日本和中国的患者，通过学习森田疗法的理论，接受森田疗法的治疗，从中获益匪浅，许多人将自己的经验体会写出来，与后辈和他人共享，对新患者有很大的启示作用，同时通过帮助其他人，自己也体会到成就感、幸福感，也是对治疗效果的巩固。下面选用几篇日本和中国患者的学习感受供大家参考。
一、克服对人恐怖症的体验
在过去的生活中，我曾为对人恐怖而苦恼，每天考虑的都是在与人打交道时自己脸红不红、害怕注视别人的视线、害怕别人的想法成了自己的一件心事等。于是作为家庭主妇的我，在上街买东西、与人聊天、和人一起吃饭、坐车等与人接触的所有场合，都对人有恐怖感。严重的时候，即使一个人在家里，或一个人在路上走着的时候，都感到恐怖。
当时，为什么会有这样的苦恼，连自己也弄不明白，想使自己平静下来，想改变性格使自己坚强起来，然而，越是想这么做，越是增加自己的不安。终于，我感到控制不住自己了，为自己是否正常而痛苦不堪。我当时想，如果一直这样下去后果不堪设想，不管怎么样，要治好它。于是，我读过能使自己性格变坚强的书，接受过催眠疗法，到医院接受过治疗等。
1976年，读了《森田疗法入门》一书，并加入了生活发现会，接着出席每月一次的集体座谈会，同时也参加了三个月的学习会，在学习会上找到了自己苦恼的根源。清楚地明白了神经质症的发生机制，被束缚以及在此基础上症状被固定下来的机制。
到此为止，并没有解决对人恐怖的问题，但是生活方式方法却发生了180°大转变。简单地说，不是为了治疗症状，而是着眼于每天从事最低限度的应该做的事，在这种目的本位的生活中，有症状也好，无症状也好，应该做的事也就能做了。对于我来说，出席每月的集体座谈会也是一个发现自我的好机会。价值观狭窄、生活态度偏颇的神经症，教给了我不少东西。此外，长时间让我担任发现会的各种职务，通过这样的工作，我弄清了人际关系以及社会的构成，养成了从社会的角度去看问题。与此同时，一种来自于康复了的会员们共同产生的喜悦，使我感到学习活动极大地丰富了我的人生。在此，对引导我走到这步来的医生们、前辈们、好朋友们表示真诚的感谢。
二、克服疾病恐怖的经验
幼儿时期我在过于溺爱的环境中长大，9岁时患了肋膜炎，加上这时候父亲去世，面对环境的突然变化，我在惶恐不安中成长起来。
结婚之后生了两个小孩，那时候考虑的是“在孩子没有成人时绝对不能死”。可是，当次子的养育总是不再需要过多费心的时候，我却开始陷入了疾病恐怖。接着为了逃避它，我尽量把时间花在与疾病无关的生活上，由于精神交互作用的关系，越这样做，疾病恐怖越严重。对于这一点，自己也很清楚地知道。于是在与疾病无关的生活上下工夫，在改变自己的操心、焦虑的性格方面也做了不少努力。
1972年在《朝日新闻》上了解到森田疗法与生活发现会，于是在1976年1月加入了该会。在入会前四年的徘徊中，自己一个人怎么样努力也解决不了问题。入会以来，首先感觉到与能理解我的好朋友在一起能安心，然后和朋友们一起发起了地区性集体座谈会，使大家产生朋友意识、集体意识，亲身体验其好处。有幸的是，在朋友中遇上了河野基树先生，他给了我不少帮助。集体座谈会是每月一次，反反复复学习森田理论，将其理论应用到自己的实际生活中，例如：将森田理论中感情和行动机制、情绪本位和目的本位、精神交互作用和拮抗作用等在日常的实际生活中加深认识、理解，从而认识到在疾病恐怖的背后，有一种欲望，即想走一条既能顺应社会，又能被承认的生活道路，于是照着自己本来的愿望循序渐进地将生活范围放宽。入会时还是专职的家庭主妇，十年后，富有生活气息的感情比重增加了。十六年后，我已成为了和服穿法的职业能手了。我从森田疗法中学了很多东西，特别是养成了协调自我与社会的关系，并认识到人生是一个有种种分歧点的连续过程。在这个分歧点上，我用森田疗法的思想去对付它，感谢的情绪和畏惧的情绪流露得很自然了。今后也想与好朋友们在一起，在不断学习森田疗法的过程中完善自己的人生。
三、用森田疗法内省治疗心肌炎的体验
非常庆幸在人生的最困难时刻，森田疗法理论给了我战胜自我的力量，成功地克服了疾病带来的烦恼，使我对自身进行了深刻的反省，认识到自己的许多缺点，变得开朗豁达起来。下面是我发表于中国第三届森田疗法学术交流会上的一篇论文，真实地描述了我学习森田疗法的感受。
我是一名大学教师。1993年4月，在读硕士研究生期间，有幸认识了冈本常男先生和大原健士郎教授一行，并初次接触到他们介绍的森田疗法。当时，我为冈本常男先生的精神而感动。冈本常男先生捐出自己的钱，建立心理健康纪念财团，亲自到全世界各地，宣传和推广森田疗法，非常了不起。当时因不懂日语，也从未曾涉及过心理治疗，故对森田疗法没有深刻的认识。
硕士毕业后，我留在心理学教研室，开始独立从事教学科研工作。因为从基层单位考上来，我感觉底子差、脑子笨、有自卑心理，但害怕落后，想努力赶超，整天处于紧张状态。1996年9月，我以全系第一名的优异成绩考上了博士研究生。我的博士课题是关于空降兵跳伞应激生理心理反应方面的研究。1996年12月，在距离学校1000公里以外的部队调查新入伍伞兵的资料时，因寒冷、疲劳和感冒，觉得胸闷气短，当时并未在意，一周后逐渐加重，1997年元月份回校去门诊检查，心电图检查为频发室早二联率伴短阵室速，被诊断为心肌炎，入院治疗。由于自己是学医出身，对心肌炎的后果非常清楚，感到随时可能猝死，非常紧张和压抑。住院后，每天接受6个小时的输液治疗，躺在床上胡思乱想：自己还这么年轻，刚满三十岁，前途就完了；女儿刚两岁，她即将失去父亲，这个家也完了；越想越恐怖。爱人每天给我做营养丰富的食物，加上我整天不活动，入院一个月，体重增加了14斤，下床活动更加心慌气短，体力不支。经过两个多月的治疗，症状虽有所减轻，但出院后每天须服药12片，仍频发室性早搏，二十四小时动态心电图检查夜间仍有短阵室速。医嘱不能饮酒、吸烟，全休三个月。我的心情变得更加忧郁，这样下去我真的完了，在事业上，将面临不能完成博士课题而退学；在家里，不能干体力活，像个废物。整天在这种情绪下，自己活得很苦，让家人跟着受累。经过一番激烈的思想斗争，我想，我必须改变自己。就在这关键时刻，无意中发现了冈本常男先生送给我的一本书——《克制自我的生活态度》，随即认真阅读了它。心中感到从未有过的惊喜，我发现自己的性格特征与书中描写的森田神经质的个性特点极其相似。我出生于大别山区一个贫困家庭，姊妹很多，得到父母的关怀很少，自小养成内向性格，自卑，但内心有一股强烈的上进心，不愿被别人瞧不起，想得到别人的表扬和重视。而且病前的一段时间常常烦恼、失眠、头痛，觉得自己身体有病，预感有一天会突然死去。我现在整天胡思乱想不就是强迫性思维，疾病恐怖吗？我的心肌炎肯定与人的性格特点有关，敏感多疑，积极上进，长期处于紧张状态，疲劳，抵抗力下降，患感冒以至发展到心肌炎。我意识到，现在对我来讲，可怕的不是心肌炎，而是自己这种恐惧死亡的强迫观念和抑郁情绪，使自己陷入不幸之境地。
我要改变自己，用森田疗法进行自我治疗。首先仔细研读有关森田疗法方面的书籍，并开始自学日语，慢慢阅读一些关于森田疗法方面的日语资料，以求掌握森田理论的精髓。其次，按森田疗法中的“顺其自然，为所当为”，“外表自然，内心健康”理论，深刻反省自己，觉得心中豁然开朗。“顺其自然，为所当为”就是要平静接受已发生的一切事实，仍然做应该做的事，使自己的每一天非常充实地度过；“外表自然，内心健康”即像健康人一样去行动，其情绪自然而然地变成健康的情绪。多么富有哲理。中国古代哲人早就说过“生死由命，富贵在天”，何必“杞人忧天”呢？这和森田疗法的观点不是类同的吗？生死的问题不是自己所能决定的，想那么多有什么用呢？反正活一天就少一天，所以活一天就应该好好活一天。正如森田教授所讲的“日日是好日，日新日又新”，我们应该用工作和学习来充实每一日，忘掉已经发生的不幸，自己打断精神交互作用，使自己从内心纠葛的困扰中解脱出来，真正是退一步海阔天空。
接下来便制订计划，改变自己的生活规律。①每天坚持学习日文，力争早日达到熟练阅读日本语原始文献资料的能力；②每天早晨6点起床，慢跑锻炼，结合饮食控制，减轻体重，增强体质；③停止服药和病休，像正常人一样上下班，不再把自己看成是病人，难受就随它难受吧！
按以上计划，一个月后，体重减轻了12斤，症状明显好转，两个月后，早搏完全消失了，精神状态极佳。自己对日本语的学习由努力变成爱好，最后达到痴迷的程度。在短短的一年里，日文水平有了很大的提高，能够熟练阅读日文资料，并将教研室所有关于森田疗法的资料全部悉心研读过，对森田疗法理论有了较深刻的理解。
值得庆幸的是，自己经过不懈努力，通过国家卫生部LPT日本语考试，获得世川奖学金的资助，于2001年4月去日本九州大学，在日本森田疗法学会理事长田代信维教授的指导下，学习一年，实现了我多年的夙愿。
中国正处于改革开放、经济转轨的关键时期，各行各业竞争愈来愈激烈，许多人经受着失业、贫困、体制不健全、人际关系紧张、信仰危机等诸多因素的困扰，一些人患上了心理障碍、神经症和心身疾病，像森田疗法这样有着东方文化背景的独特心理疗法，将在二十一世纪发挥越来越重要的作用。衷心感谢冈本常男先生对森田疗法的宣扬，我将不懈地宣扬森田疗法，为更多的中国人造福。
四、森田疗法的学习体会
回忆起来，整个高中时代，除一两次偶尔失误以外，我的学习成绩都还不错。到了高三下学期，渐渐有了许多奇怪的感觉：总觉得自己做事不尽如人意，水龙头明明关着，却总觉得它还在滴水，一连关了好几次，还是控制不了自己的那种感觉。进入大学后，由于学习成绩处于倒数几名，心里很压抑，对世界充满了恐怖感，总觉得有一种莫名的危险向我靠近，感到孤独、无助、茫然不知所措，身体状况也越来越差。严重的时候，胃肠功能紊乱，呕吐、恶心，睡眠质量不好，白天精神恍惚，脾气暴躁，人际关系紧张，缺乏自信。在学习上对自己要求苛刻，产生负罪感，甚至有活着没意思，不如死了的可怕念头。
有幸在心理咨询时遇到了施旺红教授，得到了他耐心的指导，并细致地读了他主编的《顺其自然的心理疗法——森田疗法》，精神上有一种豁然开朗的感觉，认识上很受启发，明白了我当时所体验的各种神经症症状与所谓的精神交互作用有关。注意力集中——感觉过敏——意识狭窄——注意力集中，在此恶性循环过程中产生一系列精神躯体症状。了解了一系列打破精神交互作用的技巧，懂得了应当努力使自己具有“纯洁的心”和“素直的心”，不做完美主义者，认清精神活动的规律，接受自身可能出现的各种症状，一方面对症状采取顺其自然的态度，另一方面带着症状去做应该做的事。
现在，我自己觉得我的神经症症状虽然还没有完全消除，但我已基本上纠正了对自己症状的错误认识。虽然思想上也有忧虑、烦恼、失落感，但能从社会的角度去考虑问题，已不再为症状所恐惧，能安然接受，学习也逐渐安排得有条理起来，成绩有了初步的提高。每过一段时间，能主动给父母送去问候，社会责任感增强，有上进心，在宿舍内能积极地干好值班工作，人际关系也有改善。对引导我走到这步的老师，尤其是施教授，还有同学及好友，我表示衷心的感谢。