一般认为，产后2个月，如有气虚症状，可每天服食人参3～5克，连服1个月即可。用前最好能请医生辨别新妈妈的体质，多用温和的参类，少用红参这类太强的补药。
专家面对面
当吃母乳的宝宝发生腹泻时，可以缩短每次喂奶的时间，让孩子吃脂肪含量较少，易于消化的前乳。腹泻不太严重时，可给宝宝吃点健胃消食的药，或在肚脐处贴一片儿脐贴，以辅助治疗。
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经典月子食谱推荐
猪手茭白汤
原料：
猪手250克，白茭（切片）100克，生姜2片，料酒、大葱、盐水各适量。
做法：
猪手用沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净；放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，大火煮沸。
撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入盐即可。
推荐理由：
本品有壮腰补膝、增进奶汁分泌之功效，可用于肾虚所致的腰膝酸软和新妈妈产后缺少乳汁之症。并且多吃猪手对于女性具有丰胸作用。
草果豆蔻煲乌鸡
原料：
乌鸡500克，草果、草豆蔻各5克，水适量，盐、味精各少许。
做法：
将乌鸡宰杀，净膛清洗干净。
草果、草豆蔻放入乌鸡腹内，以竹签缝好切口，加水煮沸，放入盐、味精调味即可。
推荐理由：
多吃乌鸡对产后气血亏虚引起的月经不调、子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、身体瘦弱等症，均有很好的辅助疗效。
花生提子饭
原料：
大米100克，提子干、花生米各50克，清水适量。
做法：
花生米挑净杂质，洗净，用清水浸泡2小时；大米淘洗干净，在清水中浸泡1小时。
把大米、花生米和浸泡二者的清水、提子干分别倒入高压锅中，加水。
接通电源，不揭锅盖闷5～10分钟，打开锅开，将米饭盛入碗中即可。
推荐理由：
本品用于脾虚反胃、水肿、女性带下、贫血及各种出血症，以及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后缺乳等病症。
丝瓜饺
原料：
猪肉（肥瘦）、丝瓜、小麦面粉各250克，葱花、姜末、植物油、盐、味精、鸡蛋、水各适量。
做法：
将鲜猪肉洗净绞成肉馅备用。
丝瓜去皮切粒，放入盛器中用盐腌一下，倒入清水漂清，倒入纱布袋将丝瓜粒挤干。
丝瓜粒加盐、味精、葱花、姜末，再放入鲜肉馅拌匀，即成丝瓜馅。
将面粉、盐2克、水30毫升、鸡蛋混合在一起，揉搓成面团，再将面团分小块，再擀成面皮；然后往面皮中包入馅，捏好，包成饺子，以常法煮熟食之。
推荐理由：
丝瓜的经络，即丝瓜络可以通乳，使乳汁分泌通畅。丝瓜饺可辅助治疗气血阻滞、经络不通等症。
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产后护理，要爱自己多一点
虽然满月了，但在一些琐碎的生活细节上多加注意，也是产后恢复身体健康的重要组成部分。
身体基本调整至孕前的状态
一般情况下，产后5周新妈妈的身体各器官的功能组建调整到怀孕前的水平。子宫的恢复比较明显，分娩后10天左右，子宫回缩至盆腔内，而此时在腹部再也不会摸到子宫体。宫颈产后松弛如袖口状，产后5周宫颈完全恢复正常，但外寇呈扁圆形。另外，心血管系统、呼吸及泌尿系统在产后5周均可恢复正常。为了促进身体的恢复，产后40～60天内一定要注意休息好。
产后使用束腹带不宜绑过紧
产后新妈妈除了学习如何照顾宝宝之外，非常着急的一个问题就是如何恢复到孕前的苗条身材，这时束腹带就可以帮助新妈妈。一般情况下，束腹带是一条长950厘米，宽14厘米的白纱条，可以在市场上买到成品，也可以用宽纱布条自己制作。使用束腹带不宜绑太紧，因为束腹带绑太紧不仅压迫腹腔，还不利于腰腹部的血液循环和代谢，并可能会引起其他疾病。此外，束腹带不应该长时间使用，医生通常建议使用时间最长为6周，每天最长12小时，以下为束腹带的使用方法。
仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子。
两手放在下腹部，手心向前，将内脏往“心脏”的方向按摩、抱高。
分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重叠缠绕，每绕1圈半要“斜折”一次，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可。
每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。
拆下时须一边拆、一边卷回实心圆筒状备用。
观察产后首次月经
从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能在产后33～42天，卵巢就可排卵了。产后第一次月经来的时间，会依新妈妈是否哺育母乳而有所分别，未哺乳的新妈妈，平均在产后的6～10周，也就是在产后的2个月内，月经会来并且排卵；有哺喂母乳的新妈妈，排卵则可延长至24～27周左右，或更晚才来。因此，第一次月经来的量及时间，会依个人体质而定。新妈妈要注意，产后的首次月经，可能会出现与以往不同的状况，不论在月经的量或其规则性上，请注意，当出血量过大，或出血过久或太久没来时，都应该回诊检查。
坐月子时避免性生活
一般来说，产后4～6周内应禁止性生活。因为这段时间内****壁内黏膜较为薄弱，易受损伤，****时易发生****裂伤和出血不止。同时，子宫尚未完全复原，****时易将细菌带入而引起子宫内膜炎及其附属器官的炎症。另外，分娩时给外阴、****等造成的损伤，也会因过早****而延迟愈合，甚至引起感染。
因此，在产后4～6周内应避免****。丈夫也应了解这一点，暂时克制自己。即使是子宫和****壁经过4～6周已复原完好，产后的性生活也应像新婚初夜那样小心。
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产后常见疾病的预防
专家提醒，并非生完孩子出了月子就万事大吉，如果处理不善，新妈妈会出现产后多种后遗症。
产后足跟痛预防要做好
足跟痛的原因可能是新妈妈分娩后爱穿拖鞋，或赤脚穿凉鞋，不注意避寒凉造成的。因为产妇的体虚，肾气亏虚未复元，很容易受寒凉之气的侵袭。此外，平时体质虚弱，在分娩过程中用力过度，或产时出血过多，生产之后，在产褥期下地活动太少，脚跟脂肪垫出现退化，再行走活动时压力和震动使退化的脂肪垫水肿、充血，从而引起疼痛。
预防的方法：在产后一定注意脚下的保护，不要穿拖鞋或赤脚穿凉鞋，最好穿袜子和布鞋，使脚下保持一定温度。每天用热水泡脚10～20分钟，以使经脉畅通，促进血液循环，以恢复体力、促进肌肉和神经疲劳的恢复。出现脚跟痛时，可将适量的食醋倒入热水中，待温度合适时进行足浴，也可将食醋涂抹足部，并做轻缓的足部揉捏，可有效缓解疼痛。
注重生活细节防腰痛
造成腰痛的原因多种多样，新妈妈注重以下生活细节有利于缓解产后腰痛。
洗澡、整理衣物时采取坐姿。
避免久站。
清理房间时用长柄笤帚。
床垫不要太软。
穿平底布鞋减轻对脊椎的压力。
拿取重物时动作不要过猛以免拉伤腰肌。
注意腰部保暖。
不抽烟，多吃牛奶、胡萝卜、糙米、全麦面包等富含钙、维生素A和B族维生素的食物，防止腰椎骨质疏松诱发的腰痛。
子宫脱垂的应对方法
子宫是通过韧带固定在盆腔中的，生产时韧带会扩张，因此有的妈妈会有韧带损伤，这样就会造成局部组织较弱，出现子宫轻微下垂，产后应注意预防和治疗，以下为预防子宫脱垂的方法。
产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
不要长时间站立。产后日常的活动可以正常进行，不必受到影响，但还是要注意不能过早提重物，不要长时间站立，保持大便通畅。
每天做两次提肛运动。这个运动简单方便，而且对产后的盆底肌恢复非常有帮助。每天上午、下午可各做一次，每次10～20多分钟都可以。
宜涂防晒霜防色斑
与怀孕时相比，新妈妈的色斑和雀斑都变得更加明显，这是因为生产前后新妈妈体内女性激素的改变，雌孕激素会使黑色素沉淀。而且由于产后新陈代谢较慢，新妈妈体内的毒素无法顺利排出，也会加速色素的沉着。虽然这些只是暂时的，大约6个月后会逐渐转淡，但外出时涂抹防晒霜还是很有必要的。
多倾诉，缓解产后沮丧
出现沮丧情绪时，新妈妈要多接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。在宝宝睡觉时，尽量休息或小睡一会。把自己的感受向丈夫、家人以及朋友倾诉。可以选择与其他新妈妈聊天，交流各自感受。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，如读书、看电影或找点其他有兴趣的事做。
专家面对面
研究显示，50%～75%的女性随着孩子的出生会经历一段产后抑郁，而产后抑郁症的发病率在15%～30%。因此，新妈妈产后要多沟通、多倾诉。
产后第6周，美容瘦身复原新妈咪身材
营养饮食调理指南——左手美味，右手健康
新妈妈即将走过42天产褥期，这时候的奶水可谓到了高峰期，因此对营养的需求也就更多一些。此时规律的饮食对恢复体力、调整良好心态亦非常重要。
不要太早节食
有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身，希望早日恢复姣好身材，对于这种做法并不值得提倡。至少要等到产后6周后再开始减少热量的摄入。如果新妈妈是母乳喂养，则至少要等到产后2个月。太早地控制饮食会减少乳汁分泌，而且会让新妈妈感到格外疲惫。
主食也要多样化
产后新妈妈的身体虚弱，肠道消化能力也弱，除了食物要做的软烂外，还要多样化。尤其是主食，新妈妈可以有很多选择，比如：小米粥可开胃健脾、补血健脑、助安眠，适合产后食欲不振、失眠的新妈妈；粳米可活血化瘀，适用于瘀滞腹痛的新妈妈；糯米鸡蛋粥可补中益气，适用于产后体虚的新妈妈……
新妈妈不能只吃单一的食物。因为任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。膳食平衡必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，提高利用率，进而达到强身健体的目的。
易过敏食物要远离
如果是产前没有吃过的东西，尽量不要给新妈妈食用，以免发生过敏现象。在食用某些食物后如发生全身发痒、心慌、气喘、腹痛、腹泻等现象，应想到很可能是食物过敏，要立即停止食用这些食物。食用肉类、动物内脏、蛋类、奶类、鱼类应烧熟煮透，降低过敏风险。
产后滋补要适当
新妈妈在分娩后，为补充营养和有充足的奶水，一般都重视产后的饮食滋补。常常是鸡蛋成筐，水果成箱，罐头成行，天天不离鸡，顿顿有肉汤。其实，这样大补特补，既浪费钱财，又有损于健康。