下吗？”因此没有起用胡石塘。
胡石塘因为一顶帽子戴歪了，便丢了官，这听起来似乎是一则笑话。不少人都责怪忽必烈在着装方面要求太严厉，不应以衣帽取人。这话也不无道理。但从另一个角度看，一个人的衣着打扮，确实可以看出他的个性、修养，以及由此推测他的工作作风、生活态度，这也不是没有道理的。服饰往往能起到看外表知内相的作用。
自从我们的祖先告别蒙昧时代，踏进人类文明社会的门槛之后，衣着服饰也随之进入文明时代，衣着从满足蔽体御寒的需要逐步进展到审美的需要，并开始为人类交往服务。不同时代、不同地区、不同民族，形成丰富多彩、风格多样的服饰文化。就衣着展示文化身份来说，中国古代文人墨客的一方角巾和一把折扇、20世纪30年代青年的一件长袍和一条围巾、50年代的一件中山装和一支钢笔，都显露着知识分子的高雅。
中国历来都重视衣着服饰的社会作用，对不同社会身份的人，衣着穿戴有着严格的规定。一部《二十四史》，历朝历代离不开《舆服志》、《章服品》等。从中国古代衣着服饰的变化发展中，我们可以看出，随着社会活动的日益发展、复杂，衣着服饰的穿戴也应根据场合的不同而有了差异。用衣着服饰来展示社会地位和等级差别，这固然是封建糟粕，但人们应根据不同的场合穿着相应的服饰，已成为中华民族待人接物过程中的一种礼仪规范，应当发扬光大。
◎故事感悟
衣着打扮的整洁、美观、大方、得体，是中华民族长期以来形成的审美情趣、生活态度和价值取向的综合体，是“礼仪之邦”的具体体现，代表着中华民族在待人接物方面的礼仪规范。因此，我们应注意衣着仪表，学会怎样打扮自己，以此来丰富、美化我们的生活，充分展示时代风貌。
◎史海撷英
忽必烈解决交通和饥荒问题
交通，对于元朝这个庞大帝国的行政和物资供应是如此重要，受到了忽必烈的密切关注。
他修复帝国道路，并在可以栽种的道路两旁种上树遮阳，每隔一定的距离还建有商旅客栈。20多万匹马分发给各驿站，用于帝国邮政。为保证大都的粮食供应，他修复和疏通了大运河。
为了备荒，他恢复了国家控粮的政策，这一政策在中国很早就制定了，在北宋统治时期，王安石使之进一步完善。在丰年，国家收购余粮，贮藏于国仓。当荒年谷价上涨时，开仓赈灾。1260年法令要求地方长官对老学者、孤儿、病弱者提供救济。1271年的又一道法令号召建医院。稻米和玉米是定期分发给急需的家庭。马可·波罗说，忽必烈本人每天就要接济3万名穷人。
◎文苑拾萃
太常引
（元）奥敦周卿
西湖烟水茫茫，
百顷风潭，十里荷香。
宜雨宜晴，宜西施淡抹浓妆。
尾尾相衔画舫，
尽欢声无日不笙簧。
春暖花香，岁稔时康。
真乃上有天堂，下有苏杭。
钱伟长繁忙不忘锻炼身体
◎有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——格言
钱伟长（1912—2010年），江苏无锡人，中国力学家、应用数学家、教育家，中国科学院院士，上海大学校长，南京航空航天大学名誉校长，耀华中学名誉校长。中国近代力学、应用数学的奠基人之一。中国人民政治协商会议第六届、第七届、第八届和第九届全国委员会副主席，民盟中央副主席、名誉主席。
钱伟长不仅是一位著名的科学家，也是一位体育爱好者，凡接触过他的人，无不为他的乐观精神所感染。与他在一起，经常能听到他那爽朗笑声。
有人请教钱老是如何养生的，他笑着说：“以我的体会，重要的有两条：第一，保持乐观的心境；第二，经常锻炼。”
钱伟长认为，保持乐观的心境对健康极为有益，对工作也大有好处。他说：“比如运动员吧，如果怕输，那就一定会输。比赛时必须乐观地、一心一意地去比，决不能背思想包袱，平时训练则必须全身心地投入。如果输了，不必太难过，只说明练得不好，回去继续努力就是了。我们做科学工作的也一样，失败的次数总比成功的次数多得多。不要把成败看得太重，总结经验继续努力才是关键。只有这样，才会带来今后的成功。”
在讲起体育锻炼时，钱老笑着说：“我小时候很爱踢足球，长跑、短跑我全练，还是个优秀的运动员呢！在学校读书时，我每天至少要跑5000米。那时候，学校的运动会一般在5月份举行，这个时候也正是学校大考的日子，我就一边参加运动会，一边考试，从不缺考。我那时锻炼很认真，学习也很努力。我认为，做什么事最重要的是专心，一心一意，干完以后，便不再去想它，再专心做另外的事情。我就是这样处理锻炼与学习的”。
钱伟长上了年纪之后，工作依然繁忙，没有时间，也不可能再进行剧烈运动了，但他并没有停止锻炼，跑不动了可以走。于是他抓紧时间走路，用散步的方式锻炼身体。与别人讨论问题时，他总是一边在房间里踱步，一边谈。思考问题时，也是站起来，一边踱步一边思索。他说：“这不仅对我考虑问题有好处，也起到了运动的作用。”
钱伟长作为一位科学家，对体育锻炼的理解也是科学的。他认为，体育锻炼不是为锻炼而锻炼，体育锻炼的主要功能固然是强健身体，但同时体育运动也“培养奋斗精神”。这就是他对体育运动的深刻理解，也是他在科学研究事业上走向成功之路的重要原因。这大概是他在繁忙的工作中，仍然坚持锻炼的动力所在吧。
◎故事感悟
钱伟长有多忙，周围的人都知道。尽管工作忙与累，但他却不忘锻炼身体。同时在锻炼中，他也在不断地“培养奋斗精神”，给青年们作出了表率。
◎史海撷英
钱伟长学贯中外
1940年1月，钱伟长考取中英庚款会的公费留学生，赴加拿大多伦多大学学习。钱伟长与自己的导师辛吉教授（原籍爱尔兰，英国皇家学会会员）第一次面谈时，发现两人都在研究板壳理论，辛吉用宏观的内力素张量求得在外力作用下板壳的张量平衡方程，称之为宏观方程组，而把钱伟长的方程称为微观方程组。辛吉认为：虽然两种理论所用的力学量和符号有所不同，但实质是相同的。辛吉教授提出把两种理论合在一起，钱伟长写成一篇论文《弹性板壳的内禀理论》，供冯·卡门教授祝寿文集之用。爱因斯坦看后，感叹：“这位中国青年解决了困扰我多年的问题。”此文奠定了钱伟长在美国科学界的地位。
后来，这篇文章发表之后，很受力学界和数学界的重视，先后在多伦多大学、加拿大数学年会、美国加州理工学院航空系、美国数学学会西部年会等场合作学术报告；在英国和澳洲有人写过书，进一步研究这一问题。
1973年，荷兰H。S。鲁坦教授在《壳体渐近理论和设计》一书中多次推崇这篇文章：“辛吉和钱的工作是三维理论的基本工作，仅用力学状态的内禀变量，应力和应变，严格从三维理论中导出了任意形状的薄壳都适用的非线性方程，这里在各向同性的假定下，把应力和应变分量按厚度方向的坐标展开为泰勒级数。近似的二维方程只有六个基本待定量，三个代表中面拉伸应变，三个代表中面弯曲变形分量，这是辛格与钱伟长工作最重要的特点。”1982年，在上海国际会议上，大会介绍钱伟长时说：“钱教授有关板壳统一内禀理论的论文，曾是美国应用力学研究生在四五十年代必读的材料，他的贡献对以后的工作很有影响。”
◎文苑拾萃
中国科技界的“三钱”
“三钱”最初是由毛泽东主席叫出的“别号”，人们便会肃然起敬——“中国航天之父钱学森”、“中国力学之父钱伟长”、“中国原子弹之父钱三强”。1956年制定规划了中国第一次12年科学规划，钱学森、钱伟长和钱三强一起，被周恩来总理称为中国科技界的“三钱”。“三钱”是中国科坛的杰出人物，也是世界顶尖的科学家。为给祖国撑起一片安全的天空，他们作出了卓越的贡献。在“实力决定地位”的国际背景下，他们在给我们国家带来战略安全的同时，也赋予了我们民族的自豪感。