书城烹饪美食四季养生家常菜—冬季菜
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第22章 冬菜酿鸭

从加工到成莱用时2.5小时左右

原料

主料:净嫩鸭一只(约重1500克)

辅料:冬菜150克,猪肉50克

调料:葱、姜块10克,精盐5克,酱油10克,味精3克,淀粉25克,花椒少许,胡椒粉5克,料酒、食用油各25克

操作程序

1.将鸭去掌,去内脏,洗净后,擦干水分,在全鸭身上抹上料酒、精盐、味精、胡椒粉,装入盆内,放葱、姜、花椒腌1小时。上笼蒸熟,取出晾凉,拆去全部鸭骨,再用刀将鸭肉划成长方块。鸭皮朝下,放人大碗内待用。

2.将冬菜切成细末,猪肉切成1.5厘米见方的片。

3.炒锅上火将油烧热后下肉片,炒干水分,烹料酒,加入酱油、味精、冬菜炒匀,加入鲜汤,小火收汁,倒在盛鸭肉的碗中,再上笼蒸1小时取出,将原汁倒入锅内,鸭肉翻扣在大盘中。

锅中原汁再加一点调好味的水淀粉勾成流芡,浇在鸭块上即可。

操作要点提示

1.蒸制鸭子的时间约45分钟,为保持鸭皮的完整,需冷水锅上笼。

2.碗内抹些油再放鸭块。

3.翻扣鸭时先把汤滗出来,再翻扣。

变化应用

照此烹调方法,可做冬菜酿猪肉,冬菜酿鸡块,冬菜酿排骨。此种烹调方法是保持原汁原味,减少营养素损失的理想烹调方法,也是荤素结合的典型菜式,四季皆宜。

营养价值

本菜式营养素含量为蛋白质303克,脂肪136克,碳水化合物37克,总热量2584千卡,钙514毫克,铁36毫克,维生素B.1.09毫克,维生素B,2.7毫克。

保健功效

鸭肉的营养价值很高,蛋白质含量丰富。干冬菜滋阴开胃,化痰利膈,肺热咳嗽者,食用有调理作用。此菜式属于低脂低糖菜式。