时刻检验你的记忆能力，不断提升你的智力水平，永远做一个生活的智者。
1．记忆的测量
时刻检查自己的记忆能力，这样才能对自己记忆状况有一个准确的了解。
当今已有多种数字、词汇、符号或图形的“记忆量表”用于测量记忆的水平，其中大卫·韦克勒斯的《记忆量表》就包括七个分测验：常识、定向、精神控制能力、逻辑记忆、数字广度、视觉记忆和成对联想学习等。《韦氏记忆量表》适用于16岁以上的人，其中有：
（1）长时记忆测验，包括个人经历，时间和空间记忆、数字顺序关系；（2）短时记忆测验，包括视觉再生、联想学习、触摸测验和理解记忆；（3）瞬时记忆测验。包括顺背和倒背数目。
在这些记忆量表中，都采用了“记忆商数”的概念，以表示记忆的水平。但这一类量表与其他心理测量一样，需要使用测量工具并由专业人员操作，否则将失去其科学性，因而也就不便于一般人使用。以下介绍若干便于操作的记忆测量方法，读者可自行操作，以测定自己的一般记忆水平。
使用方法：请别人按照上列数目序列，每次一行，从数少的到数多的，每位数间隔半秒钟，读给你听；读时只听，读完后立即复述出来。你能复述到多少位，就说明你的短时记忆容量（即广度）是多少。一般以复述七位为正常水平；超过七位为很好；低于七位说明你的短时记忆容量较差。
在日常生活中，人们常常需要记忆一些相互无直接逻辑联系的事物，本测验就是检测你对无逻辑联系事物的记忆能力，其方法是：在40秒之内，记忆下列20个在意义上各自孤立的词汇，然后立即进行默写。
默写完毕，按下列公式计算记忆效率：
记忆效率＝默写正确的词数÷20（原来记忆的词数）×100%。如果你默写对10个词汇，你的词汇效率则为：（10÷20）×100%＝50%。
测量3 数组记忆效率测验法
在40秒钟之内，记忆下列20组数字，然后立即进行默写。
45 57 18 79 82 96 15 21 74 5237 85 49 63 89 27 91 39 68 23默写完毕，按下列公式计算记忆效率：
记忆效率＝默写正确的数组÷20（原来记忆的数组数）×100%。如果你默写正确的有8组，你的数组记忆效率则为：（8÷20）×100%＝40%。
测量4 人像及姓名联系记忆效率测验法
在30秒钟之内，记忆自己任找的10张人头像及其姓名（使用前由别人在头像下面写一姓名）；然后立即只看头像（遮住姓名）不按次序说出姓名。数一下你说对的姓名数，然后按下列公式计算记忆效率：
记忆效率＝默写正确的数组÷10（原来记忆的人头像数）×100%。如果你说对6个人头像的姓名，你的人像姓名记忆效率则为：（6÷10）×100%＝60%。
测量5 视觉记忆测验
下面有10件物品，被测者先看物品（记忆）30秒钟，然后立即用30秒钟做下面的算术题，紧接其后再用30秒钟回忆刚才从中看到的物品，并记下你的回忆成绩，计算其百分数，以表示你的记忆水平。
算术题（在30秒内做完）：
请人将下列物品名称读给你听，每一名称读3秒钟，共读30秒钟，然后立即用30秒钟做上面的算术题（见测试5），紧接其后也用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。
测量7 视听结合记忆测验
使用10张预先准备好的不太复杂的图片，请人按3秒钟显示出一张的速度给你看，同时高声说出图上的物品名称，一共用30秒钟，然后同样做上面的算术题（见测量5）30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。
测量8 触觉记忆测验
让被试者闭上眼睛，以每3秒钟触摸一件物品的速度，触摸10件物品。每件用时3秒钟，共用30秒钟。然后同样做上面的算术题（见测试5）30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。
测量9 视、听、触结合记忆测验
用10件常用物品，让被试者既看物，又听物品名称，并用手触摸物品；每件用时3秒钟，共用30秒钟。然后同样做上面的算术题（见测试5）30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。
测量10 最佳记忆时区测定法
将一天的学习时间，按小时分为若干时区。选择四五组（每组20个，音节长短、难度相当）未学过的外语单词，分别在早晨、上午、下午和晚上各个有代表性的时区进行背诵，并分别记录背诵的时间或次数。24小时候再分别复查自己各个时区的记忆成绩。复查时用重学法记下重学所用时间或次数；用回忆法记下回忆的成绩，计算回忆量（与原来记忆总量的百分比）。这样，将前次所用时间或次数与后次的记忆成绩作比较。各时区中两者的比值为优的，那就是你的最佳记忆时区。
2．记忆测试 Ⅰ
记忆力的提高在于你每一次认真而又努力的学习。
测试1：准备一张纸，用七分钟写完1~300这一系列数字。
测试要求：
（1）能看出所写的字，不至于潦草；
（2）写错了不许改，也不许做标记，接着写下去；（3）到规定时间，如写不完，必须停笔。
结果评定：
第一次差错出现在100以前为注意力较差；出现在101~180间为注意力一般；出现在181~240间是注意较好的；超过240出差错或完全对是注意力优秀。总的差错在7个以上为较差；错4~7个为一般；错2~3个为较好；只错1个为优秀。如果差错在100以前就出现了，但总的差错只有一两次，这种注意力仍是属于较好的。要是到180后才出错，但错得较多，说明这个人易于集中注意力，但很难维持下去。在规定的时间内写不完则说明反应速度慢。
测试2：从300开始倒数，每次递减3。如300、297、294、291……倒数至0，测定所需的时间。
要求读出声，读错的就原数重读，如“294”错读为“293”时，要重读“294”。
测验前先想想其规律。例如，每数10次就会出现一个“0”（270、240、210……）、个位数出现周期性的变化等。
结果评定：
两分钟内读完为优秀；两分半钟内读完为较好；三分钟内读完为一般；超过三分钟为较差。这一测验只宜自己与自己比较，把每次测验所需时间对比就行了。
测试3：测试记忆能力同记忆意图关系。
你要求一位朋友在五分钟内把下面一组数字记住。
19 33 81 62 54 76 42 27
在五分钟后测得其记忆结果并且记录好。
你再要求同一位朋友在另一个时间内把下面一组数字记住。
23 38 74 56 45 67 12 89
开始告诉他在三分钟内要记住，在三分钟的时间过去后，告诉他再过两分钟才测试，又过两分钟后把此次测试结果同上次比较，看哪次结果好。
测试4：测试你的观察能力。
数列“4、9、15、20、26、31、37、42”有个有趣的特征能容易地记住它。
你能找出它的特征吗？
答案：这个数列分为八组后，第一组是“4”，加“5”是第二组“9”，再加“6”是第三组15，再加“5”是第四组“20”，再加“6”是第五组“26”。以此类推，重复一次加“5”，再加一次“6”，就很容易把这个数记住了。
测试5：你回忆一下给你印象最清楚的10件事，并且想想，你喜爱的事情的件数是否在5以上？
参考答案：大多数人回答在这10件事中，令人愉快的在5件以上。
测试6：你常见到这样的现象：家长教育孩子的过程中采用这样的手段：“你尽快把课文背下来，你若今天背下来，明天带你到某公园去……”等，你能说明原因吗？
答案：家长采用刺激的手段主要是为了加强学生的学习动机。
测试7：测试记忆效果与记忆兴趣之间的关系。
有两个人由山上回来。一位朋友问他们二人山上怎么样。其中一个人详细地描述了山上的美丽风景，另一个人则大谈吃喝。你能回答这两个人各对什么感兴趣吗？
答案：大谈风景的人对风景感兴趣，大谈吃喝的人对吃喝感兴趣。
测试8：测试联想与记忆的关系。
杰克老师的《现代法语词典》被老朋友汤姆借走了，一直没有还回来。
杰克老师教语言，备课时经常要用《现代法语词典》，而汤姆又住在很远的地方，想用时又不能立即去要，两人又不经常见面，偶尔见了几次面，杰克老师又想不起来要书……就这样，杰克老师备课很困难。
请你想一想：如果用奇特联想法，怎样联想，杰克老师才能够见到汤姆就想起要书呢？
答案：杰克老师可以事先这样联想一下：
先想象一下汤姆的容貌，并且在脑海中浮现出汤姆头上顶着那本《现代法语词典》的形象。可以把这本《现代法语词典》想象得很大很重-比杰克要大三倍或更多，因此，杰克顶着这本书很吃力，被压得呲牙咧嘴、汗流浃背，两腿抖得像在弹三弦……想得越具体、越奇特、越好笑，再见到杰克时，就越不容易忘记要书。
测试9：下面有一组词，你用心看两分钟，目的是尽量记忆。
帽子 信封 房屋 纽扣 猫
电话机 钱币 铅笔 袜子 书
仙人掌 鳗鱼 上床 木夹 车灯
点心 办公桌 花边 米饭 钓钩
如果让你按次序把它们默写出来，你会发现，许多都忘记了。为什么？方法不对。如果运用联想，问题或许简单得多，你不妨试试。
参考答案：有一顶帽子，它底下放了一部电话机。电话机上尽是刺，因为这是仙人掌。拿这个仙人掌听筒的人确实不方便，何况他嘴里还塞满了点心。点心里有一个小信封，拆开里面还有钱；钱上印着一条鳗鱼。突然这条鳗鱼变活，钻到了办公桌下面。原来，这个办公桌是一所房屋，其烟囱是一支巨大的铅笔。它像火箭一样向上升起，落到衣服上。衣服上有花边，中间有纽扣，但上衣口袋是无底的，铅笔漏出，掉在了地上的袜子上，袜子夹着木夹。忽然铅笔又飞走了，飞到猫吃米的饭碗里；此刻，猫正蹲在一本书上。它一受惊就跑出门外，被一盏车灯照射，它向前一扑，恰巧被车前的钓钩钩着了。
测试10：测试数字的内在联系。
14 39 32 76 59 24 62 86 92 49 34 96要在一分钟内记住上面的数字。主要记住就行了，顺序可以变。
答案：这组数可以分为四类：
（1）十位数分别是1、2、3，个位数是4的有：14、24、34。
（2）十位数分别是3、4、5，个位数是9的有：39、49、59。
（3）十位数分别是7、8、9，个位数是6的有：76、86、96。
（4）十位数分别是3、6、9，个位数是2的有：32、62、92。
3．记忆测试Ⅱ
神奇的记忆力来自一次又一次地刻苦训练。
测试1：测试你运用连锁记忆法达到的能力。
假如一天中要做五件事：
（1）订购电视机。
（2）打字。
（3）订一套西服。
（4）与交易对手田中氏会晤。
（5）买进邮票。
答案：把这五件事按顺序来记：
（1）电视剧与打字机-想象电视机上有打字机的键，往电视机里塞纸按键。
（2）打字机与一套西服-想象自己穿着用打字纸做的一套西服。
（3）一套西服与田中氏-想象田中氏穿着一套肥大的西服在跳舞。
（4）田中氏和邮票-想象田中氏被贴到一张很大的邮票上，还不断挣扎。
关于开始的那个电视机，可想象为公司的大门成了电视的图像。这样，当你出入公司的时候，五件事就会在一瞬间记忆起来。
测试2：要求你在规定时间内（例如两分钟）记住下列词语：
冬瓜 钢笔 黄牛 电视机 棉被
茶叶 山峰 脸盆 电灯 玉米